缺乏睡眠会导致严重的健康问题，例如2型糖尿病，心脏病，肥胖和抑郁症。因此，获得优质的睡眠不是奢侈品，这是必要的。好消息是：您的睡眠不足。

在这个系列中，睡眠专家Raj Dasgupta博士通过睡眠跟踪技术监视四个陷入困境的Snoozer，并使用数据来帮助他们获得应有的睡眠。

观看破解睡眠代码的简单提示，您可以立即应用于自己的睡眠常规。

忽略时钟真的可以帮助您入睡吗？

史蒂夫（Steve）承认，当他起床使用浴室时，他会检查他的电子邮件，当他看着时钟时变得不安。Raj博士对Steve的睡眠卫生做出了一个简单的更改，最终改变了一切。

床前冥想可以减少失眠吗？

Vinnetta的典型睡前例行程序包括电视床和检查社交媒体。Raj博士建议进行一项无刺激的活动，以帮助她每天晚上增加她的总睡眠时间。

稍后可以帮助您更快入睡吗？

大卫的工作时间表和缺乏睡眠卫生的时间让他躺在床上几个小时，然后入睡。Raj博士提供了一种违反直觉的方法，以使David更快，更稳定地入睡。

跳过贪睡按钮会让您感到更加休息吗？

安妮（Annie）准备半程马拉松比赛时，睡眠对她的康复至关重要。不幸的是，她的失眠使她无法发挥全部潜力。现在是时候让她的睡眠问题放在拉吉博士的四个改变游戏规则的技巧上。