9 2022年最佳补品来提高睾丸激素水平,根据营养师

快速浏览一下最好的补品来帮助提高睾丸激素水平

• 最佳整体:天才品牌天才测试
• 最佳亚军:罗马睾丸激素的支持
• 最好的维生素D:大自然使维生素D3
• 与胡芦巴最好的:现在食物胡芦巴
• 塞润榈最好:大部分补充剂塞润榈提取
• 与姜最好:纯压生姜提取物
• 最好的脱氢表雄酮:生命延长脱氢表雄酮
• 最佳用锌:索恩研究吡啶甲酸锌
• ashwagandha最好:生命的花园mykind有机物Ashwagandha压力和情绪

睾酮是一个重要的男性和女性激素,但它的作用是导致男性更重要,水平较高。

它有助于男性性健康和发展,生育率,肌肉增长,减少脂肪和许多其他方面的健康( 1 )。

随着年龄的增长睾丸激素水平下降。还有关心整个睾丸激素水平的下降在美国。生活习惯和健康因素似乎发挥了作用( 2 )。

各种补品声称提高睾丸激素水平,一些人选择使用它们,希望增加他们的这种激素水平。

这里有9补充剂可以帮助增加睾丸激素水平。

什么是睾丸激素辅助补充?

睾酮辅助补充的配方成分,已经被证明可以支持健康的睾丸激素水平。

这些产品包含一个混合的草药提取物或特定营养旨在促进激素的平衡。

还包括一些化合物,可以增加睾丸激素或相关激素直接或帮助防止体内睾酮转化为雌激素。

当考虑睾酮助推器

如果你正在寻找一个简单的方法增加睾丸激素水平自然,在这个名单上的一些补品可能是有益的。

如果你正在经历严重睾丸激素过低的症状- - -如低能级,性欲减退,肌肉损失,或生育问题,请咨询医疗专业讨论可能的治疗方案。

我们如何选择

这里有一些我们考虑的因素在选择下面列出的产品:

• 审查。所有的产品包括审查,以确保他们符合Healthline医疗和商业标准。雷竞技app官网
• 成分。补充功能成分,研究了示增加睾丸激素水平。
• 剂量。补充提供一个剂量,已被证明安全有效。
• 第三方测试。包含的许多补充我们已经由第三方进行质量和安全检测组织等NSF国际,美国药典(USP),或明智的选择。

