腰痛，有时称为腰痛，不是一种特定的疾病诊断。这是几种不同类型的医疗问题的症状。

它通常是由于下背部的一个或多个部位出现了问题，例如:

  • 韧带和肌肉
  • 光盘
  • 椎间盘
  • 神经
  • 脊椎构成脊椎的骨骼结构，称为椎体或椎体

它也可能是由于附近器官的问题，如肾脏．

根据美国神经外科医生协会的说法，75%至85%的美国人一生中都会经历背痛。其中，50%的人会在一年内发作一次以上。

在90%的病例中，不做手术疼痛就会好转。如果你感到背部疼痛，就去看医生。

这张图显示了下背部的哪些肌肉可能导致你疼痛。

很多人不需要对背部疼痛进行广泛的治疗。场外交易止痛药通常是足够的。

在更严重的情况下，可能需要更强的治疗，但它们通常是在医生的密切监督下提供的。

药物治疗

大多数的背痛发作 是松了一口气 通过处理非甾体抗炎药，例如:

止痛药，如对乙酰氨基酚(扑热息痛)是另一类止痛药。它们也是治疗背痛的一种选择，尽管它们没有抗炎的特性。

使用药物时要小心布洛芬如果你有肾脏问题或者胃溃疡．

没有医生的建议，不要服用超过建议剂量的非处方药，因为即使这些药物如果服用不当也可能有严重的副作用。

其他药物选择 包括 ：

局部摩擦剂和软膏

外用产品可能对减轻背部疼痛非常有效。其中许多都含有布洛芬和利多卡因等成分，其形式为:

  • 凝胶
  • 乳液
  • 面霜
  • 补丁
  • 喷雾

肌肉松弛剂

肌肉松弛剂也可用于腰痛，特别是如果肌肉痉挛伴随疼痛发生。这些药物作用于中枢神经系统以减轻疼痛。

抗抑郁药

抗抑郁药有时也可以使用其他药物标示外用于治疗背痛。

如果你的背痛很严重，你的医生可能会开处方阿米替林这是一种三环抗抑郁药，因为它专注于疼痛反应的不同部分。这种抗抑郁药也可能对神经相关疼痛有更好的疗效。

类固醇注射

你的医生也可能推荐注射可的松类固醇治疗某些原因的背部疼痛。例如，一个人的背部疼痛涉及神经可能需要可的松类固醇注射。

阿片类药物

阿片类药物是更强的止痛药，可以用于更严重的疼痛。这些药物，如羟考酮(好)对乙酰氨基酚和氢可酮的组合(维柯丁)，作用于脑细胞和身体，以减轻疼痛。

阿片类药物应谨慎使用，然而，由于风险上瘾．

手术

手术通常是为那些有结构异常的人保留的，他们对非手术治疗药物和治疗没有反应。

手术可能是以下患者的一种选择:

  • 剧烈、持续的疼痛伴明显的结构异常
  • 神经压迫这会导致肌肉变弱
  • 脊髓压迫，限制日常活动

替代医学

替代疗法 可以帮助 缓解背部疼痛的方法包括:

在接受任何替代或补充治疗之前，一定要咨询你的医生。如果你有背痛，下面这些治疗腰痛的方法可能会有帮助。

许多家庭疗法可以用于传统的背部疼痛治疗。如果你对此有疑问，和你的医生谈谈。

热冰疗法

冰袋可缓解不适 帮助 在背部疼痛的短期阶段减轻炎症。注意:不要把冰块直接敷在皮肤上。用薄毛巾或纱布包起来，防止皮肤受损。

温暖的压缩消炎时也可以缓解疼痛。考虑冷热交替。

练习

改善姿势和加强背部和腹部肌肉(被称为核心肌肉)的锻炼是一种应该强烈考虑的治疗选择。

这种治疗通常包括:

一个物理治疗师可以教你如何在家做这些运动。

精油

研究 表明,精油或药膏辣椒素可以帮助减轻疼痛。

辣椒素是辣椒中使辣椒变辣的成分。这些成分可以使受影响区域的神经脱敏，减轻疼痛。

家庭疗法可能对减轻背痛非常有效。了解更多关于如何使用它们以及它们是如何工作的。

的 最常见的 腰痛的原因是背部结构的紧张和问题。

应变

紧张的肌肉经常导致背部疼痛。劳损通常发生在不正确地举起重物和突然笨拙的动作。

过度活动也会导致疲劳。例如，在院子里干了几个小时的活或做了一项运动后，会感到疼痛和僵硬。

结构性问题

脊椎骨是一层一层堆叠在一起的骨骼，它们组成了脊椎。椎间盘是缓冲每个椎体之间空间的组织区域。椎间盘损伤是 相当普遍 背痛的原因。

有时这些椎间盘会膨出、突出或破裂。这种情况下神经会受到压迫。

椎间盘髓光盘可能会非常痛苦。一个椎间盘膨出压迫从背部到腿部的神经会引起坐骨神经痛或刺激坐骨神经。坐骨神经痛在你的腿部可以体验到:

