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如果你们的关系遇到了困难，请放心，几乎每对夫妇都会遇到这种情况。

毫无疑问，你可以自己解决这些问题。但有时事情会失控，你找不到前进的方向。

这就是婚姻咨询，也被称为夫妻咨询，可以帮助的地方。

是的，婚姻咨询很有效。这并不是说它可以挽救每一段感情。它是否适合你取决于几个因素。最重要的是，你们都在这个过程中投入了全部精力。

让我们来看看婚姻咨询可能对你有用的一些迹象，这个过程是怎样的，以及如何开始。

婚姻中的夫妻或夫妻咨询 分享Pinterest
伊万·格纳/斯托克西联队

并不是每个恋爱中的人都是已婚的，所以婚姻咨询又称夫妻咨询或关系咨询。不管你叫它什么，目标是共同努力改善关系。在某些情况下，这也表明关系已经结束了。

夫妻治疗可以帮助:

夫妻咨询也可以在婚前或分居时进行。

其他心理问题也可能需要解决。根据情况，这可能涉及单独的会话。

尼基·杨是有执照的婚姻家庭治疗师兼首席执行官催化剂咨询公司。加州莫德斯托。

Young告诉Heal雷竞技app官网thline，当你结合合格的专业人士、忠诚的参与者、新的技能、新的视角和安全的环境来探索敏感话题时，随着时间的推移，你可能会:

  • 在关系动态中创造积极的变化
  • 重燃激情和浪漫
  • 治愈创伤
  • 为未来做好准备

积极的改变可以发生时，双方是:

  • 投资于处理过程
  • 愿意在治疗室以外的地方努力
  • 能够掌控自己在问题中的角色

“这绝对是有效的，”杨说。

根据美国婚姻和家庭治疗协会(但是)，婚姻治疗可能比单独治疗婚姻困境和冲突更有效。

Young注意到两个重要的迹象表明心理咨询可能会起作用:

  • 双方都有参与的意愿。
  • 两人都致力于治疗过程。

Young建议，当夫妻俩与治疗师建立了良好的关系时，参与治疗过程会更好。

迹象表明，它可能不工作包括:

  • 当一段关系中的一员正在进行公共事务．
  • 当一方表现出控制、支配的模式时，暴力或对他人的胁迫行为。
  • 一方或双方的心理健康状况或物质使用他们没有接受治疗的担忧。

没有一种万能的夫妻咨询方法。在这个过程中肯定会有不舒服的时刻。

杨解释说，这取决于治疗师的理论方法，以及夫妇提出的问题。必须要做的一件事是为关系中的每个成员创造一个可接受的、安全的环境。

合作伙伴可能对这个问题有非常不同的看法。

杨说：“一个好的治疗师将有助于让每个人都感到被倾听和被理解。他们将促进双方的安全体验。”。这包括：

  • 积极倾听双方的意见
  • 反思和总结每个人的经历
  • 打断在会议中发生的有害的交流模式

“由于性取向、性别或婚姻状况等因素，人们往往会因为害怕被评判而不愿寻求夫妻治疗。对于那些同性恋者、变性者、未婚者，或者仅仅是社会眼中的‘异类’，治疗师传达接受和开放是至关重要的，”杨说。

为了最大限度地利用治疗，如果您有以下情况，让您的治疗师知道也很重要：

时间线因夫妇而异。治疗师可能需要几次会议来全面评估这些问题。平均来说，大多数夫妻需要12个交易日，虽然有些需要更多，有些需要更少。

杨说：“我们可以教你世界上所有的技能。但你必须愿意在日常生活中运用这些技能，才能看到变化。”。“在解决当前问题时，最有效的会议次数没有神奇的公式。每个合作伙伴关系都是不同的。”

需要考虑的事情有:

  • 关系文化
  • 沟通方式
  • 具体关切领域
  • 投资水平
  • 个人历史

经过彻底的评估后，你的治疗师应该能够给你一个关于预期的想法。一次典型的会议大约持续50分钟。

费用取决于你居住的地方以及治疗师的教育水平和经验。每节课的价格从75美元到250美元甚至更多。

许多保险政策可能不包括婚姻或夫妻咨询。

根据杨的说法，治疗师可能会针对不同的问题结合几种类型的治疗方法。

下面是一些夫妻咨询治疗方法的例子:

哥特曼夫妇疗法

Gottman方法是一种基于40年研究的结构化、目标导向的方法。 学习 建议Gottman方法可以是一种有效的治疗方法来改善:

  • 婚姻关系
  • 调整
  • 亲密

这一切都从你们每个人填写一份深入的评估开始。这将帮助治疗师选择具体的干预措施。

情绪集中治疗（EFT）

EFT是一种着眼于当下的短期治疗。它帮助你学习如何以健康的方式表达情感和解决冲突。研究这表明这是一种可以提高婚姻满意度的有效治疗方法。

夫妇治疗的Bader-Pearson发展模型

这个模型着眼于每一方的发展阶段，以及关系的发展阶段。这种关系的阶段指明了特定干预的方向。

行为疗法

认知行为疗法赢得了“ 金本位 ”的心理治疗。关于它的有效性有大量的研究。

CBT的前提是思想和情绪之间，情绪和行为之间有联系。你的治疗师会帮助你用积极的模式取代消极的模式。CBT的版本包括:

  • 行为夫妻治疗(BCT)
  • 传统行为夫妻疗法（TBCT）
  • 综合行为夫妻疗法(IBCT)

辨别咨询

除非双方都想让关系继续下去，否则咨询是不起作用的。辨别咨询是为有不同议程的夫妇或双方都不确定自己想要什么时提供的。你的治疗师可以帮助你理清你的真实感受。

在线 的咨询的工作方式与面对面治疗大致相同。

在一个2008年评审研究人员对在线心理治疗干预进行了荟萃分析。他们的结论是，网络疗法可以以不同的方式治疗各种问题，但很有效。

在一个2020年研究在网络伴侣治疗中，大多数患者对网络治疗表示满意和满意。可能是有些人在自己家里比在治疗师办公室更自在。一些夫妇报告说，一段时间后，他们完全不再想相机了。其他人则觉得这会让他们和治疗师之间产生距离。

你可能会担心在线会话期间的隐私问题。您可以请求关于平台及其安全措施的信息。您有权确保您对隐私的期望能够得到满足。

这里有一些资源可以帮助你找到正确的治疗专家为了你和你的搭档。

  • 但是治疗师定位器包括美国、加拿大和其他国家的专业人士。
  • 找一位治疗师来实践这个方法哥特曼方法．
  • 使用国家婚姻友好治疗师登记处数据库．
  • 看看Talkspace网络疗法为LGBT群体服务。
  • 尝试一个名为阿雅拿去找一个文化敏感的顾问。
  • 搜索非洲裔美国治疗师目录．
  • 拉丁语治疗提供了一个目录了解交叉社区的需求和那些感到被边缘化的治疗师。
  • 透过全国酷儿和跨肤色网络心理健康治疗师看医生目录．
  • 在网上发现的夫妻治疗通过Talkspace。
  • 找到有执照的专业人士恢复在线关系咨询平台。

婚姻/夫妻咨询可以帮助你解决冲突，加强你们的联系。当双方都愿意并致力于这一过程时，成功的可能性最大。而且网络治疗可以和面对面的咨询一样有效。

每次会议通常持续50分钟左右，平均次数为12次。找到一个双方都感到舒服的合格治疗师对你们的成功至关重要。

如果你想改变你的关系动态或者只是想和你爱的人建立亲密关系，夫妻咨询可能是你前进的道路。