焦虑的关系指的是那些担心的感觉,不安全感,和疑问,可以出现在一个关系,即使一切都相对较好。
你在与一个伟大的人,你爱的关系。你已经开发了信任,建立了边界,学会了彼此的沟通方式。
与此同时,你会发现自己不断地质疑自己,你的伴侣,和的关系。
最后将东西?你怎么知道这个人是真的适合你吗?如果他们隐藏一些秘密吗?
如果你只是不能保持健康,稳定的关系?
这个常数令人担心的一个名字:焦虑的关系。
是的。说:“焦虑的关系非常普遍阿斯特丽德罗伯逊心理治疗师,帮助夫妻关系问题。
有些人经历焦虑的关系在一段关系的开始,他们知道他们的伴侣之前有平等的兴趣。或者,他们甚至可能不确定,如果他们想要一个关系。
但这些感觉也可以出现在承诺,长期关系。
随着时间的推移,关系焦虑可能导致:
你的焦虑可能不会产生任何关系本身。但它可以最终导致行为做为你和你的伴侣创造问题和困境。
焦虑可以以不同的方式出现的关系。
大多数人觉得有点缺乏安全感的关系在某种程度上,特别是在早期阶段的约会和形成一个承诺。这不是不寻常的,所以一般不需要感到担心怀疑或恐惧,特别是如果他们不影响你太多。
但有时这些焦虑的思想发展和蔓延到你的日常生活。
来看看一些潜在关系焦虑的迹象:
想知道你对你的伴侣很重要
“最常见的表达关系的焦虑与潜在的问题“我重要吗?”或“你在那里给我吗?”罗伯逊解释道。“这是一个基本需要连接,属于和感到安全伙伴关系”。
例如,你可能会担心:
- 你的伴侣不会挂念你如果你不
- 他们可能不提供帮助或支持如果有任何严重的了
- 他们只是想与你同在,因为你能为他们做什么
怀疑你的伴侣对你的感情
你说了“我爱你”(或者只是我真的,真的喜欢你)。他们总是很高兴看到你和手势,像把你午餐或步行送你回家的方法。
但你仍然无法摆脱挥之不去的疑问:“他们也不是真的很爱我。”
也许他们反应迟钝到物理的感情。或者他们不回复短信数小时,甚至一天。当他们突然似乎有点遥远,你不知道他们的感情已经改变了。
每个人的感觉都是这样的,但这些担忧可以成为固定如果你有焦虑的关系。
担心他们想分手
良好的关系能让你感觉到被爱,安全,和快乐。这是完全正常的想要抓住这些感觉,希望什么都没发生破坏的关系。
但这些想法有时会转变成一场持久的对你的伴侣让你的恐惧。
这种焦虑可以成为问题当你调整你的行为为了确保他们继续爱。
例如,您可以:
- 避免带来问题,比如经常迟到,是对你最重要的一段关系
- 忽略打扰你当你的伴侣做事情,比如穿鞋在你的房子
- 担心很多关于他们对你发火,即使他们并不生气
怀疑长期兼容性
焦虑的关系会让你质疑你和你的伴侣是真正兼容,即使事情进展的关系。你可能会质疑你实际上或如果你只是快乐认为你。
作为回应,你可能会开始注意细微的差别——他们喜欢朋克音乐,但你更多的民谣摇滚人,过分强调它们的重要性。
破坏他们的关系
破坏行为可以扎根于焦虑的关系。
破坏的迹象
事情可能会破坏一段关系的例子包括:
- 和你的伴侣选择参数
- 推动他们坚持没有什么是错的,当你在痛苦
- 测试边界的关系,例如抓午餐前没有告诉你的伴侣
你可能不会故意做这些事情,但潜在的目标——不管你是否意识到这一点——通常是确定你的伴侣关心多少。
你可能相信,例如,抵制你的努力推动他们证明他们真的爱你。
但罗伯逊指出,很难对你的伴侣去接这个潜在动机。
读到他们的言行
倾向于深思你伴侣的言行也可以建议焦虑的关系。
也许他们不喜欢握手。或者,当你冒险,搬在一起,他们坚持让所有的旧家具。
当然,这些都可能是一个潜在的问题的迹象。但更有可能的是,他们有手汗还是真的喜欢客厅设置。
错过的美好时光
仍然不确定如果你处理焦虑之间的关系?
退后一步,问问自己:“我花更多的时间担心这种关系比享受吗?”
