家庭暴力是一种虐待行为模式，用来获得或保持权力和控制关系中的另一个人。如果你正遭受虐待，你可以选择寻求帮助。

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阿列克谢·库兹马/斯托克西联队

在美国，家庭暴力影响估计 1000万人 每年。

但家庭暴力可以有多种形式，而且并不总是容易识别。事实上，家庭暴力的其他术语，如“关系虐待”和“亲密伴侣虐待”，有助于强调这一点虐待并不总是涉及身体暴力．如果你住在不同的家庭，你也会经历关系虐待。

关系虐待是一个相当广泛的类别，但它可以包括任何故意的行为强迫，操作威胁或恐吓，或孤立伴侣。

研究 多达四分之一的女性和九分之一的男性经历过这种类型的虐待。也就是说，经历过关系虐待的实际人数可能要高得多，因为许多人从未报告过。

如果你认为自己经历过恋爱虐待，那么你并不孤单——你也有寻求支持的选择。

从我们的家庭暴力资源指南开始吧。

以下是如何识别关系虐待的迹象和影响，以及在任何情况下获得帮助的一些指导。

关系虐待的例子包括:

言语虐待

当有人故意吓唬你，贬低你，或以其他方式损害你的自我价值时，这是被考虑的言语虐待．例子包括:

  • 经常对你大喊大叫
  • 在别人面前羞辱你
  • 叫你的名字，咒骂你，或使用其他粗话
  • 写下你的外貌、工作、兴趣或其他任何关于你的东西
  • 威胁要伤害你，你爱的人，或者你的宠物
  • 威胁把你的孩子带走，或者不让你和他们在一起

身体虐待

这种类型的虐待包括旨在伤害或恐吓你的任何不必要的身体接触或触摸，例如:

  • 拍打
  • 踢
  • 把你按住
  • 推搡你
  • 扯头发
  • 令人窒息的你
  • 向你扔东西
  • 抓住你的脸，强迫你看他们
  • 堵住门口不让你离开

情感虐待

任何旨在控制或操纵你的行为，或破坏你的个性和独立感，都算作情感虐待．例如:

  • 一直有负罪感你
  • 煤气灯你不能否认你的经历或过去的事件
  • 给你沉默为了惩罚你
  • 控制你和谁在一起
  • 把你和你爱的人隔离
  • 威胁你，让你做出某种行为
  • 散播关于你的谣言
  • 轻视你的感受，边界，或成就
  • 你们关系中的所有问题都怪在你头上
  • 监视你的设备

性虐待

施加压力或直接强迫你参与任何不想要的性行为，或做任何事情来控制你的性体验，也可以算作虐待。一些常见的症状性虐待包括:

  • 不必要的触摸或亲吻
  • 拒绝使用避孕套或其他隔离方法
  • ”潜伏者，或者在没有告诉你的情况下取下避孕套或屏障
  • 限制你的避孕措施
  • 不必要的粗暴性行为
  • 性胁迫或者强迫你进行性行为
  • 强迫你拍摄色情照片或未经同意分享你的露骨照片
  • 逼你给他们发裸照或艳照
  • 强迫你看色情内容
  • 和你发生性行为当你无法拒绝的时候-例如，因为你是睡着了还是喝醉了

金融滥用

如果你的伴侣控制你的金钱或阻止你获得收入，这也是虐待。

的例子金融滥用包括:

  • 告诉你辞职，或者打电话给你的老板，代表你辞职
  • 把车钥匙或办公室钥匙藏起来，这样你就不能去上班了
  • 反复出现在你工作的地方，制造麻烦，所以你丢了工作
  • 阻止你进入你的银行账户
  • 拿走你的钱，借记卡和信用卡，或者你的钱包
  • 坚持控制你的财务状况，每周或每月给你一定的“零用钱”
  • 在未经你同意的情况下，使用联名帐户或你的帐户进行购物
  • 未经你同意，出售你的资产或财产
  • 以你的名义开立信用卡，或者坚持让他们使用你的信用卡
  • 拒绝支付子女抚养费
  • 告诉你去做第二份工作好让他们辞职
  • 让你每次购物都出示收据
  • 告诉你能用你赚来的钱买什么，不能买什么
  • 在未经你同意的情况下做出影响你的财务决定

任何形式的谩骂都不是你的错——不管别人怎么说。

他说，虐待他人的人这样做是为了保持权力和控制坎迪斯·科特金-德·卡瓦略她是新泽西州的一名持牌社会工作者和认证的临床创伤专业人士，也是美国医院的临床主任绝对的醒来．他们这样做可能有很多原因。

