在一个健康的关系,一切的作品。当然,你可能不同意不时在路上或其他临到疙瘩,但你通常一起做决定,公开讨论出现的问题,和真正的享受彼此的陪伴。
有毒的关系是另一个故事。有毒的关系,你可能一直觉得排水或不快乐与你的伴侣共度时光后,根据关系治疗师乔艾尔Caraballo,它可以表明,有些事情需要改变。
可能的关系不再感觉愉快,虽然你仍然爱你的伴侣。出于某种原因,你总是似乎惹恼对方或似乎无法停止争论一些小问题。你甚至害怕看到他们的思想,而不是期待你在过去所做的那样。
下面,我们将探讨一些标志的迹象毒性的关系,加上提供一些指导下一步如果你认识到这些迹象在你自己或你的伴侣。
根据关系的性质,毒性可以微妙的或非常明显的迹象,解释道卡拉玛丽男子气概的》的作者,博士,快乐从恐惧。”
当你在一个有毒的关系,你可能并不总是很容易注意到红旗出现。都是一样的,你可以注意到这些迹象在你自己,你的伴侣,或者是关系本身。
1。缺乏支持
“健康的关系是基于共同希望看到另一个在生活的所有领域都取得成功,”Caraballo说。但当事情把有毒的,每一个成就都变成了竞争。
简而言之,你在一起的时间不再积极的感觉。你觉得不支持或鼓励,你不能相信他们对你出现。相反,你可能会觉得你的需求和兴趣不重要,他们只关心自己想要的东西。
2。有毒的沟通
而不是善良和相互尊重,你的谈话充满了讽刺或批评——一个和受蔑视
你发现自己让骗子的话你的朋友或家庭成员?也许你在嘲笑的语气重复他们说当他们在另一个房间。你甚至开始躲避他们的电话,只是为了得到一个从不可避免的争论和敌意。
3所示。羡慕或嫉妒
虽然是很好的经验不时有点嫉妒,Caraballo解释说它会变成一个问题如果你的嫉妒让你积极思考对方的成功。
这同样适用于嫉妒。是的,这是一个完全自然的人类情感。但当它导致不断的猜疑和不信任,它可以迅速开始侵蚀你的关系。
4所示。控制行为
你的伴侣问你在哪里吗?也许他们变得生气或恼怒时,你不要马上回答文本或文本你一次又一次,直到你做的事。
这些行为可能源于嫉妒或缺乏信任,但他们也可以建议需要控制——这两个可以导致毒性的关系。在某些情况下,这些尝试控制也可以建议滥用(后面详细讨论)。
5。怨恨
持有怨恨,让他们溃烂芯片了亲密。
“随着时间的推移,失望或不满可以建立和较小的鸿沟大得多,”Caraballo笔记。
注意,你是否倾向于护士这些安静地不满,因为你觉得不安全说出来当让你烦恼的事情。如果你不能信任你的伴侣听你的问题,你们的关系可能是有毒的。
6。不诚实
你会发现自己不断编造谎言关于你的下落或你遇到谁,是否因为你不想与你的伴侣共度时光还是因为你担心他们会如何反应,如果你告诉他们真相。
7所示。模式的不尊重
随便迟到长期,“忘记”事件,和其他行为表明不尊重你的时间是一个红旗,男子气概的说。
记住,有些人可能真正斗争建立和维护计划,这可能有助于从一个讨论这种行为。如果不是有意的,你可能会注意到一些改进后你解释为什么它困扰你。
8。消极的金融行为
与合作伙伴分享财政往往涉及某种程度的协议如何你会花或保存你的钱。话虽这么说,但不一定有毒如果一方选择把钱花在项目另一方不同意。
它可以是有毒的,如果你对你的财务状况已经达成协议,协议一方一贯的不尊重,是否通过购买大件商品或提取巨额资金。
9。恒定应力
日常生活的挑战——一个家庭成员的疾病、失业,可以创建关系有些紧张,当然可以。但发现自己不断紧张,即使你不是压力从外部来源,是一个关键指标的。
这种持续的压力产生负面影响身体和心理健康,你可能会经常感到痛苦,精神上和身体上的疲惫,或者一般不适。
10。忽视了您的需求
顺应不管对方想要做什么,甚至当它违背你的愿望或舒适水平,确定毒性的迹象,临床心理学家卡特琳娜Lawsin博士说。
说他们计划一个假期会带你出城在你妈妈的生日。但是当他们问你日期是什么方便,你强调,任何日期都好,只要你没有错过17日你妈妈的生日。
你不想指出这一点,因为你不想开始战斗。所以你会说,“太棒了!我太激动了。”
11。失去了的关系
你不再花时间与朋友和家人,要么避免冲突和你的伴侣或绕过不得不解释发生了什么在你的关系中。
或者,您可能会发现,处理你的伴侣(或担心你们的关系)占据了你的空闲时间。
12。缺乏自我保健
有毒的关系,你可能会放开你通常的自我保健习惯,Lawsin解释道。
你曾经爱过的你可能会退出爱好,忽视你的健康,牺牲你的空闲时间。这可能发生,因为你没有这些活动的能量或者因为你的伴侣不赞成当你做你自己的事情。
13。希望改变
你可以呆在的关系,因为你记得开始时多么有趣。也许你认为如果你只是改变你自己和你的行动,他们就会改变。
14。在蛋壳上行走
你担心被抚养问题,你就会引发极端紧张,所以你成为冲突回避性并保持对自己的任何问题。
很多人以为有毒关系是命中注定,但情况并非总是如此。
的决定性因素?双方必须要改变,男人说。“如果只有一方是投资于创造健康的模式,有——不幸的是——小变化将发生的可能性。”
