支持有多种形式。
你可能提供物质支持有人站立或行走有困难,或金融支持爱一分之一的紧要关头。
其他类型的支持也很重要。人们在你的生活中像家人,朋友,甚至是亲密的同事,可以帮助你在情感上通过提供社会和情感支持。
人对他人的情感支持,提供真正的鼓励,安慰和同情。这可能包括诸如口头表达同情或物理手势的感情。
情感支持可能来自其他来源,宗教或精神来源,社区活动,甚至你的宠物。不管什么形式,这种支持可以提高任何人的前景和一般健康。
有些人有一个本领,情感上的支持,但是这种技巧对每个人都不自然。
不过,您可以开发这些技能稍加练习。经常阅读13技巧提供情感支持任何人在你的生活质量。
当你想要你关心的人提供情感支持,问几个问题是一个很好的起点。
“我怎么支持你?“有时可以工作,但它并不总是最好的方法。
而善意的谎言背后这样的问题,他们有时不能得到想要的影响。
人们并不总是知道他们想要或需要,特别是在困难的局面。所以,这个问题是如此的广泛叶子有人不知道如何回答。
相反,试着问问题根据情况或人的心境,如:
- “今天你似乎有点沮丧。你想谈谈吗?”
- “我知道你的老板给你一个艰难的时间。怎么你一直拿着?”
如果你知道有人面临一些挑战和不确定如何打开一个对话,试着从一些一般性的问题,例如,“最近在你的生活中发生了什么?”
尽量保持你的开放式的问题,而不是问问题,可以回答“是”或“不。“这邀请一个解释,有助于保持讨论。
它是不可以问的问题。积极倾听,或移情作用地提供情感支持,是另一个重要的部分。
当你真的听一个人,你给他们你的充分重视。表现出兴趣他们的话:
- 显示打开肢体语言对他们,就像把你的身体,放松你的脸,或保持胳膊和腿交叉
- 避免分心,比如玩手机或者思考其他的事情需要做
- 点头连同他们的单词或制造噪音的协议而不是打断
- 当你不理解的东西要求澄清
- 总结他们说给你们掌握的情况
使用良好的倾听技巧别人,只能说明你关心他们的经历。苦苦挣扎的人,知道有人听到他们的痛苦可以产生很大的影响。
想想上次你经历了一些困难。你可能想的人谈论这个问题,但是你可能没有必要想要他们为你解决它或使它消失。
也许你只是想发泄或失望和得到一些舒缓的承认。
支持不需要您完全理解一个问题或提供一个解决方案。通常,这涉及到验证。
当你确认一个人,你让他们知道你看到和理解他们的观点。
支持人们最希望的是承认他们的痛苦。所以,当所爱的人告诉你他们正在经历的挑战,他们可能不需要你跳和帮助。你可能提供最好的支持,只需表现出关心和提供关怀的存在。
验证可以使用短语有:
- “对不起你处理这种情况。这听起来很痛苦。”
- “这听起来那么心烦意乱。现在我明白你为什么感觉如此强调。”
没人喜欢感觉来判断。人面临着困难的局面可能由于他们的行为做了一些自我判断了。
无论如何,寻求支持时,人们通常不愿意听到批评,甚至如果你提供建设性的批评最好的意图。
提供支持时,尽量保持你的意见他们应该做什么或者他们走到错误的自己。
避免提问他们可能解释指责或判断,例如,“是什么让他们这么生你的气?”
即使你不提供任何直接的判断或批评,语调可以表达很多情感,所以你的声音可能分享情绪你不打算直接说。
注意记录的反对的声音像同情和关注的感觉同情当你说话。
你可能会认为你是帮助别人,告诉他们如何解决一个问题。但是,一般来说,人们不希望建议除非他们请求它。
即使你知道你有正确的解决方案,不提供,除非他们特别问,“你认为我应该做些什么呢?”或者“你知道任何可能的帮助吗?”
如果他们从“发泄”搬到“讨论这个问题,”一个更好的方法通常包括使用反光问题,帮助他们找到自己的解决方案。
例如,你可能会说:
- “你以前在这种情况下吗?什么帮助呢?”
- “你能想到的任何特定的变化,可以帮助你感觉更好吗?”
