我们包括的产品我们为我们的读者认为是有用的。通过这个页面上的链接如果你购买,我们会获得一小笔佣金。这是我们的过程。
- 最佳加权毯子失眠:紫色Bearaby加权毯子
- 失眠最好的床垫:Saatva经典床垫
- 失眠最好的枕头:UTTU三明治枕头
- 失眠最好的表设置:Brooklinen经典核心板集
- 最佳应用失眠:平静的应用
- 最佳睡眠浸泡失眠:蒂尔博士的纯泻盐褪黑激素浸泡睡觉
- 失眠最好的光:卡斯珀发光灯
- 最佳睡眠面具失眠:Lunya耐洗丝绸睡眠面具
- 失眠最好的声音机:Yogasleep Dohm经典自然声音的机器
- 最好的褪黑激素治疗失眠:现在液体褪黑激素
- 失眠最好的自然补充:美国克努森家庭有机酸樱桃汁
人生活在慢性失眠知道永无止境的夜的感觉。每一小时就像是无穷,然而,与此同时,夜溜走了。
在你知道它之前,时钟说3点左右。,你已经醒了整个晚上。
一个良好的睡眠就像昼夜时你感到快乐和有生产力的能力。而入睡将理想的发生没有任何帮助的情况下,我们的现代世界呼吁现代睡眠干预措施。
失眠可以帮助产品。无论是人造光或发痒表让你入睡,我们有你覆盖。
偶尔失眠一词通常是指任何时候睡眠是很困难的。然而,失眠睡眠障碍可以由四个标准定义:
- 难以入睡,睡着了,或者只得到。睡后精力未恢复
- 坚持很难,即使你有机会和理想条件的睡眠
- 缺乏睡眠影响你白天正常工作的能力
- 睡眠障碍发生每周至少三次,持续至少1个月
然而,慢性失眠的原因医生可以更加难以确定。他们经常推荐的健康生活方式变化,治疗和药物治疗来帮助管理和治疗。
虽然失眠的确切原因很难弄清楚,很明显,我们的许多现代的生活习惯,例如使用屏幕深夜,超负荷工作,缺乏锻炼,缺乏阳光,使用兴奋剂——可以设置我们的头脑比赛,晚上让它很难安定下来。
创造健康的习惯,帮助我们从活动休息是至关重要的,和市场上某些产品可以帮助消除这种生活方式的影响,帮助我们获得更好的睡眠。
市场上有很多产品,缓解失眠的症状。确保你选择的最高质量的产品,我们使用以下标准:
- 科学研究。大量研究考察的影响因素,如光,饮食,和冥想,在睡觉。我们使用了同行评议的研究来帮助睡眠最可能的类型的产品支持。
- 用户评论。顾客永远是对的,这就是为什么顾客评论是我们最好的指标之一的产品的质量。我们仔细看看评论,以确保客户真的爱我们每一个选择。
- 公司的声誉。所有的产品我们回顾了从信誉良好的公司的历史制作高质量的物品。
- 价格。价格随产品的时候,我们做我们最好的产品包括各种预算。
定价指南
我们回顾了不同范围的产品,有各种各样的价格。
价格显示为:
- 美元= 100美元以下
- $ $= 100 - 500美元
- $ $ $= 501 - 1000美元
- $ $ $ $= 1000美元
失眠的最佳加权的毯子
紫色Bearaby加权毯子
- 价格:$ $
- 谁是最好的:人失眠造成的压力和心理健康状况
加权的毯子能成为一个了不起的工具,如果你感到焦虑,让你夜不能寐。
加权毯子创建一个镇静作用通过将一个愉快的对身体的压力。这释放血清素和神经系统平静。研究显示,失眠患者所致抑郁症,双相情感障碍,焦虑,注意力缺陷多动症经验丰富的改善睡眠当使用加权的毯子。
我们喜欢这个加权毯子从紫色,因为在20磅,从一个手工编织的有机棉纱和鼓励自然气流。这也是均匀加权,可机洗,适合所有季节。
这毯子收到整体积极评论,很多人说它能改善他们的睡眠质量。许多评论家也欣赏有能力选择一个舒适的或者酷的一面。
优点
- 开放的针织设计非常透气。这尤其适合的人发现他们的身体可能会热。
- 材料是非常耐用。用户发现,有机棉和厚针织毯子更持久的市场上,将经得起时间的考验。
缺点
- 它是可用的只有一个尺寸。如果你想要一个加权的毯子,重更多,你必须看其他地方,这一个只有20磅大小。
- 缺乏绝缘。因为毯子是透气的,你可能会发现这毯子没有足够的绝缘如果你倾向于运行冷。
失眠最好的床垫
Saatva经典床垫
- 价格:$ $ $ $
- 谁是最好的:失眠患者由骨科问题
而糟糕的床垫可能不是整个原因有人经历失眠、不安或不体贴床垫能睡在贫穷时扮演更重要的角色。
一个旧的床垫也可以是一个问题。一个
如果你在市场上为一个新的床垫,一个medium-firm床垫可以成为一个伟大的一个考虑。一个
这个床垫Saatva有一个“奢侈品公司”选项,许多评论者说有助于改善睡眠。这是一个混合床垫,这意味着它有泡沫层为舒适和弹簧线圈添加支持和耐久性。
Saatva经典床垫被授予批准的印章国会的按摩状态组织。
它也有一个令人印象深刻的4.9星的评级从近2000的评论。许多评论者说床垫非常舒适,他们强烈推荐它。
优点
- 它是由腰椎专利技术。技术用于床垫可以确保一个健康的脊椎对齐。
- 这是单独盘绕。因为单独把安慰线圈,这些对身体的曲线和运动在整个夜晚。
- 评论家说,这是一个坏的完美的床垫。用户背部问题说这床垫是一个伟大的解决方案
缺点
- 一些评论说它需要更换几年后。几年后,一些用户说床垫已经萎缩了,需要更换。
失眠最好的枕头
UTTU三明治枕头
- 价格:美元
- 谁是最好的:失眠患者由骨科问题
与流行的看法相反,枕头并不是放之四海而皆准的。事实上,一些枕头可以帮助你快速入睡比其他人更好。
根据一项
这个枕头UTTU是记忆泡沫枕头整形设计睡眠姿势。波状外形的,这意味着它在你的脖子和高下降头休息的地方。
也可调,所以你可以选择有或高或低轮廓,根据什么对你最舒服的。
UTTU三明治枕头的泡沫CertiPUR-US认证,这意味着泡沫是由没有有害的化学物质。外盖也是用竹子制成的面料,透气,凉爽,可洗的。
评论家绝大多数是喜欢这种枕头的。很多人说它非常舒适和支持,甚至侧睡者。人们还说,一个主要的区别在他们的睡眠质量。
优点
- 该公司声称枕头具有更好的脊椎对齐。其技术可能有助于使脊柱在睡觉。
- 它保持坚定,即使你使用它。因为使用的泡沫,枕头不会过分公司在寒冷的月份。
缺点
- 评论说,枕头太平坦了。如果你想睡在你身边,你会发现这个枕头太平坦。
失眠的最佳表设置
Brooklinen经典核心板集
- 价格:$ $
- 谁是最好的:季节性的人失眠
一个2018年评审表明,晚上过热能睡得负面影响。正确的床单,像Brooklinen经典核心表集,可以帮助支持一个理想的温度。
这个表是由棉花,这是已知的其透气性。它也用高级密织棉布编织,这意味着它的超级轻量级和脆。
评论家说这些表是柔软而感到凉爽和柔滑。有些人说他们伟大的夏天。
自述热睡者说这些表帮助他们入睡,晚上没有过热。
优点
- 这是100%棉制成的。柔软、凉爽的感觉棉花将有助于阻止你整夜过热和将帮助你保持冷静。
- 它有一个270 -线程数量。这意味着表经久耐用,甚至会软化。
缺点
- 材料太薄。一些评论家说这组的材料太薄,因此穿洗迅速和皱纹。
最佳应用失眠
平静
- 价格:美元
- 谁是最好的:失眠患者受压力或焦虑
入睡的时候,脑子可以是一个令人沮丧的经历与失眠的人。如果这听起来很熟悉,它可能是值得一试冥想。
冥想可以活跃身心,惊人的解药,它是一个很好的放松方式供你睡觉的地方。一个
但独自冥想对某些人是很困难的。冥想的应用程序,就像平静的程序,可以成为一个伟大的资源引导冥想,睡眠的故事,和放松练习。
平静应用平均4.8星150万年苹果应用商店与评级。
这个应用程序有一个免费试用7天,所以你可以尝试自己的冥想。试验结束后,会员每年成本69.99美元。
优点
- 这是伟大的人来说,新的引导冥想。如果你不熟悉冥想,平静与引导冥想是一个教育应用。
- 总是添加新内容。用户和成员不需要担心的新内容在app因为有频繁的增加。
- 您可以选择被名人安慰睡觉。平静的睡眠故事总是被更新为新的帮助平息你睡觉。你可以听听一线名人像马修·麦康纳和哈利风格而你想打瞌睡。