一些迹象可以一起解决问题:
接受责任
如果你和你的伴侣知道关系是挣扎,想提高它,你在正确的轨道上。
认识到过去的行为,伤害了两端的关系是至关重要的,男子气概的补充道。它反映了感兴趣的自我意识和自我负责。
换句话说,双方都应该接受他们的参与导致毒性、怨恨、嫉妒不公开担忧和失望。
愿意投资
都是你和你的伴侣都愿意投资做更好的关系吗?这是一个好迹象。
“这可能显化,深化对话感兴趣,”男人说,或留出固定块的时间一起共度美好时光。
从指责转移到理解
如果你能够引导谈话远离指责和更多的理解和学习,可能会有一条向前走的道路。
例如,而不是说,“这是你的错”或“你总是做XYZ”你可以试一试,”我想我们误解了对方,让我们再试一次”或“我理解为什么你感到紧张和不安,我们如何能在一起工作吗?”
开放外界的帮助
有时,您可能需要帮助来让一切回到正轨上来,通过个人或夫妻咨询。
没有羞耻让专业帮助地址一致的关系问题。有时候,你不能选择毒性导致的方方面面,从内部关系,和关系顾问训练提供一个中立的角度和公正的支持。
他们也可以教你新的应对策略和解决冲突,使其更容易创建模式,坚持健康。
据男子气概,修复有毒的关系需要时间,耐心和勤奋。
尤其这样,男子汉的补充道:“考虑到最有毒的关系经常发生由于长期存在的问题在当前的关系或者由于从之前的关系尚未解决的问题。”
这些步骤可以帮助你扭转局势。
不要沉湎于过去
当然,修复关系的一部分可能会涉及解决过去的事件。但这个不应该唯一关系向前发展的焦点。
抵制诱惑不断参考消极场景,因为这可以让你紧张,沮丧,基本上回来你开始的地方。
看来你的伴侣与同情
当你发现自己想要责怪你的伴侣关系的问题,尝试采取退后一步,看着他们行为背后的潜在动因,Caraballo说。
最近他们经历很难在工作吗?有一些家庭戏剧体重很大程度上他们的想法吗?
这些挑战不借口不良行为,但他们可以帮助你更好的理解它是从哪里来的。
考虑你自己的贡献。你倾向于退出时心烦意乱,而不是分享你的问题?你批评你的伴侣如果他们不做家务的方式你喜欢吗?这些习惯也可以发挥作用。
开始治疗
一个开放治疗可以是一个好的迹象,修补的关系是可能的。为了帮助向前推进的关系,不过,你实际上需要接触安排第一次约会。
而夫妻咨询是一个很好的起点,个人治疗可以是一个有用的补充,男子气概的说。探索个人疗法提供了一个安全的空间附件的问题和其他因素,可能导致关系问题。它还可以帮助你获得更多有关不良行为和滥用的。
担心钱?我们负担得起的治疗可以帮助指南。
你也可以开始尝试夫妻心理咨询技术在你自己的。
找到支持
无论你决定尝试治疗,寻找其他支持的机会。
支持可能包括与亲密的朋友或者信任的导师,为例。其他选项包括加入当地的支持小组情侣的感情或合作伙伴处理具体问题,如不忠或物质使用。
实践健康的交流
密切关注你如何跟对方为你修理东西。温柔,和尽量避免讽刺,甚至轻微的刺。
也关注使用“我”语句,尤其是当谈论关系问题。
例如,而不是说“你不听我说,”你可能会说“我感到伤害当你拿出你的手机,我说,因为它给我的印象我说什么并不重要。”
负责
“双方都必须承认他们参与培养的毒性,“Lawsin强调。
这意味着识别并对自己的行为负责的关系。这也意味着承诺保持现在的在艰难的对话,而不是避免这些讨论或精神检查。
单独治疗
重要的是你们每个人单独确定你需要什么关系和边界所在,Lawsin建议。
即使你觉得你已经知道需要和边界,值得重新审视他们,然后分享他们与你的伴侣。
讨论边界是一个很好的第一步。不过,记住,边界是灵活的,所以重要的是要保持讨论他们随时间变化
的过程中重建受损的关系提供了一个很好的机会重新评估你的感觉某些元素的关系,从通信需要肉体上的亲密。
持有对方的空间变化
记住,事情不会在一夜之间改变。在未来的几个月,灵活和病人一起工作互相成长。
毒性的关系可以有多种形式,包括情感或辱骂。然而,这并不总是可能的毒性之间划了一条清晰的界线和虐待。
有毒的关系是不健康的,但它们不一定虐待。有时,有毒的行为并不是故意的——尽管,当然,也不能让它更少的伤害。请记住,许多不健康的关系涉及有毒从双方的行为,即使没有合作伙伴行为不端。
滥用,另一方面,源于渴望掌权在别人和控制他们的行为,根据国家家庭暴力热线。因为滥用通常是逐渐发生的,在微妙的方式,你可能并不总是很容易认出它,尤其是被有毒的关系一段时间。
从来没有虐待行为的借口。虽然改变是可能的任何人,你不能让你的伴侣的改变。他们不得不选择这条路线。
这就是为什么,如果你认识以下任何物理或的迹象情感虐待,一个好的下一步涉及与治疗师或家庭暴力提倡合作,创建一个安全计划离开的关系。(你会发现一些有用的参考资料。)
降低自我价值
对方指责您们所给予的一切,错了,让你感觉好像你什么都做不了。为此,他们可能光顾、解雇或在公共场合尴尬的你。
持续的结果吗?
