我们包括的产品我们为我们的读者认为是有用的。通过这个页面上的链接如果你购买,我们会获得一小笔佣金这是我们的流程。

雷竞技app官网 只显示你的品牌和产品,我们支持。

我们的团队深入研究和评估这些建议我们在我们的网站。建立产品制造商解决安全性和有效性标准,我们:
  • 评价成分和组成: 他们有可能造成伤害吗?
  • 核实所有健康声明: 他们结合当前的科学证据?
  • 评估品牌: 它与完整性和符合行业最佳实践操作?
我们做研究,这样你就可以找到可信的产品对你的健康和健康。
这是有帮助吗?

姜对健康的好处可能包括减少炎症,缓解消化不良,提高免疫力。但是当心他们当购买或使其糖含量。

姜镜头,饮料由集中大量的生姜根(生姜),声称帮助抵御疾病和增强你的免疫系统。

虽然姜枪只有最近流行在健康社区,姜的灵丹妙药自古以来一直用于治疗各种疾病( 1 )。

虽然姜提供了令人印象深刻的健康属性,你可能想知道是否服用生姜镜头确实是有益的。

本文综述姜,包括他们的潜在好处,缺点和成分。

用鲜姜姜镜头集中饮料。这些成分取决于配方。

一些照片只包含鲜姜汁,而其他人则包括柠檬汁、橙汁、姜黄、辣椒,和/或麦卢卡蜂蜜。

他们由榨汁鲜姜或结合新鲜生姜与其他果汁,如柠檬或橙子。

姜镜头可用预制或定制juiceries或特色健康食品商店。

你也可以打他们在家里使用榨汁机柑橘类果汁添加新鲜生姜,或与其他成分混合的旋钮姜大功率搅拌器。

由于高浓度的这种强大的根、生姜可以喝辣和不愉快。因此,他们在少量,通常在一个或两个拿出使用。

总结

姜照片紧凑饮料由喝醉的或生姜根。他们有时会结合其他成分,如柠檬汁或麦卢卡蜂蜜。

生姜可能提高你的健康很多方面。

尽管坚实的证据支持其好处,镜头本身的研究是有限的。

如下的研究大部分是基于大剂量姜补充剂,目前尚不清楚姜镜头是否有同样的效果。

强大的抗炎和抗氧化性能

姜拥有许多强大的抗炎化合物,包括各种各样的抗氧化剂,这是保护你的身体不受伤害的物质被称为自由基的不稳定分子。

例如,生姜含有姜辣素,paradols,倍半萜烯,shogaols zingerone,所有这些有强大的抗炎和抗氧化性能( 2 , 3 )。

无数的试管和动物研究表明,生姜提取物减少炎症在那些条件下像风湿性关节炎、炎症性肠道疾病,哮喘和某些癌症( 4 , 5 , 6 , 7 )。

人类研究揭示出类似的结果。

两个月的64年的一项研究发现2型糖尿病患者每日服用2克的姜粉对炎症的蛋白质水平显著降低肿瘤坏死因子-α(tnf)和c反应蛋白(CRP),相比服用安慰剂( 8 )。

在另一项研究中,男性运动员接受1.5克的姜粉每天6周的炎症标志物水平显著减少,如tnf、白介素6 (il - 6)和interleukin-1β(IL-1-beta),而运动员接受安慰剂( 9 )。