缺点
- 有报道订阅问题。一些发现应用程序会自动更新你的没有一个警告通知或电子邮件订阅。
最好的睡眠浸泡失眠
蒂尔博士的纯泻盐褪黑激素浸泡睡觉
- 价格:美元
- 谁是最好的:失眠患者受压力和肌肉紧张
泻盐浴是最经得起时间考验的、廉价的治疗失眠。
泻盐是丰富的镁对人体有镇静作用,它
蒂尔博士的纯泻盐褪黑激素睡眠浸泡结合泻盐的放松效果与睡眠促进褪黑素的好处。
以极低的价格标签,这个产品是一个最好的交易为失眠时产品。
更好的是,盐混合精油通过芳香疗法舒缓的感觉。这
评论家说他们喜欢的味道这浴浸泡,并帮助他们在睡觉前放松。
优点
- 纯粹的泻盐有很多好处。以及帮助缓解失眠、泻盐可以帮助减轻疼痛和疼痛的肌肉疼痛。
- 精油混合可以帮助你入睡。舒缓的混合的精油混合可以帮助平静身体睡觉前。
缺点
- 一些用户报告他们没有看到改变。同时一些发现泻盐帮助他们睡得更好,一些发现它没有效果。
失眠最好的光
卡斯珀发光灯
- 价格:$ $
- 谁是最好的:失眠患者由轮班工作或年幼的孩子
光的一个主要罪犯在预防这些天睡眠。从屏幕太过饱和的光在家里,多余的光我们暴露技巧我们大脑认为还是保持清醒的时间。
最简单的生活方式的改变可以使之一是限制我们晚上暴露在明亮的光。这就是为什么我们选择了卡斯珀发光灯,设计来帮助人们更容易入睡。
光有一个柔软、温暖的光辉,促进放松,光线逐渐变暗,帮助没有干扰你进入梦乡。
发光灯也作为一个功能报警早上,照明与软辉光的时候醒来。光坐在一个充电器,可以携带作为夜灯。
发光灯也是广受好评的鬼马小精灵的网站和一个令人印象深刻的五星级平均评级。
优点
- 方便的大小。用户喜欢这个灯的大小,特别是如果他们需要在半夜起床。
- 的孩子。父母发现孩子来说,这是一个伟大的灯与睡眠或那些斗争需要睡前安静的时间。
- 理想的工人轮班工作。这是一个受欢迎的工作灯人转变,需要在选择时间睡觉或醒来的一天。
缺点
- 可能不会唤醒你如果你是一个沉重的卧铺。设备依赖光线疗法作为一个日出的闹钟。如果你是一个沉重的睡眠者,你可能需要一个声音报警来叫醒你。
最好的睡眠面具失眠
Lunya耐洗丝绸睡眠面具
- 价格:美元
- 谁是最好的:短期失眠的人
睡眠面具是一个典型的夜间配件,和一个很好的理由。他们帮助阻止光线会让你入睡或太早叫醒你。
事实上,一些研究
我们爱Lunya耐洗的蚕丝面膜,不仅因为它是用来覆盖你的脸的上半部分,也捂住耳朵来阻挡噪音。另一个好处:它也可以作为你的头巾的两倍夜间皮肤护理常规。
当你可以购买一个睡眠面具在大多数药店,评论家说,这一个来自Lunya是值得炫耀的。丝绸材料是温柔的在你的微妙的面部皮肤和头发,它有6个不同的颜色选择。
评论家非常满意这个产品,说非常舒服和惬意,它有效地挡住了光线。
优点
- 它使用问技术。这有助于保持一个舒适的体温整个晚上。
- 减噪。因为它覆盖整个头部的一侧,这面具关闭一些声音。
- 它是可持续的。Lunya面具,以负责任的资源,以帮助降低对人类和环境的影响。
缺点
- 它可能会影响鼻窦。一些评论者发现面具的大小可以在鼻窦施加压力。
- 对一些用户来说太紧了。一些用户发现,因为它是一刀切,头太紧了。
失眠的最佳声音的机器
Yogasleep Dohm经典自然声音的机器
- 价格:美元
- 谁是最好的:失眠患者由周围的噪音
对一些人来说,绝对安静入睡是必要的。但对另一些人来说,白噪音的机器可以用于从背景噪音干扰,让你彻夜撒谎。
事实上,一个
这个经典的声音从Yogasleep机非常适合那些想掩盖背景噪音。这绝对是一个廉价的选择,只扮演了一个经典的通风机白噪音(雷雨)的声音。但是它有两个速度选项和可调节的语调和音量。
客户这白噪音机器高度,说它会创建一个舒缓的声音和噪音块。其他人说它帮助他们入睡,即使旅行。
优点
- 有两个速度选项。这允许适应性时,语调和音量。
