我们包括我们认为对读者有用的产品。如果您通过本页上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。
Omega-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪，在你的身体中起着许多重要的作用，包括炎症、免疫、心脏健康和大脑功能(
有三种主要类型ω -3脂肪酸:
- 二十碳五烯酸
- 二十二碳六烯酸
- 亚麻(ALA)
EPA和DHA主要存在于鱼类中，是具有生物活性的omega-3脂肪酸。同时，ALA存在于植物性食物中，必须先转化为EPA和DHA，你的身体才能利用它(
对于那些不经常吃鱼的人来说，服用鱼油补充剂可以快速方便地增加ω -3脂肪酸的摄入量。
继续阅读，看看我们挑选的14种最好的鱼油补充剂。
- 最佳评价鱼油补充剂:北欧天然终极欧米茄
- 最佳鱼油订阅:对鱼油狂野的呵护，我的天哪!伟大的欧米茄
- 对心脏健康最好的鱼油补充剂:延年益寿超级欧米伽3，索恩-3和辅酶q10
- 最实惠的鱼油补充剂:亚马逊元素超级欧米伽3柠檬味，天然鱼油加维生素D
- 最美味的鱼油补充剂:Barlean的理想Omega3软凝胶
- 最佳液体鱼油补充剂:卡尔森实验室最好的鱼油
- 最佳软鱼油补充剂:Innovix实验室三倍强度ω -3，Viva天然欧米伽3鱼油
- 最佳的鱼油软糖补充剂:大自然制造的鱼油软糖
- 最佳鱼肝油:北欧天然北极鱼肝油
- 儿童最佳鱼油补充剂:Barlean ' s Omega Pals Chirpin ' Slurpin '柠檬水鱼油
在选择鱼油补充剂时，有几个因素需要考虑:
- 补充的质量。重要的是要仔细检查成分表，避免含有填充剂或人工成分的补充剂。理想情况下，寻找经过第三方测试并由独立组织认证的产品，如国际鱼油标准(IFOS)，美国药典(USP)， NSF国际或治疗用品协会(TGA)。
- 剂量。密切注意剂量，包括EPA和DHA的含量。有些产品还可能含有阿拉巴马州，它是植物中omega-3脂肪酸的一种形式，可以少量转化为EPA和DHA (
2 ）. - 鱼油来源。你可能还要考虑鱼油的来源。理想情况下，选择较小的、可持续捕捞的鱼类，如沙丁鱼和凤尾鱼，它们往往含有较低的脂肪汞含量（
3. ）. - 补充类型。还有几种形式的鱼油补充剂，包括软糖、液体或软糖。虽然有些人更喜欢胶囊的方便和轻松，但液体和软糖可能更适合其他人。
我们如何选择
在总结最好的鱼油补充剂时，我们考虑了以下因素:
- 审查。所有产品都经过了审查，以确保它们符合Healthline的医疗和商业标准。雷竞技app官网
- 质量。除了食材的质量，我们还考察了该公司的测试和制造流程。
- 鱼油来源。我们优先选择以较小鱼油为特色的补充剂。
- 价格。我们包括了适合各种预算的产品。
价格说明
以美元符号($到$$$)的一般价格范围如下所示。1美元符号表示产品相当实惠，而3美元符号表示价格区间较高。
一般来说，每盒的价格在0.14美元至0.72美元之间，或每盒19美元至46美元之间，不过这可能会因你在哪里购物而有所不同。
定价指南
- ＄每份不到0.25美元
- $ $每份0.25 - 0.50美元
- $ $ $=每份超过0.5美元
注意，每份的份量各不相同。有些补充剂每份需要两粒软胶囊或软糖，而其他补充剂的份量可能是一粒胶囊或一茶匙(5毫升)。
最受好评的鱼油补充剂
北欧天然终极欧米茄
- 价格:$ $ $
- 服务大小:2 - 3
- 每份DHA:450毫克
- 每份EPA:650毫克
- 每盒的食用量:45
在每个软品中含有1100毫克的EPA和DHA，北欧天然终极欧米茄补充剂独家来自野生沙丁鱼和凤尾鱼。
它们也是柠檬味的，可以帮助消除其他鱼油补充剂中常见的腥味。
此外，所有北欧天然产品都获得了海洋之友的认证，该组织确保海产品来自可持续渔业和水产养殖。
分析证书(COA)也适用于所有北欧天然产品。本文件提供了关于补充剂纯度、强度和质量的详细信息。
优点
- 柠檬的味道
- 最小的成分
- 第三方认证
- 非转基因认证
- 认证的可持续
缺点
- 昂贵的
最佳鱼油订阅
对鱼油狂野的呵护
- 价格:$ $ $
- 服务大小:2 - 3
- 每份DHA:220毫克
- 每份EPA:180毫克
- 每盒的食用量:30.
