根据营养学家的说法，11种最佳的产前维生素有助于健康怀孕

快速浏览一下最好的产前维生素

• 最佳产前维生素订阅:仪式必需产前复合维生素
• 素食者最好的产前维生素:MegaFood Baby & Me 2产前多
• 编辑挑选的最好的产前维生素:FullWell产前复合维生素
• 最佳妊娠期特异性产前维生素:Perelel产前包
• 最佳产前补充粉:产前需要多胞胎
• 含有DHA的最佳产前维生素:自然制造产前多+ DHA
• 最好的产前维生素:SmartyPants产前配方
• 最佳咀嚼产前维生素:寻求健康产前必需品咀嚼
• 治疗孕吐的最佳产前维生素:完美产前复合维生素
• 最好的产前欧米茄-3补充剂:北欧天然产前DHA
• 最佳的产前胆碱补充剂:索恩研究公司磷脂酰胆碱

在孕吐、短暂的渴望和随机的厌恶之间，在怀孕期间获得良好的营养是很困难的。此外，即使你的饮食均衡，在怀孕期间增加的营养需求也很难仅靠饮食来满足。

进入:产前维生素。这是一种简单的方法，可以填补任何空白，支撑你的身体而且宝宝的生长发育。

你是否在寻找一成不变的东西晨吐来袭或者你只是想要一些美味的东西，我们总结了11个不错的选择供你考虑。

我们如何选择最好的产前维生素

在选择最好的产前维生素时，我们考虑了以下因素:

• 营养成分:我们包括了专门为满足孕期营养需求而设计的产品。
• 成份:我们寻找由高质量成分制成的补充剂，不含人工添加剂和防腐剂。
• 测试:我们包括了经过纯度和效力测试的产品，最好是由第三方机构进行测试。
• 评论:下面列出的产品在网上的评价大多是积极的。
• 审查:我们名单上的所有补充剂都经过审查，以确保它们符合Healthline的品牌诚信标准和健康方法。雷竞技app官网你可以阅读更多我们的审查程序．

雷竞技app官网Healthline精选了最好的产前维生素

最佳产前维生素订阅

仪式必需产前复合维生素

• 价格:$ $
• 类型:胶囊
• 剂量:每天2粒
• 包括营养物质:叶酸，生物素，胆碱，铁，碘，镁，硼，omega-3 DHA，维生素B12, D3, E和K

由女人为女人创造，仪式必需产前复合维生素提供12种关键营养素，帮助您在怀孕前、怀孕中和怀孕后支持您和您的宝宝。

具体来说，产前检查可以提供超过你每日所需的叶酸、维生素D和维生素B12。它还包括二十二碳六烯酸(DHA) ω -3从藻类所以对于那些遵循纯素饮食的人来说，它是一个合适的选择。

另外，柠檬味胶囊的设计比其他补充剂更容易让你的胃舒服，所以你可以在不带食物的情况下服用。

只要记住，一份的胆碱只提供推荐量的10%，所以包含它仍然很重要胆碱的来源，比如鸡蛋。

此外，虽然它确实含有omega-3 DHA，但它缺乏二十碳五烯酸(EPA)，所以服用额外的EPA补充剂是一个好主意。

仪式维生素由第三方检测纯度和准确性。

我们的测试员说什么

我发现“仪式性孕妇产前必备”是一种很好的产前维生素选择。我很欣赏订阅模式的便利性，并向那些寻找含有可追溯成分的产前维生素的人推荐这种补充剂。

虽然我偶尔会在服用DHA补充剂时出现“鱼腥味的打嗝”，但总的来说，我发现这种维生素的味道和气味都是相当中性的。

为了充实我的日常生活，我还吃了Ritual的每日必需的蛋白质奶昔怀孕和产后．我尽量多吃植物性饮食，所以我选择了这种粉末，因为它提供了完整的氨基酸结构，以及怀孕时额外的胆碱。

——凯瑟琳·康奈利，健康热线编辑二雷竞技app官网

素食者最好的产前维生素

MegaFood Baby & Me 2产前膳食补充剂

• 价格:$ $
• 类型:平板电脑
• 剂量:每天2片
• 包括营养物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、胆碱、铁、碘、锌、硒、铜、锰、铬、钼以及维生素A、B6、B12、D3、E和K

