人格解体障碍是一种精神健康状况，现在正式被称为人格解体-现实感丧失障碍(DDD)。

这个更新后的名字反映了DDD患者经历的两个主要问题:

  • 人格解体影响你如何与自己相处。它会让你觉得自己不真实。
  • 现实感丧失影响你与他人和事物的关系。它会让你觉得你周围的环境或其他人都不是真实的。

总之，这些问题会让你感到与自己和周围的世界疏远或脱节。

时不时地有这种感觉是很正常的。但如果你有DDD，这些感觉会持续很长一段时间，并阻碍日常活动。

继续往下读，了解更多关于DDD的信息，包括其症状和可用的治疗方案。

DDD症状一般分为两类:人格解体症状和现实感丧失症状。DDD患者可能只出现其中一种症状或两种症状。

人格解体症状包括:

  • 感觉就像你出了自己的身体，有时好像你从上面俯视自己
  • 感觉与自己分离，好像你没有真正的自我
  • 你的思想或身体麻木，好像你的感官被关闭了
  • 感觉好像你无法控制自己的言行
  • 感觉身体的某些部位大小不对
  • 难以将情感与记忆联系起来

现实感丧失症状包括:

  • 识别周围环境有困难，或者发现周围环境朦胧，几乎像梦境一样
  • 感觉就像一堵玻璃墙把你和世界隔开了——你可以看到外面的世界，但却无法连接
  • 感觉你周围的环境不真实，或者看起来平坦、模糊、太远、太近、太大或太小
  • 经历一种扭曲的时间感——过去可能感觉很近，而最近的事件感觉好像发生在很久以前
你并不孤单

对于许多人来说，DDD症状很难用语言表达出来，也很难与他人交流。这会让你觉得自己不存在，或者只是“疯了”。

但这些感觉可能比你想象的更普遍。根据最新版的精神疾病诊断与统计手册在美国，近50%的成年人会在人生的某个阶段经历人格解体或现实感丧失，尽管只有2%的人符合DDD诊断的标准。

阅读一个人对经历人格解体和现实感丧失症状的感受的描述。

没有人能确定DDD的确切原因。但对一些人来说，这似乎与经历压力和创伤有关，尤其是在年轻的时候。

例如，如果你在充满暴力或喊叫的环境中长大，作为应对机制，你可能会在精神上让自己远离这些情况。作为一个成年人，在有压力的情况下，你可能会回到这些分离倾向。

使用某些药物也可能在某些人身上引起与DDD非常相似的症状。这些药物包括:

  • 迷幻剂
  • 摇头丸
  • 克他命
  • 鼠尾草
  • 大麻

一个2015年的小型研究比较了68名从药物使用障碍中恢复的人，他们禁欲了至少6个月，59名从未经历过药物使用障碍。超过40%的恢复期患者至少有轻微的DDD症状。

记住，有时感觉有点“脱离”或脱离世界是很正常的。但在什么情况下，这些感觉开始预示着心理健康状况呢?

一般来说，如果你的症状开始干扰你的日常生活，你的症状可能是DDD的迹象。

在诊断DDD之前，您的初级保健提供者(PCP)首先会询问您是否:

  • 是否经常出现人格解体，现实感丧失，或两者都有
  • 对你的症状感到苦恼吗

他们还可能会问你，当你出现症状时，你是否意识到了现实。DDD患者通常意识到他们的感觉并不真实。如果你在那些时刻没有意识到现实，你可能有另一种情况。

他们还想确认你的症状:

请记住，心理健康状况需要一些时间才能正确诊断。为了帮助这个过程，一定要告诉你的PCP你有任何其他精神健康状况，尤其是抑郁或焦虑。

一个 2003年的研究 研究了117例DDD患者，发现患有DDD的人通常也有抑郁、焦虑或两者兼有。

DDD最有效的治疗通常包括某种类型的治疗，特别是心理动力疗法或认知行为疗法(CBT)。

在治疗师的帮助下，你可以了解DDD，发现并克服任何过去的创伤或风险因素，并探索应对策略，以度过未来的插曲。

担心费用吗?我们的平价治疗指南可能会有所帮助。

找治疗师可能会让人望而生畏，但其实不必如此。首先问自己几个基本的问题:

  • 你想解决什么问题?这些可以是具体的，也可以是模糊的。
  • 你对治疗师有什么特别的要求吗?例如，你和和你性别相同的人在一起会更舒服吗?
  • 你实际能负担得起每个环节的花费?你想要有人提供滑动价格或付款计划?
  • 治疗在你的日程安排中占什么位置?你是否需要一个能在一周的某一天见你的治疗师?或者有夜间疗程的人?

一旦你记下了你要找的东西，你就可以开始缩小搜索范围了。如果你住在美国，你可以搜索当地的治疗师在这里．

快速提示

如果你发现自己处于一种感觉症状开始慢慢袭来的情况下，试着调动你所有的感官。这可以帮助你扎根于你的身体和周围的环境。

试一试:

  • 拿着几块冰块
  • 闻香料或精油
  • 吮吸硬糖
  • 听一首熟悉的歌，跟着唱

对于一些人来说，药物可能也有帮助，但目前还没有一种特定的药物可以治疗DDD。抗抑郁药可能会有帮助，特别是如果你也有潜在的抑郁或焦虑。

但对一些人来说，这些实际上会加重DDD症状，所以与你的PCP或治疗师保持密切联系，了解你症状的任何变化是很重要的。

与现实脱节的感觉会让人不安和不知所措，尤其是如果你经常有这种感觉的话。你可能会开始认为你的症状永远不会消失。

在这种情况下，与其他面临类似问题的人联系会很有帮助。这在治疗预约之间尤其有用。

考虑加入一个在线互助小组，比如:

如果你亲近的人正在经历DDD的症状，你可以做几件事来提供支持:

  • 仔细研究一下情况。如果您已经读到本文的这一点，那么您可能已经开始这样做了。没有必要成为这方面的专家，但了解一些背景知识会有所帮助。对于DDD来说尤其如此，因为它的症状通常很难用语言表达出来。
  • 确认他们的经验。即使你不理解他们的感受，你也可以这样做。一句简单的“那一定让你感觉很不舒服，很抱歉让你面对这种情况”就能起到很大的作用。
  • 主动提出和他们一起去参加心理治疗。在治疗期间，您可以更多地了解他们所经历的症状或触发症状的原因。如果他们对治疗不确定，主动参加第一次治疗可能会有所帮助。
  • 要知道他们可能很难寻求帮助。让他们知道，如果他们需要你，你可以随时提供支持，这没什么坏处。不要以为沉默意味着他们不需要或不想要帮助。
  • 尊重他们的界限。如果他们告诉你他们不想谈论他们的症状或任何过去的创伤，不要推动这个话题或把它个人化。