您可以使用产品自然美白你的牙齿在家里你可以找到在杂货店。然而,这些方法背后的科学是缺乏。

根据一项调查,80%的美国成年人年龄在18 - 49岁想要白牙齿,据报道,美国人花了超过14亿美元的家庭美白产品在2016年( 1 )。

有很多产品可供选择当谈到美白你的牙齿。

然而,大多数美白产品使用化学漂白牙齿,这可能是很多人关心的问题。

如果你想要更白的牙齿也要避免化学物质,本文列出了很多选项都是自然和安全的。

多种因素导致牙齿变得乏味,失去了明亮,白色的光芒。

某些食物可以染色搪瓷,这是你的牙齿的最外层。此外,斑块形成你的牙齿可以让他们看起来黄色( 2 ,3)。

这种类型的变色通常可采用常规清洁和美白的补救措施。

然而,有时牙齿看起来黄色因为硬搪瓷侵蚀,揭示了牙质下面。牙质是一种自然黄、骨组织,搪瓷(下面4)。

1。实践中石油拉

油拉是一种传统的补救措施,起源于印度,为了改善口腔卫生和排毒。

实践涉及涮油去除细菌在你的嘴,可以变成斑块,导致你的牙齿看起来黄色( 5 )。

椰子油是一个受欢迎的选择,因为它有一个愉快的味道和提供了许多健康的好处。

椰子油也富含月桂酸,这是因其能减轻炎症和杀死细菌( 6 , 7 )。

一些研究表明,每日石油将减少口腔细菌,以及斑块和齿龈炎( 6 , 8 )。

变形链球菌是口腔细菌的主要类型之一,导致斑块和牙龈炎。一项研究发现,与椰子油显著减少每日的飕飕声变形链球菌两周后,那么有效抗菌漱口水( 9 )。

不幸的是,没有科学研究证明,石油将美白你的牙齿。但是,它是一个安全的做法和值得一试。许多人声称他们的牙齿更白更亮后常规石油拉。

石油拉,放1汤匙(15毫升)椰子油在嘴里,通过你的牙齿推和拉的石油。椰子油在室温下是固体,所以你可能需要等待几秒钟融化。继续拉油15 - 20分钟。

椰子油一定要吐到厕所或垃圾桶,因为它可以返回固体形态一旦在排水管道,造成堵塞。

与许多其他的牙齿美白方法,椰子油拉不暴露你的牙齿酸侵蚀珐琅质或其他成分。这意味着它是安全的。

2。用小苏打

小苏打自然美白的属性,这就是为什么它是一个受欢迎的商业牙膏的成分。

这是一个温和的研磨,可以帮助清除牙齿表面的污渍( 10 , 11 )。

此外,小苏打创建一个碱性环境在嘴里,阻止细菌生长( 10 )。

这不是一夜之间就能美白你的牙齿的补救,但是你应该注意你的牙齿的外观上的差异。

科学尚未证明,与平原小苏打刷牙美白你的牙齿,但一些研究表明,牙膏含有小苏打可以改善牙齿健康和可能有美白效果。

一项研究发现,牙膏含有小苏打明显更有效地减少斑块,牙龈发炎了,出血超过普通牙膏没有小苏打( 12 )。

此外,另一个审查得出结论,牙膏含有小苏打可以更有效地去除污渍和美白的牙齿比其他类型的牙膏( 13 )。

使用这种疗法,混合1茶匙(6克)和2茶匙小苏打水(5毫升)和刷牙粘贴。你可以每周几次。

3所示。使用过氧化氢

过氧化氢是一种天然的漂白剂,还杀死了你口腔中的细菌(14)。

事实上,人们一直在使用过氧化氢多年来消毒伤口,因为其杀灭细菌的能力。

许多商业美白产品含有过氧化氢,尽管在浓度远高于您将使用在家里。

不幸的是,没有研究调查的影响与过氧化氢冲洗或刷牙,但一些研究分析商业牙膏含有过氧化物。

一项研究发现,含有高量的过氧化氢的牙膏是更有效地美白牙齿12周后比牙膏含有较低的金额( 15 )。

另一项研究发现,牙膏与过氧化氢是更有效的比其他类型的牙膏——包括charcoal-containing和研磨牙膏——减少引起的牙齿变色咖啡( 16 )。

然而,有一些问题关于过氧化氢的安全。

虽然严重稀释浓度出现安全、强浓度或过度使用会导致牙龈发炎和牙齿敏感。也有担心,高剂量可能会导致癌症,但这并没有被证明(14, 17 , 18 )。

用过氧化氢的方法之一是作为漱口刷牙之前。确保您使用的是1.5%或3%的解决方案以避免副作用。

在药店最常见的过氧化氢的浓度是3%的解决方案。你可以很容易地稀释浓度到1.5%通过混合等量过氧化和水。

用过氧化氢的另一种方法是通过混合用小苏打牙膏。结合2茶匙(10毫升)过氧化氢的1茶匙(6克)的小苏打和轻轻刷牙的混合物。

限制使用这种自制的酱每周几次,过度使用会侵蚀你的牙釉质。

4所示。吃水果和蔬菜

富含水果和蔬菜的饮食可能有利于你的身体和你的牙齿。

