你可以背信罪后修复关系。它通常需要开放的沟通和时间。
信任是一个重要的组成部分,一个强大的关系,但它不会很快发生。一旦它坏了,很难重建。
当你思考的情况下,可能会导致你失去信任你的伴侣,可能不忠浮现在脑海里。但是作弊并不是唯一的方法打破信任关系。
其他可能性包括:
- 回到你的词或模式打破承诺
- 不是你的伴侣需要的时间
- 扣,或使一些回来
- 说谎或操作
- 不公开分享感受的模式
之前在如何重建信任,重要的是要了解什么是信任,没错。
开始,它可能有助于有人认为信任是一种选择。你不能让人信任你。你可能不会选择信任某人,直到他们证明他们值得它。
同样重要的是理解信任不是。
在一个关系,例如,信任并不一定意味着你告诉你的伴侣脑海每一件事。这完全是正常的有个人你坚持自己的想法。
信任也并不意味着给彼此访问:
- 银行账户(除非它是一个共享一个)
- 个人电脑
- 手机
- 社交媒体账户
你可能不介意分享这个信息,尤其是在紧急情况下。但存在信任关系通常意味着你不需要检查你的伴侣。你有信心和感觉能够谈论任何问题您可能。
有人打破你的信任会让你觉得受伤,震惊,甚至身体不适。它可能提示您考虑你们的关系——和你的伴侣——以一种不同的方式。
如果你想尝试重建信任,这里有一些不错的起点。
考虑谎言背后的原因或背叛
当你被骗了,你可能不会在意背后的原因。
但人们有时撒谎时,他们根本不知道该做些什么。这并不能让他们的选择,但它可以帮助在他们的立场考虑如何反应。
当然,你的伴侣可能背叛你为了保护自己,但是他们可能有不同的动机。他们试图保护你从坏消息?赚钱最好的坏情况?帮助一个家庭成员吗?
也许信任的背叛导致误会或误解。
无论发生什么,重要的是要弄清楚他们所做的并不好。但知道他们行为背后的原因可以帮助你决定是否你能够开始重建信任你一次共享。
沟通,交流,沟通
可能是痛苦或不舒服,但背叛后重建信任的一个最大的方面是与你的伴侣讨论情况。
留出一些时间来清楚地告诉他们:
- 你如何看待这种情况
- 为什么信任的背叛伤害你
- 你需要从他们开始重建信任
给他们一个机会说话,但要注意他们的真诚。他们道歉,似乎真正的后悔吗?还是防守,不愿意承认他们的背叛?
你可能会感到情感或烦恼在这谈话。这些感觉是完全有效的。如果你觉得自己太沮丧,继续以一种高效的方式交流,休息一下,之后回到这个话题。
谈论发生了什么只是一个开始。非常好,完全是正常的,如果你不能完成的一切只是一个或两个晚上。
练习宽恕
如果你想背叛后修复关系,宽恕是关键。不仅你需要原谅你的伴侣,但你也可能需要原谅你自己。
责备自己在某些方面发生了什么会让你陷入自我怀疑。能伤害你们的关系的经济复苏的可能性。
根据背叛,它可能很难原谅你的伴侣和前进。但试图记住,宽恕你的伴侣并不是说,他们所做的是好的。
相反,你让自己接受所发生的事情,让它过去。你也给你的伴侣一个从错误中学习和成长的机会。
避免停留在过去
一旦你完全讨论了背叛,一般而言,最好把这个问题放到床上。这意味着你不想把它在未来的参数。
你还想去容易在不断检查在你的合作伙伴,以确保他们没有对你撒谎了。
这并不总是容易的,特别是在第一。你可能很难放手的背叛和很难开始信任你的伴侣,特别是如果你担心另一个背叛。
但是当你决定给第二次机会的关系,你也决定再次信任你的伴侣。也许你不能完全信任他们,但你暗示你会信任一个重生的机会。
如果你不能继续思考发生了什么或者对未来伴侣的疑虑诚信或者忠诚,夫妻心理咨询可以帮助。但这些迹象也表明你可能没有准备好工作关系。
你搞砸了。也许你撒谎,伤害你的伴侣或保留信息你认为会伤害他们。
无论你的理由,你知道你使他们痛苦,感觉糟透了。你可能觉得你会做任何事再次向他们展示他们可以信赖你。
首先,重要的是要理解,破碎的信任可能无法修复。但如果你都不会修复关系,你可以有一些有用的步骤。
考虑你的原因
在你着手重建信任的过程之前,你首先要检查与自己理解为什么你做到了。
有可能,你想结束关系,但不知道如何?或有特殊需求没有得到满足,你的伴侣吗?还是只是一个愚蠢的错误?
