我们包括的产品我们为我们的读者认为是有用的。通过这个页面上的链接如果你购买,我们会获得一小笔佣金。PlateJoy公司拥有并运营Healthline媒体。雷竞技app官网这是我们的流程。
减肥应用程序可以下载到你的移动设备中,提供了一种简单、快捷的方式来跟踪你的生活习惯,如热量摄入和运动。
一些应用额外的特性,比如支持论坛,条形码扫描仪,并且能够与其他健康和健身应用程序或设备同步。这些特性的目标是保持激励你走向你的减肥目标。
许多应用程序还提供具体支持的人效仿酮,穿越,素食主义者饮食。
这里有11个最好的减肥程序在2022年帮助支持你的目标。
- 最好的减肥膳食计划应用:PlateJoy
- 最佳减肥应用与指导:Noom
- 最佳减肥应用社区:WW
- 最好的减肥程序活动跟踪:Fitbit
- 最好的用户友好的减肥程序:MyFitnessPal
- 最好的减肥程序日志食物:失去它!
- 最好的免费减肥应用:FatSecret
- 最佳减肥应用营养跟踪:Cronometer
- 最佳减肥应用超市购物:Fooducate
- 最佳减肥应用糖尿病:MyNetDiary
- 最好的习惯跟踪应用程序:的进步
下面的减肥程序选择基于以下标准:
- 审查。名单上的所有应用程序审查,以确保它们满足Healthline雷竞技app官网医疗和商业标准。
- 评级。我们选择与主要应用积极的评级为苹果和Android设备。
- 特性。我们认识到,减肥是一个高度个性化的过程。今年上榜的应用包括一系列的功能以适应各种需求,比如社区挑战,食品跟踪和私人教练。
- 减肥的方法。有切合实际的期望是很重要的和维护(或培养)健康与食物的关系和你的身体。我们选择应用程序支持现实的减肥目标,鼓励整个身体的方法。
- 专家推荐。所有下面的应用程序已经被营养专家推荐。
减肥的最佳膳食计划程序
PlateJoy
PlateJoy由营养师膳食计划应用设计。
这是其中一个最可定制的膳食计划应用程序,允许您设定目标,比如减肥,甚至选择几个饮食模式,如酮、乳糖过敏症,穿越等等。
它还允许你过滤掉的成份,你更愿意避免并提供的选项设置不同份量对于每一个人在你的家庭。
使用你的反应从一个简短的问卷调查,应用程序创建一个定制的膳食计划每周给你,包括策划购物清单。
你可以更换食谱饮食计划与他人,甚至可以在应用程序中输入自己的食谱让一切都在一个地方。
软件还集成了几个杂货店送货服务,允许您在网上订购你的杂货。更重要的是,应用程序的数字储藏室允许您跟踪您手头上已有的成分之一。
虽然这个应用程序通常的费用是每月12.99美元,Healthline读者可以访问PlateJoy雷竞技app官网每月4.99美元。还有一个免费7天试用新成员。
优点
- 适合各种各样的饮食需求
- 注重膳食计划和健康的烹饪
- 可定制的份量
- 适用于家庭
注意事项
- 需要一个订阅
最好的减肥应用指导
Noom
Noom是一个流行的减肥程序,帮助用户减肥通过可持续的生活方式的改变。
应用程序分配一个每日热量预算基于生活方式和健康相关问题的答案。也因素在你当前的体重,身高,性别,和减肥的目标。
虽然最初的建议往往是低热量,你可以调整到一个更合适的和现实的号码。
Noom应用程序允许用户记录食物摄入量使用一个数据库,包括350万多的食物。用户还可以记录自己的体重,他们的运动,和其他健康的重要指标,如血糖水平。
的关键特性之一Noom是虚拟的健康指导。教练提供问责和每周帮助用户设定现实的目标保持正轨。然而,指导功能工作比生活更像电子邮件聊天,所以教练可能需要一到两天回到你。
Noom的有效性也得到研究的支持。超过500名成年人的一项研究发现,食物和锻炼日志,以及指导,通过Noom更有效的体重比单独食物日志或个性化辅导6个月(
然而,请记住,Noom仍然是一个计算工具。因为卡路里计数可以增加饮食失调的风险在某些人,Noom可能不是适合每个人(
Noom 59美元每月或每年199美元。
优点
- 一对一的指导
- 社区组与组的教练
- 关注行为矫正
- 课程提供教育资源
