运动程序大都推广搭建肌肉,有些人可能有兴趣 下降肌肉质量
举例说,这些人可:
- 感觉他们的肌肉 给他们一个'bullky'表情
- 感觉身体美学失平衡 并想裁剪特定部件
- 期望下降同时保持强度
- 想要衣物寻找方法
- 感觉大块肌肉在走出中年时往往会下降
文章中,我们将检视肌肉生长方式 和失去肌肉质量的最好方法
雷竞技app官网卫生线不支持或推荐减肌肉质量,因为它不是大多数人健康目标然而,我们相信提供易获取和准确信息以减少人们选择伤害时可能发生的伤害启动运动程序前, 向医生咨询是一个好主意, 以确保你保持在适合你年龄、性别和身体条件的限度内
有帮助吗
要理解如何失去肌肉质量,你必须理解如何使肌肉生长
肌肉生长或肥壮度通常由持续提升程序与高卡路里并用高蛋白饮食程序.
强免氧重力锻炼中,肌肉纤维受损后在休息期间自修恢复速率比破坏快时 肌肉生长
身体为运动提供动力恢复带卡路里食物
失去肌肉质量时,必须减少热量摄取并修改方法
计及这些调整
- 进食吸收少卡路里并食低百分比 食品高蛋白质并碳水化合物.
- 重力训练if you're continue重力列车使用轻权重并降低权重训练频率,每周不超过2次以保持语调
- 心电图聚焦于长段修补心血管运动称马拉松心电图烧卡路里
