没有废话指导产生的激素平衡和压力

往下读,找出产生,如何帮助,如何使用它们,哪些选择。

这些补充剂作为你做到的僚机

期限有一个聚会在你的日历上,你bestie正在崩溃,你的车在店里,,哦,你的厕纸。与此同时你的心的赛车,你不能集中精神。你好,压力!在你伸手安慰cronut或第四拿铁狂饮,还有另一个方法来处理,产生的压力。

产生可以帮助你的身体适应生活的也犯。这些草药帮助我们的身体在应对或从短期和长期恢复身体或精神压力。一些人还提高免疫力和整体健康。研究显示产生可以对抗疲劳、增强心理表现,缓解抑郁和焦虑,并帮助你茁壮成长而不是蒙混过关。

所以,无论你是否正在进行马拉松训练,持久的马拉松研究会话,或者只是通过紧张的冲刺中午会议,产生可能是关键。

”作为女性的现代生活,我们要有足够的压力,”莱斯利•科恩说,博士”,但如果我们的身心有一个生物刺激,如产生,为了更好地应对这种压力,那么我们将不太可能生病。“科恩是哈佛医学院School-trained traumatologist使用综合方法治疗身心。她说产生增强我们的能力来平衡。

如何产生攻击你的压力吗?

这是产生的工作原理:

当我们面对一个压力源,无论是身体或精神,我们的身体经过所谓的一般适应综合征(气)。天然气是一个三级响应:报警,阻力和疲惫。产生帮助我们呆在抵抗阶段的时间,通过刺激效应,疲惫。而不是崩溃的一个紧张的时刻,任务,或事件,我们达到平衡和士兵。

“就像一个迷你疫苗,一些产生似乎接种我们压力和帮助我们应付,”科恩说。

当我们可以适应压力的时候,我们表现得更好,感觉更好,尽管强调我们。与此同时,我们也可以改善我们的健康和幸福。当你紧张时,你的肾上腺激素释放压力皮质醇应对紧急情况,然后让你活力四射。但是过多往往通常是对我们的身体有害。

“皮质醇往往是罪魁祸首体重增加,尤其是在腹部区域,”塔拉Nayak说,自然疗法医师在费城世卫组织建议对她产生的客户。“当你减少压力产生,减少压力荷尔蒙,因此它们对体重增加的影响。”

产生有可能帮助间接与其他健康问题,如疼痛,消化问题,失眠等等。“压力引发一连串的身体反应,影响免疫功能,我们的激素,我们的认知功能系统,我们的生物钟,叫我们昼夜节律”,科恩说。“如果这些压力持续存在,这导致慢性疾病。”

下面是如何ace产生

每个产生对人体有不同的影响,所以选择哪一个取决于你寻求的结果。例如,如果你疲惫和油炸,ashwagandha可能是激励和放松。

认真按照剂量指导

剂量,遵循指令的产品信息。自然疗法医师可以推荐特定的产生和著名的公式或酊剂。另外,ND可以根据需要调整剂量向上或向下基于你希望达成的效果。科恩说,“他们通常是安全的产生,“但每个人也许会有不同的反应,因此开始慢慢地观察自己的反应。”

让创意感到兴奋

找到一个方法,融入你的日常生活的乐趣和方便。你可以产生作为胶囊草药补充剂,添加到果汁粉,或捏造成茶或汤。

Korn喜欢刺激茶可以消耗热或冷。这是一个部分甘草,茴香种子,一部分一部分胡芦巴种子、亚麻籽和两个部分。她正酝酿一汤匙的混合物2杯水15分钟。她有其他的食谱,像个“果味姜黄奶昔”在她的书中。

Nayak喜欢尝试adaptogenic食物。她用干根 黄芪 在汤或炖菜。“这是一个伟大的免疫支持产生了朴实的味道,”她说。”五味子属烹饪也是一个令人难以置信的草,因为其复杂的味道。很高兴在浆果泥或茶香料茶。”

时间你的产生

Nayak和科恩建议采取刺激产生,红景天,当天早些时候,在下午3点之前,与身体的自然节奏相一致。“我们被设计成生活电线在早晨和傍晚休息,”科恩说。应该注意的是,这项研究的影响红景天的产生不确定的证据的效力和在未来还需要进一步的研究。

平静的产生,如圣罗勒,可以在白天和睡觉前,然而。他们不具有镇静效果。

您可以使用产生了几天或几周在工作中度过一个繁忙的时间。或者带他们一段长期混乱,当生活一直将它交给你。科恩建议旋转产生的类型你使用后六个星期,不过,这样你的身体可以受益于草本植物之间的细微差别。

记住,产生不是包治百病或者替代

枕头不要依赖产生的日志记录时间和照顾好自己。使用它们来应对激烈的时期,比如假期,决赛,和税收,轻长期激励。“我肯定爱我的产生!”Nayak说。“我不没有他们有同样的感受。事实上,我想说,我没有意识到我只是拿着多少压力直到我帮助恢复平衡。”

与任何药物或补充,产生副作用,交互和禁忌症。所以做你的研究,特别是关于任何当前的健康状况。还建议你联系你的医疗服务提供者之前草药团。

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詹妮弗Chesak明星自由图书编辑和写作老师。她也是一个冒险旅行,健身,健康作家几个国家出版物。她获得了理学硕士从西北大学新闻学院,正在她第一部小说小说,在她的家乡北达科他的状态。