保健/提供类似自助餐厅的维生素计划。你浏览网上商店，挑选你想要的食材。或者你也可以填写一份在线调查，让该服务为你挑选个性化的补充剂。
补充剂主要通过订阅服务提供，每月发货。
你可以选择的一种成分是野生鱼油，它含有鲑鱼油以阿拉斯加野生鲑鱼为原料，经冷压萃取加工而成。
三文鱼油含有-3脂肪酸、DHA和EPA。除了鱼油，软胶囊还含有牛源明胶、甘油、混合生育酚和水。
在生产过程中，补充剂的护理/测试了三次。但是，它们没有经过第三方测试。
优点
- 野生的阿拉斯加鲑鱼
- 无谷蛋白
- 非转基因
缺点
- 未经第三方测试
- 昂贵的
我的天哪!伟大的欧米茄
- 价格:$ $ $
- 服务大小:2 - 3
- 每份DHA:400毫克
- 每份EPA:800毫克
- 每盒的食用量:30.
哼营养是一项订阅维生素服务，在你做一个简短的健康测试后，提供个性化的维生素建议。该服务还可以帮助您联系自己的注册营养师，以获得健康建议。
OMG !Omega the Great产品是一种鱼油软糖，每份提供1400毫克的总Omega -3脂肪酸，来自野生凤尾鱼。
所有HUM营养产品都经过第三方检测，非转基因，无麸质，不含人工甜味剂和色素。
你可以在没有订阅的情况下购买，但注册3个月的订阅要便宜得多。
优点
- 第三方测试
- 无谷蛋白
缺点
- 昂贵的
- 大胶囊尺寸
对心脏健康最好的鱼油补充剂
延年益寿超级欧米伽3
- 价格:$ $
- 服务大小:2 - 3
- 每份DHA:500毫克
- 每份EPA:700毫克
- 每盒的食用量:60
提供1200毫克的EPA和DHA在每一份中，延年益寿的超级Omega-3补充剂是一个很好的选择，可以在你的饮食中挤出更多对心脏健康的Omega-3脂肪酸。
它还具有富含抗氧化剂的橄榄提取物，对心脏有一定的保护作用。此外,芝麻木脂素具有抗菌及抗氧化的特性，有助防止鱼油变质(
主要从智利海岸可持续捕捞的凤尾鱼生产，这种补充剂是由认证ifo这是一个评估鱼油产品质量和效力的项目。
它也有多种可供选择的品种，包括肠溶和易于吞咽的软胶囊。
优点
- 第三方认证
- 每份含有大量的EPA
- 无谷蛋白
- 非转基因认证
缺点
- 根据评论者的说法，有鱼腥味
索恩-3和辅酶q10
- 价格:$ $ $
- 服务大小:1 gelcap
- 每份DHA:180毫克
- 每份EPA:450毫克
- 每盒的食用量:90
这种高品质的鱼油补充剂对omega-3脂肪酸辅酶Q10 (CoQ10)它是一种有益于心脏健康的抗氧化剂，可以防止氧化损伤，并帮助细胞产生能量(
每个凝胶帽含有630毫克的EPA和DHA的组合，来自冷水鱼，以及30毫克的CoQ10。
它由索恩研究公司制作，并得到了矫正性大动脉转位该机构是澳大利亚监管药物和补充剂的政府机构。
所有索恩研究产品还经过四轮广泛的测试，以确保您获得最好的质量。索恩的生产设施也是第三方认证的NFS国际。
优点