雷竞技app官网Healthline挑选最好的补品来帮助提高睾丸激素水平

最好的整体

天才品牌天才测试

• 价格:$ $ $ $
• 类型:胶囊
• 剂量:每天4胶囊
• 认证:第三方测试,在CGMP-certified生产设施

天才品牌天才测试特性不同的成分设计优化睾丸激素水平和平衡激素水平,包括ashwagandha提取和胡芦巴。

它还包含500毫克的PrimaVie Shilajit-Fulvic酸,这是由shilajit提取、一种化合物被证明能增加睾丸激素的水平。

事实上,一项研究发现,每日服用250毫克的纯化shilajit提取两次增加的总水平和游离睾酮后90天( 4 )。

硼柠檬酸,另一种成分包括在此补充,也已被证明能够支持健康睾丸激素水平在一些研究( 5 )。

补充制造的第三方认证机构,由一个独立的实验室测试,以确保安全和质量。

最好的亚军

罗马睾丸激素的支持

• 价格:$ $ $
• 类型:平板电脑
• 剂量:4片/天
• 认证:在CGMP-certified生产设施

这补充罗马是专门制定增加睾丸激素水平。

它包含几个成分,研究了支持的能力健康的睾酮水平,包括锌、维生素D3, ashwagandha ( 6 , 7 , 8 )。

另外,它包含了玛咖,植物可能会支持男性生殖健康和生育能力( 9 )。

它还提供铜、必不可少的微量元素,研究了其对男性的精子质量和生殖健康的影响( 10 , 11 )。

然而,尽管许多单独的成分研究,还需要更多的研究来了解他们是否能增加睾丸激素水平综合起来。

这个补充素食和生产地址CGMP-certified设施。然而,这并不是第三方测试。

其他补充剂,可以帮助促进睾酮水平

虽然有些人可能更喜欢含有营养和草药成分,单一营养补充剂可能是一个更好的选择。

与维生素D的最佳

大自然使维生素D3

• 价格:美元
• 类型:平板电脑
• 剂量:每天1片

维生素D是一种脂溶性维生素,你的身体会产生接触阳光。人们有限的暴露于阳光下可能有低水平的维生素D。

在其活性形式,体内维生素D函数作为一种类固醇激素和对男性性功能至关重要( 12 )。

一些研究表明,有降低血液中维生素D的水平可以与男性睾丸激素水平下降( 13 , 14 )。

在一项小型研究,10天的日晒和6周的维生素D补充导致显著增加维生素D和足球运动员的睾酮水平( 6 )。

因此,如果你缺乏维生素D,增加你的阳光照射,吃更多维生素D丰富的食物,或者使用维生素D补充剂可能是有益的。

虽然研究的最佳用量特别支持缺乏睾酮水平,大多数指南建议剂量的每天400 - 2000国际单位的维生素D,以防止缺陷( 15 )。

自然提供了一个补充了每片2000国际单位的维生素D,使之成为一个方便的方式来满足你的日常需求对于这个重要的微量营养素。

它还包括维生素D3,这可以增加血液中的维生素D水平更高,超过维生素D2 ( 16 )。

更重要的是,它不仅是免费的人工色素和香料,但自然维生素D3也是第三方测试和验证了早餐。

最好的胡芦巴补充

现在食物胡芦巴

• 价格:美元
• 类型:胶囊
• 剂量:每天2胶囊

胡芦巴是另一个受欢迎的herb-based选项,可以支持健康的睾酮水平,但还需要更多的研究。

在一项研究中,男性每天服用600毫克的胡芦巴提取12周有经验的睾酮水平显著增加,以及改善性功能相比安慰剂( 17 )。

另一项研究表明,每天服用500毫克的胡芦巴提取游离睾酮水平增加了46%在12周后90%的参与者。它也改善了精神警觉性和情绪在大多数参与者( 18 )。

2020年审查的作者得出结论,胡芦巴提取能有效提高睾丸激素水平( 19 )。

不过,请记住,对胡芦巴的研究是有限的,和更大的、长期的研究是必要的。

现在补充胡芦巴提供500毫克的有机胡芦巴在每个胶囊,这是许多研究中使用的相同数量增加睾丸激素水平。

也是不常见的过敏原,如小麦,麸质,大豆,鸡蛋,牛奶,和树坚果。

此外,现在补充认证UL的解决方案和自然产品协会,这意味着该公司坚持严格的制造标准,保证纯度和效力。

塞润榈最好补充

大部分补充剂塞润榈提取

• 价格:美元
• 类型:软胶囊胶囊或粉
• 剂量:1软胶囊每天或1/5茶匙(500毫克)的粉末每天1 - 2次

塞润榈是一种shrub-like棕榈,通常用作补充预防脱发和治疗泌尿系统症状与良性前列腺增生(BPH) ( 20. )。

虽然在人类需要更多的研究,但塞润榈睾酮水平也会增加通过阻断特定酶的活动称为5股alpha还原酶(5α-r),负责将睾酮转化为双氢睾酮(DHT) ( 21 )。

20人的一项研究表明,服用1200毫克补充剂含有塞润榈和虾青素——一种抗氧化剂——14天经验丰富的睾酮水平与安慰剂相比增加了38%。然而,这不是统计学意义( 22 )。