  • 疼痛
  • 刺痛
  • 麻木

关节炎

脊柱骨关节炎也是背痛的潜在原因之一。它是由你下背部关节软骨的损伤和退化引起的。

随着时间的推移，这种情况会导致脊柱狭窄，或者脊髓狭窄．

骨质疏松症

骨密度的下降和骨质的变薄，叫做骨质疏松症会导致椎骨轻微骨折。这些骨折会引起严重的疼痛，被称为压缩骨折．

背痛的其他原因

背痛还有很多其他潜在的原因，但大多数都很罕见。如果你经常感到背部疼痛并没有消失，一定要去看医生。

在排除了更常见的背痛原因后，你的医生会进行检查，以确定你是否有更罕见的原因。这些都可以 包括 ：

背痛可能有很多症状，包括:

  • 背部下部隐隐作痛
  • 刺痛一种刺痛或刺痛，可从腿部放射到足部
  • 无法站直而没有疼痛
  • 活动范围和弯曲背部的能力下降

背痛的症状，如果是由于紧张或滥用，通常是短暂的，但可以持续几天或几周。

当症状出现时，背痛是慢性的 时间比 3个月。

背部疼痛的症状可能表明一个严重的问题

如果背痛在两周内没有改善，就去看医生。有时背痛可能是严重医疗问题的症状。

可能表明有更严重的医疗问题的症状有:

  • 的损失肠或膀胱控制
  • 单腿或双腿麻木、刺痛或无力
  • 创伤(受伤)后的背部疼痛，如背部摔伤或重击
  • 剧烈的、持续的疼痛在晚上会变得更严重
  • 无法解释的体重下降
  • 伴有腹部悸动感的疼痛
  • 发热

如果你有这些症状，请告诉你的医生。

体检是 通常 这些都是诊断背痛所需要的。在体检期间，医生可能会检查你的:

  • 站立和行走的能力
  • 脊椎的活动范围
  • 反应
  • 腿部力量
  • 检测腿部感觉的能力

如果怀疑病情严重，医生可能会安排其他检查， 包括 ：

这些建议可以帮助缓解背痛。它们还可以帮助你预防背部疼痛。

携带更少的

沉重的公文包、笔记本电脑包、手提箱和钱包会给你的脖子和脊椎增加不必要的压力和压力。

试着减少你需要携带的东西，使用更平均地分配重量的包，比如双肩包。如果可以的话，使用带轮子的袋子来减轻背部的重量。

锻炼你的核心

腹部和背部及其周围的肌肉帮助你保持直立，并支持你进行体育活动。加强它们也可以减少疼痛、拉伤或背部损伤的几率。

插头力量训练与一个核心业务每周进行几次定期健身。

改善姿势

可怜的的姿势会对你的脊椎造成不必要的压力和压力。随着时间的推移， 会导致 痛苦和伤害。

经常提醒自己收起圆润的肩膀，在椅子上坐直。

改变鞋

高跟鞋可能会 导致 经常穿会对背部造成伤害。尽可能选择舒适、有支撑力、高度最低的高跟鞋。

经常伸展

每天做同样的事情 可以离开 你的肌肉疲劳，更容易拉伤。拉伸定期锻炼有助于改善肌肉循环，降低背部疼痛和损伤的风险。

如果你认为这五个方法有助于预防背痛，阅读以下五种方法，帮助你减少背部受伤的几率。

你可能会增加背痛的风险 如果你 ：

  • 在久坐不动的环境中工作
  • 不锻炼
  • 进行高强度的运动，但不要先拉伸或热身
  • 是老的
  • 有肥胖
  • 吸烟吗?
  • 被诊断出患有某种特定的疾病，比如关节炎

你的心理健康也会影响你患背痛的风险。如果你有一份压力很大的工作，你可能会有更高的背痛风险抑郁症而且焦虑．

期间背部疼痛每三个月怀孕可能是常见的，有几个原因是罪魁祸首。然而，你应该一定要和你的医生谈谈你的经历，以防疼痛可能是更大问题的一部分。

这里有一个一些原因怀孕期间背痛的原因:

重心转移

随着宝宝的成长，你身体的“重心”会向外移动。你的脊椎和背部拱起来弥补平衡的变化。这对下腰椎造成了额外的压力。

体重增加

体重增加这可能是怀孕期间健康的一部分，但在这9个月里，即使你长得很少，也会给你的背部和核心肌肉带来更多的压力。

激素

当你的身体准备分娩时，它会释放激素放松骨盆和腰椎的韧带。这些激素也会导致脊椎的骨骼移位，从而导致不适和疼痛。

轻柔的伸展和简单的运动可以帮助缓解背痛，预防未来的问题。

这里有两种练习你可以试试。这些动作不需要特殊的设备，可以在任何你可以进入的开放地板区域进行。推荐使用瑜伽垫，但不是必须的。

桥梁

  1. 平躺在地上，双脚平放在地板上，与臀部同宽。
  2. 双手放在身体两侧，双脚踩在地板上，臀部慢慢离开地面，直到身体成一条直线。保持你的肩膀在地板上。
  3. 低下来。休息1分钟。
  4. 重复15次。
  5. 每次做3组。
  6. 俯卧。手臂伸直过头顶，双腿伸直向后。
  7. 慢慢抬起你的手和脚离开地面。从离地面6英寸的地方开始，然后你觉得舒服的时候再往上爬。
  8. 通过肚脐让你的腿和手臂离开地面。当你感觉到下背部收缩时停止。为了防止颈部劳损，低头看着地面。
  9. 保持伸展姿势2 - 3秒。
  10. 回到中立状态，放松肌肉。
  11. 重复这个动作10到12次。

如果你有背痛想要缓解，试试下面的练习，再加上另外五种练习，可以帮助减轻背痛。

瑜伽可能被认为是一种减轻压力的方法，但它 可以 也是缓解肌肉疼痛的好方法。某些瑜伽姿势也可以帮助伸展和加强你的核心和背部肌肉。这可以减轻疼痛，预防未来的背部问题。

每天练习几分钟这些瑜伽姿势。它们非常适合初学者。你可以在以后做更剧烈的拉伸。

Cat-Cow

  1. 放低身体，用手和膝盖着地。
  2. 调整身体姿势，双手在肩膀正下方，膝盖在臀部下方。用四肢平衡身体重量。
  3. 慢慢吸入空气，抬头看着你面前的墙。让你的腹部向下垂向垫子。
  4. 慢慢呼气，将下巴收向胸部，将肚脐收向脊柱后部，弓起背部。
  5. 把步骤3和4变成一个连续的动作，重复至少1分钟。

斯芬克斯的姿势

  1. 俯卧。伸直双腿。双手休息，掌心向下，放在肩膀旁边。
  2. 锻炼你的核心肌肉、下背部和臀部肌肉，慢慢地抬起你的上半身，头部离开地面。只用手臂支撑。
  3. 拉伸你的下背部，将你的肚脐压入地面来保持拉伸。
  4. 保持这个姿势2到3分钟。
  5. 放松，回到地面。

随着你的肌肉越来越强壮，你可以保持这个姿势更长时间。练习5分钟。

如果你正在考虑用瑜伽来缓解背痛，观看这两种瑜伽姿势的视频，再加上另外八种可能对开始练习有益的姿势。

一个尿路感染是一种感染，发生在你身体负责排尿的部位。这可能是:

  • 肾脏
  • 输尿管
  • 尿道
  • 膀胱

UTI是 最常 由微生物或细菌进入尿道并繁殖引起的。

如果你有尿道感染，你可能会经历某种程度的背部疼痛或下背部不适。此外，您可能会遇到:

  • 尿频
  • 排尿时灼烧
  • 血尿
  • 多云的尿液
  • 有强烈气味的尿液
  • 感觉急需小便
  • 尽管感到压力很大，但尿量很少

尿路感染可以用抗生素治疗。一旦开始治疗，包括背痛在内的症状应该会很快消失。

尿频和背痛也可能由其他情况引起。阅读更多关于它们的信息，以及如何诊断它们。

背痛是一种常见的疾病，年龄越大，越有可能经历它。事实上，大多数美国人都会在他们生命中的某个时刻应对背部疼痛。有一小部分人的背痛可能会变成慢性的。

经过治疗，大多数背痛发作会自行缓解。偶尔，你会需要医生的帮助，以处方药或注射的形式。在极少数情况下，手术是一种选择。

对于那些经历过背痛并希望避免再次背痛的人来说，好消息是你可以采取措施来预防背痛。每天的伸展运动、瑜伽和力量训练可以让你的背部和核心肌肉更强壮、更有弹性。