“我不认为每周70到80个小时的工作是一个问题，直到我意识到工作之外真的没有生活，”解释说Cortney Edmondson.．她补充说:“我和朋友们在一起的时候，大多数时候都是在豪饮中度过的，以获得暂时的缓解/分离。”
在充满竞争的职业生涯中工作的前三年里，埃德蒙森发展得很严重失眠．她每周只睡8个小时，大部分时间是在周五下班后。
她相信她发现自己无法实现，最终被烧毁，因为她正试图向自己证明她已经足够了。
结果，埃德蒙森发现自己追逐不切实际的目标，然后发现当她遇到目标或截止日期时，这只是临时修复。
如果埃德蒙森的故事听起来很耳熟，那么也许是时候盘点一下你的工作习惯以及它们是如何影响你的生活的了。
尽管“工作狂”这个词已经被淡化了，工作成瘾或工作狂，是一个真正的条件。具有这种心理健康状况的人无法停止在办公室不必要的时间长时间，或痴迷于他们的工作表现。
虽然工作狂可能会用过度工作来逃避个人问题，但工作狂也会损害人际关系和身心健康。工作成瘾症在女性和自称为完美主义者的人群中更为常见。
根据临床心理学家卡拉·玛丽·曼利博士，如果你或你的亲人觉得工作正在消耗你的生活，那么你很可能是你在工作狂谱上。
如果你想迈出改变的第一步，那么识别工作成瘾的迹象是至关重要的。
虽然工作狂发展有很多方法，但有一些明确的迹象表明：
- 你经常把工作带回家。
- 你经常在办公室呆到很晚。
- 在家不断查看电子邮件或文本。
此外，如果是与家庭，运动，健康饮食或社会生活的时间开始受到困扰的工作时间表，那么您可能有一些工作狂倾向。您可以找到其他症状这里．
研究人员想了解更多关于工作上瘾的信息，他们开发了一种测量工作狂程度的工具:卑尔根工作成瘾量表．它通过七个基本标准来确定工作成瘾:
- 你想到你如何释放更多的工作时间。
- 你花在工作上的时间比最初计划的要多。
- 你工作，以减少内疚感，焦虑，无助和抑郁情绪。
- 在不听他们的情况下，别人告诉其他人被告知。
- 如果您禁止工作，您会受到压力。
- 因为工作，你将业余爱好、休闲活动和锻炼置于次要地位。
- 你工作这么多，损害了你的健康。
在这七个陈述中至少有四个的回答“经常”或“总是”可能表明您有工作成瘾。
男女都经历了工作成瘾和工作压力。但研究表明，女性倾向于更多地体验工作狂，他们的健康似乎更有风险。
一个研究发现每周工作超过45小时的女性有患糖尿病的风险。但工作时间在40小时以下的女性患糖尿病的风险显著降低。
关于这些发现如此有趣的是，通过工作较长的时间，男性不会对糖尿病的风险增加增加。
心理学家解释说:“与男性相比，女性更容易承受与工作相关的压力、焦虑和抑郁，工作场所的性别歧视和家庭责任会带来额外的职业压力。托尼谭．
女性还经常面临额外的工作压力:
- 必须付出双倍的努力和时间来证明自己和男同事一样优秀
- 没有重视（或没有被晋升）
- 面对不平等的工资
- 缺乏管理支持
- 要平衡工作和家庭生活吗
- 每件事都要做得“正确”
处理所有这些额外的压力通常会让女性感到筋疲力尽。
“许多女性觉得，她们必须付出两倍的努力和两倍的时间，才能被认为与男同事旗开相当或获得晋升，”执业临床专业顾问解释说Elizabeth Cush，MA，LCPC．
“就好像我们(女性)必须证明自己是坚不可摧的，才能被认为是平等的或值得考虑的，”她补充道。
她说，问题是我们是过度工作是有害的，会导致心理和身体健康问题。
为了帮助你或你所爱的人确定你在什么程度上会成为工作狂，Yasmine S. Ali，医学博士纳什维尔预防心脏病学(Nashville Preventive Cardiology)的总裁、一本即将出版的关于职场健康的书的作者开发了这个测试。
抓住一支笔并准备好深深地挖掘有关工作成瘾的这些问题。
知道什么时候该从工作中退一步是很困难的。但是在正确的指导和支持下，你可以将工作压力的负面影响降到最低，并改变你的工作狂模式。
根据曼利的说法，第一步是客观地看待你的生活需求和目标。看看你可以在哪些方面和哪些地方减少工作量，以创造更好的平衡。
你也可以给自己一个现实检查。“如果工作对你的家庭生活，友谊或健康产生负面影响，请记住，没有多少金额或职业收益值得牺牲您的关键关系或未来的健康，”马利说。
为自己花时间也很重要。每晚尝试将15至30分钟放在一边坐，反射，冥想或阅读。
最后，考虑参加一个工作狂匿名会议。您将被其他人与其他处理成瘾和压力分享。JC是他们是他们的领导者之一，说有几个外卖会从参加会议上获得。她认为最有用的三个是：
- 工作狂是一种疾病，而不是道德沦丧。
- 你并不孤单。
- 在工作时，您可以恢复12步。
从工作成瘾中恢复是可能的。如果你觉得自己正处于工作狂状态，但不确定如何迈出恢复的第一步，那就和一位工作狂约个时间治疗师．他们将能够帮助您评估您对过度劳累并制定治疗计划的趋势。
Sara Lindberg，BS，Med，是自由健康和健身作家。她在运动科学中拥有一个学士学位和师父学位。她正在为她的生活教育人们对健康，健康，心态和心理健康的重要性。她专注于思维身体联系，重点关注我们的精神和情感良好影响力度影响我们的身体健康和健康。