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大多数人在一生中都会面临心理健康方面的挑战。偶尔的悲伤、压力和悲伤是正常的。但如果你正在经历持续或严重的心理健康挑战，是时候寻求帮助了。

“帮助是可以得到的，”该公司信息和服务总监道恩•布朗(Dawn Brown)建议全国精神疾病联盟．“无论你是感到不安全，还是情况开始升级为危机，寻求帮助都很重要。”

你应该什么时候寻求帮助?

以下症状可能是潜在精神健康状况的迹象:

  • 伤害自己或他人的想法
  • 悲伤、愤怒、恐惧、担心或焦虑的频繁或持续的感觉
  • 频繁的情绪爆发或情绪波动
  • 混乱或无法解释的记忆丧失
  • 妄想或幻觉
  • 对体重增加的极度恐惧或焦虑
  • 饮食和睡眠习惯的巨大改变
  • 无法解释的学业或工作表现的变化
  • 无法应付日常活动或挑战
  • 退出社会活动或关系
  • 违抗权威、逃学、偷窃或破坏公物
  • 滥用药物，包括酗酒或使用非法药物
  • 无法解释的身体疾病

如果你想伤害自己或他人，立即寻求帮助。如果你还有这个列表上的其他症状，请和你的医生预约。一旦他们排除了你症状的生理基础，他们可能会把你推荐给心理健康专家和其他资源。

你在计划伤害自己或他人吗?这是精神健康紧急事件马上去医院急诊科或联系当地的急救服务。拨打911寻求紧急帮助。

预防自杀热线

你有想过要伤害自己吗?考虑联系自杀预防热线。你可以致电全国预防自杀生命线在800-273-8255。它提供全天候的支持。

有许多类型的医疗保健提供者诊断和治疗精神疾病。如果你怀疑自己可能有心理健康问题或需要心理健康支持，请与你的主治医生或执业护士预约。

他们可以帮助你决定你应该找哪种类型的提供者。在许多情况下，他们还可以提供推荐。

例如，他们可能会建议看下面的一个或多个医疗保健提供者。

开药的提供者

治疗师

治疗师可以帮助诊断和治疗心理健康问题。有许多不同类型的治疗师，包括:

  • 精神科医生
  • 心理学家
  • 精神分析学家
  • 临床辅导员

治疗师通常专注于某些领域，如成瘾或儿童行为问题。

只有某些类型的治疗师会开药。要开药，他们要么是医生，要么是执业护士。在某些情况下，你也可以去看医生助理或骨科医生。

精神病学家

如果你的医生怀疑你有心理健康问题，需要药物治疗，他们可能会把你推荐给精神科医生。他们经常诊断和治疗以下疾病:

  • 抑郁症
  • 焦虑性障碍
  • 强迫性精神障碍
  • 双相情感障碍
  • 精神分裂症

开处方往往是他们提供治疗的主要方法。许多精神科医生自己不提供咨询。相反，许多人与心理学家或其他心理健康专业人士合作，他们可以提供咨询。

护士心理治疗师

护士心理治疗师一般诊断和治疗精神障碍。它们也可以治疗其他健康状况。

护士心理治疗师有高级护理学位。他们被培训为临床护理专家或护理从业人员。在大多数州，临床护士专家不能开处方药。然而，护理从业人员可以。他们通常使用药物和咨询相结合的方法来治疗患者。

心理学家

如果你的医生认为你可能从治疗中受益，他们可能会把你推荐给心理学家。心理学家接受过诊断和治疗心理健康问题和挑战的培训，例如:

  • 抑郁症
  • 焦虑性障碍
  • 饮食失调
  • 学习困难
  • 感情问题
  • 药物滥用

心理学家也接受了进行心理测试的培训。例如，他们可能会进行智商测试或性格测试。

心理学家可以通过咨询或其他形式的治疗来帮助你学会控制你的症状。在一些州(伊利诺伊州、路易斯安那州和新墨西哥州)，他们可以开药。然而，当他们不能时，心理学家可以与其他可以开药的医疗保健提供者合作。