“你感觉小,困惑,羞辱,并经常疲惫,”男人说。
慢性压力,焦虑,或怀疑
是典型的挫折与你的伴侣或怀疑你的未来在一起。但是你不应该花费大量的时间担心的关系或者你的安全。
一个虐待的合作伙伴可能会说让你怀疑的安全关系,甚至你自己的自我价值:
- “你很幸运我与你在一起时的感觉。我可以任何人。”
- “如果你不想和我做爱,我会找其他人。”
从朋友和家人分离
有时,处理有毒的关系可以让你退出的朋友和家人。但是一个虐待的合作伙伴可能有力距离你从你的支持网络。
他们可能会抢你的手机当你说话的时候,替你回答说你忙,或者让这样一个麻烦当你说你计划最终取消。他们也可能让你相信你所爱的人不想听到你,无论如何。
干扰工作或学校
一个虐待的合作伙伴可能会阻止你寻求就业或学习为了隔离和控制你。
他们也可能试图羞辱你在你的工作场所或学校造成一个场景,与你的老板或老师交谈,或你的同事和同学撒谎。
恐惧和胁迫
一个虐待的合作伙伴可能会勃然大怒,或者使用恐吓战术,如把他们的拳头朝墙或者不允许你离开家在战斗。
辱骂和羞辱
辱骂羞辱和贬低你的兴趣,外观,或成就都算作辱骂。
有人使用辱骂的策略可能这样说:
- “你一文不值。”
- “你不能做任何对的。”
- “没有人能爱你。”
金融限制
滥用金融策略包括:
- 控制的钱
- 阻止你拥有自己的银行账户
- 限制你的信用卡
- 给你一个每日津贴和让你要求更多
煤气灯
有人试图煤气灯你可能:
- 坚持你记住的东西从来没有发生过
- 告诉你他们从不说了一些当你清楚地记得它
- 指责你的愤怒和控制问题
自残威胁
威胁要伤害自己为了压力你做的东西是一种操纵策略。
如果他们提到自杀,认真对待他们并鼓励他们联系热线或危机接触其他的支持。
只知道支持他们不意思是同意他们想要的东西。
身体暴力
威胁和口头侮辱可以升级为暴力行动。如果你的伴侣是推搡、或打你,这是一个明确的信号,已经成为危险的关系。
如果你已经决定的时间的关系这些策略可以帮助你这样做安全:
- 得到支持从一个治疗师或家庭暴力提倡。他们可以帮助你做一个额外的安全计划和访问资源的支持。
- 开放的亲人。你不需要做这个。家人和朋友可以提供情感支持,但是他们也能够提供更多切实的支持,像一个地方过夜或者帮助移动在你伴侣的。
- 带一个朋友。没有安全感分手单独谈话与你的伴侣吗?问一个信任的爱人和你一起去。知道你有自己的支持可以帮助你坚持你的决定离开,否则即使你的伴侣试图说服你。
- 改变你的电话号码。如果这是不可能的,阻止你伴侣的数量和社交媒体账户所以你不会感觉想回应如果他们接触。
- 照顾好自己。留下任何关系可以感觉到疼痛和痛苦。尊重你需要花时间的放松,睡眠,自我保健,随着时间愈合之前开始一个新的关系。
有毒的沟通和行为模式可以裂纹和腐蚀你的人际关系的基础,但你不必袖手旁观,看着你与你的伴侣崩溃。
当你和你的伴侣都想创造变化,关系治疗师可以帮助您开始识别潜在因素导致毒性的关系,探索健康、富有同情心的沟通和解决问题的方法。
辛迪在危地马拉定位是一个基于自由记者。她经常写关于健康之间的十字路口,健康和人类行为的科学。她写的大西洋,纽约杂志,青少年时尚,石英,《华盛顿邮报》和许多更多。发现她在cindylamothe.com。