当你想要支持某人,不要过于担心你是否提供“正确”的支持。
两个不同的人通常不会以完全相同的方式提供支持。不过没关系,因为有很多方法来支持别人。
你的方法也可能取决于你想要支持的人。
而不是寻找完美的说,去感觉自然和真实的。真实表达的担忧可能会意味着更多的你的爱人比罐头回应或缺乏真正的感觉。
次的个人困难,特别是涉及拒绝,可以让人们,让他们怀疑自己和自己的能力。
如果你注意到你关心的人似乎有点低,难度比平时在自己身上,或者通过一些自我怀疑,一个或两个真诚的恭维可以很长一段时间来提高他们的前景。
提供赞美时,你要记住几件事:
- 保持与当前形势有关。例如,您可能提醒一个朋友的不满一个错误在工作中对自己平时的成功模式。
- 选择赞美强调特定的长处而不是空洞的赞美可能适用于任何人。而不是简单地说“你真体贴,“查明是什么让他们体贴和分享你的欣赏能力。
- 不要喷。恰到好处的赞美可以让人感觉很棒。过分赞美可以让人怀疑,甚至有点不舒服(即使你真正的意思)。
当一个亲密的朋友或情人相信他们已经找到答案的问题,你可能会有一些疑虑,解决方案的有效性。
除非他们的方法包括一些风险或危险,一般而言,最好提供支持,而不是指出他们的计划中的缺陷。
他们可能没有选择你的方法,但这并不意味着他们错了。即使你不能看到他们的解决方案制定,你可以不知道事情将如何确定。
避免告诉他们你认为他们应该做的,因为这有时可以消除任何积极的情感支持你已经提供。
如果他们问你的想法,你可以提供一些温和的指导,可以帮助他们的计划成功。即使他们要求你诚实的意见,避免与严厉回应或负面批评或撕裂他们的计划。
物理的感情并不合适在所有情况下,当然可以。
取决于你的关系你想支持的人,拥抱、亲吻等亲密的触摸和爱抚常常可以产生强大的影响。
- 一场艰难的谈话后,给某人一个拥抱可以提供物质支持,强化了情感支持你。
- 牵着爱人的手当他们经过一个痛苦的过程,接受不愉快的消息,或处理一个痛苦的电话可以帮助他们感觉更强。
- 拥抱后会和你的伴侣有一个糟糕的一天可以一声不吭地强调你的感受和提供疗愈舒适。
人们面对生活中各种不愉快的情况。其中一些挑战有一个比其他人更广泛或深远的影响。
这不是别人说别人难受应该如何(或不应该)对任何类型的痛苦的感觉。
比较一个所爱的人所面临的困难与问题别人常发生,作为一个尝试安慰。
你可能打算使他们振作起来,说,“可能是更糟,”或“至少你还有一份工作。“这否认他们的经验,通常意味着他们不应该在第一时间感到难过。
无论多么微不足道的你认为某人的担忧是,避免刷牙。
当然,也许这节课你最好的朋友收到她的老板不会有烦恼你。但你不能完全理解她的经验或情感反应,所以这是不公平的减少她的感情。
所爱的人试图管理情绪波动可能心智能力来处理他们的平时少的责任。
在你听和验证他们的感受,你也可以显示同情帮助减轻他们的负担,如果可能的话。
你不需要做任何大或全面。事实上,小事情往往有更多的影响,尤其是当你的行为向你展示真正的倾听和理解他们的话。
尝试这些小善意之一:
- 做你的伴侣的家务,比如菜或吸尘。
- 拿午餐或晚餐的朋友不舒服的一天。
- 带上几束花或者一喜欢的饮料或小吃,兄弟姐妹和男朋友分手。
- 为强调朋友或父母跑腿。
一些困难的情况下没有解决方案。你可以听听你所爱的人的痛苦,并提供你的肩膀(身体上和情感上)的支持。
但是,当时间是解决问题的唯一方法,你可能会感到有点无助。
不过,你仍然可以提供支持。人面临着艰难的状况可能难以专注于其他事情。
他们可能想分散自己的注意力压力和担心,但不知道从哪里开始。
你,另一方面,可能有足够的距离问题,你可以提出一些想法把他们的注意力从他们的麻烦。
瞄准一个有趣的、低调的活动你可以安排,如果他们不觉得。你通常不会错的,你知道他们喜欢的东西,就像一个走在通往自然景观的小径或最爱去狗公园。
如果你不能出去,尝试一种工艺,家庭项目,或游戏。
一旦你帮助爱人探索一个困难的局面,不只是物质完全下降。
过几天重温这个话题让他们知道他们的麻烦的事你尽管你没有积极参与。
一个简单的,“嘿,我只是想看到你是如何应对在一天之后。我知道它可以花一些时间治愈的分手,所以我想让你知道我在这里如果你觉得说话了。”
他们可能不愿意谈论他们的痛苦——这是完全正常的。你不需要把它每一天,但这是完全好了问事情进展如何,让他们知道你关心。
如果他们要求的建议,你有一个潜在的解决方案,你可以介绍说,“你知道,我在想关于你的情况,我提出了一些可能的帮助。你有兴趣听吗?”
情感支持不是有形的。你不能看到它或把它在你的手中,你可能不会注意到它的影响,特别是如果你在挣扎。
但是它能提醒你,别人爱你,价值,你的背部。
当你为别人提供情感支持,你告诉他们他们不孤独。随着时间的推移,这个消息可能更对心理健康产生积极的影响比暂时的改善或形式的支持。
水晶Raypole曾作为GoodTherapy的作家和编辑工作。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学,日语翻译,烹饪,自然科学,性积极性,和心理健康。特别是,她致力于帮助减少污名心理健康问题。