不能开药的医生

婚姻家庭治疗师

婚姻和家庭治疗师接受过心理治疗和家庭系统方面的培训。他们经常治疗个人、夫妻和家庭，他们正在应对婚姻问题或亲子问题。

婚姻和家庭治疗师没有开药的执照。然而，他们经常与可以开药的医疗保健提供者合作。

同行专家

同伴专家是那些亲身经历过心理健康挑战并从中恢复过来的人。他们为有类似经历的人提供支持。例如，他们可以帮助人们从药物滥用、心理创伤或其他精神健康挑战中恢复过来。

同行专家作为榜样和支持的来源。他们分享自己的康复经历，给他人以希望和指导。他们还可以帮助人们设定目标，制定策略，在康复过程中向前迈进。一些同行专家以有偿员工的身份为组织工作。其他人则作为志愿者提供服务。

同行专家不能开药，因为他们不是临床专业人员。

持牌专业顾问

有执照的专业咨询师(LPCs)有资格提供个人和团体咨询。基于他们所专注的特定领域，他们可以拥有许多头衔。例如，一些lpc提供婚姻和家庭治疗。

lpc不能开处方药，因为他们没有执照。

心理健康顾问

心理健康咨询师接受过诊断和治疗人们应对困难生活经历的培训，例如:

  • 悲伤
  • 感情问题
  • 精神健康问题，如双相情感障碍或精神分裂症

心理健康咨询师以个人或团体为基础提供咨询。有些人在私人诊所工作。其他人则在医院、住院治疗中心或其他机构工作。

心理健康顾问不能提供药物，因为他们没有执照。然而，许多人与医疗保健提供者合作，他们可以在需要时开药。

酒精和药物滥用咨询师

酒精和药物滥用咨询师接受过治疗酒精和药物成瘾者的培训。如果你一直酗酒或吸毒，他们可以帮助你在清醒的道路上指引你。例如，它们可以帮助你学习:

  • 改变你的行为
  • 避免触发
  • 处理脱瘾症状

酒精和药物滥用咨询师不能开处方药。如果他们认为你可能从药物中受益，他们可能会建议你和你的家庭医生或执业护士谈谈。

退伍军人的辅导员

VA-certified辅导员都接受过退伍军人事务部的培训。他们为退伍军人提供咨询服务。许多退伍军人带着受伤或与压力相关的疾病退伍。例如，你可能带着创伤后应激障碍(PTSD)回家。如果你是一名退伍军人，va认证的咨询师可以帮助你:

  • 学会管理心理健康状况
  • 从军人生活过渡到平民生活
  • 应对消极情绪，如悲伤或内疚

退伍军人管理局认证的咨询师不能开处方药。如果他们认为你可能需要药物治疗，他们可能会鼓励你和你的家庭医生、执业护士或精神科医生谈谈。

田园顾问

教牧顾问是接受过提供咨询培训的宗教顾问。例如，一些牧师、拉比、伊玛目和牧师是训练有素的顾问。他们通常拥有研究生学位。他们经常将心理学方法与宗教训练相结合，以促进心理-精神治疗。

对一些人来说，灵性是康复的重要组成部分。如果你的宗教信仰是你身份的关键部分，你可能会发现牧师咨询很有帮助。

教牧顾问不能开药。然而，有些人与医疗保健提供者建立了专业关系，他们可以在需要时开药。

社会工作者

临床社会工作者是拥有社会工作硕士学位的专业治疗师。他们接受过提供个人和团体咨询的培训。他们通常在医院、私人诊所或诊所工作。有时他们在家里或学校和人们一起工作。

临床社会工作者不能开处方药。

如果你开始出现心理健康问题的症状，不要等它们变得更糟。相反，要寻求帮助。首先，和你的家庭医生或执业护士预约。他们可以把你介绍给专家。

请记住，有时很难找到一个满足你需求的治疗师。在你找到合适的治疗师之前，你可能需要联系不止一个治疗师。

考虑以下因素

在你寻找治疗师之前，你会想知道这些问题的答案:

  • 你在寻求什么样的心理健康支持?
  • 您正在寻找可以提供治疗的医疗保健提供者吗?
  • 你是在找能开药的人吗?
  • 你是在寻求药物治疗和心理治疗吗?

联系你的保险公司

如果你有健康保险，打电话给你的保险提供商，了解他们是否包括精神健康服务。如果他们这样做了，询问当地接受你的保险计划的服务提供商的联系信息。如果你需要某种特定情况的支持，可以询问治疗这种情况的提供者。

你应该问你的保险公司的其他问题包括:

  • 是否包括所有的诊断和服务?
  • 这些服务的自付额和免赔额是多少?
  • 你能直接预约精神科医生或治疗师吗?或者你需要先看初级保健医生或执业护士转诊吗?

