你有没有得到送到床上温暖的杯牛奶更快帮助小睡来吗?这个古老的民间故事有一些争论它是否工作——科学说机会很低。但这并不意味着我们不能更新这个食谱science-backed旋转。
你看到他们在互联网上:病毒、色彩斑斓的牛奶——从草莓牛奶更受欢迎的金色的牛奶。他们看起来一样美味的(是),他们也可以帮助睡眠,放松,肌肉恢复和炎症。
晚上Sip作为一个健康的甜点或者将它们添加到你的晚上睡前仪式激发甜美的梦。我们生了两个满足个性化的食谱可以舒适的睡眠,和其他四个选项了!
我们都知道,时尚的金色的牛奶有一个强国的健康益处。从对抗炎症提供足够的抗氧化剂,姜黄它。常见的阿育吠陀医药香料也广泛用于帮助睡眠质量。
最初的老鼠研究发现,姜黄
我们的食谱:温暖、黄金姜黄牛奶
成份:
- 2杯您选择的牛奶(整体,椰子,杏仁等。)
- 1 1/2茶匙。地面姜黄
- 1/2茶匙。肉桂
- 1 1英寸的新鲜去皮生姜
- 1汤匙。枫糖浆或蜂蜜
使用方法:
- 温暖的牛奶,姜黄,肉桂,生姜,枫糖浆或蜂蜜在一个小平底锅煮沸,直到热。
- 搅拌溶解香料和分为两杯。
金色的牛奶对睡眠
- 对抗炎症
- 防止氧化损伤和睡眠不足
- 促进放松和降低焦虑水平
喝抹茶睡觉前是一个有争议的话题,由于咖啡因的绿茶。然而,抹茶中的咖啡因含量相对较低(不到一半的咖啡)和平衡的存在茶氨酸。
睡前一杯富含抗氧化剂的抹茶牛奶可以对你的焦虑水平有积极的作用,
让这个:试试这个奶油椰抹茶拿铁咖啡,只需要6分钟!
抹茶牛奶对睡眠
- 由于l -茶氨酸促进放松
- 对情绪和焦虑有积极作用
- 可以帮助保持健康的体重吗
过新鲜草莓牛奶吗?不是雀巢巧伴伴不同,但更像这个视频病毒有近二百万的浏览量。真正的草莓牛奶是一个春天的趋势在韩国,现在这个版本可以是一个甜蜜的睡觉对孩子和成人送别。我们应该感谢抗氧化剂、钾、草莓和必要的维生素。
维生素b - 6例如,为平衡睡眠周期和优秀的
我们的配方:草莓牛奶
成份:
- 4汤匙。草莓果泥
- 2杯大致切碎的草莓
- 2汤匙。亲爱的,或者味道
- 1茶匙。香草精
- 一撮盐
- 8盎司的牛奶,你的选择
- 1汤匙。切好的草莓
使用方法:
- 使泥:在高速搅拌机,混合的草莓、蜂蜜,香草,盐,直到光滑的总和。
- 草莓牛奶,加4汤匙。的草莓果泥和1汤匙。切好的草莓的玻璃。
- 前与你的冷或热牛奶的选择。搅拌和享受!
草莓牛奶对睡眠
- 一夜之间维生素C和抗氧化成分,帮助皮肤健康吗
- 富含b - 6调节褪黑激素
- 平衡的睡眠周期
樱桃不只是美味,但为数不多的食物自然含有褪黑激素。
酸樱桃汁包含幸福的混合褪黑激素和色氨酸必不可少的氨基酸,有助于提高人体的血清素水平。5 -羟色胺扮演一个
更好的是,富含抗氧化剂的樱桃还可以帮助运动后恢复。研究表明,酸樱桃减少肌肉损伤,防止强度损失。处理疼痛的肌肉吗?这给更多的理由去找这个粉色的饮料。
让这个:开始喝这个粉月亮牛奶,一个纯素食主义的“梦幻睡眠补药”,结合酸樱桃汁,杏仁奶,干玫瑰花瓣,stress-fighting产生,ashwagandha。
粉月亮牛奶对睡眠
- 艾滋病在肌肉酸痛和一夜之间恢复
- 自然含有褪黑激素
- 帮助与5 -羟色胺的生产
从茶叶到芳香疗法,薰衣草通常用于促进宁静的睡眠和放松。而是散播它,为什么不试着喝吗?的
安稳,研究表明,薰衣草的香味
让这个:喝这sleepytime薰衣草牛奶自然加蜂蜜和香草豆。只是香草和薰衣草的芳香气味帮助降低你的压力水平。
薰衣草牛奶对睡眠
- 作为一种温和的镇定剂
- 增加深度,慢波睡眠
- 促进放松和感觉更休息第二天早上
香蕉好消息是压力过大的肌肉。镁和钾,既存在于水果,对睡眠和失眠,可以有积极作用
的镁香蕉还可以作为自然肌肉松弛剂,而钾可以有效的在治疗不宁腿综合症。添加一个健康剂量的色氨酸,和香蕉是一个宁静的睡眠三重威胁。
让这个:试试这个美味的素食主义者香蕉牛奶这只是两种成分。但随时添加定期或不含奶的奶,或触摸的蜂蜜。
香蕉牛奶对睡眠
- 镁和钾,压力过大的肌肉中获益呢
- 可以有效地治疗不宁腿综合症
- 调节睡眠周期由于色氨酸
你有选择的与这些五彩缤纷的彩虹,健康睡前牛奶。但它只是可能味道更好和别人喝酒!所以与你的朋友和家人分享这些食谱,发现一群的最爱!
另外,如果你思考如何健康的醒来,考虑将生姜添加到您的早餐或提高你的咖啡一匙的抗氧化剂。
