健康和健康与我们每个人不同接触这是个人故事
一开始,我不知道我有焦虑症.工作感比平时更情绪化 所以我请病假直截了当我读到放假能帮助你感觉更积极 经验少抑郁症,所以我确信一些休息 会让我感觉正确的雨
两周后 我的心理状态大幅下降那时无法控制地哭日复一日, 我的胃口并不存在,无法入眠.我鼓起勇气看医生 完全消除混淆无法理解为什么我感觉比离开医疗室前更糟
幸运的是,我的医生非常冷漠 并可以看到确切 底层问题是什么她推断我所认为的工作压力 实际上是重力案例抑郁症和焦虑症.
一开始,我让焦虑泡在表层下,同时集中寻找较严重抑郁症的解脱开课抗抑郁药并加入日常运动结合这两件事 并放弃我紧张的工作 帮助平息强烈感 绝望感 情感麻木症 自杀思想
几个月后 药方开始启动但当我情绪平息时 残缺焦虑症征兆仍然比以往更加流行
和全世界数以百万计的人们一样, 我想控制我的生活沉浸在减肥上 虽然我从未诊断出进食失序令人担忧的症状.
每天三次或四次自我称重 将所有食物划分为好或坏类整顿食品像鸡和西兰花很好, 和所有处理不良菜类如米燕麦甘蔗和马铃薯可加点血糖并引致渴望,
爱心随波逐流, 我反应要么嚼垃圾食品 吐进垃圾桶 要么吃大量食物直到我不舒服
每天我到体育馆看课 有时每次最多三小时 举重做心机曾一度 我的月经循环停止
身体图像问题转成社会焦虑.放弃酒来改善我的情绪, 但是没有我手中的伏特加松开开甚至在我最好的朋友周游升级为更大的恐惧 不得不向陌生人解释我自己为何我不喝酒为何我不再工作焦虑让我大吃一惊 冒出最坏结果 让我害怕公开社交
有一次,我计划见朋友,但在最后一分钟取消,因为我们要去餐厅,我曾和前同事去餐厅。我确信,不知何故同僚会在那里, 我会被迫解释为什么我不再适合工作
以这种方式思考我生活的其他方面,我感到焦虑小事,如接门打通电话第一次恐慌攻击火车上加加点愤怒-害怕再次攻击-这往往足以引起恐慌攻击
一开始攻击后,每当我上火车时,我开始感到喉咙有块痛苦块原以为是心火,但我发现它实际上是对焦虑常有的物理反射
学习消除身心焦虑症历程漫长复杂六年来我一直接受抗抑郁药 医生指令大有帮助我也依赖焦虑药片时不时一直以来都是一个很好的短期解决方案 当我的身体拒绝放松, 但幸运的是,我找到了其他工具 帮助我完全控制我的症状
因为酒精抑制剂 我的医生建议我放弃不喝酒很重要,因为它使我的忧郁症停留在海湾-而我则想方设法处理我极度焦虑的问题。
放弃节食是因为我本能地知道 它带给我比幸福更多的压力增重后集中保持均衡饮食而不偏重卡路里运动仍然是我生命的一大部分, 但它现在是一种恢复形式, 而不是减肥策略, 我实验各种活动-从游泳至瑜伽视我心情而定
下班时,我重新点燃写作热情,决定开自己的博客那时我完全不知道这个创意插件 会在我的心理上有如此强的治病能力多人责备社交媒体触发焦虑感,但我用它-连同创造性写作-作为正向恐惧的工具我可以更诚实地处理脸书消息或状态更新中的焦虑问题,我记录了我的心理健康故事我的博客.
其他人有引用Twitter有效应对机制压力,我倾向于同意在我的见人前公开表达我的焦虑症是我的脑海中减肥,使我更容易社交
离社交媒体远一点 对我来说仍然很重要 每天,我发现默思使用网络一天后减速脑
我现在知道触发器,虽然我的焦虑没有消失,但当症状开始成问题时,我可以处理简单到监听咖啡因摄取物 有助于在长途或社交事件前 将焦虑最小化我还知道,如果我在家工作数小时,我需要外出透透透风以避免负思想渗透
自然消磨时间能减少压力、焦虑和抑郁症
常将我的精神疾病看成一种折磨但现在这是我的一部分, 我很自在地公开讨论
改变思想并不容易年复一年地给自己一个困难时间 不适应社会环境, 但我已经和好了事实 i'm焦急内向学会原谅自己 并显示自己多点同情心 证明我终于克服
博客对我来说是一个游戏变换器 不仅仅是因为创造力科学链路面向积极情感-但因为它连接我 遍及世界各地的人们 并生活在焦虑中
终于恢复自信 多年以来我感到破碎 出人意料的结果是 写作新生涯拥有能让我以创举表达自我的工作 是有回报的 并能够管理我自身的工作量
没有快速修复法或魔药解忧郁, 但受感染者有太多希望识别触发器会帮助预测到前症状, 并有医疗支持和自身恢复工具, 你会找到实用方法尽量减少对日常生活的干扰
恢复即能实现,它需要时间和辛勤工作-但你会到那里去的从表达爱和同情开始 记住 值得等待