防弹咖啡是一种高卡路里饮料,意在替代卡布重早餐填充并给你更多能量, 但没有证据它是一个健康餐替换最优消化温和
由2杯咖啡(470毫升)和2表(28克)非盐草方黄油和1-2表(15-30毫升)组成一号)
原创由Dave Asprey推广,由Asprey公司生产和营销的咖啡据说免开Mycotoxin,
但没有证据表明情况如此
防弹咖啡越来越受欢迎,特别是在古拉波和低卡布节食者中
偶尔喝防弹咖啡也许是无害的,
三位潜在防弹咖啡下滑
Asprey和其他推广者推荐使用防弹咖啡取代早餐每天早上
防弹咖啡提供大量脂肪 减少食欲提供能量 缺几种养分
通过饮用防弹咖啡,你正在取营养餐替换穷代用品
草药黄油中含有同源linoleic酸丁酸和维他命A和K2MCT油精化处理脂肪无基本养分
每天吃三餐,用防弹咖啡取代早餐,可能会减少营养素总摄入量约三分之一
摘要防弹咖啡推广者建议你喝它而不是吃早餐这样做会大大降低你饮食总养分载量
防弹咖啡饱和脂肪含量极高
饱和脂肪的健康效果有争议性,但许多卫生专业人员认为高摄取量是几种疾病的一个主要风险因素,应当避免(i)
多数官方饮食指南 卫生局建议限制摄取
饱和脂肪在以合理量消费时可成为健康饮食的一部分,但在大规模剂量中可能有害
如果你担心饱和脂肪或高胆固醇水平考虑限制防弹咖啡摄取量或完全避免
摘要防弹咖啡饱和脂肪高官方指南仍然建议限制饱和脂肪摄取
多研究低碳化物和开源食谱操作,常高脂肪并可能包括防弹咖啡
多数研究表明,这些饮食不提高总和LDL胆固醇-至少平均
除其他潜在效益外,您的三重甘油和重量可能下降,而您的HDL(good)胆固醇可能上升
黄油似乎特别有效提高LDL胆固醇水平94名英国成人的一项研究显示,4周每日吃50克黄油会增加LDL胆固醇比消耗等量椰油或橄榄油还要多
另一项为期8周的瑞典超重男女研究发现,黄油比抽打霜增加13%LDL胆固醇研究者假设这可能与黄油脂肪结构有关
并记住不是每个人都对高脂肪减肥有同样的响应一些人看到剧增和LDL胆固醇以及其他心脏病风险标志
对于那些胆固醇问题低卡或开关饮食者而言,最先做的事之一是避免过度摄取脂肪(如黄油)。包括防弹咖啡
摘要黄油和开源饮食高饱和脂肪可能提高胆固醇水平并增加一些人的其他心脏病风险因素高水平时,可考虑避免防弹咖啡