在床上持久可以帮助提高你的性快感,你的伴侣。发现几种方法可以增加性耐力和生活更健康。
你不需要很好的耐力跑马拉松或在池里游上几圈。耐力也需要一个持久的性经历与你的伴侣。
耐力是生理和心理能力维持一个活动,需要长期的努力。当你增加你的耐力,你可以执行活动更好的在使用更少的能量。你也可以抑制疲劳、压力或不适。
可能需要一些时间来建立你的耐力在卧室里。有很多方法可以做到这一点,和一些甚至可能会让你大吃一惊!
如果你想提高你的性能力,你并不孤独。
许多人正在寻找方法来提高他们的性性能,这是否意味着纠正存在问题或寻找新的方法来取悦他们的伴侣。然而,
市场上大量的男性增强药,但也有简单的方法来保持坚定,最后再去药房。
请记住,阴茎对血压的工作。研究显示,高血压和勃起功能障碍(ED)是直接相关的,所以它有助于保持心脏健康。对你的心脏有好处是什么对你的性的健康有益。
继续阅读找到其他方法来提高你的性性能。
最好的方法来改善你的健康状况是通过心血管锻炼。性可能会增加你的心率,但有规律的锻炼可以让你心形状,这有助于你的性表现。
尝试执行
同时,避免坐长时间。
如果你不经常锻炼,你可以随着时间的推移慢慢工作这些目标。
四种类型的锻炼能提高你的体能和耐力是:
某些食物也能帮助你增加血流量,提高耐力。
碳水化合物
的
此外,一个研究表明,低碳水化合物的摄入之前耐力运动可以限制你的表现。
水果和蔬菜
高的水果的饮食可以降低患高血压的风险。根据一项
添加更多的蔬菜饮食总是一个好主意,。
欧米珈- 3脂肪酸
这种类型的脂肪会增加血流量。最好的来源之一是鱼,
让你的ω- 3脂肪酸通过食物,比如:
维生素D
根据一项文献综述高的食物,维生素D可以帮助降低你的严重ED或心脏疾病的风险。维生素可以增强血液流动,减少氧化应激,降低胆固醇。
良好来源的维生素D包括:
- 金枪鱼
- 鸡蛋
- 强化产品,如麦片和牛奶
- 蘑菇
多年来,人们已经转向天然的春药帮助提高性欲和性的表现。自然疗法需要考虑包括:
压力会影响你的健康的所有领域,包括你的性欲。
它增加你的心率(以一种不健康的方式),你的血压。这两个都是性欲损害和性能。
压力也会影响你的勃起能力或达到高潮。
压力可以导致不健康的习惯,比如饮酒或吸烟,这会伤害你的性性能。
锻炼是减轻压力的好办法,充实你的健康。和你的伴侣讨论你的压力也会使你平静下来,同时加强你们的关系。
取代这些习惯与健康的,比如锻炼和吃好,可以帮助提高你的性健康。
而一个
吸烟缩小你的血管,增加你的阳痿的危险。削减或戒烟是最重要的一个步骤你可以向更好的性能。
如果你不是持久的,只要你想在床上,你可能需要一些练习。而性本身的最好方法是练习,自慰也可以帮助你提高你的寿命。
如何你手淫是很重要的。如果你赶它,最后你可能无意中减少时间与你的伴侣。秘诀就是让它,就像你想当你不是一个人。得到的建议在如何自慰。
保持体力做爱时可能还包括防止早泄。如果你射精在1分钟内合作的开始性活动,练习起停技术在手淫可能会有所帮助。
停止刺激阴茎高潮之前可以减少你过早射精的冲动。随着时间的推移,你可以学会控制你的高潮和提高你的耐力,同时和你的伴侣。
增加性耐力,有可能影响你的思想,但是知道,没有简单的解决。同时,随着年龄的增长身体自然失去后劲。
不过,有好消息。采取措施性耐力可以帮助你提高你的整体健康和健康。这是一个双赢。
保持活跃,健康饮食,放弃一些习惯是关键,更好的为你和你的伴侣的性经验。运动从来不是一个错误的决定,吃吧,享受你的性生活。