在老鼠的另一项研究显示,塞润榈提取增加睾酮生产通过改变激素调节。它还提高肌肉耐力和精子数。然而,这些结果还没有被证实在人类( 23 )。

大量补充提供了一个高质量的塞润榈补充支持前列腺健康和激素水平。

补充有粒粉末形式,两者都是免费的添加糖,酵母,乳制品和大豆。

每个软胶囊胶囊包含320毫克的塞润榈提取,而一份(粉1/5茶匙或500克)提供500毫克的塞润榈提取。

大量补充提供了一个分析证明书(COA)要求对所有的产品,这是一个文档用于验证补充的力量和纯洁。

最好的姜补充

纯压生姜提取物

• 价格:$ $
• 类型:胶囊
• 剂量:每天1 - 4粒胶囊

姜是一种常见的家用香料扮演了一个角色在替代医学的世纪。

似乎有很多的潜力健康的好处,如减少炎症和胆固醇水平。老鼠的一项研究表明,它也可以促进睾酮( 24 )。

事实上,一些动物研究发现,姜积极影响睾丸激素水平和性功能。在2013年出版的老30天的研究,研究人员发现姜增加睾丸激素和促黄体激素与糖尿病大鼠( 25 )。

其他几个年长的研究发现,管理姜大鼠睾丸激素水平显著增加(26,27)。

在为数不多的人类研究从2012年开始,75人每天与不孕姜补充。3个月后,他们在睾丸激素水平增加了17%,和他们的水平的促黄体激素几乎翻了一倍(28)。

当测量精子健康,研究人员发现了一些改进,包括增加16%精子数(28)。

最近研究生姜如何造福人类睾丸激素水平是必要的。不过,吃姜是安全的,可以提供许多其他健康益处。

纯压姜提取提供了在每个胶囊500毫克的生姜提取物和非转基因,低过敏性,认证的无谷蛋白。

根据公司网站,所有纯封装产品也在独立的实验室测试,如Silliker、欧陆坊,天祥集团,和先进的实验室,确保产品无农药、重金属和其他有害的污染物。

最好补充脱氢表雄酮

生命延长脱氢表雄酮

• 价格:$ $
• 类型:胶囊
• 剂量:每天1胶囊

脱氢表雄酮(DHEA)是一种激素,主要是由你的肾上腺。

它有助于管理睾丸激素和雌激素的水平。许多人补充脱氢表雄酮,这是一种合成代谢类固醇,提高睾丸激素。

一些研究显示服用补充脱氢表雄酮可以提高睾丸激素水平,特别是随着年龄的增长( 29日 , 30. )。

然而,与大多数补充剂,结果是喜忧参半的,其他的研究使用类似的剂量没有发现效果( 31日 )。

尽管如此,它可能受益脱氢表雄酮、睾酮水平较低。

生命延长生产各种高质量的补充剂,包括脱氢表雄酮,所有这一切都是由一个满意的保证。公司的网站指出,原料和产品的第三方测试。农委会可供每个产品。

生命延长脱氢表雄酮包含25毫克的脱氢表雄酮在每个胶囊无谷蛋白和非转基因。

只是记住,脱氢表雄酮是被禁止的在职业体育,尽管脱氢表雄酮对睾丸激素水平和运动性能的影响还不清楚(32)。

最好的锌补充剂

索恩研究吡啶甲酸锌

• 价格:$ $
• 类型:胶囊
• 剂量:每天1胶囊

锌是一个重要的矿物质,有助于超过100化学过程在你的身体。

研究发现锌和男性性健康的之间的联系,包括睾丸激素水平。2018年审查的作者指出,低锌水平可以产生负面影响男性性健康和生育能力( 33 )。

审查还得出结论,男性睾丸激素水平较低和不孕可能受益于每天服用220毫克的硫酸锌两次1 - 4个月,特别是如果他们血液中锌水平较低(34)。

116年另一项研究发现锌水平较低的绝经后妇女补锌增加睾丸激素水平和改进的整体性功能( 7 )。

索恩研究吡啶甲酸锌添加到你的日常生活可以是一个快速和方便的方式增加锌的摄入量,以支持健康的睾丸激素水平。

它提供了30毫克的锌/胶囊和面筋是免费的,乳制品、大豆和人工香料。

索恩吡啶甲酸锌是NSF认证的运动和在一个NSF-certified生产设施。

最好ashwagandha补充

生命的花园mykind有机物Ashwagandha压力和情绪

• 价格:$ $
• 类型:平板电脑
• 剂量:每天1片

也被称为Withania somnifera,ashwagandha是一种草药用于阿育吠陀医学( 35 )。

Ashwagandha主要是用作产生,这意味着它可以帮助身体处理压力和焦虑( 36 )。

一个年长的研究测试了其好处与不育男性精子质量。每天服用5克3个月后,参与者有经验的睾丸激素水平增加了10 - 22%。此外,14%的参与者怀孕的伙伴( 37 )。

另一项研究表明ashwagandha增加运动性能、强度和脂肪损失而提高睾丸激素水平( 8 )。

更重要的是,一个57岁男性小型研究发现,服用600毫克的ashwagandha提取8周后睾丸激素水平增加了近15%,而安慰剂( 38 )。

很可能ashwagandha可以帮助增加睾丸激素水平强调个体,可能通过减少应激激素皮质醇。然而,更大的研究是必要的。

MyKind有机物Ashwagandha压力与情绪提供600毫克的有机Ashwagandha根提取物,这是相同的剂量增加睾丸激素水平在上面的研究中被发现。

这也补充功能有机发酵姜,另一种成分,可以帮助促进健康的睾酮水平( 24 )。

花园的生活产品的第三方测试保证纯度和效力。这个补充也是由NSF认证的无谷蛋白。

如何选择testosterone-boosting补充吗

有几个关键因素时要考虑购买补充,帮助增加你的睾酮水平,包括:

• 成分。当谈到增加睾丸激素水平,有些成分比其他人更多的研究。一定要找产品包含研究成分。
• 剂量。选择补充剂含有成分的剂量,已被证明是安全的和有效的。
• 质量。从信誉良好的公司CGMP-compliant寻找产品。在可能的情况下,选择第三方测试,以保证产品纯度和准确性。

