二吲哚基甲烷(DIM)是在消化十字花科蔬菜时产生的一种化合物，如西兰花或抱子甘蓝( 1 ， 2 ）.

研究表明DIM会影响你体内的雌激素水平( 1 ）.

因此，DIM补充剂作为一种潜在的治疗各种激素相关疾病的方法越来越受欢迎，包括痤疮、更年期症状、前列腺问题和某些形式的癌症。

不过，你可能会怀疑这些用途是否有科学证据支持。

本文提供了DIM补充剂的全面概述，包括它们的好处和副作用。

当你吃十字花科蔬菜时，你的胃酸会分解一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物，产生一种叫做DIM的新化合物( 3. ）.

有趣的是，观察性研究表明，大量食用十字花科蔬菜可以降低某些癌症的风险，包括乳腺癌和前列腺癌。虽然确切的机理尚不清楚，但吲哚-3-甲醇被认为是部分原因( 4 ， 5 ， 6 ）.

尽管对DIM的研究仍然相当有限，但它被认为是有帮助的平衡雌激素水平在你的身体里( 1 ）.

具体来说，DIM可能会刺激产生一种较弱的，更有益的雌激素形式，即2-羟叶素酮( 1 ）.

它还可能有助于减少一种名为16 α -羟叶酮的更强形式的影响，这种形式与体重增加和一些癌症(包括乳腺癌和子宫癌)的风险增加有关。 1 ， 7 ）.

此外，DIM已被证明可以抑制一种叫做芳香化酶的酶，它可以转化睾酮雌激素( 1 ）.

虽然十字花科蔬菜是DIM的主要食物来源，但你需要每天吃几份才能获得这种化合物的益处( 1 ）.

因此，想要治疗痤疮或前列腺问题等特定疾病的人可能会寻求DIM补充剂形式的集中剂量。

总结

DIM是一种由十字花科蔬菜合成的化合物。虽然还需要更多的研究，但人们认为它可以通过对雌激素的影响来帮助平衡激素水平。

人们正在研究DIM补充剂对某些癌症的保护作用。它们也被用来帮助预防前列腺肿大，治疗痤疮，帮助减肥，减少经前综合症(PMS)和更年期症状。

虽然这些好处很有希望，但关于DIM在人类中的有效性和长期安全性的整体研究是有限的。

可能有抗癌作用

试管和动物研究表明，DIM补充剂可能有助于防止乳腺癌细胞的生长和扩散。然而，人体研究是有限的( 1 ， 2 ）.

一项为期一年的研究对130名患有乳腺癌的妇女进行了调查它莫西芬治疗要么服用安慰剂，要么每天服用两次150毫克DIM。DIM补充剂可显著改善两种类型的雌激素- 2-羟叶酮和16-羟叶酮的比例( 8 ）.

虽然研究仍在进行中，但增加2-氢锌酮与16-氢锌酮的比例可能会降低乳腺癌的风险和原因抗肿瘤效应（ 8 ）.

一项对19名患有早期乳腺癌的绝经后妇女进行的为期30天的研究发现，每天服用108毫克的DIM也会导致雌激素水平的有益变化( 9 ）.

试管和动物研究表明DIM还能预防卵巢癌、前列腺癌和结肠癌。尽管如此，人体研究是需要的( 10 ， 11 ， 12 ）.

值得注意的是，一项小鼠研究发现DIM有助于预防宫颈癌。然而，在一项对551名宫颈异常妇女进行的为期6个月的研究中，每天服用150毫克DIM对宫颈细胞变化没有影响( 3. ， 13 ）.

可以预防前列腺疾病

DIM补充剂可以预防前列腺肿大和前列腺癌。

事实上，它可能有助于对抗前列腺上皮内瘤变(PIN)，一种以前列腺细胞生长为特征的疾病，被认为是前列腺癌的前兆。 14 ）.

在一项为期12个月的研究中，21名患有高纯度PIN的男性每天被给予安慰剂或900毫克DIM。给予DIM的患者在前列腺健康方面有显著改善，PIN ( 14 ）.

试管和动物研究同样表明DIM有助于对抗前列腺癌。不过，还需要进行更多的人体研究( 15 ）.