询问多个提供者的姓名和联系方式总是一个好主意。你尝试的第一个提供者可能并不适合你。

在网上寻找治疗师

你的家庭医生、执业护士和保险公司可以帮你找到你所在地区的治疗师。你也可以在网上寻找治疗师。例如，考虑使用这些数据库:

在线治疗选择

阅读我们的评论最佳在线治疗选择找到最适合你的。

安排约会

是时候预约了。如果你不愿意打电话，你可以让朋友或家人代表你打电话。要做的几件事:

  1. 如果这是你第一次去看心理医生，让他们知道。他们可能想安排一个更长的预约，以提供更多的时间进行介绍和诊断。
  2. 如果第一个可用的预约时间在很遥远的将来，那就接受这个预约时间，但要求被列入候补名单。如果另一个病人取消预约，你可能会提前预约。你也可以打电话给其他治疗师，看看是否能提前和他们预约。
  3. 在你等待预约的时候，考虑寻找其他的支持来源。例如，你可以在你所在的地区找到一个支持小组。如果你是一个宗教团体的成员，你可能会得到牧师顾问的支持。你的学校或工作单位也可能提供心理咨询服务。

如果你处于危机之中，需要立即帮助，去医院急诊科或拨打911。

找到合适的

一旦你见过治疗师，是时候反思他们是否适合你了。这里有一些重要的事情需要考虑:

  • 他们受过多少教育，有多少工作经验?他们是否与其他有类似经历或有类似诊断的人一起工作过?他们应该有资格提供他们所提供的服务。前面讨论的大多数提供者至少应该拥有硕士学位，或者心理学家至少应该拥有博士学位。
  • 你觉得舒服吗?你从他们身上得到了什么感觉?治疗师问你的私人问题有时可能会让你感到不舒服，但那个人不应该让你感到不舒服。你应该觉得他们是站在你这边的。
  • 他们理解并尊重你的文化背景吗?他们愿意更多地了解你的背景和信仰吗?考虑遵循NAMI的提示寻找有文化能力的护理．
  • 治疗师希望你遵循什么过程来建立心理健康目标并评估你的进展?你期望看到什么样的改进?你可能更适应一种方法来提供护理而不是另一种。
  • 你们多久见面一次?预约会有多难?你能在约会间隙通过电话或电子邮件联系治疗师吗?如果你不能经常与他们见面或交谈，另一个服务提供商可能更适合你。
  • 你能负担得起他们的服务吗?如果你担心自己支付预约费用或保险自付额或免赔额的能力，在你第一次见到治疗师时就和他们提出来。问一问你是可以按比例支付还是打折。医生和治疗师通常更喜欢提前为潜在的财务挑战做好准备，因为不间断地继续治疗很重要。

如果你对第一个治疗师感到不舒服，那就去看下一个。仅仅成为一名合格的专业人士是不够的。你们需要很好地合作。建立信任关系对于满足你的长期治疗需求至关重要。

远程治疗可以通过语音、文字、聊天、视频或电子邮件进行。一些治疗师在病人出城时为他们提供远程治疗。另一些则提供独立的远程治疗服务。要了解更多关于远程咨询的信息，请访问美国远程咨询协会．

许多热线电话、在线信息服务、移动应用程序，甚至视频游戏都可以帮助人们应对精神疾病。

热线

许多组织提供热线和在线服务来提供心理健康支持。以下只是一些可用的热线和在线服务:

在线搜索会在你所在的地区找到更多的服务。

移动应用程序

越来越多的手机应用程序可以帮助人们应对精神疾病。一些应用程序有助于与治疗师的沟通。还有一些提供同伴支持的链接。还有一些提供教育信息或工具，以促进良好的心理健康。

你不应该用手机应用程序来替代医生或治疗师规定的治疗计划。但有些应用程序可能会为你更大的治疗计划提供有用的补充。

免费应用程序

  • Breathe2Relax是一个便携式压力管理工具。它提供了压力如何影响身体的详细信息。它还帮助用户学习如何使用横膈膜呼吸技术来管理压力。它在iOS和Android设备上都可以免费使用。
  • IntelliCare旨在帮助人们控制抑郁和焦虑。IntelliCare Hub应用程序和相关的小应用程序在安卓设备上免费提供。
  • MindShift旨在帮助年轻人了解焦虑症。它提供了关于广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍、特定恐惧症和恐慌发作的信息。它还提供了制定基本应对策略的技巧。
  • 创伤后应激障碍的教练是为患有创伤后应激障碍的退伍军人设计的。它提供有关创伤后应激障碍的信息，包括治疗和管理策略。它还包括一个自我评估工具。它在iOS和Android设备上都可以免费使用。
  • 自我帮助焦虑管理提供有关管理焦虑的信息。它在iOS和Android设备上都可以免费使用
  • TalkSpace试图让治疗更容易获得。它通过一个消息平台将用户与有执照的治疗师联系起来。它还提供了进入公共治疗论坛的途径。它可以在iOS和Android设备上免费下载。
  • 平静是一款冥想应用程序。它可以帮助你进行减压冥想练习。iOS设备上的下载价格为4.99美元
  • 灯笼提供旨在促进情绪健康的课程。这是一项基于订阅的服务。(电子邮件客户支持当前价格。)虽然这项服务是基于网络的，但你也可以下载一个免费的iOS设备补充应用程序。
  • 担心看旨在帮助用户记录和管理慢性焦虑、预期焦虑和广泛性焦虑障碍的经历。iOS版售价1.99美元。

付费应用

有关其他心理健康应用程序的信息，请访问美国焦虑和抑郁协会．

电子游戏疗法

电子游戏是一种流行的休闲活动。有些医生也把电子游戏用于治疗目的。在某些情况下，沉浸在虚拟世界中可能会帮助你从日常焦虑中解脱出来。

问:

你怎么能用电子游戏作为一种治疗方式呢?

匿名

答:

这种做法的独特之处在于，重点不是游戏。我们从业者。我们看到孩子、青少年和成年人带着各种各样的问题或担忧来到这里——无论是焦虑、抑郁，还是与学校问题或人际关系作斗争——我们发现游戏为人们提供了一种应对方法。

伊丽莎白·梅瑟，LCSW-R，联合主任电子游戏疗法． 答案代表我们医学专家的观点。所有内容仅供参考，不应被视为医学建议。

有些游戏设计师创造了专门针对心理健康的游戏。例如:

  • 抑郁症的追求旨在帮助抑郁症患者明白他们并不孤单。它也说明了这种情况如何影响人们。
  • 光度利用游戏加强玩家的认知能力。
  • 项目EVO旨在为患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)和自闭症等脑部疾病的人提供日常治疗。
  • Sparx是一款角色扮演游戏。它致力于通过玩家之间的互动来促进积极的肯定。目前只在新西兰有售。
  • SuperBetter旨在增强韧性。这是一种在困难面前保持坚强、积极和乐观的能力。

向你的医生询问更多关于电子游戏的潜在好处和风险的信息。

无论你是在为失去亲人而悲伤，还是在应对精神疾病，许多非营利组织都会提供支持。考虑与以下列出的组织之一联系。或者在网上搜索一下你所在地区的组织。

欲了解更多关注心理健康的非营利组织，请访问:

支持小组关注各种各样的情况和经历。在支持小组中，你可以与他人分享你的经历，并给予和提供情感支持。开始搜索之前，可以考虑浏览以下链接:

你可以在当地找到一些提供心理健康支持的组织。向你的医生、执业护士或治疗师咨询有关当地服务的信息。您还可以查看诊所、医院、图书馆、社区中心和其他站点的公告栏和资源。他们经常提供有关当地组织、项目和活动的信息。

许多在“发现治疗”、“非营利组织， "和"支持团体这篇文章的各个部分都有当地的章节。其中一些维护本地服务的目录。例如，美国心理健康协会有一个目录本地服务而且子公司． MentalHealth.gov 而且SAMHSA还要维护本地服务的目录。

如果无法找到本地支持，请考虑探索“网上和电话”一节。

护理类型

根据你的情况，你可能会得到以下护理:

  • 如果你接受门诊治疗，你通常会在办公室接受治疗，而不会在医院或其他治疗中心过夜。
  • 如果你接受住院治疗，你会在医院或其他治疗中心过夜接受治疗。
  • 如果你接受部分住院治疗，你将在几天内接受治疗，通常是每天几个小时。然而，你不会在医院或其他治疗中心过夜。
  • 如果你接受住宿护理，你将被接纳到一个住宿环境中，并在那里临时或长期居住。你可以在那里获得24小时的支持。

