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Garciniacambogia广受欢迎减肥补充

出自同名果实加西尼亚口香糖或马拉巴尔tamarind

果实皮中含有高量液化酸(HCA),它被认为是有效成份,被认为对大部分减重功益负责(HCA)(HCA) 一号 )

文章显示garcinia编程是否能帮助你减肥

Garcinia编程小南瓜状黄果或绿果

上头果实酸性到一般不新鲜食用,而是用于烹饪 2 )

加西尼亚市补丁摘自果实皮

果实皮中含有高量液化酸(HCA),该活性物质已被证明具有某些减重性能( 3 ,4, 5 )

增量通常含20-60%HCA研究显示,拥有50-60%HCA者可提供最大效益( 2 )

摘要

Garcinia编译解析加西尼亚口香糖果实高容量HCA与减重福利相关

多高质量人文研究测试减重garcinia编译效果

并大都表示补丁可造成小量减重 3 ,6)

平均而言,garciniacamgia显示在2至12周内(2至12周内)比安慰剂减重约2磅(0.88公斤)以上 3 , 7 , 8 , 九九 ,10, 11 ,12, 13 ,14, 15 )

数项研究没有发现减重优势 九九 , 11 , 16 )

最大研究-135人-没有发现取garcinia康波亚组和abo组之间体重减值差 九九 )

如你所见 证据混杂Garcinia Cambogia补充物可适度减肥-但不能保证其有效性

摘要

一些研究确定garcinia编程适量减肥,而另一些研究则报告无可见效果

有两种主要方式 garcinia编译帮助减肥

开工求减你的爱心

大鼠研究显示,那些提供garciniaambogia补充物者往往少吃(17,18号)

类似地,一些人类研究发现,garciniacompgia抑制食欲并令你感到满( 5 , 13 ,14, 19号 , 20码 )

机制不完全为人知, 但老鼠研究显示 活性成份garcinia ambogia可增加脑中serotonin 5 , 21号 )

自Serotonin已知食欲抑制剂高血量serotonin会降低你的食欲 22号 )

但这些结果需要加粒盐其它研究发现,取用补充物者与取用安非他明者(abebo)的胃口没有差别10, 11 ,12, 23号 )

作用视个体而定

二叉梅块肥生产和减肥

最重要的是,garcinia编程会影响血脂并产生新脂肪酸

人类和动物研究显示,它可以降低血液中的高脂肪水平并减少身体中的氧化压力( 24码 , 25码 ,26, 27号 , 28码 )

一项研究还显示,它可能特别有效减少积聚肚子肥人称超重 8 )

在一个研究中,中度肥胖者每日摄取2 800毫克garcinia 安卓八周并大幅提高几种风险因素14:

  • 全胆固醇水平低6.3%
  • BadLDL胆固醇低12.3%
  • 好HDL胆固醇水平高10.7%
  • 血液三甘化物:低8.6%
  • 肥代谢物125-258%多排泄

产生这些效果的主要原因可能是garcinia cambogia抑制一种酶,叫作alatelyase,在产生脂肪中起重要作用 2 ,29, 30码 , 31号 ,32码)

通过抑制内核液态 garcinia ambogia被认为 慢或阻塞生成你的身体这可能减少血脂并降低风险权值增量两个主要疾病风险因素 三十三 )

摘要

Garcinia编程可能抑制食欲阻塞新脂肪生成 并显示胆固醇低水平 和血液三甘化物超重

动物和试管研究显示,garcinia ambogia还可能产生一些反糖尿病效果,包括( 2 ,14, 34号 :

  • 下降胰岛素级别
  • 下降素级别
  • 减少炎
  • 改善血糖控制
  • 增加胰岛素敏感度

复加可增强消化系统动物研究显示,它有助于防胃溃疡并减少对消化道内衬的破坏 35码 , 36号 )

但这些效果需进一步研究后才能得出确定的结论。

摘要

Garciniacambgia可能有一些反二维特效还可以帮助防胃溃疡和消化道损伤

多数研究得出结论认为,garciniacompgia对健康人安全推荐用量或最高每天2 800毫克HCA 37号 , 38号 , 三十九 , 40码 )

补充物不受FDA监管

表示无法保证你补充品中HCA实际内容与HCA内容匹配标签标签.

保证从有声望的制造厂商处购买

并报告使用garcinia编程的副作用最常用者为 3 , 九九 :

  • 消化性症状
  • 头痛
  • 皮肤疹

然而,一些研究表明,副作用更为严重。

动物研究显示摄取的garcinia坎波亚远超最大推荐剂量可引起睾丸萎缩或缩缩睾丸大鼠研究显示它也可能影响精子生产 38号 , 41号 , 42号 )

有一例报告显示,一名妇女用抗抑郁药研发加西尼亚编程毒物(Agnia cambgia)(Serboninin使用抗抑郁药)。 43号 )

数例案例研究显示,garcinia编译补充物可对某些个体造成肝损伤或甚至肝衰竭( 44号 )

医疗状况或服药时,请先咨询医生再取补充药

摘要

某些人吃甘蓝时会经历消化症、头痛和皮疹动物研究显示高摄取可能导致毒性

多家卫生商店和药店提供数种garcinia可购买garcinia编程补丁在线.

从名牌制造商中选择一个含50-60%HCA

推荐用量可因品牌而异通常建议每天取500毫克3次,进餐前30-60分钟

始终最好遵循标签上用量指令

研究只测试这些补品一次最长12周因此,每3个月休几星期也许是个好主意。

摘要

寻找含有50-60%HCA并由一个声望卓著的制造商制作的补充遵循标签上用药指令

Garcinia Cambogia补充果实提升体重,

某些研究表明,它可能造成略多减重比不取补充值效果未经证实但有希望

garcinia编程对血脂的积极影响可能是最佳效果

说,如果你真想减肥, 你可能有更好的运气改变饮食和生活方式