草药、维生素,补充睾酮

睾酮是做什么工作的你的身体?

睾酮对每个人来说都是一个重要激素。即使它是常与分配的性欲男性出生时,睾丸激素发生在所有性别。

在这些女性出生时,性欲起到了很重要的作用,能量和体力。分配在这些男性出生时,它刺激开始的性发育,帮助维持健康的生活。

这些分配男性的睾酮水平在出生在成年早期达到峰值。但荷尔蒙继续发挥重要的角色:

• 骨骼和肌肉
• 脂肪储存
• 红细胞的生产
• 性和身体健康

你的睾丸激素水平会自然下降随着年龄的。急剧下降或停止生产中可能导致的症状低睾酮(T)低。

根据美国泌尿协会的总体发病率低T是2.1%左右。然而,随着年龄的增加,较低的T影响估计有50%的男性80岁。

大大降低睾丸激素水平可能导致:

• 性欲减退
• 勃起功能障碍(ED)
• 增加身体脂肪
• 的损失肌肉
• 减少骨质密度
• 失去了体毛
• 疲劳
• 情绪变化等易怒或抑郁症
• 困难与记忆和浓度
• 低血红细胞计数(贫血)
• 的问题生育能力
• 肿胀,包括乳房

多种因素会导致这些意想不到的变化,。他们可以包括:

• 健康状况
• 药物副作用
• 过度的酒精或药物使用

治疗的根本原因也可以帮助管理你的症状。

跟你的医生如果你担心低t .继续读下去,看看哪些维生素、草药和补品可能受益睾酮生产。

睾酮的维他命、草药和补品

传统的睾酮替代疗法,如注射植入凝胶,睾丸激素添加到你的身体。草药和补品,另一方面,可以帮助你的身体使睾酮。一些草药和补品只是低T的旨在缓解你的症状。

虽然一些替代疗法是安全的人低T,其中很多还没有通过严格的测试。跟你的医生之前任何草药或补充。他们会让你知道如果他们适合你,如果是这样的话,建议最好的剂量。

Ashwagandha (Withania somnifera)

印度传统医学使用ashwagandha对于很多事情,包括性功能障碍和不孕。植物的根和果实是用来制造茶,提取和胶囊。

一个2010年的研究评估75年ashwagandha补充男性不孕。结果发现,ashwagandha帮助改善:

• 睾酮水平
• 精子数
• 精子的运动性
• 精液抗氧化剂水平

一个 2019年的研究 看着43超重的男性服用安慰剂或ashwagandha提取。研究发现,ashwagandha显著增加脱氢表雄酮和睾酮。然而,没有区别与安慰剂的症状,如疲劳或性功能障碍。

另一个 2019年的研究 评估ashwagandha在60岁的成年人。显著增加与基线相比,睾酮在男性接受ashwagandha。然而,这没有显著增加与接受安慰剂。

维生素D

维生素D,也被称为维生素d3,帮助你的身体:

• 对抗细菌和病毒
• 防止骨头骨质疏松症
• 钙吸收到你的骨头

可能是维生素D也可以帮助增加睾丸激素水平。一个 2011年的研究 发现,男性维生素D缺乏服用3332国际单位(IU)的维生素D每天1年的睾酮水平显著提高。

然而,维生素D补充剂可能只适合男性严重缺乏在这个特定的维生素。事实上,一个 2013年的研究 发现,男性没有维生素D缺乏在睾丸激素水平没有增加服用维生素D。

最近的一个研究从2017年也支持这一发现。在这项研究中,98名健康男性没有维生素D缺乏接受安慰剂或补充维生素D为12周。与安慰剂组相比,无显著增加总睾丸激素的男性接受维生素D补充剂。

最大程度上的每日津贴对于维生素D对大多数人来说 每天4000国际单位 。暴露在阳光可以帮助你的身体产生所需要的维生素D。而穿防晒霜可以减少吸收的维生素D,它建议预防皮肤癌。

锌补充剂

锌是一个重要的微量营养素。它可以帮助你的身体:

• 抵抗入侵的细菌和病毒
• 产生DNA和遗传物质
• 修复伤口

一个缺锌可能与t .这是因为锌参与低睾酮的生产。此外,锌对维持精子质量也很重要。

年长的研究 发现,锌补充剂有助于提高男性睾丸激素水平与锌缺乏。然而,最近的研究是有限的。

您可以使用锌,这需要保持健康身体的这个重要的微量营养素水平,通过吃:

• 红肉
• 家禽
• 海鲜
• 豆子
• 坚果
• 乳制品
• 早餐粥

每日推荐剂量锌 11毫克 成年男性。许多维他命和补充包含超过每日锌的价值。

过多的锌会导致短期和长期副作用。短期效应包括恶心、痉挛和头痛。长期影响包括免疫功能降低,铜缺乏等等。与医生讨论剂量服用锌补充剂之前。

大蒜(大蒜)

大蒜可以使用作为一个自然疗法:

• 动脉硬化,或动脉粥样硬化
• 高血压
• 心脏病
• 癌症预防
• 一个弱的免疫系统

年长的研究 从2001年增加睾丸激素水平在老鼠的睾丸后他们吃食物补充大蒜粉。最近的研究从2015年发现,老鼠被喂食蒜瓣增加了血液中睾丸激素的水平。

然而,重要的是要指出,任何人体试验目前存在于大蒜和睾酮水平。

大多数大蒜补充物是由新鲜、干燥或冷冻大蒜。一些使用大蒜油和陈大蒜提取物。用量取决于大蒜你使用的形式。

脱氢表雄酮(DHEA)