这种产前维生素由有机植物成分配制而成，易于消化，可以空腹服用。

它还含有许多健康怀孕的关键营养素，包括铁，胆碱，叶酸和维生素B6, B12， D3。

这种补充剂也被认证为无麸质，不含大豆或乳制品。然而，虽然它是素食主义者友好的，但它不适合纯素食主义者。

编辑挑选的最好的产前维生素

FullWell产前复合维生素

• 价格:$ $ $
• 类型:胶囊
• 剂量:每天8粒
• 包括营养物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、胆碱、钙、碘、镁、锌、硒、铜、锰、铬、钼、钾、肌醇、甜菜碱HCL，以及维生素A、B6、B12、C、D3、E和K

FullWell产前复合维生素由营养学家和生育专家Ayla Barmmer设计。

它被认为是市场上最高质量的产前产品之一，是Jillian Kubala, MS, RD和Healthline编辑Kelli McGrane, MS, RD的首选。雷竞技app官网

每一份都能满足55%的推荐胆碱需求，每一份能提供4000个国际单位的维生素D。它还包括以甲基叶酸的形式存在的叶酸，甲基叶酸是一种更容易吸收的营养形式。

它不含铁，但这对一些人来说可能是积极的方面，因为铁的摄入量怀孕期间的需求因人而异。另外要记住，该产品应与a相结合DHA和EPA补充剂．

每批产品都经过独立的第三方有害污染物检测，包括重金属。

FullWell产前复合维生素的评价很高，顾客提到它很容易消化。一些人还注意到，自从改用这种产品后，他们的能量水平有所提高。

最佳的妊娠期特异性产前维生素

Perelel产前包

• 价格:$ $ $
• 类型:胶囊
• 剂量:每天一包，随食物一起吃
• 包括营养物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、泛酸、胆碱、铁、碘、镁、锌、硒、铜、铬、硼、欧米伽-3 DHA、欧米伽-3 EPA、维生素A、B6、B12、D3、E和k。一些包装还含有益生菌和钙。

Perelel是一项订阅服务，为您提供适合当前妊娠三个月的产前补充剂。

例如，前三个月产前支持包包含额外的叶酸，以及添加B6和姜对抗恶心。

该公司由妇产科医师创立，每款产品都不含人工添加剂，并由第三方检测准确性和纯度。

请记住，妊娠前三个月的包装包括五颗胶囊，如果你有晨吐，这可能很难忍受。

最佳产前补充爽身粉

产前需要多胞胎

• 价格:$ $ $
• 类型:粉
• 剂量:每天一勺(13.2克)
• 包括营养物质:碳水化合物、脂肪、硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、胆碱、钙、碘、镁、锌、硒、铜、锰、铬、钼、钠、钾、混合生育酚，以及维生素A、B6、B12、C、D3、E和K

需要产前多是一个优秀的产前多营养素补充，提供4000国际单位维生素D能满足怀孕期间88%的胆碱需求。女性在怀孕期间每天需要450毫克胆碱( 1 ）．

这种粉末可以添加到冰沙或拿铁中，所以对于那些不能吞咽药片或每天服用多种补充剂会恶心的人来说，这是一个明智的选择。但它也以胶囊的形式存在。

要使用这种粉末，只需将一勺混合到你所选择的食物或饮料中。

虽然这种粉末不含omega-3脂肪酸，但need还提供了专门为孕妇或哺乳者设计的产前omega-3胶囊。

最好的含DHA的产前维生素

自然制造产前多+ DHA

• 价格:＄
• 类型:- 3
• 剂量:每天一软糖
• 包括营养物质:硫胺素，核黄素，烟酸，叶酸，生物素，泛酸，钙，铁，碘，镁，锌，欧米伽3 DHA，欧米伽3 EPA，维生素A, B6, B12, D3, E和K