最重要的是,与医疗专业之前采取任何新的补充。

他们不仅可以帮助你选择最好的补充你的个人需求,但是他们也可以提醒你任何成分可能与你正在服用其他药物。

当去看医生

最好是跟医疗专业如果你怀疑你可能较低水平睾酮或如果你正在经历的症状,如:

• 降低性欲
• 勃起功能障碍
• 肌肉损失
• 潮热
• 疲劳

医疗保健专业人员可以测试你的血液水平来确定你是否有低睾酮和制定治疗计划来满足您的需求。

他们还可以评估其他因素或条件是否可能导致低睾酮水平和是否需要解决这些条件。

最好咨询医疗专业添加任何补充剂之前你的日常生活,特别是如果你有潜在的健康状况或正在服用药物可能与草药补品。

常见问题

导致睾丸素偏低的原因是什么?

低水平的睾酮可以由各种不同的因素引起的。

年龄是最常见的睾丸素偏低的原因之一。根据约瑟夫·m·布里托博士的助理教授在耶鲁大学医学院泌尿外科,睾酮水平早在30岁可以开始下降。

此外,男人已经有了睾丸癌的手术或那些接受家庭治疗条件,如前列腺癌,可能有较低的睾丸激素水平。在极少数情况下,垂体异常或脑瘤可能也是一个原因。

布里托解释说,其他一些因素也可以导致低睾丸激素,包括:

• 压力
• 营养不良
• 肥胖
• 没有得到足够的睡眠

我怎么知道我有低睾丸激素?

低睾酮水平会引起一系列症状,其中许多也可能是由其他疾病引起的,如抑郁和睡眠呼吸暂停。

根据布里托,一些迹象表明你可能低睾丸激素是:

• 低能量水平
• 性欲减退
• 肌肉损失
• 情绪变化
• 潮热

如果你怀疑你可能睾丸激素过低,你的医生可以测试你的血液水平。

家测试也可用,其中大部分使用血液或唾液样本来测试你的睾丸激素水平。然而,布里托指出,有限的研究这些测试的有效性以及他们如何与实验室测试。

睾酮是助推器值得吗?

虽然研究表明,上面列出的许多成分可以提高睾丸激素水平或其他标记的男性性功能,重要的是要记住,FDA不规范场外补充以同样的方式作为药物。

出于这个原因,并不是所有的产品都是平等的,有些可能不是有效的。事实上,一个37岁的研究发现,只有30%的参与者有经验的增加睾丸激素水平在使用任何5流行的场外睾酮助推器( 3 )。

除了选择含有临床研究成分,选择高质量的产品,来自受信任的制造商和第三方测试可能是有益的。

此外,布里托指出,有些人可能需要谨慎使用补品时,特别是如果他们服用其他药物或有潜在的健康状况。

市场上最好的睾酮补充什么?

几个旨在提高睾丸激素补充剂可用,包括睾丸激素测试支持从罗马和天才与天才的品牌。

这两个产品包含一个混合的草药成分和营养支持健康的睾丸激素水平和促进激素的平衡。

然而,尽管这两个产品的配方临床研究成分可以帮助优化睾酮水平,还需要更多的研究在场外补充睾酮助推器的有效性。

锌促进睾酮吗?

一些研究表明,低水平的锌会影响男性生殖健康和生育能力( 33 ,34)。

更重要的是,一项研究在绝经后女性较低的血锌水平发现,服用锌补充剂增加睾丸激素水平和改善性功能( 7 )。

然而,还需要更多的研究来确定锌可以提高睾丸激素水平没有缺乏的人。

我怎样才能提高我的睾丸激素水平很快吗?

根据布里托,“最快的方法提高睾丸激素水平与睾酮补充。”

医生可以开出的形式补充睾酮肌内注射、局部护肤霜或凝胶、口服药物和球团矿植入皮肤。

有其他方法来提高睾丸激素吗?

因为低睾酮水平有很多可能的原因,治疗任何可能的潜在原因,这可能是有益的。

除了保持适当的体重,布里托建议从事阻力训练和解决睡眠呼吸暂停等疾病。

一些研究还表明,一个生酮饮食能增加睾丸激素水平。然而,重要的是要记住,这种低碳水化合物、高脂肪饮食模式可能与其他健康问题和可能不是适合每一个人( 38 , 39 )。

底线

广泛的testosterone-boosting补充剂可用,但只有少数有重大的研究来支持他们的使用,以及一些可能有明显的好处只有在生育问题或低睾酮水平的人。

此外,研究人员还没有建立的长期安全这些补充剂。

为了避免负面影响,使用前一定要跟医务人员上面列出的任何补充,特别是如果你有任何潜在的健康状况或正在服用其他药物。