开源饮食法极低卡通高脂肪食用法 受减肥欢迎
通常需要将卡布摄取量限制为每天20-50克以刺激切片诊断-代谢状态
但由于它可限制性,你可能会想用Keto饮食可以吃什么沙拉值得注意的是,keto沙拉应低碳水化合物,但高健康脂肪和蛋白质
7简单美味keto沙拉加菜谱
烤鸡沙拉不单高蛋白质 而且也是大源健康脂肪液酸橄榄 多产橄榄油和avocado
多试管和动物研究将油酸连接到减少炎症、增强免疫力和潜在的抗癌效果(
成分分量二号服务站
- 半磅(225克)鸡大腿拷贝切片
- 4杯(200克)romaine生菜切片
- 四分之一杯(60克)樱桃番茄
- 半中黄瓜薄片
- 半介面acado切片
- 1盎司(28克)feta奶酪破解
- 1盎司(28克)橄榄
- 2表(30毫升)红酒醋
- 3表(45毫升)额外处方橄榄油
- 2大蒜丁片压碎
- 茶匙新百科
- 盐和辣椒口味
指令 :
- 鸡加盐、辣椒、大蒜和百合
- 热橄榄油中高热加鸡菜到棕色曾完全熟化后 切除热鸡
- 大碗里整理生菜类樱桃番茄 黄瓜 avocado和橄榄鸡凉后加沙拉
- 喷红酒醋加橄榄油
营养事实附加服务
- 热量 :617
- 蛋白质:30克
- 发型 :52克
- 卡布斯:11克
- 费伯尔:4克
健康taco沙拉 准备不足30分钟
以提供31%的每日服务需求钙扮演关键角色心健康神经信号和肌肉功能
成分分量二号服务站
- 半磅(225克)土牛肉
- 2杯(100克)romaine生菜
- 半介质acado切片
- 四分之一杯(60克)樱桃番茄
- 1盎司(28克)切达茄子
- 四分之一杯酸奶油
- 一叉红洋
- 1表15ml额外处方橄榄油
- 茶匙池
- 一叉番茄
- 盐和辣椒口味
指令 :
- 热橄榄油中高热添加牛排和烹调直到棕色
- 添加cumin番茄盐和辣椒轻点牛排
- 混合生菜西红茄,avocado和洋葱
- 沙拉顶加牛肉 再加奶酪和酸奶油
营养事实附加服务
- 热量 :555
- 蛋白质:25克
- 发型 :47克
- 卡布斯:九克
- 费伯尔:4克
美味沙拉简单 20分钟内准备
沙门最佳源码EPA和DHA脂肪酸被认为是必不可缺的,因为你的身体无法生成,这意味着它们必须来自你的饮食
研究连接EPA和DHA健康福利,包括减少炎症、心脏病风险和癌症风险
成分分量二号服务站
- 2/2磅(225克)鲑鱼或24盎司(225克)鲑鱼片
- 8盎司(220克)菠菜原型
- 4表60克绿虫
- 2表(30毫升)额外处方橄榄油
- 2茶匙(10毫升)柠檬汁
- 盐和辣椒口味
指令 :
- 预热炉四百摄氏度
- 将鲑鱼皮肤下移到烤盘上均衡分布顶部压住柠檬果汁青蛙和季节加盐和辣椒
- 烤三文鱼15至20分钟或直到它很容易反射
- 鲑鱼烘烤时,Saute菠菜盘加1表(15毫升)橄榄油2分钟或直到叶子消退
- 曾经煮熟后,除去鲑鱼并用菠菜上菜
营养事实附加服务
- 热量 :340
- 蛋白质:29克
- 发型 :23克
- 卡布斯:6克
- 费伯尔:三克
简单ado-shrip沙拉易卡通并准备近30分钟
虾蛋白质高 养分像碘碘辅助脑健康并需要甲状腺激素调节新陈代谢
成分分量二号服务站
- 半磅(225克)生虾脱叉
- 中型acado
- 一二红洋葱.dic
- 2杯(100克)romaine生菜
- 四分之一杯(60克)樱桃番茄
- 2表(30克)黄油融化
- 1表15ml额外处方橄榄油
- 1表(15ml)柠檬或柠檬汁
- 盐和辣椒口味
指令 :
- 中高热层热后加黄油虾类.彻底整理并置虾盘
- 大混合碗中加生菜、avocado和樱桃番茄冲洗橄榄油和柠檬或石灰汁
- 加虾服务带盐和辣椒的季节
小结附加服务
- 热量 :449
- 蛋白质:25克
- 发型 :35克
- 卡布斯:10克
- 费伯尔:七克
奶油keto沙拉配鸡蛋、蛋黄酱和avocado
更重要的是,它很有营养具体地说,蛋蛋蛋蛋富含蛋白质和脂肪,填充量强,微量元素丰富类焦线和丁
成分分量二号服务站
- 四块硬煎鸡蛋裁剪成小块
- 1/3杯(66克)蛋黄酱
- 茶匙5克丁芥末
- 半介面acado
- 一叉牛排(6克)
- 茶松5ml柠檬汁
- 盐和辣椒口味
- 可选性:发泡服务
指令 :
- 中型混合碗混合鸡蛋made acado、maronnaise、Dijon芥末、柠檬汁和草药加盐加辣椒
- 鸡蛋沙拉原样调用 或把混合带入生菜床
营养事实附加服务
- 热量 :271
- 蛋白质:13
- 发型 :23号
- 卡布斯:2
- 费伯尔:2克
菠菜沙拉加培根鸡蛋 随时大餐
有趣的是,它高养分基本眼健康维他命A类 lutein类 和zaxanthin类维他林A帮助维护双目光测细胞,而lutein和zeaxanthin则作为自然防蓝光屏蔽
成分分量二号服务站
- 4块硬鸡蛋剥皮切片
- 3.5盎司(100克)培根切片或折片
- 4杯(170克)生菜菜
- 2.5mldijon芥末
- 3表(45毫升)额外处方橄榄油
- 1.2表(22.5克)红酒醋
- 盐和辣椒口味
指令 :
- 将鸡蛋塞到白叶和黄叶固化并同时在炉子上煮培根 一叉橄榄油(15毫升)
- 曾煮鸡蛋培根在一个小碗中, whistddijon芥末红酒醋和橄榄油
- 培根鸡蛋和菠菜放大沙拉碗添加装饰,推送和服饰
营养事实附加服务
- 热量 :397
- 蛋白质:21克
- 发型 :33克
- 卡布斯:七克
- 费伯尔:1克
keto饮食常与动物产品相关联,但可适配植物饮食
Keto沙拉适合素食者或素食者富含养分
单服务口味超过每日需要维他命K量300%,
成分分量二号服务站
- 4杯(170克)babyKale切片
- 介多分片或立方体
- 2表(30克)额外处方橄榄油
- 松果1盎司(28克)
- 2表8ml柠檬汁
- 盐和辣椒来品味
指令 :
- 大混合碗中加甘蓝和橄榄油将油温缓冲进甘蓝一至二分钟或直到叶子软化
- 添加松果、柠檬果汁和avocado带盐和辣椒的季节
- 即时服务
营养事实附加服务
- 热量 :286
- 蛋白质:6克
- 发型 :26克
- 卡布斯:14克
- 费伯尔:七克