这种液体软复合维生素结合了DHA、叶酸、铁和其他必需营养素，帮助您满足怀孕的营养需求。

Nature Made产前Multi + DHA是美国药典(USP)的第三方测试产品，在网上有超过33000多条5星评论。

此外，它是我们列表中最实惠、最容易找到的选择之一。

最好的产前维生素

SmartyPants产前配方

• 价格:＄
• 类型:而言
• 剂量:每天4粒软糖
• 包括营养物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、胆碱、碘、锌、硒、钠、肌醇、欧米伽3 DHA、欧米伽3 EPA，以及维生素A、B6、B12、D3、E、K1和K2

SmartyPants是一个很受欢迎且容易找到的补充剂品牌，如果你喜欢粘性维生素，它是一个很好的选择。

具体来说，产前补充剂的特点是omega-3 EPA和DHA，以及其他重要的营养物质，如叶酸和B12。

像大多数其他口香糖一样，这款口香糖不含铁，有些人可能更喜欢铁。如果需要的话，一定要向你的医生征求补充铁的建议。

请记住，一份4个软糖含有6克，或1.5茶匙的添加糖。因此，对于那些试图控制血糖水平的人，比如患有糖尿病的人，这种补充剂可能不是最佳选择妊娠期糖尿病．

最好的可咀嚼产前维生素

寻求健康产前必需品咀嚼

• 价格:$ $
• 类型:咀嚼片
• 剂量:每天2片
• 包括营养物质:硫胺素，核黄素，烟酸，叶酸，生物素，泛酸，钙，碘，镁，锌，硒，铜，锰，铬，钼，无水甜菜碱，牛奶蓟提取物，辅酶Q10，玉米黄质，硼，维生素A, B6, B12, D3, E和K

寻求健康产前必需品咀嚼片以咀嚼形式提供营养以支持怀孕。如果你吞咽药物有困难，它们是一个很好的选择。

它们还不含任何添加糖，不含麸质、人工色素和香料，也不含花生和大豆等常见过敏原。

最好的产前维生素治疗孕吐

完美产前复合维生素

• 价格:＄
• 类型:平板电脑
• 剂量:每天3片
• 包括营养物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、钙、铁、碘、镁、锌、硒、铜、锰、铬、钼以及维生素A、B6、B12、D3、E和K

完美产前复合维生素含有你每日所需的100%铁，但设计对你的胃温和。

这种补充剂还含有生姜，有助于缓解恶心。

本产品由所有非转基因成分制成，既符合犹太教规，又适合素食。

最好的产前欧米茄-3补充剂

北欧天然产前DHA

• 价格:＄
• 类型:- 3
• 剂量:每天2软粒
• 包括营养物质:EPA, DHA，其他omega-3脂肪酸，维生素D3

如果你的产前维生素不能满足怀孕期间omega-3的需求，那么你就需要购买一个单独的omega-3补充剂，就像这个来自北欧天然的补充剂。

在怀孕期间，建议女性摄入最佳量的omega-3脂肪，包括DHA。omega -3脂肪酸对胎儿的大脑和神经元发育至关重要( 4 ， 5 ）.

尽管目前的建议是，孕妇每天应该增加200毫克DHA的摄入量，但一些专家建议，为了在怀孕期间保持最佳的ω -3脂肪酸血液水平，可能需要增加摄入量。 5 ）.

北欧天然产前DHA提供480毫克DHA和205毫克EPA，另一种对胎儿发育至关重要的ω -3脂肪。这种补充剂还含有少量的维生素D，这是怀孕期间的另一种重要营养物质。

请记住，这种补充剂不是素食主义者友好的。然而，北欧天然提供了一种由海藻油制成的素食产前DHA。

北欧天然产品的纯度和效力都经过第三方测试，客户可以要求公司的所有北欧天然补充剂的COA网站．

最好的产前胆碱补充剂

索恩研究公司磷脂酰胆碱

• 价格:＄
• 类型:gelcaps
• 剂量:每天1杯
• 包括营养物质:胆碱

胆碱在怀孕和哺乳期间是一种非常重要的营养物质，因为它对胎儿的生长发育至关重要。然而，许多产前维生素缺乏或缺乏这种关键营养素( 1 ， 6 ）.

