感觉感情麻木或感觉没有情绪可以不同病症的症状。它也可能发生在一些药物的副作用。

情感麻木创建一种空虚的感觉,隔离,或从世界其他国家的情感断开。麻木可以忍受很多人的经验。

找出是什么样子的,为什么会发生,以及如何管理和预防。

情感麻木,有时也称为情感上的削弱,很难想象如果你没有尝试过。

一些人描述感到空虚和沮丧,而其他报告感到孤立。一些感觉他们没有未来,没有希望的麻木消失。

“我常常觉得看不见的,就像我是一个幽灵。我看我的家人与对方,但感觉有一种无形的屏障,让我加入他们,”描述艾米H。,他经历了从抑郁情绪麻木。“我像一个潜艇漂流未被发现,捡别人的情绪像声纳。然而,如果你问我什么是我自己的感觉,我不能告诉你。”

丽贝卡·C。*麻木造成的抑郁也有类似的经验:“我周围的世界似乎常常略浅,(就像)我只是在走过场,不能连接到我的环境,”她解释说。“这让我感觉仿佛有模拟电视静态的在我的脑海里。我无法沟通或深思。”

一些人描述情感的麻木感觉心不在焉或者无根据的。

“这基本上感觉当你带在你睡觉之前,“阿曼达·d .说。“感觉不专心。有时,特别是当你正在经历它,真的很难理解世界不断移动,当它应该停止了。”

*一些名称已经改变了受访者的要求。

有许多不同的事情会引起情感麻木。而抑郁和焦虑 最常见的 其他原因,包括以下:

尽管它可能感觉如何,情感麻木不是永久性的。治疗可以提供紧急救援和长期缓解。

对待情感麻木的第一步是识别和治疗的根本原因。医疗保健专业人员可以帮助,或者他们可能会参考你心理健康专业人士。

你会问你服用的药物和你有什么其他症状。如果你的医生认为你的药物是罪魁祸首之一,他们可能用别的东西代替它。

如果你不已经有一个精神卫生专业,FindCare工具可以帮助你找到一个在你的区域。

紧急救援选项

开始更直接减轻情感麻木,你也可以尝试几种治疗方法:

预约一个心理健康专业人士

心理健康专家可以提供应对技术帮助你恢复你的感受。一些专业人士,比如精神科医生,可以开不同的药物。

而抗抑郁药通常需要6周开始工作,你的医生可能会给你开抗焦虑药物苯二氮平类药物或β受体阻断剂为你而另一药物系统构建。

依赖你的支持系统

即使你有困难连接,接触那些爱你的人。他们也许能够帮助你连接,你会发现在告诉他们你正在经历什么。

锻炼

当你感到麻木,你可能想要做的最后一件事是起来的举动,但这是你能做的最好的事情之一。

运行,游泳,瑜伽,跆拳道类是所有伟大的减压,但即使而已散步洪水在附近可以帮助你的大脑脑内啡。得到最好的结果,每天锻炼。

保证充足的睡眠

得到 7到9个小时 高质量的睡眠每天晚上可以帮助改善你的情绪。

长期护理

长期的治疗和预防方法情感麻木,你可能想要遵循这些策略:

健康的饮食:吃营养丰富的食物,你燃料你的身体最好的工作。具体来说,鱼,新鲜的水果和蔬菜等富含抗氧化剂的食物 可以改善 情绪调节。

减少压力:减少压力或积极改善你如何管理它可以影响你的身体,减少压力荷尔蒙,帮助你恢复情绪的感觉。减少你生活中的压力,练习有助于减压技巧冥想或正念更好地管理压力。

学习辨认和表达情绪:对于那些感情麻木了一段时间,很难识别或过程不同的情绪。心理健康专家可以为此提供帮助。预约一个职业在你的区域可以帮助你利用你的情绪。

如果你正在经历情感麻木,知道不管你的感受,你并不孤单,它不会永远持续下去。

向你爱的人,和心理健康专家预约。他们可以帮助你缩小差距,使你感觉你的感情更近一步。