你可以在网上寻找治疗机构。例如:

有关其他目录，请探索“寻找治疗”部分中列出的资源。

如果你负担不起私立精神病院的费用，向你的医生询问有关公立精神病院的信息。他们经常为那些有经济困难支付治疗费用的人提供急性和长期护理。

精神举行

精神病拘留是一种允许医疗保健专业人员将患者关押在治疗中心的程序。在下列情况下，你可能会被精神病拘留:

  • 你打算伤害他人或对他人构成危险。
  • 你打算伤害自己或对自己构成危险。
  • 由于精神疾病，你无法满足你的基本生存需求。

心理健康专家会对你进行检查以确定诊断。他们可能会为你提供危机咨询，药物治疗，以及后续护理的转诊。不同州的法律在非自愿入院方面有所不同，但根据你症状的严重程度，你可能会被拘留几小时到几周不等。

如果你认为你可能对自己或他人的安全构成直接威胁，请去医院急诊科或拨打911。

精神科预先指示

如果你有严重的精神健康问题，考虑建立一个精神病学预先指示(PAD)。PAD也被称为心理健康预先指示。这是一份法律文件，当你处于精神健康状态时，你可以准备好，概述你在精神健康危机情况下的治疗偏好。

PAD可以帮助你做以下事情:

  • 提高你的自主权。
  • 改善您、您的家人和您的医疗保健提供者之间的沟通。
  • 保护您免受无效的、不必要的或潜在有害的干预。
  • 减少非自愿治疗或安全干预措施的使用，如限制或隔离。

外周动脉疾病有多种类型。一些例子:

  • 一份有指导意义的PAD提供了书面说明，说明如果你经历了让你无法做出决定的危机，你想要接受的具体治疗。
  • 代理PAD指定一个医疗保健代理或代理，在您自己无法做出治疗决定的情况下代表您做出治疗决定。

如果你决定建立一个代理PAD，选择一个你信任的家庭成员、配偶或亲密的朋友来为你辩护。在指定他们为你的代理人之前，与他们讨论你的愿望是很重要的。他们将负责你的护理和治疗计划。他们需要充分理解你的意愿，才能成为有效的代理人。

有关pad的更多信息，请访问国家精神病学先行指示资源中心或美国心理健康协会．

临床试验旨在测试提供医疗保健的新方法。通过临床试验，研究人员有可能开发出诊断、预防、检测和治疗疾病的新方法。

为了进行临床试验，研究人员需要招募志愿者作为研究对象。志愿者主要有两种类型:

  • 没有任何重大健康问题的志愿者。
  • 有身体或精神健康问题的耐心志愿者。

根据研究类型的不同，研究人员可能会招募普通志愿者、有耐心的志愿者，或者两者兼而有之。

要参加临床试验，你必须符合资格标准。这些标准因研究而异。它们可以包括与年龄、性别、性别和病史相关的标准。

在自愿参加临床试验之前，了解潜在的好处和风险是很重要的。不同的研究结果不尽相同。

例如，以下是参与临床试验的一些好处:

  • 你为医学研究做贡献
  • 你可以在实验性治疗方法被广泛应用之前获得它们。
  • 你会得到由健康专家组成的研究小组的定期医疗照顾。

参与临床试验也会带来风险:

  • 某些实验性治疗可能会产生令人不快、严重甚至危及生命的副作用。
  • 这项研究可能需要比标准治疗更多的时间和精力。例如，为了研究目的，您可能需要多次访问研究地点或进行额外的测试。

你可以在网上搜索你所在地区的临床试验的更多信息。开始你的搜索，考虑一下下面列出的网站:

如果您不在美国，您可能会在全球精神卫生中心网站有帮助。

同样，如果你碰巧在这些国家之一，试试下面的精神健康资源链接:

加拿大

联合王国

印度

心理健康挑战很难解决。但是支持可以在很多地方找到，你的治疗计划是独一无二的，对你和你的心理健康旅程。重要的是，你要对自己的治疗计划感到满意，并寻求有助于你康复的资源。最重要的是迈出第一步去寻求帮助，然后在你的治疗计划中保持积极。