- 包括辅酶Q10
- 第三方认证
- 无谷蛋白
缺点
- 昂贵的
最实惠的鱼油补充剂
亚马逊元素超级欧米伽3柠檬味
- 价格:＄
- 服务大小:2胶囊
- 每份DHA:450毫克
- 每份EPA:650毫克
- 每盒的食用量:60
亚马逊的超级欧米伽3鱼油补充剂含有来自野生捕捞鱼类的欧米伽3，包括凤尾鱼沙丁鱼和鲭鱼。
其他成分包括明胶、甘油和纯净水。不含人工色素、香料或化学防腐剂，而且不含麸质和转基因成分。
超级欧米伽-3中的鱼油来自挪威，产品在美国进行混合和包装。亚马逊表示，铅、汞、镉或砷等污染物的水平没有超过公认的安全标准。
这是所有亚马逊元素补充剂的采购模型。食材来自世界各地，但混合和制造都是在美国由亚利桑那营养补充公司完成的。
ANS已经获得了当前良好生产规范(cgmp)的徽章，这表明该公司的操作程序符合美国食品和药物管理局制定的质量控制和测试标准。
亚马逊保证亚马逊元素系列中的所有补充剂都经过了效力、纯度和完整性的测试。它为每个产品提供了详细说明测试结果的COA。
优点
- 便宜的
- 无谷蛋白
- 非转基因
- 野外捕获的小鱼
- 批量测试纯度或效力
缺点
- 未经第三方测试
天然鱼油加维生素D 1000国际单位
- 价格:＄
- 服务大小:2 - 3
- 每份DHA:600毫克EPA和DHA的组合
- 每份EPA:600毫克EPA和DHA的组合
- 每盒的食用量:45
对于那些想要增加ω -3脂肪酸摄入量的人来说，这种天然制成的补充剂是一种高质量但负担得起的选择维生素D同时进行。
它还含有2000国际单位的维生素D，这是一种重要的维生素，天然存在于很少的食物来源中(
这些补品由野生捕捞的鱼类制成，并经过净化以去除汞以及其他有害化合物，如二恶英、呋喃和多氯联苯(PCBs)。
天然制成的补充剂也由美国药典该组织为补充剂的强度、质量、包装和纯度制定了严格的标准。
优点
- 第三方测试
- 便宜的
- 添加维生素D
- 无谷蛋白
- 野外捕获的小鱼
缺点
- EPA和DHA的具体含量没有披露
最美味的鱼油补充剂
Barlean的理想Omega3软凝胶
- 价格:$ $ $
- 剂量:1软胶囊
- 每份DHA:250毫克
- 每份EPA:750毫克
- 每盒的食用量:60
一个理想Omega3软胶囊含有1000毫克EPA和DHA的组合，从鳕鱼中提取，使您可以快速方便地获得每天的剂量。
除了持有IFOS的5星级评级外，这种药物级补充剂还获得了fda的认证海洋管理委员会因为其可持续的捕鱼方式。
此外，它有橙味的软胶囊，可以帮助掩盖令人不快的味道和气味鱼油。
优点
- 第三方认证
- 橙味
- 可持续捕鱼做法
- 有一天制定
缺点
- 昂贵的
最佳液体鱼油补充剂
卡尔森实验室最好的鱼油
- 价格:$ $
- 服务大小:1茶匙(5毫升)
- 每份DHA:500毫克
- 每份EPA:800毫克
- 每盒的食用量:One hundred.