- 食物和锻炼日志
- 彩色编码系统,帮助用户选择低能量密度食物
注意事项
- 可以得到昂贵的根据订阅你选择哪一个
- 最初的热量预算可能太低了
- 可能需要一到两天得到响应从一个教练
- 卡路里计数可能导致无序与食物的关系,有些人身体形象
最佳减肥应用社区
WW应用
WW,原名慧俪轻体是一个著名的减肥计划,已被证明是有效的减肥(
WW使用积分系统,食品和饮料分配点值基于他们的营养成分和热量密度。最重要的是,没有食物是禁止。
基于在线测试的结果,客户收到每日PersonalPoints零点食品的分配和一个定制的列表。
WW提供了三个计划,所有这些提供WW应用。根据你选择哪个计划,WW费用每月大约23 - 50美元,尽管该公司经常为新客户提供月度折扣。
使用这个应用程序,客户可以轻松地跟踪点,监测体重趋势,和日志锻炼会话。还有一个条形码扫描器,很容易进入食物。
WW应用提供每周一次的工作坊,社交网络,一个奖励机制,24/7生活教练。
WW应用的另一个好处是其大量的超过8000 WW-approved食谱,你可以搜索基于餐类型和饮食需求。
优点
- 24/7生活指导
- 社交网络与WW成员
- 食物和锻炼日志
- 计划每周现场研讨会
- “条形码扫描器”
- 跟踪点而不是卡路里
注意事项
- 可能对某些人来说很困难来跟踪点
- 没有免费的版本
最好的减肥程序活动跟踪
Fitbit应用
可穿戴活动追踪器提供了一个方便的方式监视你的锻炼习惯和保持动力将更多(
Fitbit是一种可穿戴技术公司提供各种健身追踪器和smartwatches适合各种预算,风格偏好,和健康的目标。
虽然一些提供比别人更多的高科技功能,Fitbit产品设计用于与Fitbit应用。
的应用,Fitbit用户可以查看他们的日常的健康数据,包括他们的步数,英里走,心率、睡眠质量等。这个应用程序还允许您手动记录体重,当前应力水平和食物和水的摄入量。
应用程序的优势之一是它的社区特性,它允许您连接与朋友和家庭成员和参加社区的挑战。
帮助你保持动力,你会收到奖实现特定的目标。还有一个选项来设置一个提醒每小时起身。
对于那些感兴趣的更详细的健康见解,Fitbit溢价提供日常准备、睡眠、压力得分来帮助使你的健康数据更可行的。
充分利用这个应用程序,你需要拥有Fitbit,可以是昂贵的。软件本身是免费的选择升级到Fitbit溢价每年每月9.99美元或79.99美元。
优点
- 从你的可穿戴设备自动同步活动
- 食物和水的日志
- 提供详细的数据在你的活动水平
- 可能允许您跟踪额外的健康数据,如心率和睡眠
- 联系朋友和竞争能力的挑战
注意事项
- Fitbit设备需要访问特定的数据,比如运动,睡觉,和心率
- 订阅访问更详细的健康所需的见解
减肥最好的用户友好的应用程序
MyFitnessPal
MyFitnessPal是一个流行的应用程序,将热量计算集成到其战略支持减肥。
MyFitnessPal计算你的每日热量需求并允许您记录你吃什么每天使用营养数据库超过1100万的食物——包括许多餐馆的食物,它并不总是容易追踪。
输入你的食物摄入后,MyFitnessPal崩溃了你每天消耗的卡路里和营养。
这个应用程序提供了几个报告查看你的数据,包括一个饼图,你总体的概述脂肪,碳水化合物,蛋白质消费。
MyFitnessPal也有一个条形码扫描仪,这使得它很容易进入包装食品的营养信息。
您还可以跟踪你的体重,寻找健康的食谱,并连接与其他用户分享的技巧和成功的故事。
应用程序是免费下载。您可以访问一些高级特性,比如设置自己的营养目标,每月9.99美元或49.99美元每年。
优点
- 用户友好的特性,比如“快速添加”和“条形码扫描器”,使测井快速和容易
- 与健康同步跟踪应用程序,包括Fitbit,颚骨,Garmin和Strava
- 提供详细的反馈在你摄入
- 提供图形和图表的大量营养素的摄入量
- 允许你输入整个食谱和日志一份
注意事项
- 一些用户生成的营养信息数据库,可能不完全准确
- 通常包括多个选项一个食物,这意味着你可能要花些时间来寻找“正确”日志选项
