我们包括的产品我们为我们的读者认为是有用的。通过这个页面上的链接如果你购买,我们会获得一小笔佣金。这是我们的过程。

姜、姜粗茎,或粉末,开花的生姜植物,原产于印度和东南亚( 1 )。

美味的香料有许多烹饪应用但也被使用了数百年的药用价值。

姜经常推荐给其stomach-settling效果,你可能想知道是否这是一个证明的方式自然治疗恶心。

本文综述姜的有效性和安全性恶心和使用它的最好方法。

生姜根 在Pinterest分享
娜塔莉Jeffcott / Stocksy曼联

姜通常是作为一种自然的方式来减少恶心或进行销售平静的肠胃不适。事实上,它能够缓解恶心和呕吐是其最大支持使用( 2 )。

一些研究发现香料可能有效一些止吐药物副作用更少( 3 , 4 )。

它是如何工作的

人们认为从姜辣素、姜的药用价值的主要生物活性成分鲜姜,以及相关的化合物称为shogaols,给根其辛辣味。

Shogaols更集中在干姜,6-shogaol是其主要的抗氧化剂来源。同时,原始生姜(姜辣素更丰富 2 , 5 , 6 )。

一些研究表明,生姜及其化合物可能会增加消化系统反应能力和速度,胃排空,这可能减少恶心( 7 )。

香料有消炎的作用,可以改善消化和支持blood-pressure-regulating荷尔蒙的释放冷静你的身体和减少恶心( 8 )。

它是安全的呢?

大量的研究表明,生姜是安全使用了许多条件。

有些人可能经历副作用,如胃灼热、气、腹泻,或胃部疼痛后消费,但这取决于个人,剂量和使用的频率( 9 , 10 )。

回顾1278孕妇的研究发现,服用不超过1500毫克的姜每天不会增加的风险胃灼热、流产或嗜睡( 11 )。

然而,每天摄取超过1500毫克剂量似乎更有效地减少恶心,可能有更多的不利影响( 11 )。

不过,孕妇应避免服用生姜补充剂接近劳动,因为它可能会加重出血。出于同样的原因,香料可能不安全的孕妇流产史或凝血障碍( 12 )。

此外,服用大剂量的生姜可能会增加体内胆汁的流动,所以不建议如果你有胆囊疾病( 9 )。

你也应该谨慎如果使用血液稀释剂,因为生姜可能与这些药物相互作用,尽管证据和( 9 , 13 )。

问你的医疗服务提供者的指引,如果你想使用香料药用用途,包括恶心。

总结

姜已经证明是一种安全,自然,和有效的方法来减少对许多人恶心。然而,某些人群应该谨慎使用它。最好是问问你的医疗提供者的指导。

研究表明,生姜可以预防和治疗恶心和呕吐引起的各种条件( 7 , 14 , 15 )。

这里有一些研究使用的根在管理恶心。

怀孕

估计有80%的女性在怀孕的前三个月恶心和呕吐。因此,大多数研究在这申请姜在第一和第二阶段( 2 )。

生姜被发现比安慰剂更有效减少晨吐很多女性在怀孕期间( 2 )。

67年的一项研究的女性经历了怀孕害喜约13周发现,每日服用1000毫克的封装姜减少恶心和呕吐明显超过安慰剂( 16 )。

研究表明,每天摄入1克的姜治疗恶心和呕吐似乎是安全的在怀孕期间( 2 )。

根据一项研究,这一数量= 1茶匙(5克)的新鲜生姜,1/2茶匙(2毫升)的液体提取物,4杯茶(950毫升),2茶匙(10毫升)的糖浆,或两个1英寸(2.5厘米)的结晶姜( 2 )。

晕动病

晕动病是一种条件,让你感觉不舒服时运动——无论是真实的或者所感知到的。它经常发生在船和汽车旅行。最常见的症状是恶心,这一词源于希腊词nautica,也就是说船( 17 )。