对于那些喜欢使用液体鱼油而不是软胶囊的人来说，这种补充剂是一个很好的选择。
每茶匙(5毫升)含有1600毫克的ω -3脂肪酸，其中1300毫克来自EPA, DHA来自野生捕捞的凤尾鱼，沙丁鱼和鲭鱼。
它不仅通过了IFOS的认证，而且还经过了非转基因认证，这意味着它不含任何转基因生物。
它还富含维生素E，一种脂溶性维生素，也是一种抗氧化剂(
此外，它有柠檬和橘子两种口味，非常适合混合到冰沙或果汁中。
优点
- 柠檬和橘子口味
- 最小的成分
- 第三方认证
- 非转基因认证
- 野外捕获的小鱼
- 对一些人来说，液体配方可能更容易
缺点
- 根据审查员的说法，瓶盖可能会泄漏
最好的软鱼油补充剂
Innovix实验室三倍强度ω -3
- 价格:＄
- 服务大小:1软胶囊
- 每份DHA:360毫克
- 每份EPA:480毫克
- 每盒的食用量:200
一粒胶囊含有900毫克欧米伽-3脂肪酸，这种三倍强度欧米伽-3补充剂是那些寻求简化日常生活的人的绝佳选择。
除了拥有IFOS的五星评级外，Innovix Labs的所有药片都是由凤尾鱼、沙丁鱼和鲭鱼等可持续来源的鱼类生产的，并经过纯化以去除汞等有害化合物。
这种胶囊还有一层肠膜，可以防止它们在胃里分解和溶解，这被认为有助于最大限度地减少副作用，比如鱼腥味的打嗝和回味。
优点
- 第三方认证
- 无打嗝肠道涂层
- 有一天制定
- 野外捕获的小鱼
缺点
- 大胶囊尺寸
Viva天然欧米伽3鱼油
- 价格:$ $
- 服务大小:2 - 3
- 每份DHA:480毫克
- 每份EPA:1400毫克
- 每盒的食用量:90
这种简单的鱼油配方每一份含有2000毫克的ω -3脂肪酸，以及1880毫克的EPA和DHA。
除了获得ifos认证外，它还使用鲭鱼、凤尾鱼和沙丁鱼等小型野生捕捞鱼类生产，这些鱼类都是通过可持续捕捞方式捕获的。
这种油还经过净化过程，有助于消除任何腥味或回味。
优点
- 第三方认证
- 高剂量ω -3
- 野外捕获的小鱼
缺点
- 根据评论者的说法，有鱼腥味
最好的橡皮糖
大自然制造的鱼油软糖
- 价格:$ $
- 服务大小:2而言
- 每份DHA:47.5毫克
- 每份EPA:9.5毫克
- 每盒的食用量:75
如果一想到吞下软糖就难以忍受，这些软糖是增加ω -3脂肪酸摄入量的好选择。
每份含有57毫克的EPA和DHA，来自野生捕捞的海洋鱼类。
它们也经过美国药典认证，不含任何合成染料和香料。
然而，请记住，这些软糖提供的omega-3脂肪酸剂量比大多数其他鱼油补充剂要小得多。每份软糖还含有3克添加糖。
不要完全依赖这些软糖来满足你的ω -3需求，最好是搭配一种均衡的饮食富含omega-3脂肪酸的食物。
优点
- 第三方测试
- 软糖形式容易采取
缺点
- 相对较少的DHA和EPA
- 含有添加糖
最佳鱼肝油
北欧天然北极鱼肝油
- 价格:$ $ $
- 服务大小:1茶匙(5毫升)
- 每份DHA:510毫克
- 每份EPA:340毫克
- 每盒的食用量:48
鱼肝油是一种独特的鱼油，从鳕鱼的肝脏中榨取，是丰富的脂溶性维生素a, D和E的来源，除了omega-3脂肪酸(
独家来自野生动物北极鳕鱼来自挪威海，这种补充剂有液体和软质两种形式。它提供600-850毫克的EPA和DHA的组合，这取决于你选择的产品。
北欧天然补充剂是可持续生产的，非转基因，并由第三方机构认证，如海洋之友而且欧洲药典。
还有几种口味可供选择，包括原味、橙味、草莓味和柠檬味。
优点
- 第三方测试
- 有多种口味可供选择
- 可用液体或胶囊形式
- 非转基因认证
- 野生北极鳕鱼
缺点
