头发,皮肤和指甲。阅读当地的药店和走廊里的你可能会注意到这三个组合在一起。
同样的,如果你曾经抱怨无聊的肤色,您可能已经注意到,你的头发和指甲也乏善可陈一侧。
你可曾想过这是为什么吗?
闪亮的头发,皮肤容光焕发,和强大的指甲常被视为外部健康的象征。但还有更多。
“你可能听过它说,皮肤是人体最大的器官。随着皮肤,头发和指甲都是皮肤系统的一部分,”创始人和主任Elizabeth轮辋伦敦专业美学。
她说,所有三个共享一个共同的成分:角化细胞。
“角化细胞生长的干细胞并产生和存储角蛋白——一个蛋白质,使我们的皮肤,头发,指甲和不仅困难,而且还防水,”轮辋指出。
现在你知道他们是如何联系,你能如何改善你的头发,皮肤和指甲健康吗?请继续阅读,了解更多的细节。
你可能听说过这句话“你是你吃什么。“当谈到你的头发、皮肤和指甲健康,可能会有一些道理。
一个
- 痤疮
- 湿疹
- 牛皮癣
- 黑素瘤
- 其他皮肤状况
特别是,研究人员说可怜的摄入或低吸收某些维生素和矿物质可能是罪魁祸首。
这些维生素和矿物质包括:
- B族维生素
- 等脂溶性维生素A、E、K
- 锌
- 铁
- 铜
- 硒
- 必需脂肪酸
同样,一个
“皮肤层是连接到一个巨大的血管网络,和我们的毛囊和根也由血液供给我们想要营养丰富,“解释道阿米尔距首都普里什蒂纳,医学博士顾问在大奥蒙德街医院整形外科医生。
这些与血液直接连接的意思是皮肤和头发往往首先可以明显看到营养不良。
距首都普里什蒂纳说,任何因素影响头发也会影响指甲。
”这是因为它们都是由角蛋白,”他解释说。
饮食可以和不能做什么
健康的饮食可以改善你的皮肤,头发和指甲的健康。然而,饮食的重要性不能被夸大,总是会有其他因素在起作用。
这些因素包括遗传、一般健康状况和年龄。
然而,轮辋认为有几种方法来支持头发,皮肤,指甲健康饮食。
这些包括:
- 不同的饮食有很多颜色和纹理
- 增加蛋白质和铁的摄入量
- 限制饮酒
- 限制糖的摄入
- 偏爱健康脂肪和饱和脂肪处理
均衡的饮食包含大量的颜色和质地是最好的。她还说你增加蛋白质和铁的摄入量是关键。
“与新细胞生成和有利于蛋白质帮助作为一个多面手,”她解释说。
“铁是另一个构建块皮肤系统和丰富的红肉。如果你是素食或纯素饮食然后马克斯与脉冲(豆类和扁豆),以确保你得到你的每日推荐量,”轮辋建议。
然而,它是很重要的不要把一个铁补充没有跟你的医疗服务专业第一。铁补充剂可能会导致便秘,一般较少,铁中毒。
至于食品和饮料你应该限制?
“喝太多酒精和饮食精加工、含糖和脂肪的食物不好对你的皮肤,头发,指甲,“医学美学萨瓦河Altan说吗维拉诊所。“随着时间的推移,饮酒会导致干燥,易碎,破坏头发,和导致过度脱发”。
同样,Altan说饮食中过量的糖可以鼓励的退化胶原蛋白和弹性蛋白在你的皮肤上。这可以促使长期坚定和弹性的损失,造成皮肤松弛和皱纹。
我们知道良好的睡眠对你的能量水平,无疑是伟大的但却呼呼大睡有益于你的头发,皮肤和指甲吗?
