Tongkat阿里(Eurycoma叶):你需要知道的一切

Tongkat阿里是一种草药,已经几个世纪以来东南亚传统医学的一部分。

通常用于治疗各种疾病,包括发烧、勃起功能障碍、和细菌感染。

研究表明,tongkat阿里可以提高男性生育能力,缓解压力,改善身体成分,尽管在这些领域的研究是有限的( 1 , 2 , 3 )。

欧洲食品安全管理局在2021年发出警告,tongkat阿里有可能引起DNA损伤( 4 )。

本文综述tongkat阿里,包括它的好处,可能的副作用,和剂量。

tongkat阿里是什么?

Tongkat阿里、longjack是一种草药补充剂,来自绿色灌木树的根Eurycoma叶,这是原产于东南亚。

用于传统医学在马来西亚、印尼、越南和其他亚洲国家治疗疟疾感染,发烧,男性不育和勃起功能障碍( 5 )。

tongkat阿里的健康益处可能来自各种化合物中发现的植物。

具体来说,tongkat阿里含有类黄酮、生物碱和其他化合物作为抗氧化剂。抗氧化剂是化合物自由基引起的细胞损伤分子作斗争。他们可能有益于你的身体也在其他方面( 3 ,6, 7 , 8 )。

Tongkat阿里通常消耗在药片含有这种草本植物的提取物或作为草药饮料( 3 )。

总结

Tongkat阿里是一个草药来自东南亚Eurycoma叶灌木。它包含几个潜在的有益的化合物,用于治疗各种疾病,包括男性不育和感染。

潜在的健康益处

大多数所谓的健康益处tongkat阿里没有研究,但一些研究表明,它可能帮助治疗男性不育,改善情绪,增加肌肉质量。

可能会增加睾丸激素水平和提高男性生育能力吗

Tongkat阿里的潜力增加睾酮男性性激素水平较低的主要是众所周知的和良好的文档记录。

低睾酮会导致衰老,化疗,放疗,一些药物,睾丸的损伤或感染,和某些疾病,如慢性酒精中毒和阻塞性睡眠呼吸暂停( 9 )。

睾丸激素水平不足的影响,包括性欲低下、勃起功能障碍,在某些情况下,不孕。因为tongkat阿里的化合物可能促进低睾丸激素,它可以治疗这些问题( 9 , 10 , 11 )。

月的一项研究在76年老年男性低睾酮发现,每天服用200毫克的tongkat阿里提取这种激素水平明显增加正常价值超过90%的参与者( 11 )。

更重要的是,在动物和人类研究显示,服用tongkat阿里刺激性欲,可以改善男性勃起功能障碍( 12 , 13 , 14 , 15 )。

最后,tongkat阿里可以改善精子能动性和浓度,提高男性生育能力( 1 , 15 , 16 , 17 , 18 )。

一项研究在75年男性伴侣与不孕不育的夫妇发现,每天服用200毫克的tongkat阿里提取显著提高精子浓度和运动性后3个月。治疗了超过14%的夫妇怀孕( 1 )。

类似的,108年一项为期12周的研究男性年龄30-55发现每日服用300毫克的tongkat阿里提取增加精子数量和活性平均18%和44%,分别为( 15 )。

根据这些研究,tongkat阿里有效治疗低睾酮和部分不育男性,但还需要更广泛的研究。

可以缓解压力

Tongkat阿里可以降低体内应激激素,减少焦虑,改善情绪。

1999年的一项研究首次发现这种补救治疗情绪问题的可能作用,发现tongkat阿里提取相当常见的抗焦虑药物在降低小鼠焦虑的症状( 19 )。

人类也有类似作用,但研究是有限的。

月的一项研究在63年成人中等压力发现每天补充200毫克的tongkat阿里提取唾液中的应激激素皮质醇的水平降低了16%,相对于那些接受安慰剂( 2 )。

参与者也大大减少压力、愤怒和紧张后tongkat阿里( 2 )。

虽然这些结果是有前途的,人类需要更多的研究。

可以改善身体成分

Tongkat阿里常常声称提高运动性能和增加肌肉量。

这是因为它含有一种物质叫quassinoids,包括eurycomaoside eurycolactone, eurycomanone,这可能会帮助你的身体更有效地使用能源,减少疲劳,提高耐力( 3 )。