- 昂贵的
最好的鱼油补充儿童
Barlean ' s Omega Pals Chirpin ' Slurpin '柠檬水鱼油
- 价格:$ $ $
- 服务大小:1.5茶匙(7.5毫升)
- 每份DHA:210毫克
- 每份EPA:330毫克
- 每盒的食用量:29
寻找一种你的孩子会毫无怨言地服用的鱼油?这款来自Barlean 's的Omega Pals鱼油有几种儿童认可的口味，比如柠檬水、橘子、柑橘和草莓香蕉。
它还提供540毫克的DHA和EPA。
本产品适用于1岁及以上儿童。
对孩子来说，摄取足够的营养是很重要的ω- 3脂肪酸尤其是DHA，因为它对大脑发育和眼睛健康至关重要(
然而，目前还没有具体的DHA摄入量指南。相反，有关于omega-3总摄入量的指导方针如下(
- 1-3岁:700毫克
- 4-8岁:900毫克
- 9-13岁:女孩和男孩分别摄入1000或1200毫克
优点
- 适用于1岁及以上儿童
- 儿童的口味
- 非转基因
- 无谷蛋白
- 无糖
- 不含人工香料或色素
缺点
- 昂贵的
- 未经第三方测试
以下是我们的最佳选择的对比:
| 北欧天然终极欧米茄 | 对鱼油狂野的呵护 | 我的天哪!伟大的欧米茄 | 延年益寿超级欧米伽3 | 索恩-3和辅酶q10 | 亚马逊元素超级欧米伽3柠檬味 | 天然鱼油加维生素D | Barlean的理想Omega3软凝胶 | 卡尔森实验室最好的鱼油 | Innovix实验室三倍强度ω -3 | Viva天然欧米伽3鱼油 | 大自然制造的鱼油软糖 | 北欧天然北极鱼肝油 | Barlean ' s Omega Pals Chirpin ' Slurpin '鱼油 | |
| 价格 | $ $ $ | $ $ $ | $ $ $ | $ $ | $ $ $ | ＄ | ＄ | $ $ $ | $ $ | ＄ | $ $ | $ $ | $ $ $ | $ $ $ |
| 服务规模 | 2 - 3 | 2 - 3 | 2 - 3 | 2 - 3 | 1 gelcap | 2胶囊 | 2 - 3 | 1软胶囊 | 1茶匙(5毫升) | 1软胶囊 | 2 - 3 | 2而言 | 1茶匙(5毫升) | 1.5茶匙(7.5毫升) |
| 第三方测试 | 是的 | 没有 | 是的 | 是的 | 是的 | 没有 | 是的 | 是的 | 是的 | 是的 | 是的 | 是的 | 是的 | 没有 |
| 优点 | •认证可持续 •柠檬味 •非转基因 •配料最少 |
•野生阿拉斯加鲑鱼 •无谷蛋白 •非转基因 |
•无谷蛋白 •非转基因 |
每份含有大量的EPA •无谷蛋白 •非转基因 |
•包括CoQ10 •无谷蛋白 |
•批量纯度测试 •便宜 •无谷蛋白 •非转基因 •野生捕获的小鱼 |
•便宜 含有维生素D •无谷蛋白 •野生捕获的小鱼 |
•可持续捕捞做法 •橙味 |
•野生捕获的小鱼 •非转基因 柠檬和橘子口味 •配料最少 |
•无打嗝肠道涂层 •野生捕获的小鱼 |
•高剂量ω -3 •野生捕获的小鱼 |
•野生鱼类 •胶状 |
•多种口味 •液体或胶囊形式 •非转基因 •野生北极鳕鱼 |
•适用于1岁以上儿童 •适合孩子的口味 •非转基因 •无谷蛋白 •无糖 |
| 缺点 | 昂贵的 | •未经第三方测试 •贵 |
•贵 •大胶囊尺寸 |
鱼腥味 | 昂贵的 | 未经第三方测试 | EPA和DHA的具体含量没有披露 | 昂贵的 | 瓶盖可能漏水 | 大胶囊尺寸 | 鱼腥味 | •较小的ω -3剂量 含有添加糖 |
昂贵的 | •未经第三方测试 •贵 |
鱼油到底对你有什么好处?
