10草药可以帮助降低高血压

管理高血压

高血压的定义是有至少一个以下( 2 ):

• 收缩压(顶部)超过130毫米汞柱
• 舒张压(底部)超过80毫米汞柱
• 收缩压和舒张压值高于这些水平

你可以用药物控制血压,如血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂和钙通道阻滞剂。

许多饮食和生活方式的改变也可以降低你的血压和降低你的风险心脏病。

事实上,研究表明,一些药草和香料可能降低血压水平,所以你可能要考虑在你的食谱中添加这些,。

确保与你的医疗服务提供者之前使用下列药草。

下面是10草药可以帮助降低血压。

总结

您可以管理高血压药物,以及饮食和生活方式的改变。一些药草和香料同样可以帮助降低血压。

1。罗勒

罗勒(罗勒属basilicum)是一种可口的草,有各种形式。在替代医学流行是因为它富含各种强大的化合物。

甜罗勒富含丁香酚。研究有关这植物抗氧化剂对健康有很多好处,包括降低血压( 3 )。

研究表明,丁香酚可以帮助降低血压,充当天然钙通道阻滞剂。

钙通道阻滞剂阻止钙的运动到心脏和动脉细胞,使血管放松( 4 )。

动物研究表明,甜罗勒提取帮助放松血管和稀释血液,进而帮助降低血压( 5 , 6 , 7 )。

然而,科学家们需要做更多的研究来调查罗勒是否有助于降低血压。

总结

罗勒包含化合物,如丁香酚,这可能有助于降低血压,根据动物实验。然而,更人性化的研究是必要的。

2。欧芹

欧芹(Petroselinum crispum)是一个受欢迎的草在美国、欧洲和中东菜。这是原产于地中海和令人印象深刻的营养成分。

欧芹含有多种化合物,如维生素C和膳食类胡萝卜素可以降低血压( 8 )。

多项研究表明,类胡萝卜素抗氧化剂降低血压和低密度脂蛋白胆固醇(坏的管理者),心脏疾病的危险因素( 8 )。

动物研究表明,欧芹都减少收缩压和舒张压血压像钙通道阻滞剂——一种药物,可以帮助放松和扩张血管( 9 )。

然而,有限的人类研究欧芹和血压。在这一领域需要更多的研究来更好地理解它的影响。

总结

欧芹含有多种化合物,如维生素C和膳食类胡萝卜素,可以帮助降低血压。然而,需要更人性化的研究来证实这些影响。

3所示。芹菜种子

芹菜种子(芹菜graveolens)是一种多用途的香料富含各种营养物质,如铁、镁、锰、钙、和纤维。

有趣的是,一些研究表明,芹菜种子可能有助于降低血压。

老鼠的一项研究调查了芹菜种子提取物对血压的影响。

研究发现,芹菜籽萃取物与先前存在的高血压大鼠的血压降低,但不是在正常血压大鼠( 10 )。

研究人员表明,化合物在芹菜籽萃取物可以帮助降低血压作为天然钙通道阻滞剂。

此外,芹菜种子是一个很好的来源的膳食纤维与降低血压(11, 12 )。

也就是说,只有少数研究芹菜种子和血压。科学家需要进行更多的人类在这一领域的研究。

总结

动物研究表明,芹菜种子可以降低血压。这种草药可能有效由于其纤维和行动作为天然钙通道阻滞剂。更多的研究是必要的。

4所示。中国的猫爪

人长期使用中国猫爪在中医治疗各种各样的疾病,包括高血压( 13 )。

它的学名是钩藤rhynchophylla,也叫钩藤或Chotoko。

然而,不要将它与猫的爪(钩藤tomentosa)。尽管其名称和外观相似,这种植物有不同的起源和不同的化学性质。

中国的猫爪包含几个化合物,如hirsutine和钩藤碱。动物研究表明这些可能降低血压作为天然钙通道阻滞剂。

此外,这些化合物可能会刺激血管生成一氧化氮,这是一种化合物,帮助放松血管和扩张( 4 , 14 ,15)。

动物研究支持这些影响,表明中国猫爪草中提取或其化合物降低血压和血液流动的援助。然而,人类研究仍局限在这个区域( 13 , 16 )。

你可以购买中国猫爪在选择健康食品商店或在线。

总结

中国猫爪包含化合物可以作为天然钙通道阻滞剂和帮助血管放松,根据动物实验。更人性化的研究是必要的。

5。一种monnieri

一种monnieri是一种草本植物,生长在沼泽地区在南亚。阿育吠陀医学从业人员用它来治疗各种疾病,包括焦虑、内存问题和高血压( 17 )。

在动物实验中,一种monnieri帮助降低收缩压和舒张压水平通过刺激血管释放一氧化氮( 18 , 19 )。

人类在54岁健康成年人学习12周观察的影响一种monnieri在记忆中,焦虑、抑郁和血压。

虽然草改善大多数精神方面,但并不影响血压( 20. )。

尽管动物研究的结果是有前途的,一种monnieri”年代人类对血压的影响仍不清楚。科学家需要做更多的研究在这个草的效果。

你可以买一种monnieri从健康食品商店和在线。它有多种形式,包括粉和胶囊。

总结

动物研究表明,草一种monnieri可能有助于血管扩张和放松,降低血压。然而,人类研究是矛盾的和有限的。

6。大蒜

大蒜富含许多化合物,可能你的心中获益。

大蒜含有硫的成分,如蒜素,这可能有助于增加血流量和放松血管。总的来说,这些因素可能有助于降低血压( 21 , 22 )。

回顾12与高血压在超过550人的研究发现,服用大蒜降低收缩压和舒张压平均8.3毫米汞柱和5.5毫米汞柱,分别。

减少类似的影响血压的药物( 23 )。

30人24周的一项研究发现,600 - 1500毫克的大蒜汁一样有效地降低血压的药物阿替洛尔( 24 )。

总结

大蒜含有的化合物,如蒜素已被证明有助于放松血管和血液流动的援助。总的来说,这些因素可能有助于降低血压。

7所示。百里香

百里香是一种可口的草挤满了许多健康的化合物。

Rosmarinic酸就是这样一个化合物。研究有关的许多好处,如减少炎症和血糖水平,以及血流增加。它也可以帮助降低血压( 25 , 26 )。

动物研究表明,服用rosmarinic酸帮助显著降低收缩压通过抑制血管紧张素转换酶(ACE) ( 27 , 28 )。

ACE是一个分子,缩小血管和增加血压。因此,抑制可能降低血压。

其他动物研究表明,服用百里香萃取物减少心脏病的风险因素,如总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(坏)血压、甘油三酯和( 29日 ,30.)。

说,有限的人类研究百里香和血压。科学家需要做更多的研究来调查这些影响在人类身上。

总结

百里香包含强大的化合物,如rosmarinic酸,帮助放松血管在动物实验中出现。然而,研究人员需要做更多的研究。

8。肉桂

肉桂是一种芳香调味品,来自内在的树皮樟属属。

人用它几个世纪以来传统医学治疗心脏疾病,包括高血压。

虽然不是完全理解如何肉桂降低血压,动物研究表明它可以帮助扩张和放松血管( 31日 )。

回顾9研究包括641名参与者表明肉桂降低收缩压和舒张压平均6.2毫米汞柱和3.9毫米汞柱,分别。

这种效应强,当人们把肉桂持续超过12周( 32 )。

此外,审查的研究包括139名参与者的影响2型糖尿病患者看着肉桂。

每天服用500 - 2400毫克的肉桂超过12周有经验的平均减少5.39毫米汞柱的收缩压和2.6毫米汞柱,舒张压( 33 )。

肉桂可以很容易的融入。集中肉桂补充剂是另一种选择。

总结

肉桂似乎帮助扩张和血管放松,这可能有助于降低血压。

9。姜

姜非常多才多艺,替代医学的主食。

人几个世纪以来一直用它来改善心脏健康的许多方面,包括循环、胆固醇水平和血压( 34 )。

人类和动物的研究表明,服用生姜以几种不同的方式可以降低血压。它作为一个自然的钙通道阻滞剂和自然血管紧张素转化酶抑制剂( 35 , 36 )。

钙通道阻滞剂和血管紧张素转换酶抑制剂类降压药。

超过4000人的一项研究发现,那些最消耗姜,每天2 - 4克,患高血压的风险(最低 37 )。

生姜是美味的和容易的融入你的饮食餐。或者,你可以在网上购买姜补充剂。这些都是更为集中。

总结

姜可以降低血压,充当天然钙通道阻滞剂和血管扩张。

10。小豆蔻

小豆蔻是一个美味的香料,微甜,强烈的味道。这是挤满了各种各样的抗氧化剂,可以帮助降低血压。

一项为期12周的研究在20个成年人,是新诊断为高血压发现每日服用3克豆蔻粉显著降低血压,降低它接近正常范围( 38 )。

试管和动物研究表明豆蔻可能有助于降低血压,作为天然钙通道阻断剂和利尿剂( 39 )。

一个利尿剂水是一种化合物,帮助消除累积通过排尿。

虽然这些发现是有前途的,在这一领域的研究仍然相当新。因此,科学家们需要进行更多的研究,以进一步研究豆蔻在人类身上的影响。

豆蔻是简单的纳入你的烹饪或烘烤。或者,您可能需要一个豆蔻补充或提取的指导下你的医疗服务提供者。

总结

动物和人类的研究表明豆蔻可能有助于降低血压,充当天然钙通道阻断剂和利尿剂。然而,需要更多的人体研究。

底线

高血压是最常见的,可预防心脏病的危险因素。它影响着将近一半的美国成年人。

管理高血压的最好方法是通过结合正确的药物,健康饮食,经常锻炼,从事健康生活方式的行为。

说,有几个有前途的药草和香料可以纳入你的饮食可以帮助降低你的血压。

它们包括罗勒,香菜,芹菜种子、中国猫的爪子,一种monnieri、大蒜、百里香、肉桂,生姜,豆蔻,等等。

记住许多药草和香料可能与常见的血液稀释剂药物,和许多提取和补充剂上面讨论缺乏足够的安全研究。

出于这个原因,请咨询你的医疗服务提供者什么药草和香料你考虑合并到你的饮食,而且从不停止药物治疗没有先咨询他们。