一个
与此同时,一个
“当你睡你的身体太繁忙了复苏,“轮辋说。“胶原蛋白生产的增加,峰值在最初几个小时的睡眠。”
说,睡眠不足会影响你的头发,皮肤,指甲甚至更多。
“你可能会说,头发、皮肤和指甲去年在队列中受益于生活方式的因素,“轮辋说。“他们还会是第一个与睡眠剥夺恶化。”
睡眠和压力荷尔蒙
距首都普里什蒂纳补充说,睡眠不足会导致上升压力荷尔蒙皮质醇干扰我们一夜之间身体自我修复的能力。
反过来,这可能会导致脆弱的指甲,皮肤炎症,影响头发的生长。
你可能已经被告知7到9个小时睡一晚。然而,轮辋表示个体与个体的睡眠时间会各不相同,所以你可能会觉得你需要更少或更多。
如果你呼呼大睡,你吃,你还能做些什么来改善的条件你的头发,皮肤和指甲?有很多家庭和沙龙里的解决方案你可以试一试。
头发
轮辋建议寻找含有酮康唑。
“这是洗发水的成分用于治疗真菌感染,但它也可以是有用的对于那些稀疏的头发,”她说。是“常用第一行补充帮助头发稀疏。已经有研究证明毛干的增厚和毛发的数量”,它的使用。
距首都普里什蒂纳还建议寻找产品以下成分:
他们保持头皮健康,滋养你的毛囊,他说。
避免:硫酸盐
这些通常中发现的洗发水,用于创建一个泡沫。根据轮辋,他们可以刺激头皮和头发的生长产生负面影响。
对皮肤
“‘去’的皮肤包含一个必需品洁面乳利用早晨和晚上整整一分钟,用温水漂洗掉,用厨房纸拍干,保持皮肤油和碎片自由”,轮辋。
您使用什么产品将主要取决于你的皮肤类型。然而,轮辋说每一个皮肤护理程序应包括防晒系数。她说一个无油防晒系数应该每天不管天气预报的应用。
最后,轮辋的建议视黄醇维生素a的一个衍生物,改进肌肤纹理,改善不均匀肤色。
避免:石油
石油是一种受欢迎的成分在皮肤护理产品。然而,轮辋认为最好避免如果你有breakout-prone皮肤。
“我知道有很多名人支持石油的使用,但对我来说这是一个很大的不,”她说。“在我看来,它只会增加的可能性粉刺和色素沉着问题并且不满足皮肤的健康。”
为指甲
“持续的接触天气和水(更不用说成分在肥皂和酒精搓)叶角质层干燥和脆弱,“轮辋说。
她的建议吗?按摩一滴防腐剂的甲油到你的角质层。
“这有助于减轻对创伤和选择的诱惑在这些硬干的皮肤,”她解释说。
如果你正在寻找一个好的全能型选手,轮辋一个夜间说胶原蛋白的补充饮料可以帮助头发,皮肤和指甲。
避免:使用波兰没有休息
“我总是推荐给你的指甲经常穿着波兰,无论是凝胶或正常,“轮辋的建议。“允许暴露时间你的指甲会导致健康的指甲。”
头发
在沙龙,距首都普里什蒂纳建议问你的设计师包含角蛋白的治疗。
“角蛋白是一种蛋白质,有助于加强头发,从而防止破损,热损伤卷发,”他解释道。“这样做的目的是使头发如丝般顺滑。”
对皮肤
更坚定,更年轻的肤色,轮辋的建议微针。
“使用设备和小毛发状针头设计只穿刺皮肤表面的一种欺骗你的皮肤产生更多的胶原蛋白和弹性蛋白,”她解释说。“许多治疗将会融合血清维生素将推入皮肤周围的设备工作的脸。”
为指甲
轮辋认为沉溺于正则,高端修指甲是最好的礼物你可以给你的手。
“寻找沙龙提供医疗足疗为最终修指甲的温柔,但是得到结果,”她建议说。
一些例子的条件影响头发,皮肤和指甲健康包括:
如果你有任何这些或其他条件影响你的头发,皮肤和指甲,这是一个好主意来检查与您的医生在使用任何新的治疗方法。
“这些条件都是潜在疾病的潜在指标和需要医疗评估调查和治疗计划提供的医疗专业,“轮辋说。