如果你产前含有少量的胆碱或根本没有胆碱，可以考虑服用索恩研究公司的这种胆碱补充剂。

索恩研究中心磷脂酰胆碱以磷脂酰胆碱的形式满足了怀孕期间93%的胆碱需求，这种胆碱存在于食物中。

索恩的生产设施由NSF国际进行第三方审计，该组织独立测试补充剂的质量和效力，并检查生产设施。

索恩还拥有澳大利亚卫生部管理的监管机构治疗用品协会(TGA)的“A”级评级。索恩产品在内部实验室进行四轮测试。

最佳产前维生素的比较

很难决定哪一个孕期适合你?以下是我们的最佳选择的对比:

＊前三个月的包装包括额外的叶酸补充剂，它为怀孕或哺乳的人提供了278%的DV。

为什么要服用产前维生素?

在怀孕期间，你对维生素、矿物质和微量元素的需求显著增加，以支持你的健康和发育中的胎儿的健康和生长。 7 ）.

例如,叶酸需求增加了50%铁需求增加150% ( 8 ， 9 ）.

这些营养素和许多其他营养素对胎儿和胎盘的生长以及孕妇的总体健康都是必不可少的，这就是为什么在怀孕期间需要大量的营养素。

产前服用含有支持健康怀孕所需的所有营养的维生素，可以帮助降低缺乏的风险，并确保你获得保持自己和宝宝健康所需的维生素和矿物质。

事实上，大多数专家建议在怀孕前至少3个月服用产前补充剂，以确保关键营养素(如叶酸)的充足储存。

在产前维生素中寻找的其他营养素包括碘、维生素D、胆碱、B族维生素和钙。选择含有-3脂肪酸的产品也是个好主意( 7 ）.

如何选择最适合自己的产前维生素

如果你有怀孕并发症或其他健康问题，你的医生可能会建议你服用产前补充剂。否则，你可以在当地药店或网上找到非处方补充剂。

虽然有很多产品可供选择，但你需要选择一种产前补充剂，其中包括支持健康怀孕所需的所有维生素和矿物质。

一种重要的产前维生素

在购买产前检查时，有一些东西是你应该寻找的。

全面的产前营养应该包括怀孕期间需求量很大的各种营养，例如:

• B族维生素:你的身体需要八种不同的B族维生素。在怀孕期间，你对这些营养的需求会增加。大多数产前补充剂都包括所有八种B族维生素，但有些只包括几种。至少，产前检查应该包括B12，叶酸和B6 ( 7 ）.
• 胆碱:怀孕期间胆碱需求量显著增加，因为胆碱对胎盘和胎儿的发育以及孕妇的健康起着重要作用。研究表明高达95%的孕妇没有摄入足够的胆碱。精心设计的产前检查至少能满足你的胆碱需求（ 1 ）.
• DHA和环保局:在怀孕期间你需要更多的这些脂肪酸，因为它们对胎儿的大脑发育很重要。一些产前婴儿含有它们，但大多数不含。大多数孕妇单独服用DHA和EPA补充剂，如鱼油或海藻油补充剂( 4 ， 5 ）.
• 维生素D:虽然目前建议的怀孕期间维生素D摄入量是600国际单位(与未怀孕的人相同)，但怀孕期间的维生素D需求量估计要高得多，约为每天4000国际单位。大多数产前的维生素D含量要少得多，所以你可能需要额外补充维生素D ( 10 ， 11 ， 12 ）.
• 矿物质，包括镁、碘和锌:对某些矿物质的需求，如镁、钙、锌和碘，在怀孕期间会增加，所以好的产前检查会包括其中的一些。记住这是补充铁的需求每个人都不一样，所以最好根据铁的水平分别补充铁( 7 ， 13 ）.
• 维生素A和C:维生素A是胎儿眼睛和器官发育、免疫系统功能等所必需的。维生素C是胎儿和母亲健康所必需的，保持最佳水平有助于降低并发症的风险，如子痫前期和早产( 14 ， 15 ）.