理解你的行为背后的动机是很困难的,但它是一个至关重要的部分重建信任。
真诚地道歉
如果你撒谎、欺骗或其他损坏你伴侣的信任你,真诚的道歉是一个很好的方式开始进行修正。重要的是要承认你犯了一个错误。
只要记住你的道歉不是时间来证明你的行动或说明情况。如果某些因素影响你的行为,你可以和你的伴侣分享这些后道歉,拥有你的参与情况。
要具体
当你道歉,具体给你知道你做错了。使用“我”语句。避免将问题归咎于你的伴侣。
例如,而不是“对不起,我伤害你,试一试:
“对不起,我骗了你我要去哪里。我知道我应该告诉你真相,我很后悔让你痛苦。我想让你知道我永远不会再做一次。”
一定要跟进,告诉他们你打算如何避免再次犯同样的错误。如果你不确定他们需要从你的工作关系,你可以问。只要确保你准备好了,愿意积极听取他们的回答。
给你的伴侣的时间
即使你准备道歉,谈论发生了什么事,并开始处理的事情,你的伴侣可能不觉得准备好。它可以花点时间去接受一个背叛或破碎的信任。
人们处理事情的方式是不同的。你的伴侣可能想说的。但他们也可能需要数天或数周才能与你解决这个问题。
重要的是要避免迫使他们讨论之前,他们都准备好了。道歉,让你的伴侣知道你当他们准备好。如果你挣扎的同时,可以考虑跟一位顾问可以提供无偏和支持指导。
让他们的需求指导你
你的伴侣可能需要空间和时间他们可以讨论发生了什么。通常,这可能包括物理空间。
这可能是困难的,但尊重你的伴侣的边界和需要可以显示他们可以依赖你了。
你的伴侣可能想要更多的透明度和沟通从你的未来。这是常见的背叛后的信任。你甚至可能愿意与对方分享你的手机和电脑来证明你的诚实。
但是如果你已经取得了一些进展修复你们的关系和你的伴侣继续监视您的活动和与他人沟通,与婚姻咨询师可以帮助。
致力于清晰的沟通
的直接后果就是破坏了信任,你要诚实地回答对方的问题,承诺在未来与他们完全开放。
要做到这一点,你必须确保你清楚他们需要沟通的水平。
假设你隐瞒一些信息打破了他们的信任,你不认为很重要,而你不理解为什么他们感到被出卖了。这可能表明有一个更深层次的问题沟通在你的关系中。
如果你想修复你们的关系,避免将来再次伤害你的伴侣,你需要达成相互理解的良好的沟通是什么样子。
误解或误会有时会故意不诚实造成尽可能多的痛苦。
外遇的细节呢?
关系顾问常常不建议提供具体的细节和别人有过性接触。如果你欺骗,你的伴侣可能有很多问题关于究竟发生了什么。你可能想要回答这些问题,以是透明的。
但是谈论遇到的细节可能会导致更多的痛苦,并不是很有效率。如果你的伴侣想要的细节,考虑让他们一起等到你可以看到一个治疗师。
治疗师可以帮助您在最健康的方式来解决这些问题。与此同时,你仍然可以诚实地回答他们的问题没有给予明确的细节。
在一个破碎的信任关系可以极其不舒服。双方可能会渴望得到整个重建过程尽可能快。但实际上,这需要时间。
多少时间?这取决于很多因素,特别是事件打破了信任。
长期的不忠行为模式或不诚实会需要更长的时间来解决。一个谎言基于误解或渴望保护可能更容易解决,特别是当伴侣撒谎显示真诚的遗憾和重新致力于沟通。
对自己有耐心。不要让你的伴侣冲你。伴侣真正后悔伤害你可能伤害,,但是如果他们真的关心你,想解决问题,他们也应该理解它不是有用的冲回走。
重建信任不是一件容易的事。甚至是很正常的问题如果是值得在你决定之前承诺致力于你的关系。
如果你的伴侣是一个或两个错误的长期关系和拥有,研究信任问题可能是正确之举。
只要还有爱和承诺在你们两个之间,研究信任问题只会让你们的关系更强。
但如果你知道你将永远不能再完全信任你的伴侣,无论他们做什么,一般而言,最好马上说清楚,这样你就可以开始前进分开。
值得考虑的你的选择如果你发现多年的不忠,金融欺诈,操纵,或其他重大违反信任。
其他红旗信号可能是时候认输包括:
- 继续欺骗或操作
- 不真诚的道歉
- 行为不匹配他们的话
每一个经历了一段坎坷的关系。没有羞耻伸出求助。
夫妻咨询可以成为一个伟大的资源在处理信任问题,特别是那些涉及不忠。顾问可以提供一个公正的视图的关系和帮助双方解决潜在的问题。
有强硬的态度来进行交谈关于背叛和信任也可以把双方的痛苦情绪。拥有一个值得信赖的顾问也可以帮助你顺利的感情,因为他们出现。
有可能违反信托后重建的关系。是否值得它关系取决于你的需求,你是否感觉很可能再次信任你的伴侣。
如果你决定尝试修理东西,做好准备事情要花一些时间。如果双方都致力于重建信任的过程中,你可能会发现你俩出来比之前,无论是作为夫妻,还是在你自己的。