焦虑是什么?

你焦虑吗?也许你感到担心工作上的问题与你的老板。也许你的胃里有蝴蝶在你在等待体检结果。也许你感到紧张在交通高峰时间开车回家时汽车速度和通道之间的编织。

在生活中,每个人都经历焦虑的时候。这包括成人和儿童。对大多数人来说,情绪焦虑的来来去去,只持续很短的时间内。有些焦虑的时刻比其他人更短暂,持续几分钟到几天。

但对有些人来说,这些焦虑的感觉不仅仅是传递担心或紧张的一天。你的焦虑可能不会消失好几个星期,几个月,或几年。有时它可以恶化随着时间的推移,越来越严重,它会干扰你的日常生活。当这一切发生的时候,它说你有一个焦虑性障碍。

而焦虑症状因人而异,一般身体焦虑反应在一个非常具体的方式。当你感到焦虑时,你的身体高度警惕,寻找可能的危险和激活你的战斗或逃跑反应。因此,一些常见的焦虑的症状包括:

恐慌症

一个恐慌症是突然出现恐惧或痛苦的山峰在几分钟内,涉及到至少经历4以下的症状:

  • 心悸
  • 出汗
  • 摇动或震动
  • 感觉呼吸急促或窒息
  • 窒息的感觉
  • 胸痛或紧张
  • 恶心或胃肠道问题
  • 头晕、头晕或模糊的感觉
  • 感觉热或冷
  • 麻木或刺痛的感觉(感觉异常)
  • 感觉脱离自己或现实,被称为人格解体和现实感丧失
  • “发疯”或失去控制的恐惧
  • 死亡的恐惧

有一些焦虑的症状,可以发生在焦虑症以外的条件。这通常是恐慌症的情况。恐慌症的症状是相似的心脏病,甲状腺问题、呼吸疾病和其他疾病。

因此,人们恐慌症可以经常去急诊室或医生的办公室。他们可能认为,他们正在经历危及生命健康状况以外的焦虑。

有几种类型的焦虑症,这些包括:

广场恐怖症

的人广场恐怖症有某些地方的恐惧或情况,让他们觉得困,无力,或尴尬。这些感觉导致恐慌。广场恐怖症患者可能尽量避免这些地方和情况以防止恐慌症。

广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症)

的人迦得经验常数焦虑和担心的活动或事件,甚至那些普通或例程。令人担忧的是大于应该考虑到实际情况。担心引起身体的身体症状,如头痛、肠胃不适,或失眠。

强迫症(OCD)

强迫症是不必要的或者侵入性思想的不断体验,担心引起焦虑。一个人可能知道这些想法都是微不足道的,但他们会试图缓解焦虑,执行特定的仪式或行为。这可能包括洗手、计数或检查等事情是否已经锁住他们的房子。

恐慌症

恐慌症原因突然反复发作严重的焦虑、恐惧或恐怖,在几分钟内达到高峰。这就是所谓的恐慌症。这些经历恐慌症可能经历:

  • 迫在眉睫的危险的感觉
  • 呼吸急促
  • 胸部疼痛
  • 心跳变快,或不规则,感觉就像飞舞的或者猛击(心悸)

恐慌症可能会导致一个担心再次发生或尽量避免的情况他们之前发生。

创伤后应激障碍(PTSD)

创伤后应激障碍发生后,一个人经历创伤事件如:

  • 战争
  • 攻击
  • 自然灾害
  • 事故

症状包括麻烦放松,令人不安的梦想,或者倒叙的创伤事件或情况。PTSD患者也可能避免与创伤有关的事情。

选择性缄默症

这是一个正在进行的一个孩子无法在特定的情况或地方说话。例如,一个孩子可能拒绝谈论在学校,即使他们会说在其他情况下或场所,如在家里。选择性缄默症会干扰日常生活和活动,如学校、工作和社会生活。

分离焦虑症

这是一种儿童疾病,焦虑当一个孩子与他们的父母或监护人。分离焦虑是一个正常的儿童发展的一部分。大多数孩子超过18个月。然而,一些儿童经验的障碍,干扰他们的日常活动。

特定恐惧症

这是一个恐惧的一个特定的对象,事件或情况导致严重的焦虑,当你接触到的东西。伴随着强大的为了避免它。恐惧症,比如蜘蛛恐惧症(怕蜘蛛)幽闭恐怖症小空间(恐惧),会导致你恐怖症发作的经历暴露在你害怕的东西。

医生不完全了解焦虑症的原因。这是目前认为某些创伤经历可以引起焦虑的人容易。基因也可能在焦虑中发挥作用。在某些情况下,焦虑可能是由于一个潜在的健康问题,可能是第一个物理的迹象,而不是精神疾病。

一个人可能会经历一个或多个同时焦虑症。它也可能伴随其他精神健康状况等抑郁症或双相情感障碍。广泛性焦虑障碍的尤其如此,通常伴随着另一个焦虑或精神状态。

它并不总是容易告诉当焦虑是一个严重的医疗问题和糟糕的一天让你感到生气或担心。如果不治疗,你的焦虑会不会消失,随着时间的推移可能会恶化。治疗焦虑和其他精神健康状况更容易,而不是当的早期症状恶化。

