休息日是你健身计划的一个重要组成部分。阅读如何伸展，柔韧性，呼吸，和恢复技术可以帮助你。
伸展的感觉很好，因为它激活了你的副交感神经系统……
伸展运动对你的身体和整体健康有很多好处。目标是伸展到……
主动伸展运动通常用于运动后的恢复目的。但是是什么…
这一系列的伸展动作不到10分钟，但却能产生很大的效果。
睡前伸展四肢不仅能帮助你更快入睡，还能让你保持睡眠状态。
中背部是一个很难接近的区域，但这些伸展运动有助于缓解疼痛……
跑步前做伸展运动有助于防止受伤。了解最重要的肌肉…
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克服腰痛和紧绷的七个拉伸，完成…
坐骨神经疼痛的明显症状是背部、臀部和…
指导和视频指导你通过跟腱伸展和练习，你…
如果你有膝盖疼痛，你可以做一些运动来缓解疼痛，帮助……
伸展你的身体使其变得更加柔韧，这对身体有很多好处。
在日常生活中包括脚踝伸展和加强，在事故中会有回报。
从呼吸练习到伸展运动，再到力量练习，每周集中精力做几次……
如果你希望增加灵活性，你可能想知道如何触摸脚趾……
试试这8个瑜伽姿势，增加背部、臀部、核心肌群、肩膀的灵活性……
锻炼或运动后，腿部肌肉会变得紧绷。这里有四条腿……
如果你经常锻炼，但又想提高表现，减少疼痛，那就试着活动一下……
了解14种适合每个人的增强臀部的运动，从举重者，徒步旅行者，
姿势练习帮助你加强背部肌肉，站得稍稳。
有几种不同类型的姿势，某些姿势可能会导致健康问题。
你的姿势对你的健康有很大的影响，但是大多数人不知道如何坐……
姿势在很多方面影响着我们的生活。从治疗头痛到建立自信……
好的姿势不仅仅是站得高;这也是你的身体如何支撑自己……
墙天使不只是给那些接受物理治疗的人。以下是如何从……中获益的方法。
学习15个技巧，最大限度地恢复肌肉，避免受伤或并发症，可以…
过度训练发生在你运动过度而没有让你的身体休息…
当你进行有规律的锻炼时，休息几天来帮助身体恢复是很重要的。
泡沫滚动可能对肌肉酸痛的人有好处，也可以用来…
肌肉酸痛会让人感到不舒服，而且这太常见了。这里有10个肌肉恢复…
这项研究揭示了有计划和有控制的锻炼的重要性。锻炼可以…
在激烈的有氧运动之后，你可能想知道用什么食物或饮料来补充能量。这里有一些明智的选择。
运动后吃正确的食物可以帮助你恢复，锻炼肌肉，并为你的下一个养生法做准备。
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气功冥想是一种专注力技巧，可以增强专注力，减轻压力……
你的隔膜，就像你身体里的许多肌肉一样，可以加强或更多地使用……
交替鼻孔呼吸是瑜伽呼吸的一种，但你可以在任何时候做……
深呼吸与更好的健康有关，但忙碌的生活节奏和久坐不动……
乌杰伊呼吸法是任何瑜伽练习的一个常见部分。但它能为你做什么呢?
调息是一种调节呼吸的练习，经常和瑜伽一起练习。
昆达里尼冥想是一种植根于古老的灵性概念和……