- 可能耗费时间调整为大小和在应用程序中输入的食谱吗
- 卡路里计数可能导致无序与食物的关系,有些人身体形象
最好的减肥程序日志餐
失去它!应用程序
失去它!减肥是一个用户友好的应用程序集中在热量计算和重量跟踪。
通过分析你的体重、年龄、和健康的目标,失去它!生成你的日常卡路里需求和个性化减肥计划。
一旦建立了你的计划,你可以轻松地记录食物摄入量的应用程序,它将从数据库超过3300万食物,餐厅项目,和品牌。
这个应用程序提供了一些特性,使记录更容易摄入,包括条形码扫描器和客户配方建设者。它还保存食物,你进入频繁,所以你可以很快地从一个个性化的列表中选择他们。
的一个独特方面失去它!相比其他许多减肥应用是其吸附特性,它允许您跟踪你的食物摄入量和份量只需拍照你的食物。
研究表明,拍照的食物可以帮助人们更准确地跟踪它的份量,观察趋势在他们的饮食摄入量,两者都是有益的促进减肥(
像其他一些应用程序在这个名单上,失去它!提供了一个社区组件,包括挑战和论坛。该公司还鼓励关注non-scale胜利如降低你的胆固醇水平和感觉更加精力充沛。
优点
- expert-verified营养信息数据库
- 巨大的食物数据库
- 同步与其他减肥和健身应用程序,包括苹果谷歌健康和健康
- 社区和选择参与挑战
- 它吸附特性允许您跟踪拍照食物和份量
注意事项
- 没有跟踪你消费的维生素和矿物质,但是他们解释了为什么
- 一些抱怨食物数据库丢失一些受欢迎的品牌
- 卡路里计数可能导致无序与食物的关系,有些人身体形象
减肥最好的免费应用程序
FatSecret
是否你想减掉几磅或维持当前体重,支持系统是非常有用的。
事实上,研究表明,社会支持的人往往更成功的减肥和保持体重比那些不
FatSecret理解社区的重要性,提供一个独特的社区聊天功能。你也可以加入组与人相似的目标。
更重要的是,FatSecret的免费版本允许您访问应用程序的大部分功能,包括食品跟踪、运动日志、个人日记和大量的健康食谱。这与其他一些应用程序,情况就不一样了。
应用程序也是独一无二的,它提供了一个专业的工具,使您可以轻松地分享你的食物,运动,和重量数据与医疗保健专业人士。
对于那些希望更多资源,FatSecret溢价订阅包含一个水跟踪器、一顿饭规划师和自定义标题。
优点
- 巨大的食物数据库,包括许多流行的餐厅和超市的食物
- 每月平均热量,有助于监测进展
- 专业工具允许用户共享数据与医疗保健专业人士
- 保持跟踪你的经验》杂志上
- 同步与其他医疗程序和追踪器
注意事项
- 很难找到,因为它有许多组件
- 卡路里计数可能导致无序与食物的关系,有些人身体形象
最佳减肥应用营养跟踪
Cronometer
当你想减肥,也不是什么罕见的事情只关注卡路里。然而,当吃到最健康,消费总体均衡的饮食是很重要的,可以帮助你满足你的营养需求。
Cronometer的重点是帮助你获得最佳的营养摄入,同时满足卡路里的目标。它追踪了82微量元素,这样你就可以确保你满足你每天的维生素和矿物质的需要。
像其他一些应用程序列表,Cronometer特性广泛的食品数据库和条形码扫描仪记录你的三餐微风。
作为奖励,有一个专业版的应用程序,允许你分享你的数据和注册营养师或其他健康专业人士。
下载这个应用程序是免费的,但是你需要升级黄金会员,如果你想访问某些特性,如进度图表,数据趋势,导致进口国。
注意事项
- 订阅访问配方所需的进口国,删除广告,访问更深入的分析工具
- 卡路里计数可能导致无序与食物的关系,有些人身体形象
最好的减肥应用超市购物
Fooducate
破译营养标签和成分列表,可以压倒性的杂货店购物。
使用Fooducate这样的应用程序可以帮助你更好的浏览所有不同的产品在杂货店。
Fooducate是营养食品的条形码扫描仪,允许您扫描和接收有关食品的详细信息,包括成分和营养成分。它让你扫描250000多产品条形码。
Fooducate营养扫描仪的一个独特的方面是,它会通知你不健康的成分,通常隐藏在产品,等反式脂肪和高果糖玉米糖浆。
