印度醋栗:好处,使用,和副作用

印度醋栗是什么?

由两个科学的名字——印度醋栗是已知的菲兰和兰officinalis。这也是通常被称为印度醋栗。

这棵小树黄绿色花朵绽放成圆的,可食用的水果一样的颜色。

水果是一个高尔夫球大小的坑和薄皮。他们的口味被描述为酸、苦、涩。

烹饪中使用的水果是在印度,和当今市场上最补充剂只粉、干果或水果提取物。

然而,整个植物——包括水果、树叶和种子,利用在印度传统医学( 1 )。

总结

印度醋栗水果在印度被用于烹饪和通常作为补充剂出售。整个工厂都在印度传统医学使用。

潜在的好处

印度醋栗有几个潜在的好处,虽然在人类需要更多的高质量的研究来证实这些可能的影响。

胃灼热

四周,一个高质量的研究在68人胃食管反流病(GERD)特点是频繁的胃灼热,调查的影响,每日服用1000毫克的印度醋栗水果平板电脑在GERD症状( 2 )。

研究人员注意到,印度醋栗水果组更大的减少的频率和严重程度比服用安慰剂的那一组胃灼热和呕吐( 2 )。

虽然这项研究是有前途的,还需要更多的研究来完全理解印度醋栗补充剂的影响胃灼热和盖德。

抗衰老

由于它的维生素C含量高,印度醋栗可能有一些有前途的抗衰老的好处。维生素C是一种抗氧化剂,可以帮助防止细胞损伤,这可能有助于减缓身体的自然衰老过程( 3 )。

印度醋栗的一些抗衰老的好处包括:

• 的皮肤。除了它的抗氧化活性,印度醋栗可能有助于防止胶原蛋白的分解,形成公司但灵活的矩阵蛋白在皮肤和软组织( 4 , 5 )。
• 的头发。印度醋栗提取常用在泰国可以促进头发的生长,和一些证据表明它可能抑制一种酶,导致脱发( 6 )。
• 愿景。在试管研究中,印度醋栗提取防止年龄相关性黄斑变性(AMD)通过改善眼部细胞的线粒体( 7 )。

癌症

在试管和动物研究中,印度醋栗提取某些类型的肿瘤细胞死亡,包括乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌和肺癌( 8 )。

此外,印度醋栗提取物可能由于他们在癌症预防中发挥作用抗氧化剂活动。看来印度醋栗也可能有助于防止细胞突变,导致肿瘤生长和癌症发展( 8 )。

认为许多植物化学物质,如单宁和类黄酮,在印度醋栗发挥作用在癌症预防,连同它的维生素C和抗氧化成分( 8 )。

但是,没有研究印度醋栗和癌症在人类,这远非一个证实的好处。如果你有癌症,一定要跟你的医疗服务团队的意见和建议。

心脏健康

最常见的用途之一印度醋栗是促进心脏健康。方法有很多印度醋栗可能降低患心脏病的风险,包括:

• 抗氧化效果。印度醋栗提取物可能抵御氧化损伤与心伤。这是指出在一些动物研究( 9 , 10 , 11 )。
• 调节内皮功能。2型糖尿病患者的一项研究发现每日服用1000毫克的印度醋栗改善内皮功能相同的程度上药物阿托伐他汀( 12 , 13 )。
• 抗炎效果。人类研究指出,印度醋栗可以显著降低炎症,这被认为是发展的一个关键因素心脏病( 12 , 14 , 15 )。
• 规范化血脂水平。人类研究发现改善血脂概要文件与印度醋栗补充后,包括降低甘油三酯和总胆固醇和低密度脂蛋白(坏的管理者),以及增加高密度脂蛋白胆固醇(好)( 12 , 14 , 16 , 17 )。
• 降低血压。印度醋栗可能有助于降低高血压水平作为血管舒张,或通过扩大血管。高血压是心脏病的一个危险因素( 15 , 18 )。
• 抗血小板作用。最后,补充与印度醋栗可能有助于防止血液凝块的形成,这可能会导致心脏病发作或中风如果他们阻止动脉( 15 )。