鱼油是ω -3脂肪的来源，ω -3脂肪对健康有益。
omega -3脂肪酸具有抗炎作用，因此可能对许多被认为与慢性炎症有关的疾病——尤其是心脏病——有积极作用。EPA和DHA也可以帮助降低血压甘油三酸酯水平，是心脏病的危险因素(
此外，ω -3脂肪酸对视力和眼睛健康起着关键作用，因为它们是眼睛发育所必需的，可能有助于治疗干眼症（
omega -3脂肪酸对大脑健康也很重要。在婴儿期和儿童期，它们是协助神经系统正常发育所必需的(
在成人中，omega-3补充剂也可能在预防中风和认知能力下降方面发挥作用(
鱼油对头发有好处吗?
并没有大量的研究头发用鱼油但2018年的一项研究表明，发酵鱼油可以促进头发生长，部分原因是其DHA含量(
然而，还需要更多的研究来充分了解鱼油对头发健康的影响。
你应该每天服用鱼油吗?
你可以每天服用鱼油。然而，长期服用高剂量的鱼油(至少含有900毫克的EPA和600毫克的DHA)可能会促进免疫系统抑制，这是由于ω -3脂肪(
在购买鱼油之前，检查鱼油中EPA和DHA的含量是很重要的，这样你就不会买到可能导致这种效果的鱼油。
你应该吃多少鱼油?
大多数健康组织建议每天摄入250-500毫克的EPA和DHA，摄入量根据你的年龄和健康状况略有不同(
对于ALA，每日推荐摄入量为女性每天1.1克，男性每天1.6克(
什么时候服用鱼油最好?
的最佳时间服用鱼油是你最方便、最容易记住的时候。这是因为鱼油没有立竿见影的效果，所以最重要的是你要坚持服用。
话虽如此，如果你服用鱼油补充剂有副作用，比如恶心或反酸，你可能会发现，每天将鱼油补充剂分成两个小剂量，就更容易忍受。
无论你是在早上、下午还是晚上服用，建议在吃含脂肪的食物的同时服用鱼油补充剂，以获得最佳的吸收(
服用鱼油补充剂有哪些潜在的副作用?
最常见副作用鱼油补充剂的副作用之一是鱼腥味的打嗝，但现在市场上有几种“无打嗝”鱼油产品，声称可以减少这种令人不快但无害的副作用。
如果服用鱼油后出现恶心或呕吐，请检查鱼油的有效期。油可能会变质变质。可以考虑在用餐时服用这种补充剂，以减少任何不舒服的副作用。
什么药物不能与鱼油一起服用?
高剂量的omega-3产品和鱼油补充剂可以起到稀释血液的作用。因此，如果你正在服用血液稀释药物，如华法林(或其他抗凝血剂)，没有医疗专业人员的批准，就不应该服用这些药物。
实用的辅食购物指南
看看这两篇文章，帮助你轻松购买保健品: