体电量必须适当管理 人染色体选择正确的食物、饮料和补充物可能有助于缓解症状
染色体解析令人体从食物中吸收并存储过多铁过量吸附导致高铁水平 血液无法消除
铁沉入关键器官,如肝脏、心脏和胰腺可引起长期组织和器官损伤.
特殊生活方式衡量方法,包括饮食改变,可帮助管理身体中的铁含量
取出最优食谱 包括食物食用 补充避免 食谱试用
广义上 最佳饮食染色体食物低铁尽管研究人员和保健专业人员普遍理解这一点,但没有固定的食品和营养建议管理染色体
量铁消化食物依赖各种环境部分饮食因素可能影响身体吸铁方式
- 赫米比斯非荷木铁饮食铁有两种类型:Heme和非heme赫米铁在肉类和海鲜中被发现植物、肉类、海产食品和加固产品中都发现非hemeHeme铁比非Heme铁更容易使用,这意味着你的身体更容易消化
- 维他命C维他命C或算法酸增强非含铁生物可用性此外,肉类和海鲜也可以增强非荷木吸收
- 毒酸:毒酸多植物类食品中发现复合物,包括豆子、叶绿蔬菜、某些坚果和种子以及多果实混合式oxalic酸限制铁吸收的证据
- 钙:形形色色钙强点
下降 黑素和非黑素铁生物可用性 - 物理和多酚物理或植物酸是粒子和豆类中发现的复合下降铁吸收植物食品中的其他复合物聚酚也能减少铁吸收
进食富铁食品温和度仅仅是最优饮食元素之一其他因素,如食物中的其他养分 可能影响铁吸收
选择自然缺铁或限制人体吸收使用铁的能力的食品, 可能是一种帮助性生活方式处理症状的度量法
根據創用CC
事实上 任何地方都离不开2-35%混合食物中的铁和Heme和非Heme源可能实际被体吸收可能不需要对饮食做强改 来少吃铁 如果你是一个有这个条件的人
与医生和注册饮食师交谈,看如何吃健康均衡饮食
水果蔬菜
多推荐条件警告你离高铁蔬菜远一点这可能并不总是必要的
高铁蔬菜,如菠菜和其他叶绿,仅含非铁非黑铁比Heme铁容易吸收,使蔬菜选择得当
粒子和豆类
粒子和豆类含有抑制铁吸收的物质植物酸.
面向染色体硬化 植物酸
奶制品
牛奶和食品实牛奶,如奶酪或酸奶,通常不含铁,并可以加入均衡进食计划,如果你有异性硬化症外加牛奶蛋白质调用案例集一直以来发现限制从其他食品中吸收铁量
鱼儿
某些鱼下铁其中包括:
- 金枪鱼
- pollock
- 鲑鱼
举个例子 三盎司轻金枪鱼水
鸡蛋类
EggYolks有种蛋白质叫法
茶咖啡
茶和咖啡都含有调用复用物丹宁斯并名坦美酸丹宁茶咖啡
动物蛋白质
蛋白质是健康饮食的重要组成部分多食源蛋白确实含铁但这并不意味着你必须完全从减肥中切除肉类
反之,计划围绕低铁蛋白源进餐,例如
- 猪肉
- 火鸡
- 小鸡
- deli肉类像火腿
有此条件的可选择食物 组成最适合你的进食计划
正确管理体内铁含量并减少因染色体分解而加重症状或并发症的可能性,你可尝试避免或限制某些食品和饮料
超红肉
红肉,包括牛肉,是铁型的好源头,你的身体很容易使用所以,你可能想留意吃太多 如果你有染色体红肉可健康部分 周全饮食,如果吃温和
有机肉游戏肉类
可能想限制器官肉类,如肝脏或肾脏,因为它们高含铁量游戏肉类类
原生海鲜
生牡蛎、贝类或蛤类等食物本身高铁,专家相信生贝类中有些可能更多Vibrio vulnicus类型细菌 沿海水域
高水平铁人,如有此条件者,可考虑避免生贝类因某些
富含维他命A和C
维他命C是提高铁吸收效率的最有效方法之一维他命C是健康饮食的必要部分,但你或愿避免消费富维他命C食品超量.
此外维他命A显示还增加铁吸收
多叶绿菜含有维他命C、维他命A和铁菜中非荷铁并不容易消化 收益可能大于风险
强化食品
强化食品养分加进多加固食品含有高量维他命和矿物质,例如:
- 钙
- 锌
- 铁矿
富铁加固食品超量会提高血液铁含量进食前先检查营养标签上的铁含量
过量酒精
酒精消费,特别是慢性酒精消费损耗肝脏铁染色度过重还可能造成或恶化肝脏损伤尽量节制饮酒
显示
肝病和染色病后 可能想避免酗酒 这会进一步损害肝脏
补丁
有染色症时建议加法建议不多这是因为研究有限 饮食程序为此条件最好谨慎处理下列补充物:
- 铁:显示美国利物基金会受此条件约束者不需加铁如你所想,取高可吸收性铁量在这些补丁中发现,可能使你冒着危险体中铁量的风险。
- 维他命C避免维他命C补充物大众补充缺铁性贫血这是因为在这些补充物中发现高浓度维他命C很容易被人体使用来提高铁吸收率
- 多维他明s:带多维他林或加多矿物质补品前, 可能想找医生谈多维他命可能含有高量铁、维他命C和可增强铁吸收性的其他养分总是检查标签咨询医生
需要额外研究以更好地了解这些食物、饮料和补充物之间的关系,这可能使染色症症状恶化
上头
向患此病者提供饮食建议主要基于食品中铁含量知识需要更多研究研究这些饮食会如何影响患此病者的健康
下方配方是很好的例子 说明你仍然可以把 肉类和其他食品 含铁进食
食谱可搭配素食、地中海或弹性饮食
菜叉
成分分量
- 1tbs橄榄油
- 2杯绿洋葱切片
- 半杯洋葱切片
- 半杯zuchini切片
- 1杯菠菜
- 3鸡蛋打
- 半杯牛奶
- 1/2杯破碎起司
- 深菜派结壳预熟
方向引导
- 预热炉350摄氏度(177摄氏度)。
- 大技巧加热橄榄油加绿洋葱洋葱和烹调5分钟
- 加菠菜库克额外2分钟摘下菜菜板并置之不理
- 鸡蛋 牛奶 半奶酪 盐和辣椒混合碗口味
- 将鸡蛋混合注入派壳顶端切片起司
- 烤40-45分钟或直到鸡蛋全熟
土耳其辣椒
成分分量
- 1tbs橄榄油
- 公元前地面火鸡
- 一大洋葱切片
- 2杯鸡汤
- 1(28盎司)可红番茄粉碎
- 1(16盎司)可用肾豆排水冲刷
- 2Tbs辣椒粉
- 1tbs大蒜切片
- 2.5ts番茄、辣椒、干焦胶、cumin、盐和辣椒
方向引导
- 大锅中热橄榄油添加火鸡和烹调直到棕色添加切洋葱和烹调直到标注
- 加鸡汤西红柿和肾豆添加剩余成分并彻底搅拌
- 带点锅炉后把热减低覆盖沉浸30分钟