Fooducate不仅带来某些特征的食物对你的关注,但也给你一个健康的替代购买列表。
例如,如果扫描特定类型的酸奶含有大量的糖,应用程序将显示你降低糖选项来寻找。
应用程序是免费下载,但请记住,某些特性,如微量元素跟踪和潜在的食物过敏警告,要求应用程序内购买。
优点
- 分级系统根据自己的目标来帮助你做出选择
- 跟踪运动和卡路里
- 过敏原可以扫描一些产品吗
缺点
- 许多功能,包括支持酮,穿越低碳水化合物饮食和过敏原跟踪——只有付费升级
最佳减肥应用糖尿病
糖尿病MyNetDiary追踪的
以原来的用户友好的卡路里计数器,MyNetDiary还提供糖尿病跟踪器,应用程序专门为糖尿病患者和前驱糖尿病。
应用程序包括访问数据库MyNetDiary广泛的食品和条形码扫描器。它还提供了总碳水化合物,净碳水化合物,和碳水化合物数量每项记录,使其更容易关注碳水化合物的摄入量。
其他值得注意的功能包括:
- 量血糖跟踪,包括自定义和目标范围
- 提醒测试血糖水平
- 胰岛素和药物跟踪
- 糖化血红蛋白跟踪(衡量血糖控制3个月)
- 运动跟踪
- 体重追踪
这个应用程序还提供了详细的图表和报告来帮助识别您的血糖水平的趋势。
只需要记住一个订阅访问这些功能。
优点
- 支持碳水化合物计算
- 包括定制的血糖跟踪
- 提供可选的提醒测试血糖水平
- 提供胰岛素药物和跟踪
- 可以与其他健康同步应用程序,包括Garmin,苹果看,Fitbit,和谷歌健康吗
- 包含一个内置的GPS跟踪器对跑步和散步
注意事项
- 订阅访问大多数所需功能
最好的习惯跟踪应用程序
的进步
- 价格:免费的,应用内购买成本4.99 - 39.99美元
- iPhone评级:4.9
- Android评级:无法在Android上
进步是一个可定制的追踪,允许您跟踪任何特定的习惯习惯你想,如饮用水或早睡。
你甚至可以建立一个理想的日常生活和标记某些习惯或任务来让自己组织和朝着你的目标。
检查你的进步,进步提供每周、月度和年度报告。
与其他应用程序列表,进步不是特定于减肥,不关注食物或运动日志记录。因此,这是一个不错的选择如果你喜欢关注生活习惯而不是卡路里计数。
免费版本的应用程序允许您跟踪三个习惯。跟踪更多的习惯,做笔记,或更多的数据分析,可以使应用程序内购买的4.99 - 39.99美元。
优点
- 关注跟踪习惯而不是卡路里计数
- 每周、每月和年度进展报告
- 可定制的目标和习惯
- 可以用来追踪其他生活目标,如金融或职业目标
缺点
- 无法在Android上
- 订阅所需的所有功能
这里有一个快速的看看我们的首选比较:
| 免费版 | 每月订阅 | 最适合 | 显著的特征 | |
| Cronometer | 是的 | 8.99美元(可选) | 营养跟踪 | •微量营养素跟踪 •有用的资源 •与第三方应用程序同步 •食物和锻炼日志记录 |
| 糖尿病追踪 | 是的 | 9美元(可选) | 糖尿病管理 | •支持碳水化合物计算 •血糖跟踪 •测试和药物的提醒 •同步与第三方应用程序和健身追踪器 •活动跟踪GPS跟踪器 |
| FatSecret | 是的 | 6.49美元(可选) | 与医疗保健专业共享数据 | •与医疗保健专业人士分享数据的工具 •杂志 •食物和锻炼日志记录 •与第三方应用程序同步 |
| Fitbit | 是的 | 9.99美元(可选) | 活动跟踪 | •与Fitbit设备同步 •食物和水的日志记录 •社区功能 •策划睡眠、压力和日常准备分数 |
| Fooducate | 是的 | 应用内购买的9.99 - 89.99美元 | 超市购物 | •评分系统来帮助你选择的食物 •食物和锻炼日志记录 •扫描对某些过敏原 |
| 失去它! | 是的 | 9.99美元(可选) | 卡路里的跟踪 | •食品专家数据库验证 •食物和锻炼日志记录 •与第三方应用程序同步 •它吸附特性,便于跟踪 •“条形码扫描器” •配方建设者 |
