对于准妈妈来说，孩子出生后睡眠不足是必然的。但你可能没有意识到它也可能发生在怀孕的前三个月。
大多数女性在怀孕期间都会遇到睡眠问题。孕妇在怀孕期间往往会得到更多的睡眠第一个怀孕三个月(你好，早睡)，但他们的睡眠质量大幅下降。事实证明，怀孕会让你一整天都感到疲惫。它也会导致失眠在晚上。
以下是怀孕早期失眠的一些最常见的罪魁祸首，以及一些帮助你获得更好睡眠的小贴士。
失眠是指你难以入睡，难以保持睡眠状态，或两者兼而有之。女性在怀孕的所有阶段都可能失眠，但在第一次怀孕和第一次怀孕期间更为常见第三三学期制。半夜上厕所，荷尔蒙失控，怀孕的痛苦，比如交通拥堵而且胃灼热在美国，你下床的时间可能比躺在床上的时间还多。好消息是:虽然失眠可能很痛苦，但对宝宝无害。
纯粹的物流也发挥了作用。在怀孕结束时，许多女性都很难有足够舒适的睡眠。在怀孕的前三个月，你可能没有太多的婴儿肚子来容纳，但还有其他问题会影响你的良好睡眠。
期待吗?有很多原因可能会让你在凌晨保持清醒。包括:
失眠的其他原因可能与压力有关。你可能会感到焦虑劳动和交货或者担心如何在工作和初为人母之间取得平衡。这些想法会让你夜不能寐，尤其是在你第三次上厕所之后。
很难让自己从这些想法中转移注意力，但请记住，担心是没有用的。相反，试着把你所有的担忧都写在纸上。这将给你一个机会来考虑可能的解决方案。如果没有解决方案，或者你无能为力，那就翻开日记的这一页，把注意力集中在另一个担忧上。这样可以清空你的大脑，让你可以休息。
坦率地告诉你的伴侣你的感受和担忧也能让你感觉更好。
让你自己和你的卧室更舒适可以带来更好的睡眠。
获得舒适
请随便。侧卧，在两膝之间塞一个枕头，肚子变大时可以在肚子下面垫一个。
如果乳房疼痛困扰你，选择舒适的睡眠文胸很合身。
气候变化
让你的房间保持凉爽、黑暗和安静，以获得最佳的睡眠条件。半夜去厕所时，在浴室里开一盏夜灯。昏暗的灯光不会像头顶明亮的灯光那样刺眼。
练习在晚上感觉更放松的方法。
分散自己的注意力
如果你躺在床上非常清醒，起来用一些东西分散自己的注意力，直到你感觉累到可以入睡。这比躺在床上盯着时钟更有效。