5健康益处的南非博士茶(加上副作用)

南非博士茶是什么?

南非博士茶也被称为红茶或红色布什茶。

它是用树叶从灌木Aspalathus linearis,通常生长在南非西海岸(1)。

洛依柏丝是一种草药茶和黑色或不相关绿茶。

传统的洛依柏丝是由发酵的叶子,变成棕色。

绿色洛依柏丝,不发酵,也可用。它往往是更昂贵和长满草的味道比传统的版本的茶,同时也有更多的抗氧化剂( 2 , 3 )。

南非博士茶通常是消费红茶。一些人加入牛奶和糖,洛依柏丝冰茶,咖啡,拿铁咖啡,卡布奇诺也起飞了。

总结

南非博士茶是一种传统的饮料由南非灌木的叶子。红茶是在类似的方式,包含了许多抗氧化剂。

1。低咖啡因的单宁和自由

咖啡因是一种天然的兴奋剂找到了红茶和绿茶。

食用适量的咖啡因(一般是安全的 4 )。

它甚至可能有一些好处运动性能、浓度和情绪( 5 , 6 )。

然而,过度消费与心悸、焦虑、睡眠问题,头痛( 7 )。

因此,一些人选择避免或限制咖啡因摄入量。

因为南非博士茶是天然咖啡因,它是一个很好的选择红茶或绿茶( 8 )。

洛依柏丝也低丹宁酸含量比普通红茶或绿茶( 8 )。

丹宁酸、天然化合物存在于绿茶和红茶,妨碍某些营养素的吸收,比如铁。然而,长期食用单宁似乎并不影响铁水平( 9 )。

总结

相比普通红茶或绿茶,洛依柏丝低咖啡因的单宁和自由。

2。富含抗氧化剂

洛依柏丝与健康福利由于其高水平的促进健康的抗氧化剂,包括aspalathin和槲皮素( 10 , 11 )。

抗氧化剂由自由基(可帮助保护细胞免受伤害 12 )。

从长远来看,抗氧化剂也可能降低你的某些慢性疾病的风险,如心脏病和癌症( 13 , 14 )。

有证据表明,南非博士茶可以增加体内的抗氧化水平。

然而,任何增加记录已经很小,不会持续很长时间。

在2010年的一个小研究,血液中的抗氧化剂增加了6.6%,当参与者喝红洛依柏丝和当他们喝了绿皮的品种(2.9%15)。

参与者这上升持续了5小时后喝了17盎司或500毫升(mL),茶,用750毫克的洛依柏丝树叶(15)。

另一方面,一个年长的研究在12个健康男性认为南非博士茶没有显著影响血液中抗氧化剂含量相比安慰剂( 16 )。

这可能是因为洛依柏丝的抗氧化剂是短暂的或效率低下被你的身体吸收( 16 , 17 )。

因此,人类更多的高质量的,最近的研究是必要的。

总结

南非博士茶有益健康的抗氧化剂。然而,这些抗氧化剂可能会不稳定或效率低下被身体吸收。

3所示。可能促进心脏健康

南非博士茶可以支持心脏健康通过几种机制。

首先,喝南非博士茶可能有益影响血压通过抑制血管紧张素转换酶(ACE),据一位年长的研究( 18 )。

ACE间接增加造成血管收缩血压( 19 )。

在在17人的一项研究中,南非博士茶喝抑制ACE活性摄入后30 - 60分钟。然而,这并没有转化为任何血压的变化( 18 )。

茶可以有更有前途的证据改善胆固醇水平。

在2011年的一项研究在40心脏病的高危成人超重,喝6杯(1420毫升)的南非博士茶每天6周,降低低密度脂蛋白胆固醇(坏的管理者)而增加高密度脂蛋白胆固醇(好)( 20. )。

拥有健康的胆固醇水平是与各种心脏病的风险较低,包括心脏病和中风( 21 , 22 )。

总结

南非博士茶有益心脏健康的积极影响血压。它也可能降低低密度脂蛋白胆固醇(坏的管理者),提高高密度脂蛋白胆固醇(好)的心脏病的风险。

4所示。可以减少患癌症的风险

一些老的试管研究注意抗氧化剂槲皮素和木樨草素,它们存在于南非博士茶,可以杀死癌细胞,防止肿瘤的生长( 23 , 24 )。

然而,目前尚不清楚洛依柏丝包是否足够这两种抗氧化剂,以及他们是否被你的身体吸收足够有效地提供好处。

因此,洛依柏丝和需要最近的人体研究癌症。

总结

南非博士茶中的某些抗氧化剂已经被证明杀死肿瘤细胞,防止肿瘤的生长在试管中。但是,没有人类的研究已经证实了这些影响。

5。可能2型糖尿病患者中获益呢

南非博士茶富含抗氧化剂如aspalathin,动物研究表明可能是有益的糖尿病( 25 )。

2009年的一项研究在小鼠2型糖尿病患者发现aspalathin平衡血糖水平和降低胰岛素抵抗,这可能证明承诺人或2型糖尿病的风险(26)。

然而,人类研究是必要的。

总结

动物研究表明,特定的抗氧化剂在南非博士茶可以帮助平衡血糖,改善胰岛素抵抗。然而,人类研究是必要的。

未经证实的好处

南非博士茶周围的健康功效相差很大。然而,有一个缺乏证据支持许多。未经证实的好处包括( 27 , 28 , 29日 ):

• 骨骼健康:一些试管研究表明,洛依柏丝可以提高细胞的活动,促进骨的合成,同时减少细胞分解的活性骨组织。然而,还需要更多的研究。
• 改善消化:茶通常被作为一种减少消化问题。在2006年的一项动物研究发现,它可以改善腹泻,证据是虚弱的。
• 其他:尽管坊间报告,没有强有力的证据表明,洛依柏丝可以援助睡眠问题、过敏、头痛、或绞痛。

当然,缺乏证据并不意味着这些说法是错误的,只是他们还没有被研究过。

总结

目前还没有强有力的证据表明,南非博士茶改善骨骼健康,消化、睡眠、过敏、头痛、绞痛。

潜在的副作用

一般来说,洛依柏丝是非常安全的,不会与任何严重的副作用。

2010年的一项研究发现,每天喝大量的南非博士茶与肝酶的增加,通常可以表示肝脏问题。然而,这仅仅是一个复杂的情况( 30. )。

因此,适度享受南非博士茶作为均衡饮食的一部分,对大多数人来说不太可能导致问题。

然而,在人类仍然需要更多高质量的研究。

总结

洛依柏丝是安全饮用,负面影响是极其罕见的。

底线

南非博士茶是一种健康的和美味的饮料。

咖啡因,低单宁,富含抗氧化剂,可以提供多种健康益处。

然而,健康声明有关茶往往轶事,而不是基于强有力的证据。

它仍然是不清楚的好处南非博士茶在试管和动物研究转化为现实世界的对人体健康的益处。