酒精肿胀是什么?
你有没有注意到你的脸和你的身体虚胖经过长时间的晚上喝酒吗?腹胀是最常见的一种饮酒对身体的影响。
大多数人都熟悉这个词啤酒肚“顽固的脂肪的名称,往往会形成在你中间如果你是一个频繁的饮酒者。
各种各样的酒精啤酒,葡萄酒,威士忌,你名字——相对高热量,每克超过大约7卡路里。添加其他成分对酒精-像糖和卡路里计数增加更多。
所有这些卡路里意味着频繁的饮酒会导致相对容易体重增加。取决于你订单或倒,只喝了可能包含50到几百卡路里。
除了体重增加,酒精也会导致你的胃肠道刺激,可引起腹胀。
酒精是一种炎性物质,这意味着它会导致身体肿胀。这种炎症可能更糟的事情往往与酒精混合,如糖和碳酸液体,从而导致气体不适,腹胀。
我晚上喝酒后,你可能也注意到你的脸肿胀,通常伴随着发红。这是因为酒精会导致身体脱水。
当身体脱水,皮肤和重要器官试图抓住尽可能多的水,导致浮肿的脸和其他地方。
如果你注意到你的体重或倾向于膨胀,当你喝酒,你可能要考虑减少酒精消费。
根据
人体每小时只能代谢一定量的酒精。多少酒你能代谢取决于你的年龄、体重、性别、和其他因素。
密切关注你的喝酒,一起饮食健康和得到足够的锻炼,可以帮助你防止啤酒肚。
如果你喝酒,你应该喝水迅速摆脱在你的脸和胃腹胀。
事实上,饮用水之前、期间和之后饮酒可以帮助防止其炎症对身体的影响。如果你觉得臃肿而喝酒,切换到饮用水。
其他方法来防止腹胀包括:
- 吃和喝的更慢,可以减少空气可能吞下。吞咽空气可以增加肿胀。
- 远离碳酸饮料和啤酒,释放二氧化碳气体进入身体,增加肿胀。
- 避免口香糖或硬糖。这些事情让你比正常吸入更多的空气。
- 戒烟,这也会使你吸入和吞咽空气。
- 确保你的假牙很合身,不合适的假牙会让你吞下过多的空气。
- 得到锻炼后吃或喝,这可以帮助减少肿胀。
- 治疗任何心痛的问题。心痛可以增加肿胀。
- 消除或减少gas-causing食物从你的饮食,如奶制品、脂肪含量高的食物,高纤维食物,人工糖、大豆、豌豆、扁豆、卷心菜、洋葱、西兰花、菜花、全麦食品,蘑菇,一些水果,啤酒和碳酸饮料。
- 在场外气体补救措施,可以减少肿胀。
- 尝试消化酶和/或益生菌为了帮助你分解食物和饮料,和支持健康肠道细菌,这两个可能有助于减少肿胀。
商店现在消化酶和益生菌。
除了腹胀,确保你记得酒精应该节制消费。过度饮酒会损害你的身体。