可能有助于减肥

鉴于雌激素在调节脂肪积累方面发挥着重要作用，DIM补充剂可能有助于减肥——尽管目前没有人类研究支持这种效果。

尽管如此，研究表明雌激素的不平衡——过多或过少——与乳腺癌有关增加体重增加的风险无论男女( 16 ， 17 ， 18 ）.

此外，DIM补充剂可能刺激脂肪分解抑制脂肪细胞的形成。

在一项对高脂肪饮食小鼠的研究中，每磅体重23毫克(每公斤体重50毫克)的DIM显著减少了新脂肪细胞的形成( 19 ）.

记住，人体研究是必要的。

其他潜在的用途和好处

DIM补充剂据称有助于其他与激素相关的疾病。不过，重要的是要记住，目前还缺乏对所有这些影响的研究。

  • 可以对抗粉刺。DIM补充剂有时用于治疗荷尔蒙的粉刺．然而，目前没有研究支持这种用法( 20. ， 21 ）.
  • 可减少潮热。期间潮热更年期可能是荷尔蒙变化造成的。虽然DIM补充剂用于减少潮热，但其有效性并未得到研究支持( 22 ， 23 ）.
  • 可以缓解经前症候群症状经前症候群症状被认为是由于每月雌激素水平的变化。同样，有些人使用DIM补充剂来减轻症状，但研究尚未证实其有效性( 24 ）.
  • 可以纠正男性雌激素失衡。男性雌激素水平高与乳房发育、勃起功能障碍和不孕症有关。DIM补充剂可能有效，但尚未对人类进行研究( 25 ， 26 ）.
总结

有限的研究表明，DIM补充剂可能有助于减少前列腺肿大，并预防某些癌症。然而，它们对其他激素相关疾病的有效性尚未得到广泛研究。

由于缺乏对人体的研究，人们对DIM补充剂的长期安全性和副作用知之甚少。

目前的人体研究还没有显示DIM补充剂有毒或有严重的副作用。最常见的副作用包括尿色变深，排便增加，头痛，及气体( 3. ， 8 ）.

不太常见的副作用包括恶心想吐、呕吐、腹泻及皮疹( 3. ）.

由于DIM补充剂与雌激素水平相互作用，它们可能会影响激素敏感性癌症患者或正在接受激素治疗的患者。这些人应该避免DIM补充剂，除非在医疗专业人员的监督下。

无论你的病史如何，在服用这些补充剂之前，咨询你的医疗保健提供者是很重要的。

总结

DIM补充剂尚未被证明会导致严重的副作用，尽管还需要更多的安全性研究。接受激素治疗或患有某些激素相关癌症的人应避免服用这些补充剂。

由于研究有限，DIM的适当剂量尚不清楚。

在人体研究中，剂量通常在每天108-900毫克之间，尽管这些研究只与癌症和癌症的治疗有关前列腺增大（ 8 ， 9 ， 14 ）.

然而，一项针对24名健康人的研究发现，尽管高达200毫克的DIM剂量耐受性良好，且没有副作用，但有一人在服用300毫克剂量后出现恶心、头痛和呕吐，这表明较高剂量可能与不良副作用有关( 15 ）.

DIM补充剂的其他用途，例如减肥痤疮的治疗，还没有在人类身上进行过研究。

因此，最好与您的医疗保健提供者交谈，以根据您的预期用途获得个性化的剂量建议。

总结

由于证据不足，缺乏DIM的剂量信息。在服用这些补充剂之前，从你的医疗保健提供者那里得到剂量指导。

DIM是你吃东西时身体产生的一种化合物十字花科蔬菜．它也被浓缩并作为一种补充剂出售。

由于它影响雌激素水平，DIM可能有助于治疗各种疾病，包括激素敏感性癌症和前列腺问题。

尽管如此，还需要进一步的研究——特别是与痤疮、减肥和经前症候群症状有关的用途，这些目前还没有人类研究的支持。

因此，在服用DIM补充剂之前，你应该咨询你的医疗保健提供者。

不管DIM的效果如何，多吃十字花科蔬菜总是好的。毕竟，像西兰花这样的蔬菜羽衣甘蓝是重要营养物质的丰富来源，包括纤维，抗氧化剂，维生素和矿物质。