例如，一些虐待他人的人可能是在混乱的环境中长大的，他们觉得自己对自己的生活几乎没有控制权。

虐待行为通常源于创伤史史蒂夫·卡尔顿，现为持牌临床社会工作者，并在背带排毒．虐待他人的人可能有经历或目睹虐待行为从父母，照顾者，或年长的兄弟姐妹。他们也可能是从朋友或流行文化中学到的。

其他可能导致或升级的因素攻击行为在关系中可能包括:

也就是说，重要的是要记住，这些因素不会直接导致虐待或自动意味着某人会成为虐待者。那些虐待他人的人是自愿的。

亲密伴侣的虐待会对你的整体健康产生长期的负面影响。

物理的后果 的虐待可能包括：

一个 2022年评审 发现慢性疼痛和疾病是由长期接触引起的压力即使家庭暴力停止后，暴力仍可能继续存在。研究人员指出，性虐待会增加患癌症的风险意外怀孕和性传播感染．

怀孕期间亲密伴侣暴力造成的压力也会导致分娩并发症如出生体重低和早产．

虐待还会影响你的心理健康。

根据2021年评审，经历过亲密伴侣暴力的妇女报告的症状增加:

这种虐待还会导致睡眠问题，以及情绪低落羞愧，恐惧，和绝望说,萨姆纳比尔，注册专业咨询师兼首席执行官Naya诊所．

一个2021年的研究涉及已婚女性的研究发现，所有类型的亲密伴侣暴力都与之有关创伤后应激障碍这种情况的特征是严重的焦虑、回忆，噩梦，以及与痛苦事件有关的不必要的想法。

一个 2022年的研究 调查还发现，亲密伴侣暴力与健康之间存在密切联系自残，以及自杀的念头和尝试。

现在需要帮助吗?

如果你有伤害自己或结束生命的想法，你并不孤单。

您可以通过拨打988获得免费、保密的帮助自杀与危机生命线．你也可以发" HOME "到741-741危机文本行．

训练有素的危机顾问可以提供无判断的同情支持，指导寻找应对痛苦或压倒性情绪的策略，以及获得当地支持的额外资源。

其他选择包括打电话一个医生、医疗保健专业人员、治疗师、亲密的朋友或爱人。如果你有身体危险，你也可以拨打911或当地紧急服务，以获得紧急支持。

在这里找到更多自杀预防和危机资源。

当你准备寻求帮助时，要知道你有很多选择。

首先要做的是:如果你处于紧急危险之中，打电话或发短信给911或当地紧急服务。

否则，第一步就是接触当地的家庭暴力项目。这些项目提供了与训练有素的专业人士交谈的机会，他们可以提供有用的资源，包括:

  • 有关虐待的主要迹象需要注意的信息
  • 安全计划策略，如果你决定离开这段关系
  • 需要注意的法律选择
仅供参考

你可以参观全国家庭暴力热线在线或致电800-799-7233，随时免费获得保密支持。

热线的工作人员可以帮助你找到当地的项目，并提供更多关于识别虐待迹象的指导。

不确定你是否正在经历关系虐待?卡尔顿建议与治疗师或咨询师、值得信赖的朋友或家人交谈。你也可以联系家庭暴力倡导者以获得更多支持。

这总是值得去接触的，即使你不知道虐待的常见迹象，但你们的关系就是感觉不对。

卡尔顿说:“倾听别人的观点可以帮助你更清楚地了解情况，并做出下一步该怎么做的决定。”

支持别人

如果你认为你认识的人正在遭受虐待，但他们不同意，卡尔顿建议开始一场非评判性的对话，并表达对一些问题的关注红旗你已经注意到了。

让你爱的人知道，当他们需要的时候，你会在他们身边支持他们，不管他们决定如何在这段关系中前进。你也可以建议家庭暴力热线、庇护所和法律服务等资源。

“确保定期检查他们的安全，但也要尊重他们的意愿和界限，”卡尔顿说。

“最后，重要的是要记住，每个人都有自己做决定的权利，你不能强迫他们做任何事情。但你的支持和关心可以成为力量和赋权的宝贵来源，”卡尔顿说。

为自己或他人寻求支持?这些资源可以提供帮助:

所有类型的家庭暴力或关系虐待都会对你的健康和幸福产生长期的负面影响。

如果你经历过虐待，请记住:这不是你的错，你值得被善待、同情和尊重。

无论你正在经历什么样的虐待，无论你在寻求帮助的过程中处于什么阶段，记住在这种情况下你并不孤单，你总是有支持的选择。

丽贝卡·斯特朗是波士顿的自由撰稿人，报道健康和保健，健身，食品，生活方式和美容。她的作品还出现在《内幕》、《Bustle》、《StyleCaster》、《Eat This Not That》、《AskMen》和《Elite Daily》。