你应该去看望你的医生如果:

  • 你觉得担忧,以至于影响了你的日常生活(包括卫生、学校或工作,你的社交生活)
  • 焦虑、恐惧或担忧是痛苦的,你很难控制
  • 你感到情绪低落时,使用酒精或药物来应付,或者其他精神健康问题除了焦虑
  • 你感觉焦虑是一种潜在的心理健康问题引起的
  • 你正在经历自杀的念头或执行自杀行为(如果是这样的话,立即寻求医疗援助通过调用911)

的雷竞技app官网Healthline FindCare工具可以提供你所在地区选择如果你不已经有一个医生。

如果你已经决定你需要帮助你的焦虑,第一步是看你的初级保健医生。他们可以确定你的焦虑与一个潜在的身体健康状况。如果他们发现一个潜在的条件,他们可以为您提供一个适当的治疗计划来帮助缓解你的焦虑。

医生会把你心理健康专家,如果他们决定你的焦虑不是任何潜在的健康状况的结果。心理健康专家你将包括一个精神病学家和心理学家。

精神病医生是一个有执照的医生诊断和治疗心理健康状况,并能开药等治疗。心理学家是一个精神健康专业人士可以通过咨询诊断和治疗精神疾病,不是药物。

询问你的医生的名字几心理健康提供者被你的保险计划覆盖。重要的是要找到一个你喜欢的心理健康提供者和信任。需要会见几个为你找到适合你的提供者。

帮助诊断焦虑症,你的精神在你的医疗服务提供者会给你一个心理评估第一次治疗。这涉及到坐在一对一的与你的精神卫生保健提供者。他们会问你来描述你的思想,行为,和感受。

他们也可能比较你的症状和焦虑障碍的标准中列出的精神疾病诊断和统计手册(dsm - v)帮助到达一个诊断。

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找到合适的精神卫生保健提供者

你就会知道你的精神卫生保健提供者是否适合你,如果你觉得舒适和他们谈论你的焦虑。你需要看心理医生如果确定你需要药物来帮助控制你的焦虑。足以让你看到一个心理学家精神医疗服务提供者如果你决定了你的焦虑与单独谈话疗法治疗。

记住,开始看到需要时间治疗焦虑的结果。要有耐心,并且遵循你的精神卫生保健提供者的方向最好的结果。但也知道,如果你感到不安和精神卫生保健提供者或不认为你取得足够的进展,你可以在其他地方寻求治疗。让你的初级保健医生给你推荐其他精神卫生保健提供者在你的区域。

家庭治疗焦虑

而服药和与治疗师可以帮助治疗焦虑、应对焦虑是一个24 - 7的任务。幸运的是有许多简单的生活方式的改变可以在家里帮助进一步减轻你的焦虑。

得到锻炼。建立一个锻炼一周遵循大多数或所有的几天可以帮助减少你的压力和焦虑。如果你通常是久坐不动的,从几个活动开始随着时间的推移,继续增加。

避免酒精和毒品。使用酒精或药物可以导致或增加你的焦虑。如果你很难戒烟,看到你的医生或为帮助一个支持小组。

戒烟和减少或停止食用含咖啡因的饮料。香烟里的尼古丁和含咖啡因的饮料,如咖啡,茶,和能量饮料可以让焦虑更糟。

试着放松和压力管理技巧。冥想,重复一个咒语,可视化技术练习,做瑜伽可以促进放松和减少焦虑。

足够的睡眠。缺乏睡眠会增加不安和焦虑的感觉。如果你睡眠有问题,看到你的医生寻求帮助。

坚持健康的饮食。多吃水果,蔬菜,全谷类,和精益蛋白质,如鸡肉和鱼。

应对和支持

应对焦虑障碍可以是一个挑战。这里有一些事情你可以做更容易:

是知识渊博的。尽可能多的了解您的病情和治疗你,这样你就可以做出适当的决定对你的治疗。

是一致的。依照你的精神卫生保健提供者的治疗计划给你,把你的用药指导和参加约会你所有的治疗。这将有助于保持你的焦虑症的症状。

了解自己。找出触发你的焦虑和实践与精神卫生保健提供者创建的应对策略最好,这样你就可以解决你的焦虑的时候触发。

把它写下来。写日记的感受和经历能帮助你的精神卫生保健提供者决定最适当的治疗计划。

得到支持。考虑加入一个支持小组,你可以分享你的经验和听到其他人处理焦虑障碍。协会全国联盟等精神疾病或者美国焦虑和抑郁协会可以帮助你找到你附近的一个适当的支持小组。

聪明地管理你的时间。这可以帮助减少你的焦虑和帮助你充分利用你的治疗。

是社会。孤立自己的朋友和家人可以让你更加焦虑。制定计划与你喜欢的人陪伴。

改变现状的举动。不要让你的焦虑控制你的生活。如果你感到不知所措,分手你每天散步或者做一些直接你的头脑远离你的忧虑或恐惧。