低T在某些情况下,你的身体不能制造足够的脱氢表雄酮(DHEA)。这是一种激素,会转换成雌激素和睾酮。

但评论补充脱氢表雄酮和睾酮混合。大多数研究报告无关紧要的变化或结果,不能重复。

一个 2020年评审 总结了各种补充脱氢表雄酮的研究的结果。同时指出,一些研究发现,脱氢表雄酮可能改善低T症状的情绪变化,增加脂肪,或低性机能,证据是一致的或不足。

总的来说,没有足够的证据对脱氢表雄酮的安全性或有效性。激素可以降低高密度脂蛋白水平,或“好”胆固醇,导致其他与荷尔蒙相关的条件恶化。前一定要咨询你的医生补充脱氢表雄酮。

松树皮提取物(松果体松树)

松树皮提取物含天然化合物称为原花青素。提取由这些化合物通常是卖品牌碧萝芷。树皮提取物p .松树可能有助于:

• 降低胆固醇
• 提高心血管健康
• 改善血液流
• 可能减少的症状

在一些医学研究,松树皮提取物是搭配了一个化合物称为精氨酸天冬氨酸。这些化合物对睾丸激素和艾德在一起可能会有一些影响。总的来说,需要更多的研究来确定松树皮提取物对ED的有效性或提高睾丸激素水平。

一个 2010年的研究 评估人了松树皮提取物和精氨酸天冬氨酸为6个月。研究发现,服用补充剂的男性ED症状改善总血浆睾酮水平和更高的比接受安慰剂。

一个 2012年的研究 看着ED的男性服用碧萝芷,精氨酸天冬氨酸为8周。与安慰剂相比,服用补充剂的男性ED症状的改善和稍高水平的睾丸激素以唾液。

如果你避免这个问题补充:

• 化疗
• 抗凝血剂
• 免疫抑制药物

你的用量将取决于你的健康历史,所以跟你的医生在使用松树皮提取物。

精氨酸(精氨酸)

人体产生氨基酸精氨酸自然。身体使用精氨酸帮助增加血液流动,这也帮助。精氨酸是还发现,在许多食品,包括:

• 红肉
• 乳制品
• 家禽
• 鱼

一些 研究表明,精氨酸可以提高睾丸激素水平在某些动物模型。

然而,在人类精氨酸似乎没有直接提升一个人的睾丸激素水平。相反,它可能有助于治疗低T的症状,例如ED。

精氨酸的用量限制尚未建立。如果你有兴趣尝试精氨酸低T症状像艾德,与你的医生讨论推荐的剂量。

白杨素(西番莲的化身)

白杨素是类黄酮提取蜂蜜和中发现西番莲的化身,或者蓝色的西番莲。你可以把白杨素茶或补充剂的形式。一个 2012年的研究 在老鼠身上显示白杨素可以增加精子的运动性,精子浓度和睾酮水平。

然而,一个老 2003年的研究 在人类身上发现,21天的每日白杨素补充没有增加尿睾酮水平。可能是人体不能吸收白杨素很好,这可以减少提取的利益。更多的研究是必要的。

赛看到被)

结果是喜忧参半的关于塞润榈的对睾丸激素的影响。它可以帮助提高性欲,增加精子的产生,改善低T的症状。

一个 2020年的研究 涉及男性良性前列腺增生(BPH),或一个前列腺肿大,看着塞润榈油富含beta-sitosterol的影响。12周后,男人收到补充改善了前列腺症状和增加血清游离睾酮的水平。

的原因良性前列腺增生是未知的,尽管睾酮会导致前列腺生长。

马来西亚人参(Eurycoma叶)

马来西亚人参也被称为Tongkat阿里或e .叶。这是东南亚本土植物属性这是:

• 抗疟药
• 抗糖尿病的
• 抗菌
• 退烧
• 壮阳药

一个 2014年的研究 发现马来西亚人参能提高睾丸激素水平和改善精子健康老鼠。

此外,一个 2013年的研究 发现,补充与马来西亚人参改善男性血清睾酮水平性腺机能减退。一个 2014年的研究 指出,马来西亚人参导致总量的增加和游离睾酮以及改善肌肉力量在男性和女性。

一个 2013年的研究 看着马来西亚人参对情绪的影响在男性和女性。发现补充与马来西亚人参为4周提高成绩感到愤怒、紧张和混乱。它也提高了唾液中睾丸激素的水平。

一个 2012年评审 建议这种草药可以帮助人体战胜其他睾丸激素的问题,包括骨质疏松症。

没有标准的一个人应该采取的剂量。跟你的医生指导使用前马来西亚人参补品。

印度菠菜(Basella alba)

印度的菠菜可用于传统医学用于生育目的。这种草药的酒精提取物提供最好处。

对老鼠的研究 有 发现 与印度菠菜提取物刺激,补充睾酮的生产。然而,目前没有人研究这种植物和睾酮水平。

跟你的医生

有许多不同的草药、维生素和补充剂被认为有助于改善低T或其症状。然而,重要的是要记住,在大多数情况下,这些疗法的安全性和有效性研究在人类仍然是非常有限的。

虽然一些替代低T治疗持有的承诺,他们也可以构成风险。可能一些草药、维生素或补充低T可能与其他药物相互作用或营养品或其他潜在健康问题的负面影响。

正因为如此,总是请咨询你的医生关于潜在的治疗方案低t .他们可以帮助你决定做什么样的治疗是适合您的情况。