不过,尽管一些对人类进行研究,还需要更多的研究在印度醋栗可以声称自己是心脏健康的一个有效补充。

血糖水平

在动物实验中,印度醋栗已被证明有助于降低血糖水平( 19 , 20. , 21 )。

这些影响也被指出在32人的一项小型研究中,服用1 - 3克的印度醋栗粉每日21天显著降低空腹和餐后血糖水平,与对照组相比 17 )。

鉴于这些blood-sugar-lowering影响,印度醋栗可能发挥作用在预防和治疗2型糖尿病。然而,需要更多的高质量的人体研究。

肝损伤

在大鼠的研究中,印度醋栗提取防止肝损伤由于高脂肪饮食或者N-nitrosodiethylamine,肝脏毒性的一种物质。这可能是由于其抗炎和抗氧化活性 22 , 23 , 24 )。

然而,这种效应还没有被调查。

免疫系统健康

最后,印度醋栗可能有一些immune-strengthening效果由于它的维生素C含量。一个印度醋栗包含大约600 - 800%的每日值(DV)这种维生素( 25 )。

维生素C可以优化免疫健康在几个方面。它是一种抗氧化剂,它可以减少细胞损伤和炎症( 26 )。

短期是正常和健康的免疫炎症反应,是一个持续的慢性炎症免疫反应能促进健康状况不佳( 27 )。

慢性炎症与风险增加有关的发展条件如2型糖尿病、心脏病,或自身免疫性疾病( 27 )。

更重要的是,维生素C可以帮助提高你的免疫系统,促进吞噬细胞的增殖,这是专门的免疫细胞,帮助吞咽有害的入侵者( 26 )。

它也可以帮助你的身体产生保护性抗体对感知到的威胁( 26 )。

总结

印度醋栗可能促进心脏健康,提供抗衰老效果,改善免疫功能,减少胃灼热程度和癌症的风险。然而,在人类需要更多的研究来完全理解这些潜在的影响。

潜在的负面影响

采购新的印度醋栗可能是一个挑战,除非你住在印度专业或亚洲市场。不过,你可以在网上买干印度醋栗。

此外,把它作为一个补充可能会有一些副作用。

由于其抗血小板属性,印度醋栗可以稀释血液,防止正常凝血( 15 )。

如果你有一个障碍或正在出血血液稀释剂在吃之前,你应该跟你的医疗服务提供者印度醋栗,喝这个茶,或者把它作为一个补充。

你也应该停止服用印度醋栗手术前,因为这种出血风险。

也有一些证据表明,它可能会降低血糖水平,所以如果你有1型或2型糖尿病或其他血糖管理条件下,你应该注意到这个( 17 )。

由于缺乏证据关于其安全,你还应该避免印度醋栗如果你怀孕,哺乳,或尝试怀孕。

总结

新鲜的印度醋栗可能很难找到。此外,印度醋栗补充剂可能防止正常凝血和降低血糖水平,这可能是有害的。与你的医疗服务提供者讨论任何问题。

如何使用它

印度醋栗水果可以生吃,尽管它们很酸,可能不会吸引大多数人。在印度他们往往腌或蜜饯在一个简单的糖浆。印度的一些地区也使用印度醋栗在木豆,传统的扁豆菜肴。

印度醋栗补充剂主要是营销和销售印度醋栗水果粉或powder-filled胶囊。粉可以用来泡茶或添加到饮料和果汁。

大多数补充剂含有500 - 1000毫克的印度醋栗粉每份。

此外,由于他们的维生素C含量高,印度醋栗水果粉广告用于头发和皮肤护理产品。你也可以购买印度醋栗果油,是专门为使用在皮肤和头发。

因为缺乏证据周围的安全有效剂量,不要超过建议剂量补充标签。

你也应该跟你的医疗服务提供者在开始前如果你服用血液稀释剂或药物管理糖尿病。

总结

你可以在网上买干印度醋栗,补充剂通常作为印度醋栗水果粉出售。你每天花费的时间不会超过推荐剂量的补充标签。

底线

印度醋栗被用于烹饪和草药在印度和其他亚洲国家。补充剂制成这种水果有很多潜在的好处,包括抗衰老,预防癌症,减少胃灼热和心脏健康的影响。

水果也富含维生素C,所以他们可以帮助优化您的免疫系统的健康。

然而,没什么研究上提供安全有效的剂量的印度醋栗在人类。因此,你不应该超过建议剂量概述你的印度醋栗补充标签。

对于任何补充,总是与你的医疗服务提供者之前添加印度醋栗在你的日常生活。