| MyFitnessPal | 是的 | 9.99美元(可选) | 卡路里的跟踪 | •与健身追踪器同步 •食物和锻炼日志记录 •“快速添加”功能 |
| Noom | 没有 | 59美元 | 跟教练 | •跟教练 •组织指导 •食物和锻炼日志记录 |
| PlateJoy | 没有 | Healthline读者12.99美雷竞技app官网元(4.99美元) | 膳食计划 | •适合各种各样的饮食需求和家庭大小 •你已经占的成分和厨房工具 •组织购物清单 •集成了杂货店送货服务 |
| 的进步 | 免费的 | 应用内购买的4.99 - 39.99美元 | 目标设定和习惯跟踪 | •跟踪习惯 •适用于非卫生目标,如职业或金融 |
| WW | 没有 | 23 - 50美元 | 支持减肥 | •跟教练 •组织指导 •食物和锻炼日志记录 •广泛WW社区 |
当决定减肥应用是否适合你,要记住有几个因素,如:
- 预算。许多减肥应用程序有一个免费版本以及选择访问高级功能的额外成本。其他需要订阅或一次性购买使用。
- 特殊特性。重要的是要考虑你想要的功能应用,如一对一的辅导,餐计划和食谱,食品和活动日志,条形码扫描仪,或宏观计数。一些应用程序也可以同步到一个可穿戴设备,如健身的手表,使活动跟踪无缝和方便。
- 体重和健康的目标。特定的应用程序可能更适合特定目标。举个例子,如果你的目标是减肥,增加你的活动水平,最好选择一个应用程序,提供推荐的锻炼和集成了一个活动的追踪。
- 你的经验水平。如果你刚开始锻炼和健康的饮食,你会想要一个应用程序,包括大量的入门级资源甚至一对一的辅导。
虽然卡路里计数已被证明是有效的减肥,重要的是要注意,它还与风险增加有关饮食失调在某些人。因此,它可能不适合一些人(
最好的免费减肥应用是什么?
上榜的几个应用程序提供了一个免费版本,以及一个选项来订阅的高级功能。
FatSecret的免费版本是最好的,因为它允许用户访问几乎所有可用的应用程序的功能。目前,唯一的工具,需要订阅餐计划跟踪、自定义标题,和水。
如果你主要感兴趣的日志记录食物摄入量和锻炼习惯,失去它的免费版本!和MyFitnessPal也值得考虑。
激励因素来减肥是什么?
有很多原因你可能想减肥,和研究表明,这些因素可以改变在你的减肥之旅(
话虽这么说,研究发现,外表和自尊是两个最大的驱动因素对于想减肥(
一个小研究还发现,承认从医疗专业和舒适跟医生发挥了关键作用在参与者的渴望减肥(
其他激励因素支持的研究包括与健康有关的问题,疾病,社会压力,和身体的不满(
做减肥应用真的有效吗?
研究表明,减肥应用可以有效减肥,甚至可能帮助改善实验室值,如甘油三酸酯水平(
不过,请记住,研究是有限的和不确定的,一些研究显示移动应用对减肥没有好处(
此外,一些研究指出,减肥应用的有效性很大程度上取决于个人的接触水平与应用,这似乎是低在许多情况下(
例如,因素如年龄、健康素质,社会经济地位和其他差异已经被证明能够影响用户的参与水平,进而使某些人群(减肥应用有效
最后,记住热量计算可以对减肥有效,它也可以增加一些个人(饮食失调的风险
单挑
试图“做对”营养时可能会觉得诱人,但它可能适得其反。如果你专注于食物或重量,感觉内疚围绕你的食物选择,或经常参与限制饮食,考虑接触的支持。这些行为可能表明无序与食物或进食障碍的关系。
饮食失调和饮食失调会影响任何人,不管性别,种族,年龄,社会经济地位或其他身份。
他们可以任意组合的生物造成的,社会、文化和环境因素——不仅仅是饮食文化。
能够与一个合格的医疗专业人士,比如注册营养师,如果你在挣扎。你也可以聊天,打电话,或匿名文本与训练有素的志愿者国家饮食失调协会免费热线电话或探索组织的免费和低成本的资源。
如果你想减肥,没有短缺的应用程序可供选择。
提供工具,如营养跟踪、目标设定和膳食计划在你的手掌,这些应用程序可以帮助支持你的饮食和体重的目标。
不过,请记住,虽然他们有几个可能的好处,减肥应用可以耗费时间,压倒性的,或者对你的精神健康问题。
许多应用程序提供一个免费版或免费试用,我们建议尝试几看哪一个,如果有的话,对你是有利的。
