牛奶被视为全食提供
| 养分 | 量/ 度
|
百分比推荐每日量 |
| 钙类 | 276 mg | 28% |
| 富拉特 | 12mcg | 3% |
| Magnesium | 24毫克 | 7% |
| 磷 | 205 mg | 24% |
| Potassium | 322 mg | 10% |
| 维他命A | 112mcg | 12.5% |
| VitaminB-12 | 1.0mcg | 18% |
| 银湖 | 0.90 mg | 11% |
| 蛋白质 | 7-8克 | 16% |
牛奶提供:
- 铁矿
- selenium
- 维他命B-6
- 维他命E
- 维他命K
- 尼亚青
- hiamin市
- 里波夫拉宾
肥内容不尽相同全牛奶内含
- 饱和脂肪:4.5克
- 非饱和脂肪:1.9克
- 胆固醇24毫克
点心控制
水牛奶没有增重或肥胖相关联,可能有助于抑制食欲A级
骨形开发
牛奶可帮助提高儿童体重和骨密度2016研究.也能降低童年骨折风险
牛奶还提供构建和维护健康骨骼、牙和肌肉所必须的蛋白质杯牛奶环游
骨和牙健康
一杯牛奶几乎包含30%每日对成人的计算牛奶中还含钾和镁矿物质对健康骨骼和牙很重要
奶牛几乎提供
多数牛奶加法维他命D.杯加固牛奶内含
糖尿病预防
二型糖尿病特征高血糖糖尿病可增加风险
心健康
牛奶脂肪可帮助提高水平HDL(良好)胆固l.健康HDL胆固醇水平
此外,牛奶是很好的钾源矿山帮助规范血压.
微信
A级2016研究发现青少年acne喝高量低脂或滑雪牛奶乳房还可能触发成人ecne
需要更多研究探索饮食-蚁连接
皮肤其他条件
中位数2018研究发现孕妇和哺乳期妇女加生生素减低孩子受eczema和其他与食物相关过敏反应的风险
奶机对带奶机的成年人来说 也可能是一种触发食品龙卷风.反之,
过敏
顶到
严重响应包括:
孩子们可能从对牛奶过敏中长出来成人也可以开发牛奶过敏
骨折
每天喝三杯或多杯牛奶可能会增加妇女骨折风险
癌症
牛奶和其他食品超量钙
甘蔗不容性
牛奶乳量比其他动物奶量高A级
牛奶替代婴幼儿牛奶蛋白过敏包括:
| 类型 | 专业类 | 康斯 |
| 母乳喂养 | 最佳营养源 | 并非所有妇女都可哺乳 |
| 假设式公式 | 用酶分解牛奶蛋白 | 处理可能损害其他养分 |
| 氨酸公式 | 最小可能引起过敏反应 | 处理可能损害其他养分 |
| 以联盟为基础的公式 | 增强营养完整 | 一些人可能会对大豆产生过敏 |
植物和坚果牛奶适合乳糖不耐或素食者包括:
牛奶自然打包基本养分,方便易懂饮奶对儿童特别重要它可以帮助你和你的孩子保持健康
牛奶营养各异草养牛或牧牛的牛奶提供更多益脂肪和高量维他命
需要更多研究奶量最有益 和抗生素和人工荷尔蒙效果
最优选择免生长荷尔蒙的牛的有机奶牛奶替代物也可以是健康均衡饮食的一部分
