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从假期中走出来是很有挑战性的。的烂花，无精打采的感觉，甚至焦虑新年黎明来临时，这种情绪有时很难应对。
为内心的幸福创造空间并不一定意味着清空你的日程表和预订一个岛屿度假(尽管如果你可以，为什么不呢?)它可以从一些简单的事情开始呼吸练习如果那样的话，只需要几分钟。研究表明呼吸练习有助于减少
如果你以前尝试过呼吸练习，但觉得你需要一些帮助，有一种设备可以帮助你。
Moonbird这是一个手持式小工具，可以充当呼吸教练，所以你可以跟随它的节奏，无论你在哪里，都能减少焦虑，更专注。
我们自己试过了，在这里给你一个完整的，诚实的评论。继续阅读，看看月亮鸟听起来是否对你有帮助管理压力在新的一年里更好。
“月亮鸟”是比利时一家同名初创公司推出的一款较新的设备。
手持呼吸教练是一种柔软的小设备，它会“呼吸”，鼓励你将呼吸与平静的节奏相匹配。将“月鸟”拿在手里，当它收缩和扩张时，你的呼吸与设备同步(吸气时吸气，呼气时呼气)。
优点
- 能否帮助使用者专注于有意识的呼吸
- 可能有助于降低焦虑和缓解压力水平
- 附带携带袋和充电电缆
- 便于携带旅行
- 带有简单的说明
- 免费应用程序包括许多呼吸练习
- 不需要使用兼容的应用程序来操作它
- 可以免费试用30天吗
缺点
- 昂贵的
- 有些人可能会觉得这种材料太滑了
- 只有一种尺寸
- 公司只向欧盟、英国和美国发货(目前不向瑞士、加拿大或亚太地区发货)
moonbird的首席执行官兼创始人Stefanie Broes是一名呼吸疗法医生，拥有药学博士学位。Broes说她曾经经历过失眠在注意到慢呼吸如何帮助她睡得更好后，她创办了自己的公司，让人们练习慢呼吸。
为什么呼吸变慢了?当你感到压力或焦虑时，你的心率和血压会增加，呼吸也会加快。这就是所谓的战斗或逃跑反应．故意放慢你的呼吸帮助把事情恢复到健康的水平．
一个
此外，一个小的
使用moonbird
我最喜欢使用“月鸟”的一点是它操作简单。
你轻轻摇晃它就能“唤醒它”——没有电源按钮。为了在不打开应用程序的情况下快速使用它，你把拇指放在传感器上(你会看到一个绿色的指示灯，指示你的拇指放在哪里)。你不需要用力;只要轻轻地拿在手里，拇指在绿灯上方适当的位置。
月鸟会认出你拿着它，然后开始充气和放气，就像一个小肺一样。一旦它开始“呼吸”，你就开始将自己的呼吸与它的节奏配对。一旦停止，你就完成了一个会话。如果你想要更多的时间，你可以选择结束疗程或重新开始。或者，你可以打开应用程序进行不同练习的免费指导课程(我们将在一分钟内讨论使用应用程序的更多细节)。
我对这款设备最大的批评之一是，它199美元的价格，并不完全平易近人。目前，它只有一种尺寸和四种颜色，都不会影响价格。
好消息是，你可以免费测试30天的产品，免费送货，跟踪，并保证退款。这样，如果它不是适合你的设备，你就不会投入。
退换货
月亮鸟在其网站上表示，如果你对它不满意，你有30天的时间来退还你的月亮鸟。你只需发邮件给公司(hello@moonbird.life)，告诉他们你回来了。从这里开始，公司会寄给你一张退货标签。
你要归还的设备必须与交付给你的设备一模一样——没有损坏，而且是原装的。该公司还要求您提供收据、订单号或带有日期的购买证明。公司收到你的申报表后，他们会通知你。
虽然退货政策声明说客户有30天的时间来退还他们的设备，但它有一些不明确的语言，说你需要在收到设备后14天联系公司。
该公司表示，批准的退款将在30个日历日内退回到原来的付款方式。
我喜欢用月亮鸟来平静我的思绪。我发现它对喘口气很有用(字面上)，并且认为它的优点大于缺点。继续阅读，看看我使用moonbird的完整体验。
它看起来像什么
“月亮鸟”遥控器看起来像一个光滑光滑的遥控器，但没有任何按钮。相反，当你准备使用它时，你可以把拇指放在一个审查器上。虽然它看起来并不完全像一只鸟，但它的大小和节奏可能会让你想起抱着一只鸟的感觉。
月鸟的“皮肤”由生物相容性、医用级硅胶制成。该设备使用锂离子电池和光学反射PPG传感器，该公司表示，该传感器用于测量心率和衍生品。你可以使用moonbird应用程序查看这些信息。
我的设备是黑色的，但也有蓝绿色、浅蓝色和灰白色可供选择。我不建议使用灰白色，因为你要拿着手机，较浅的颜色可能会随着时间的推移而变得暗淡。
您的设备将附带一个携带袋(我的袋子是蓝色的，我不知道是否有其他颜色)。我建议你不用的时候把你的月鸟放在袋子里，这样你就可以让它远离灰尘。我承认我把我的衣服放在床头柜上了，注意到布料可能会积满灰尘。这可能是因为黑色比其他颜色更容易显示灰尘。
你的“月亮鸟”还配有充电线(微型USB)。你可以用这条线通过电脑或墙上的充电器充电(如果你手边有的话)。密切关注这条线是很重要的——它通过小磁铁连接到你的设备，你不太可能在商店里找到可更换的电缆。我得说，以我使用这款设备的经验来看，电池续航能力令人印象深刻，这不是我担心的问题。我喜欢使用它，知道我不必担心它会突然离开我。
你的免费“月亮鸟”应用程序通过蓝牙连接到你的设备，会告诉你电池寿命的精确信息。否则，你无法通过查看设备就知道它是否需要充电。该品牌表示，充电大约需要3个小时。
说到应用程序，它是可选的。我喜欢这款设备，因为它不会疏远那些宁愿拔掉插头、专注于呼吸而不看手机的用户。我还喜欢使用这款应用的所有功能而不需要额外购买。
对于那些想要修补应用程序的人来说，有无尽的选项可以探索。
使用应用程序
你可以通过蓝牙将月亮鸟连接到智能手机上使用这款应用。你的设备上有配对说明，但相对简单。这个过程可能会因你的手机而异，但你需要首先下载应用程序安卓或苹果．
接下来，打开手机蓝牙，轻轻摇醒你的月鸟，然后打开应用程序。应用程序将“搜索”你的设备，并应该很快与之同步。
一旦你的月鸟与你的手机配对，你就可以浏览应用程序上提供的所有呼吸练习。你会看到以下选项:
- 休息一下
- 入睡
- 盒子里呼吸
- 抑制焦虑
- 设定自己的呼吸节奏
一旦你做出了选择，你就可以在练习开始前选择“check in”。这一步是可选的，但它旨在帮助你在进行呼吸练习前后跟踪你的心情。
这款应用会在开始练习时自动播放音频，引导你完成每一步，但如果你愿意，也可以把音频调成静音。我发现音频是一种额外的平静感，值得一听，尤其是如果你正在使用moonbird来抑制焦虑或帮助你入睡。
该应用程序还包括一个“章节”指南，帮助你学习更多关于呼吸练习的知识。此外，使用这款应用程序，你可以实时查看自己的心率和心率变异性。
最后，您可以查看您的统计数据，其中显示每周、每月和每年有关已完成会话的信息。我个人并没有经常使用这个功能。我更感兴趣的是将“月鸟”作为一种快速的方法，将我的注意力转移到我的呼吸上，而不是记录我的进步，但许多人可能会发现这个信息有用且鼓舞人心。
的第一印象
当我打开我的月亮鸟盒子时，我感到非常惊喜。包装的设计似乎考虑到了冷静和简单。这个盒子的组件组织得很好，易于理解的方向是一个很大的加分项。你的月亮鸟可能会像我的一样，在打开盒子后准备好进行第一次治疗，但如果不是，你需要使用附带的电缆为它充电。
一个小菜单告诉你如何快速操作你的设备，只需三步(对于那些不使用应用程序的人)。然后，附带的小册子提供了与应用程序一起使用它的更多信息。
当你没有和应用程序一起使用时，设备非常简单，你可能会怀疑你一开始使用的方式是否正确。一开始我也有过这种感觉，但我注意到它的易用性是其吸引力的一部分。毕竟，如果你想放松或冷静下来，你更希望它简单直观。
我第一次使用“月鸟”是一次试运行——我没有特别的压力或焦虑;我只是想看看它是怎么运作的。我真正的第一次治疗是在我注意到我可以在繁忙的一天中休息一下的时候。
抱着月亮鸟，闭上眼睛，我感觉平静了大约一分钟左右。我认为，当我把所有的注意力都转移到呼吸上时，拿着这个设备迫使我的大脑排除了干扰。随着更平静、更从容的呼吸，心态也会更平静。
最后的评论
月亮鸟不同于许多缓解焦虑的选择，因为它是一种物理设备，可以搭配免费的引导呼吸练习。而有大量的冥想的应用它们的设计是为了帮助你冷静思维，专注于呼吸，它们没有物理成分。
拿着一个对象，尤其是一个正在执行你留出时间去做的任务的对象，会让你的会话感觉很正式。
作为一个手比较小的人，我希望这款设备能有不同的尺寸。我喜欢它符合人体工程学的设计，但柔软的硅胶材料让它摸起来很滑。起初，这个方面对我来说有点分散注意力，不知道当我躺着使用它时，它是否会从我的手中滑落。握住手机的某个地方会有帮助。
我已经提到了价格是月球鸟的一个重要缺点，但有必要重复一下。但如果你考虑到不订阅昂贵的冥想应用程序、冥想课程、呼吸课程等可以节省的成本，一次性的花费可能会让你觉得值得。
此外，moonbird还能让你获取有关心率的信息，我喜欢它在没有应用程序的情况下安静使用的方便，而且你可以轻松地带着它旅行。它的维护成本低，电池寿命长。我打算下次感到不知所措的时候，用月亮鸟来让自己冷静下来。
如果月亮鸟在你的预算范围内，并且你已经注意到缓慢的呼吸已经帮助你进入了一个平静的状态(但你觉得你可以从帮助你达到那个状态的物理设备中受益)，月亮鸟可能是一个好主意。
因为有意识的呼吸很难掌握，你自己也很难腾出时间，这个设备旨在帮助你通过呼吸进入更平静的状态。
Moonbird可以帮助你在有或没有应用程序的情况下进行呼吸练习。该应用程序可以让你获得免费的指导冥想等。
虽然这种设备最适合那些经历焦虑或需要帮助入睡的人，但它不能取代专业人士的心理健康治疗。医疗保健专业人员可以帮助你决定管理焦虑的最佳方法，并可能帮助你找到睡眠问题背后的原因。
对于那些更愿意省钱的人来说，学习更多关于放慢、有意识的呼吸作为一种冥想形式的知识可能仍然是值得的。一些冥想应用程序需要付费才能使用，但你也可以在YouTube上浏览指导呼吸的视频，或者从图书馆借书来了解更多有关呼吸的知识。
Moonbird仍然是一款新设备，所以你还不会在上面找到大量的客户评论。例如，在撰写本文时，moonbird似乎还没有任何谷歌评论，但它确实有一个简介TrustPilot，一个第三方评论网站。
该档案显示目前共有16条评论，评分为4.3星(满分5星)。在这里，评论者提到了这个小工具如何帮助他们放松和获得更好的睡眠。唯一的差评是用荷兰语写的，表示他们的月鸟不工作，他们对等待新设备的时间感到失望。
目前，该公司似乎没有任何诉讼或档案与商业改善局．值得一提的是，该公司在许多全球出版物中都有大量的提及和编辑评论。
该公司网站上的评论大多是好评如潮，其中82%是五星好评。一个四星评级的人说，这个设备可以帮助他们记住呼吸休息，因为它是一个物理设备。
Moonbird是一款开创性的手持焦虑帮助设备，但你也可以浏览很多其他选择，包括:
Moonbird的不同之处在于它专注于缓慢、有意识的呼吸，并配有指导练习的免费应用程序，但它并不是唯一一款用于平静和入睡的手持设备。
例如,可感觉的是一种新型的振动设备，旨在通过振动来缓解用户的压力和焦虑，而不是像月亮鸟那样产生收缩和扩张的效果。
它与月鸟的另一个不同之处在于，它不是为握在手里而设计的。相反，它是一个鹅卵石形状的物体，你可以放在你的胸部。它配有一个挂绳，可以挂在脖子上，这样你躺下时，设备就不会滑落。
Sensate或多或少需要用户躺下才能使用它。与月亮鸟不同的是，你必须使用应用程序来操作它。此外，Sensate售价299美元，比moonbird贵100美元。不过，它有不同的包装，以防你想一次购买多个。
无论你是否选择测试月鸟，新年伊始都是测试可能有帮助的方法的好时机缓解焦虑感．
如果你能去看专业医生，尤其是心理健康专家，那就太好了。这是你心理健康之旅中很好的第一步。
另一个好的举措是考虑正念的程序，因为它们可以帮助你活在当下，而不是焦虑未来或沉湎于过去。
冥想是改善心理健康的另一种最佳方法，你可能会注意到一个会议的差异(但如果没有发生得那么快，也不要有压力)。
保持积极的生活方式也是一种对抗焦虑的自然方法．
自杀与危机生命线
如果你或你认识的人有自杀的想法，拨打988免费、保密的全天候帮助。
我在哪里可以买到月亮鸟?
月鸟是一种医疗设备吗?
不。月鸟被认为是消费产品很容易在网上购买。它不应该被认为是寻求医疗心理健康治疗的替代品，比如药物或治疗。有关心理健康资源，请参阅我们的指南在这里．
月鸟是什么做的?
据制造商介绍，该设备由100%生物相容性的医用级硅胶制成。
我该如何保养我的月鸟设备?
最好偶尔清洗一下你的设备(但不要太频繁)。该品牌指导月亮鸟用户使用湿布和水、温和的肥皂或70%的酒精凝胶来清洁它。不要将设备浸入水中，或将其置于极端温度条件下，或使用除温和肥皂或酒精凝胶外的其他清洁剂。该品牌还表示，重要的是要避免掉在地上，永远不要拆卸它。在充电前确保它是干燥的。把它放在随身携带的箱子里也是一个好主意，以防止溢出和灰尘。
布里安娜·莫娜是一位有同情心的作家，致力于帮助人们过上最真实的生活。她的工作重点是一般健康、健康、美容、性健康和心理健康。布里安娜也是一个流行文化爱好者，报道高调的娱乐故事。她拥有肯特州立大学媒体和新闻学硕士学位。