如果你怀孕了，你可能想知道桑拿是否安全。
把你的身体浸泡在温暖的桑拿中，以帮助缓解背部疼痛和其他一般的怀孕不适，这听起来可能很棒。
但在你使用桑拿之前，了解你和你的宝宝面临的风险是很重要的。
怀孕期间蒸桑拿有什么风险?
极端和持续的热量是怀孕期间使用桑拿的主要问题。虽然这种高温可能会让你放松，感觉很好，但对你的宝宝来说可能不安全。当婴儿在子宫里时，他们无法调节自己的体温。这意味着他们不能忍受桑拿的极端高温。
研究表明，一些婴儿在怀孕前三个月暴露在高温下(如热浴缸或桑拿)，会出现严重的大脑和/或脊髓并发症。
暴露在极端高温下也有可能导致或促成流产或出生缺陷，如室间隔缺陷和动脉导管未闭。研究仍在进行中。
怀孕期间桑拿的高温甚至会使一些现有的医疗状况复杂化。
如果你的医生允许你在怀孕期间洗桑拿，那就把时间限制在15分钟以内。一些医生建议怀孕期间完全避免桑拿。即使是有限的桑拿时间也会导致宝宝的并发症。
如果你开始感到头晕或恶心，你应该立即离开桑拿房。这可能是你身体过热的信号。
同样重要的是要注意，并不是所有的桑拿都是一样的。有些保存在不同的温度和加热方式。所有这些因素都会影响你的身体加热到可能对宝宝有害的温度所需的时间。
对于那些没有怀孕的人来说，蒸桑拿的好处包括:
- 解毒
- 缓解压力
- 缓解疼痛
- 缓解高强度锻炼后的肌肉酸痛
在蒸桑拿时，你也可以排出杂质。这和你锻炼时的情况类似。
即使你没有怀孕，也要和你的医生谈谈，以确保使用桑拿对你来说是安全的。极端高温会使一些现有的医疗状况复杂化。
怀孕期间坐在热水浴缸里的风险与蒸桑拿相似。但是热水浴缸可以更快地提高你的体温。这是因为你被热水覆盖了。如果你坐在喷流旁边或靠在喷流旁边，热水浴缸也会更快地提高你的体温。这通常是热水进入热水浴缸的地方。一些医生建议怀孕期间水温保持在95°F(35°C)以下。
如果你的医生允许你在怀孕期间偶尔使用热水浴缸，你应该采取一些重要的预防措施。这些包括:
- 不要在家里呆超过10分钟
- 不要频繁或每天使用热水浴缸
- 不要坐在热水进入热水浴缸的喷水口附近
- 如果你开始感到头晕或恶心，立即离开热水浴缸
和桑拿浴一样，并不是所有的热水浴缸都一样。它们并不总是保持在相同的温度，可能会更热或更冷，这取决于它们被监控的密切程度。
在怀孕期间蒸桑拿，尤其是在怀孕的前三个月，是有风险的。大多数医生建议避免使用。
请记住，对于一些孕妇来说，即使是短时间的桑拿也可能是危险的。不值得为了你的宝贝去冒险。在怀孕期间使用桑拿或热水浴缸之前一定要咨询你的医生。