- 不仅仅是睡眠。这也可以用来掩盖办公室环境中的背景噪音或缓解不守规矩的宠物。
缺点
- 一些人发现有一个塑料冲击声。而不是听起来如何通过在网站上摘录一些用户发现该设备可以使一个塑料卡嗒卡嗒的噪音。
- 噪声对一些用户来说可能不够响亮。如果你想淹死大声背景噪音像打鼾,这可能对你不够响亮。
最好的褪黑激素治疗失眠
现在液体褪黑激素
- 价格:美元
- 谁是最好的:长期失眠的人
褪黑激素是一个流行的自然睡眠援助,对大多数人来说是安全的,一些副作用。这是松果体分泌的一种激素自然控制睡眠-觉醒周期。
液体的褪黑激素比药片更快地吸收到血液中,这就是为什么这个选项从现在是我们挑选的人失眠。
这个补充也没有小麦,面筋,大豆,牛奶,鸡蛋,鱼,贝类。
一份提供3毫克的褪黑激素。因为这种液体公式没有附带一个滴管,你需要测量量匙或杯。
看看其他褪黑激素补充剂的首选。
优点
- 液体形式很容易被吸收。与药丸,褪黑激素的液体形式意味着你的身体更容易吸收产品更快地使人睡眠。
缺点
- 一些用户体验的副作用。一些用户体验的副作用,如嗜睡、恶心的褪黑激素。你也不应该把它如果你使用任何类型的类固醇。
提示
为最好的结果,专家建议睡前服用褪黑素约2小时。
失眠的最佳自然补充
美国克努森家庭有机酸樱桃汁
- 价格:美元
- 谁是最好的:短期失眠的人
樱桃汁是最被忽视的和简单的睡眠疗法之一。而温暖的牛奶通常得到的所有信贷的睡前饮料的选择,实际上是一个强国,酸樱桃汁的证明
更好的是,大多数酸樱桃汁的容器去不到10美元,可以在大多数杂货店购买。
优点
- 最好有晚餐。在睡前吃酸樱桃汁和晚餐可以促进睡眠。
- 酸樱桃汁还有其他好处。众所周知,酸樱桃汁也帮助改善肌肉恢复,降低血压,减轻疼痛,改善记忆和大脑的健康。
缺点
- 如果你有强大的失眠,这可能不是有效的。如果你有长期失眠,最好寻求更强或长期替代从医学专业。
选择治疗的最好方法是适合你是了解什么类型的失眠。一些治疗方法将不同取决于你是否有短期工作,急性或慢性失眠。
同时,身体对药物和治疗有不同的反应。如果你有更严重的失眠症状,最好寻求专业医师的建议。
临时睡眠不足,诊断失眠需要不同的课程的行动。
根据
但是,如果你努力睡眠3或更晚一周超过3个月,你可能需要进一步的治疗。这可能包括药物治疗和认知行为疗法。
如果你睡眠有问题,联系医生讨论潜在的治疗方案。
有处方药帮助失眠吗?
有处方药可以帮助失眠。
苯二氮平类药物是最常见的类型的处方安眠药。其他一些安眠药医生可能规定包括:
- 羟基安定
- 安定
- 去甲羟基安定
- zopiclone
- 唑吡坦
当规定任何药物治疗失眠,最好是回到你的医生如果药物不工作或任何长期的副作用。与你的医生可能会帮助你找到正确的解决方案在长期失眠。
失眠可以走吗?
短期失眠往往是一个临时的条件,可以用一些治疗消失。健康的睡眠习惯,如避免咖啡因,每晚睡在一致时间,并限制小睡,可以帮助失眠的症状。
长期失眠,正确的治疗可以正面影响的症状。看到一个睡眠专家可以有效地找到正确的治疗方法,希望失眠就会消失。
什么食物能导致失眠吗?
高精制碳水化合物的饮食可以提高发展中失眠的可能性。
这些通常被称为“空”碳水化合物和包括糖和精制谷物,比如白面包、蛋糕,和苏打水。
如果你有失眠症,这可能是一个好主意,试图降低和减少一些食物从你的饮食。
慢性失眠影响,波及到,会导致疲劳、疲劳、注意力难以集中、和其他健康问题。
我们生活在一个过度刺激因素,如过度暴露于灯光和兴奋剂,会扰乱人体的昼夜节律,让安然入睡困难或入睡。
幸运的是,市场上有产品可以帮助你解决你的身心,并帮助你更好的入眠。
记得以前总是跟你的医生在任何家庭的补救措施。
卢西亚惠伦是芝加哥作家和多媒体记者专业交叉健康、科学、和环境;她也是一个垃圾杂志的创始人。她的写作已经出现在阿特拉斯暗盒,每周南面,MindBodyGreen和其他出版物。她是一个毕业于西北大学的新闻学院。