如果有一件事联合我们,它就是压力
数据取自2017美国压力调查美国心理学协会发现4个美国人中3个报告经历至少1个压力表征上月
不幸的是 所有这一切超载应力可增加权值额外权值是否出自过量和不健康食品选择, 或身体对高水平cortistol的反应, 获取按压优先级,如果你想避免压力增重
一开始你可能没有注意到它,但压力可能有可见性效果对身体.
从紧的肌肉和头痛到感到烦恼、压倒和失控, 压力令你付出代价身体、心理和情感健康.
在许多情况下,你会立即感受到压力效应可你身体对压力反应的其他方式,如权重增量 可能需要时间去注意
显示博士查里塞尔策减重大夫 身体响应压力 提高cortistol水平 使身体准备"交战或逃跑
库尔托索尔压力激素释放 肾上腺,增加响应威胁不再感知威胁时,cortolle回归常态
但如果压力始终存在,你可以体验透视cortosol问题,Seltzer表示这是一个问题,因为cortisol也是一个重要的食欲刺激器
正因如此多人响应压力取慰食,
更糟糕的是,Seltzer还指出高焦质堆放所消耗的超卡路里似乎优先嵌入中间
何况
研究发现,前24小时报告一个或多个压力器的女性参与者烧毁卡路里比非压力妇女少104卡路里
研究者先询问妇女压力事件后再向她们提供高脂肪大餐完成饭后,妇女戴面罩计算氧气和二氧化碳吸入空气流量新陈代谢
不仅显示新陈代谢减慢,结果还显示受压妇女胰岛素水平较高
研究者得出结论 减少104卡路里燃烧 几乎每年增加11磅
压力峰值或难以管理时,可能发生更为严重、长期的健康相关后果
抑郁症、高血压、失眠症、心脏病、焦虑症和肥胖症都与未经处理的慢性压力相关联。
增重相关风险包括:
并有证据表明肥胖与某些癌症相关联,如胰岛素癌、食道癌、结肠癌、乳癌和肾癌
终于,你的精神健康状况会受打击增量焦虑症或抑郁症意外增重时也可以发生
处理和管理压力增重从访问你医生办公室开始讨论你的顾虑彻底测试后,他们将排除任何其他健康问题并帮助你制定计划管理体重并减压
除实施破解压力步骤上表显示,您的医生可推荐与注册美食师合作,该师专门处理压力和减重问题。RD可帮助开发平衡营养计划,满足您的需要
医生可能建议与心理学家或心理师合作开发策略管理压力
最后,你的医生也可以与你商谈药物问题,如果压力与慢性焦虑或抑郁相关
慢性高压者易染上几个健康相关问题,包括:
- 心脏病
- 消化问题
- 禁止入睡
- 高血压
- 认知缺陷
- 焦虑症
- 抑郁症
- 糖尿病
- 中风
- 其它慢性病
外加重可能会增加你患糖尿病和某些癌症的风险
适当处理方式包括医疗干预和改变生活方式,可以降低压力水平,减少压力增重并减少发展长期健康状况的可能性