虽然他们不能代替刷牙,脆脆的,生的水果和蔬菜可以帮助擦斑块你咀嚼。

草莓和菠萝是水果,声称帮助美白你的牙齿。

草莓

美白你的牙齿和一个草莓和小苏打混合是一种自然疗法,已经取得了受欢迎的名人。

这种方法的支持者声称中的苹果酸草莓可以排除对你的牙齿变色,小苏打会迷了污渍。

然而,这种疗法尚未完全支持科学。

虽然草莓可以帮助去除脱落的牙齿,让他们显得更白,他们不可能穿透你的牙齿上。

2015年的一项研究发现,草莓和小苏打混合产生很少的牙齿颜色变化,而商业美白产品( 19 )。

如果你决定尝试这个方法,限制其使用,每周几次。

尽管研究表明,草莓和小苏打粘贴对牙釉质有微小的影响,过度使用可能造成损害( 20. , 21 )。

使用这种疗法,打碎一个新鲜的草莓,把它与小苏打,混合物刷到牙齿。

菠萝

有人声称,菠萝可以美白牙齿。

一项研究发现,一个凝胶菠萝蛋白酶菠萝中发现的一种酶,可以帮助去除牙齿染色的人相比,对照组( 22 )。

然而,没有证据表明吃菠萝会产生同样的效果。

5。防止牙齿污渍之前发生

随着你的年龄而自然牙齿黄,有些事情能防止你的牙齿上。

限制染色食品和饮料

咖啡、红酒、苏打水对染色的牙齿,黑浆果是臭名昭著的( 2 ,3)。

这并不意味着你必须完全避免,但你应该限制这些物质的时间接触你的牙齿。

如果可能的话,用吸管喝喝饮料,使牙齿着色,以防止直接接触你的牙齿。

此外,刷牙大约60分钟后食用这些食物或饮料,限制其影响你的牙齿的颜色。

此外,避免吸烟和嚼烟,既可以导致牙齿变色( 23 )。

限制糖的摄入量

如果你想要更白的牙齿,减少糖的摄入量。

高糖的饮食支持的增长变形链球菌,导致菌斑细菌和牙龈炎的主要类型(24, 25 )。

当你吃含糖的食物,一定要刷牙后不久。

饮食中获得足够的钙

一些牙齿变色是由于搪瓷侵蚀和暴露出下面的牙质,它是黄色的。因此,你做的任何事都加强你牙齿的釉质有助于保持你的牙齿珍珠白。

富含钙的食物,如牛奶、奶酪和花椰菜,可以帮助保护你的牙齿釉质流失(24)。

6。不要低估价值的刷牙和使用牙线

虽然一些牙齿变色自然是随着年龄的增长,这很大程度上是由于斑块形成。

经常刷牙和使用牙线可以帮助你的牙齿保持白色通过减少口腔内细菌,防止斑块形成。

牙膏轻轻按摩你的牙齿上,使用牙线去除细菌,导致斑块(25)。

定期地洗牙也可以帮助你的牙齿保持清洁和白色。

有一些其他自然牙齿美白的方法,但没有科学证据证明他们是安全或有效。

一些未经证实的方法包括:

  • 活性炭。刷牙,木炭粉据说把毒素从牙齿的嘴,去除污渍,但研究表明这可能是无效的( 26 )。
  • 高岭土。这种方法的支持者声称,刷牙用粘土可以帮助去除牙齿污渍。
  • 水果皮。摩擦橙,柠檬,或在你的牙齿声称香蕉皮,使它们更白。
  • 苹果醋。没有证据表明使用苹果醋漱口水可以帮助美白你的牙齿。相反,它削弱了搪瓷和可能增加蛀牙( 27 )。

这些方法的倡导者声称他们让牙齿更白,但没有研究评价其疗效。这也意味着他们没有检测用于牙齿时的副作用。

美白你的牙齿的最好方法是什么?

美白你的牙齿的最好方式取决于几个因素,包括你的个人喜好,目标和预算。

上面列出的许多方法可以有效美白你的牙齿,用小苏打或包括石油拉过氧化氢,健康的饮食,并限制消费的食物或饮料,使牙齿着色。

我怎么能迅速地美白我的牙齿?

有许多牙齿美白产品,可以帮助美白你的牙齿很快。可以使用这些通常含有过氧化物和在家里或应用你的牙医( 28 )。

有代替刷牙吗?

而实践使用牙线和石油将可以很好的增加你的口腔卫生习惯,刷牙也很重要。事实上,美国牙科协会(ADA)建议每天两次刷牙两分钟使用软毛的牙刷(29日)。

一些常见的错误是什么时候刷牙?

根据《美国残疾人法》,一些最常见的人刷牙时犯的错误包括刷牙太用力,不刷牙的时间足够长,刷牙后吃饭,保持他们的牙刷太久没有取代它30.)。

有一些自然的方法来帮助美白你的牙齿。这些补救措施的大部分工作在你的牙齿轻轻地去除表面污渍。

然而,大多数牙医提供美白强于这些天然疗法的治疗。它们包括漂白牙齿,这可能是更有效的严重的牙齿变色。过度使用的美白产品会损害你的牙齿。

总是和你的牙医检查你的选项,这将工作最适合你。

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