换句话说,补充可能充当生力的援助,这是一种物质,可以提高物理性能和改善身体成分( 3 ,20.)。

小,5周研究14人参加力量训练计划发现,每天服用100毫克的tongkat阿里提取经验显著增加瘦体重比服用安慰剂(21)。

他们也失去了更多的脂肪比安慰剂组的参与者(21)。

更重要的是,25活跃老年人5周的一项研究发现,每天补充400毫克的tongkat阿里提取显著增加肌肉力量,相比安慰剂( 22 )。

然而,在骑自行车的一项小型研究发现消费一杯tongkat阿里在运动中没有提高性能或强度比白开水( 23 )。

这些相互矛盾的结果表明,tongkat阿里可能会表现出一些生力的效果,取决于治疗的剂量和长度,但还需要更多的研究。

总结

研究表明,tongkat阿里可能促进睾酮水平,帮助治疗男性不育,缓解压力,并可能增加肌肉质量。不过,需要更广泛的研究。

可能的副作用和剂量

根据2021年的一份报告由欧洲食品安全局(EFSA)委员会营养、新颖的食物和食物过敏原,高剂量(2000毫克/公斤体重)的水性从干燥的地面提取tongkat阿里可能导致DNA损伤的胃和十二指肠组织。( 4 )

因为tongkat阿里有可能引起DNA损伤,该小组得出的结论是,任何条件的使用的安全性尚未建立。

使用tongkat阿里上的一些研究人类,然而,没有任何副作用报道( 1 , 2 , 21 )。

2016年的回顾,包括毒理学研究发现,老鼠没有经验的变化他们的肝脏或肾脏功能时口头给予200毫克/公斤体重tongkat阿里的酒精提取水性提取或300毫克/公斤。( 23 )

相同的研究发现老鼠的致命的口服剂量是1500 - 2000毫克/公斤的酒精tongkat阿里提取和水性提取超过3000毫克/公斤。

2012年的一项研究30至55岁之间的109名男性指出,每日服用300毫克的tongkat阿里提取在12周内是安全的服用安慰剂。( 14 )。

最近,在埃及,一个为期12周的随机临床试验进行轻度至中度的男性勃起功能障碍,以确定tongkat阿里当结合的安全吗咖能够根自然疗法,低性欲。这项临床试验的结果尚未发表。(27)

其他研究表明,将每天1.2克tongkat阿里提取成人是安全的,但这个数字并没有被用于研究。另外,没有研究检查它的长期使用,使其不清楚补充较长时期内都是安全的( 23 ,24)。

更重要的是,2006年一位年长的研究水银含量100年tongkat阿里补充从马来西亚发现26%汞水平高于推荐的限制( 25 )。

消耗太多的汞会导致汞中毒,特点是情绪变化,记忆问题和运动技能的问题( 26 )。

此外,tongkat阿里的影响在儿童、孕妇和哺乳期妇女没有被研究。因此,它的未知是否这些人群的治疗是安全的。

总结

Tongkat阿里似乎是安全的剂量的200 - 400毫克每天对大多数健康的成年人。然而,高剂量有可能损害肠胃的DNA。这是未知tongkat阿里是否安全的怀孕或哺乳妇女。一些补充剂可能也含有汞。

你应该把tongkat阿里吗?

一些研究表明,tongkat阿里可以减少焦虑和改善身体成分,但研究是有限的。

它也可能治疗睾丸素偏低,可怜的性欲,和男性不育。

虽然tongkat阿里不出现不良反应的剂量400毫克/天,研究是有限的,和可用的研究专注于短期使用。

目前尚不清楚是否长期服用补充剂是有益和安全。

如果你感兴趣tongkat阿里,请咨询你的医疗服务提供者,以确保适当的安全。

此外,记住一些补充剂可能含有汞。另外,他们不是监管得力,可能含有或多或少tongkat阿里比标签上列出。寻找一个有信誉的品牌,已经由第三方进行测试。

最后,怀孕和母乳喂养女性不应该tongkat阿里,由于缺乏在这方面的研究。此外,医疗条件或服药tongkat阿里之前应该跟他们的医疗服务提供者。

总结

Tongkat阿里可能促进低睾酮,对抗焦虑,和改善身体成分,但研究是有限的。使用前请和你的医疗服务提供者这一补充。

底线

Tongkat阿里或longjack,是一种草药补充剂建议提高睾丸激素过低,男性生育能力,焦虑,运动性能和肌肉质量。

尽管如此,研究是有限的。

如果你有兴趣尝试tongkat阿里,跟你的医疗服务提供者,在商店或找一个有信誉的品牌在线。