此外,其他常见成分中发现姜,包括柠檬和姜黄,有强大的抗炎和抗氧化性能( 10 , 11 )。

可以缓解恶心和消化问题

姜是一种常见的自然治疗胃的问题,如腹胀和消化不良。

研究表明,补充与生姜可以帮助增加食物通过胃的运动,改善消化不良,减少肿胀,减少肠道痉挛( 12 )。

姜还用于帮助治疗恶心和通常由孕妇寻求自然和有效的恶心补救他们和他们的孩子的安全。

孕妇在120年的一项研究显示,每天服用750毫克的姜4天经历了显著减少恶心、呕吐与对照组相比。没有副作用报告( 13 )。

姜还可以帮助缓解恶心和呕吐化疗和手术相关( 14 , 15 )。

此外,动物研究表明,生姜可能预防和治疗胃溃疡( 16 , 17 )。

可能受益的免疫健康

由于其强大的抗炎和抗氧化作用,生姜可能提高免疫的健康。

尽管急性炎症的一个重要组成部分正常的免疫反应,慢性炎症可以伤害你的免疫系统,可能你疾病的机会就增加( 18 )。

增加富含抗氧化剂的食物和饮料的摄入像姜镜头可能对抗炎症和保持你的免疫系统的健康。

很多试管和动物研究表明,生姜能增强免疫反应。更重要的是,姜有强大的抗病毒和抗菌特性( 19 , 20. )。

试管的一项研究发现,鲜姜抗病毒效应对人体呼吸道合胞体病毒(HRSV),导致呼吸道感染,帮助提高免疫反应攻击HRSV ( 21 )。

另外,许多常见生姜成分,如蜂蜜和柠檬汁,也可以改善免疫健康。例如,蜂蜜和柠檬都被证明有抗菌和抗病毒效果( 22 , 23 )。

此外,蜂蜜可以维护你的免疫系统,增强免疫反应( 24 )。

其他好处

除了上述好处,姜镜头可能:

  • 血糖控制中获益。几项研究指出,姜补充剂降低血糖水平和提高糖化血红蛋白,长期血糖控制的标志( 25 )。
  • 促进减肥。姜可以显著降低体重,减少饥饿,并增加食物热效应的,或卡路里燃烧在消化过程中( 26 , 27 )。
  • 具有抗癌特性。研究表明,生姜可以帮助防止某些类型的癌症,包括胰腺癌,可能由于其抗氧化成分( 28 , 29日 )。

根据附加的成分,如菠菜、苹果、姜镜头也可能提供其他健康益处。

总结

姜姜和其他成分添加到照片可能有助于减少炎症,降低消化问题,和提高免疫功能,还有其他好处。

虽然喝姜射通常被认为是安全的对大多数人来说,有一些潜在的副作用值得注意。

姜,特别是在大量消耗,也会有血液稀释作用。然而,在这一领域的研究,一些研究发现,姜对血液稀释(没有影响 30. )。

然而,服用血液稀释剂如华法林可能想避免姜枪和应适度食用生姜。

生姜可能会降低血糖水平,糖尿病患者在某些血糖药物应注意食用大剂量的生姜。

说,这只blood-sugar-lowering效果与集中姜补充剂,不一定姜照片( 25 )。

此外,人过敏姜姜应避免镜头( 31日 )。

添加糖也是一个问题。一些食谱要求甜味剂,如蜂蜜或龙舌兰花蜜,用橙汁等果汁冲生姜的辛辣味道。

在消耗少量的果汁或蜂蜜不是有害的,经常喝姜镜头添加糖或果汁可能导致过量的卡路里摄入量和血糖问题( 32 )。

总结

姜镜头通常是安全的。不过,集中姜产品可能薄血和降低血糖水平。注意添加糖姜枪。

果汁酒吧经常做各种类型的生姜,包括一些具有独特的成分螺旋藻或辣椒。

预制姜镜头也可以买到特色食品和健康食品商店,以及在线。

然而,很容易使自己的姜在舒适的厨房。如果你没有一个榨汁机,您可以使用一个搅拌机。

  1. 把1/4杯(24克)削皮,鲜姜,1/4杯鲜榨柠檬汁(60毫升)。
  2. 高速混合直到多云。
  3. 把混合物细滤器和保留果汁。

享受1盎司(30毫升)的姜混合日报和其他存储在你的冰箱在一个密封的瓶子。

如果你想要创造性,尝试添加其他成分如少许肉桂或辣椒。网上有许多可能的味道组合和食谱。

如果使用甜蜜的成分,如苹果汁、橙汁、或蜂蜜,开始只有少量限制糖的摄入量。

总结

你可以很容易地让姜在家里或在网上订购的预制。根据你的口味,将您的照片与添加成分如螺旋藻或蜂蜜。

姜枪是一种流行的健康饮料,可以提供健康福利。

姜和其他材料像柠檬汁可以帮助减轻炎症,缓解消化问题,增强免疫功能。

说,最好小心添加糖在pre -或自制的镜头。

试着让自己的姜枪美味,强大的健康促进。