这些只是怀孕期间需求较高的营养素中的一部分。全面的产前饮食会为你的身体提供怀孕期间所需的额外营养，但它应该作为均衡饮食的补充，而不是替代。

除了服用产前补充剂，遵循营养丰富的饮食，提供适量的卡路里和微量营养素，这些在怀孕期间是非常需要的，可以支持你的健康，降低某些怀孕相关并发症的风险。

产前补品中经常缺失的营养素

大多数产前检查含有全部或大部分所需的微量元素在怀孕期间。

然而，许多产前补充剂在某些方面存在不足，这就是为什么在购买产前补充剂之前进行研究是很重要的。

特别是，产前补充剂往往缺乏这些在怀孕期间很重要的营养素( 1 ， 5 ， 10 ， 16 )：

• 胆碱
• omega-3 DHA和EPA
• 维生素D

因为每次怀孕都是独一无二的，你的医生或注册营养师可能会根据你的健康需求建议特定的产前补充剂。

常见问题

为什么产前维生素很重要?

在怀孕期间，对微量营养素的需求显著增加。健康专家建议在怀孕前、怀孕中和怀孕后服用产前补充剂，以满足你的营养需求。

我什么时候开始服用产前维生素?

专家建议在怀孕前至少3个月服用含有叶酸的产前补充剂。

在怀孕前补充叶酸——在产前维生素中发现的叶酸——可以显著降低神经管不规则的几率，比如脊柱裂（ 7 ）.

婴儿的神经管在怀孕的第一个月发育，它将发育成大脑和脊髓。可能在你意识到自己怀孕之前就发生了。

如果你还没有每天服用产前维生素，一旦你发现自己怀孕了，就开始服用。在怀孕期间，你要继续每天服用产前维生素。

专家还建议产后继续服用产前补充剂。

这是因为你的身体在分娩后需要额外的营养来支持愈合，在分娩过程中也需要更多的营养母乳喂养．事实上，母乳喂养期间对许多营养素的需求甚至高于怀孕期间。

产前维生素有副作用吗?

有些人在服用产前维生素后可能会感到恶心。如果你有困难容忍你的产前在美国，你的医生可能会推荐一种不同形式的产前营养素，比如粉末或咀嚼补充剂。

如果你正在经历晨吐，吃东西时或晚上服用产前维生素可能会有帮助。

你也可能会便秘，特别是如果你正在服用含有大量铁的产前维生素。

一定要多喝水，在饮食中增加纤维。你还需要定期锻炼。如果出现便秘问题，请咨询医生。

如果你没有怀孕，是否可以服用产前维生素?

是的，如果你没有怀孕，服用产前补充剂是可以的。事实上，专家建议在怀孕前至少3个月服用产前补充剂。

他们还建议在分娩后继续服用产前补充剂，尽管有几个产品市面上专门为产后设计的。

产前维生素能帮助你怀孕吗?

研究表明产前补充剂对生育能力，包括增加怀孕的机会和缩短怀孕所需的时间( 17 ）.

更重要的是，营养缺乏会影响你怀孕和健康怀孕的能力。

例如，缺乏维生素D、维生素B12和叶酸会影响你的怀孕能力( 17 ， 18 ， 19 ， 20. ）.

此外，补充全面的产前叶酸，包括甲基化叶酸和B12，可以提高治疗的有效性辅助生殖技术治疗( 21 ）.

产前维生素是fda批准的吗?

虽然FDA对补充剂的标签设定了严格的标准，但它对补充剂的监管方式与对药物的监管方式不同( 22 ）.

这意味着FDA并不监督产前维生素的实际生产和成分。

这就是为什么最好选择经过第三方测试的产品，以确保你的产前维生素含有标签上声称的成分的类型和数量。

处方产前避孕药比商店买的更好吗?

虽然处方产前维生素是可以买到的，但它们并不一定比你在柜台上买到的产前维生素更好。

事实上，有几种高质量的产前补充剂不需要处方。然而，产前开处方的好处之一是，你的保险可以支付部分或全部费用。

不管你是选择非处方的产前补充剂还是处方的产前补充剂，最重要的是你选择了一种符合怀孕独特营养需求的补充剂。

底线

采取一种产前补充建议所有孕妇服用。全面的产前补充剂可以帮助你在怀孕前、怀孕中和怀孕后满足你的营养需求。

上面列出的产前产品是专家信赖的，可以帮助确保你获得推荐量的营养，以保持你和你的孩子的健康。

饮食建议:怀孕时最好吃的食物