在粗糙的补丁,这可能是如此。但如果你觉得这种方式往往你可能处理一些焦虑的关系。
识别你的焦虑会背后是什么时间和专门的探索,因为没有一个明确的原因。你甚至可能很难确定自己潜在原因。
“你可能不知道焦虑的原因,”罗伯森说。”,但无论如何它礼物,底层的原因通常反映一个渴望连接。”
这些都是一些常见的因素,可能会发挥作用:
以前的关系经验
回忆过去发生的事情可以继续影响你,即使你认为你已经大多了。
你可能会更有可能体验到焦虑如果过去的伴侣关系:
- 被骗了在你
- 突然把你甩了
- 谎报了自己的感受
- 误导你的本质关系
这不是不寻常的再次把信任放在某人有困难在你受伤——即使现在的伴侣不显示任何操作或不诚实的迹象。
某些触发,你是否意识到与否,还可以提醒你过去和引发怀疑和不安全感。
低自尊
低自尊有时会导致不安全感和焦虑的关系。
一些年长的研究表明自尊较低的人更有可能怀疑伴侣的感情经历自我怀疑。这可能发生的一种投影。
换句话说,对自己感到失望可以方便你相信,你的伴侣对你感觉也是一样。
高水平的自尊的人,另一方面,通过他们的关系时倾向于肯定自己经历过自我怀疑。
附件样式
的附件样式你发展的童年有很大影响我们成年后的关系。
如果你的父母或看护人迅速回应您的需求,提供爱和支持,你可能开发出一种安全的依恋风格。
如果他们不满足您的需求持续或让你独立发展,你的依恋风格可能不太安全。
不安全的依恋风格可以用不同的方法导致焦虑的关系:
记住,在一个不安全的依恋风格并不意味着你注定总是经历焦虑的关系。
“正如你不能改变从一种人格到另一个,你不能完全改变你的依恋风格,”说杰森·惠勒,博士学位。“但你可以赚到足够的变化,一个不安全的依恋风格不会阻碍你的生活。”
倾向于问题
质疑自然也考虑到焦虑的关系。
您可能需要问问自己对所有可能的结果的情况在决定路径。也许你仔细考虑每一个决策的习惯。
如果你想问自己很多问题关于你的选择,即使你让他们,你可能会花一些时间质疑你们的关系,。这并不总是一个问题。事实上,它通常是健康的花时间去思考你选择,尤其是重要(如浪漫的承诺)。
它可能成为一个问题,不过,如果你发现自己被困在一个无穷无尽的质疑和自我怀疑的模式,不去任何地方生产。
感觉可能不像在当下,但焦虑的关系可以被克服,尽管它确实需要一些时间和精力。而且这样做通常涉及不仅仅被告知你们的关系很好。
“我可以告诉别人他们的焦虑并不意味着有一个根本问题的关系,事实上他们可能喜欢,”罗伯森说。“但是直到他们觉得一个感觉一切都好,他们真的是安全可靠的,焦虑可能会持续下去。”
她鼓励早解决焦虑的关系,才会成为一个问题。
这些提示可以帮助你让球滚起来:
保持你的身份
当你和你的伴侣变得近,你可能会发现你的身份的关键部分,独立个性,甚至你的转变为你的伴侣的关系。
这种情况经常发生自然为你和你的伴侣成为夫妇。虽然一些改变——比如习惯开着窗户睡觉,可能没有很大的影响你的自我感,其他的可能。
失去你的自我意识的关系或改变来适应你认为你的伴侣想要什么也不能帮助你。
记住,你的伴侣想约会的理由你可能有很多与你是谁。如果你开始压低自己的部分为了保持的关系,你可能会开始感到不像自己。另外,你的伴侣可能会觉得他们已经失去了他们爱上的人。
尝试更注意
正念练习涉及你的意识集中在当下发生了什么没有判断力。当消极的想法,你承认他们,让他们继续前进。
这是特别有用,当你被困在一个消极思想的螺旋。它还可以帮助你优化你的日常经验与你的伴侣。
毕竟,可能的关系将结束在几个月或几年,但你仍然可以同时欣赏和享受它。
实践中良好的沟通
焦虑的关系往往是发自内心的,所以它可能会与你的伴侣。
但如果某些具体助长了你的焦虑——无论是玩手机当你说话或者不希望访问你的家庭度假,试着把它指责无威胁的方式下各自的和。
专业技巧
使用“我”语句可以是一个很大的帮助在这些对话。
例如,而不是说“你最近这么遥远,我不能把它,“你可以重复一遍,“我觉得我们之间有一段距离,它让我感觉像你退出,因为你的感情已经改变了。”
即使你知道你的伴侣真正爱你和你的焦虑来自内部,它能帮助循环你的伴侣。
你可以解释你在想什么,你想如何处理它。他们的安慰可能没有完全缓解你的焦虑,但它可能不会伤害。
另外,开放和脆弱可以加强你现有的债券。
避免作用于你的感情
感觉担心你或你的伴侣的关系有时会让你证明一切都是好的。
很自然想要安抚自己,但是抵抗的冲动在无益的或有害的方式找到这个证明。
注意你通常的行为和冲动行为之间的区别。经常发短信可能是正常的在你的关系中,保持一个稳定的谈话能帮助加强你与别人的联系。但是在一个小时内发几个短信问你的伴侣在哪里,他们在做什么,当你知道他们与朋友闲逛,可能导致冲突。
当你觉得这些冲动,尽量分散自己的注意力,深呼吸,散步或慢跑,或者快速的打电话给一个好朋友。
跟一个治疗师
如果你很难通过自己焦虑的关系,与一个治疗师可以帮助你得到一些清晰。这也是一个好方法学习如何应对焦虑的影响关系。
焦虑的关系,治疗师与夫妻可以特别有用。
他们可以帮助你:
- 了解自己和对方的感情和潜在需求
- 听到彼此的经历没有判断和防御性
- 的方式表达你的关心会软化或平息焦虑
它不必是一个长期的事情,。一个