在一些人姜减少晕车。科学家们认为它通过保持你的工作消化功能血压稳定和一致的,可减少恶心( 18 , 19 )。

在一项小型研究历史的13人晕车,晕动病前服用1 - 2克的姜测试减少恶心和胃电活动,这常常会导致恶心( 19 )。

年长的研究还表明,生姜减轻motion-related恶心。

一项研究发现,比茶苯海明香料是更有效的,一般药物用于治疗晕车,减少恶心。另一个观察到给水手1克生姜的强度降低晕船( 20. , 21 )。

然而,最近的研究表明,生姜缓解晕车的能力不一致或不存在的( 22 , 23 )。

Chemotherapy-related和术后恶心

有将近75%的人接受化疗报告重大恶心作为主要的副作用( 24 , 25 )。

在576年的一项研究癌症患者0.5,1克生姜根提取液连续6天开始前3天每天两次化疗显著降低恶心经历的第一个24小时内化疗,与安慰剂相比 25 )。

姜粉也已被证明能够降低恶心和呕吐化疗完成后( 26 )。

另外,香料证明来缓解恶心由于其他疾病。回顾363人的研究发现,一个一致的每日剂量的1克的姜比安慰剂更有效预防术后恶心( 27 )。

150年另一项研究指出,女性服用500毫克的姜胆囊切除手术前1小时经验少比服用安慰剂的那一组术后恶心( 28 )。

某些胃肠道功能紊乱

研究表明,服用1500毫克的姜分成几个较小的剂量每天可以减少恶心与胃肠道功能紊乱( 14 )。

香料可能增加的速度你的胃清空其内容,缓解肠痉挛,防止消化不良腹胀在你的消化道,减少压力,所有这些都可以帮助缓解恶心( 14 )。

许多人用肠易激综合症(IBS),导致不可预知的排便习惯的改变,发现救援与生姜。

一个28天45 IBS患者的研究发现,服用1克姜日常经验的症状减少了26%。然而,治疗没有执行比安慰剂( 29日 )。

此外,一些研究表明,生姜可以减少恶心和胃痛与肠胃炎,以胃及肠道炎症为特征,当结合其他疗法( 14 )。

总结

最大支持的一些用途生姜作为一种止吐药物包括怀孕、晕动病、化疗、手术、和一些胃肠条件。

你可以用姜在许多方面,但更经常报道一些方法减少恶心。

你可以吃新鲜根、干、腌,结晶,蜜饯,粉,或形式的饮料、酊剂、提取、或胶囊( 2 )。

下面是一些最常见的方法来使用姜恶心:

  • 茶。推荐的数量是4杯(950毫升)的减少恶心的姜茶。让它在家里,用热水浸泡切片或磨碎的鲜姜。慢慢啜茶,喝太快可能会增加恶心( 2 )。
  • 补充剂。生姜经常出售封装。一定要找到补充剂被第三方测试,以确保它们含有100%姜、没有填充物或不必要的添加剂。
  • 结晶姜。一些孕妇报告,这种形式的姜可以帮助他们的晨吐,但是它有很多添加糖。
  • 精油。一项研究发现,吸入姜精油减少术后恶心超过安慰剂( 30. )。

推荐剂量

虽然美国食品和药物管理局说,每天吃4克的姜是安全的,大多数研究使用少量( 2 )。

似乎没有一个共识的最有效剂量的生姜恶心。许多研究使用200 - 2000毫克每日( 31日 )。

不管条件如何,似乎大多数研究者同意将1000 - 1500毫克的姜划分为多个剂量的最佳方法是使用它治疗恶心。高剂量通常是不那么有效,可能会有副作用( 32 )。

最好是跟你的医疗服务提供者为你确定最佳剂量。

总结

最常见的方法来使用姜恶心的形式补充,精油,茶,糖姜。虽然没有设置剂量,大多数研究表明,每天摄入1000 - 1500毫克,分为多个剂量。

如果你不喜欢姜也对你不起作用,其他自然疗法可能帮助解决你的胃。

其他一些家庭对恶心补救措施包括:

  • 薄荷、柠檬芳香疗法。许多人声称,吸入薄荷、柠檬片或油缓解恶心,尽管研究混合( 33 , 34 , 35 )。
  • 补充维生素B6。维生素B6、维生素B6可以减少恶心怀孕,但还需要更多的研究来证实这一点( 36 , 37 , 38 )。
  • 按摩或针灸。传统上用于中药,这些技术目标一定的压力点,你的身体可能会缓解一些人恶心( 39 , 40 , 41 )。
  • 呼吸控制。慢,深呼吸可以减少恶心,不管当时你可能呼吸的气味( 42 , 34 )。

如果姜或其他家庭的补救措施不帮助,看到你的医疗提供者来确定根本原因你的恶心和找到一个有效的治疗方案。

总结

如果姜对你不起作用,你可以尝试其他家庭的补救措施像按摩一样,维生素B6,芳香疗法和控制你的呼吸。

在生姜的许多所谓的好处,它的能力减轻恶心科学是最好的支持。

这种香料来缓解恶心由于怀孕,晕动病、化疗、手术、和胃肠道肠易激综合症等病症。

没有标准剂量,但1000 - 1500毫克每天分成多个剂量经常被推荐。

最好是跟你的医疗服务提供者之前姜,以缓解持续恶心。

在哪里买

你可以在你当地的超市里经常发现姜产品或健康商店,虽然网上选项可能会更实惠和方便。一定要寻找高质量、认证项目在这些类别: