专家建议年轻的孩子每天喝几杯全脂牛奶和年长的孩子喝低脂或脱脂牛奶。牛奶中含有重要的营养生长和发育。
填充你的孩子与牛奶的瓶子后1日生日是一个很标准的实践在西方世界。
但成人——他们可能不加载牛奶饮料选择的本身——纯粹的牛奶幼儿应该喝就像是一个很多。
尤其是的崛起素食和植物性饮食,许多家长发现自己质疑的必要性,牛奶为他们的孩子。
毕竟,我们中的大多数人可能听说过这个谚语,就像人类为人类婴儿牛奶,牛奶是婴儿牛。
所以牛奶确实一个蹒跚学步的孩子身体好吗?
这是仔细看看适量,有益健康,替代牛奶对孩子年龄1 - 3。
从纯粹的饮料销售儿童(果汁!电解液更换!的益生菌饮料!)似乎有一个名副其实的合适的选择吸管杯喝着。
然而,根据美国儿科学会(AAP)、水和牛奶是唯一两个最好的饮料对于非常小的孩子。
AAP建议幼儿12到24个月喝2 - 3杯(16盎司)的全脂牛奶每天和孩子年龄在2 - 5年喝2 - 2.5杯(16 - 20盎司)的低脂或脱脂牛奶每一天。
处理所有的牛奶,为什么年轻孩子的强调全脂奶制品吗?
一切都归结为其内容的某些营养生长和发育的关键。
“全脂牛奶建议孩子2和下由于钙、脂肪、和蛋白质中发现它,“说营养师Yaffi Lvova, RDN的婴儿开花营养在凤凰城,亚利桑那州。
“建议的金额反映钙、脂肪和蛋白质需要在这段时间的快速增长和发展,”Lvova补充道。
此外,强化乳提供额外的维生素D——与钙相结合,帮助建立强大的,儿童的骨骼健康。
然而,Lvova指出,即使大量的牛奶中的维生素D可能不满足在这个年龄孩子的需要。“补充还鼓励AAP,”她说。
打开了绿灯包括牛奶在你的孩子的饮食,你可能做快乐的舞蹈——因为,嘿,这是一个很简单的首选喝昂贵的数量比以前少了很多公式。
但你老姐去野生猪(或者,呃,牛野生)整天喝的东西,或有限制他们应该吃多少奶?
根据Lvova,可以是太多的好事。
“虽然是非常重要的一个孩子得到足够的钙,脂肪,蛋白质,也可以做过头奶消费,“她说。
首先,满肚子的牛奶可能意味着一个鼻子出现在其他有营养的食物。“牛奶可以填充,太多可以减少孩子的食欲,防止他们在吃饭时食物感兴趣,“Lvova解释道。
另外,过度消费牛奶可能会干扰你的孩子正确利用某些营养物质的能力。
“太多的钙和酪蛋白,牛奶蛋白,适当可以阻止铁的吸收,导致缺铁性贫血,”Lvova说。
你可以避免这些问题,限制孩子的牛奶消费推荐每天24盎司。
乳白色的甜点,Lvova建议提供牛奶只在餐桌上吃饭,在两餐之间,只提供水。
全脂牛奶脂肪含量高,是儿童的饮料选择12到24个月。
一般来说,你的孩子可以加入大联盟,搬到低脂或脱脂牛奶当他们到达2号的生日。
然而,一些儿童较低体重或其他医疗问题可能建议留在全脂牛奶了。
另一方面,如果有某些疾病如心脏病的家族史,你可能会建议用低脂牛奶(2%)在2岁以下的孩子。
和你的儿科医生谈过什么对孩子最好,之前从全脂牛奶转向任何减少或低脂牛奶。
你可以问(我们不会法官!):我的孩子需要牛奶吗?
如果你想提高你的孩子素食主义者的生活方式或者像一个遇到问题牛奶过敏,这只是自然的奇迹。
简而言之,不,牛奶本身不是最终的孩子的健康成长和发展的关键。很多孩子已经长大了,没有喝。
相反,它是营养牛奶提供的混合,使其5岁以下儿童的理想饮料。
如果没有道德或身体障碍存在,牛奶营养的自然选择,方便,便宜的对大多数家庭。
另一方面,如果牛奶不是一个选择你的孩子,小创意,当然可以提供他们所需要的营养。
“如果一个孩子正在成长在一个不含酪蛋白的环境因过敏或家庭食物的选择,他们可以在其他方面他们的营养需求,“Lvova说。“钙中可以找到某些蔬菜,脂肪和蛋白质被发现在很多地方。”
以确保足够的钙在你的孩子的饮食,尽量提供鲑鱼,深色绿叶蔬菜,或强化谷物。
为多余的脂肪、坚果和坚果黄油、植物性油和鳄梨做出美味的选择。和鱼、肉类、蛋、豆腐都提供大量的蛋白质对乳糖过敏症的孩子。
最后,专家不建议转向替代牛奶来代替牛奶。缺乏蛋白质和营养物质不能与牛奶的营养配置你的孩子需要成长。
强化豆奶可能是一个例外,但总是很清楚你的儿科医生。
不确定如何调整你的孩子的饮食营养需求?坐下来与营养师可以使一个不同的世界。
“咨询儿科注册营养师可以帮助父母相信他们的选择为他们的家庭,“Lvova说。
牛奶提供了大量的优秀的营养——不过只是一个婴儿的健康饮食的一部分。
和成人一样,孩子在这个年纪需要平衡的碳水化合物,脂肪和蛋白质。
当涉及到碳水化合物,专注于复杂的品种,将填满你的孩子,防止便秘。这些来源有益的碳水化合物包括:
- 蔬菜
- 全谷物
- 豆子
- 豆类
精益蛋白质,如鱼、火鸡、鸡肉、鸡蛋、豆腐,可以组成的蛋白质部分你老姐的盘子。植物油、种子、坚果和坚果黄油(在较小程度上,奶酪和酸奶)都是健康的脂肪来源。
- 早餐:1/2杯燕麦片1/4杯蓝莓和1茶匙。红糖+ 1杯牛奶
- 小吃:1吝啬鬼
- 午餐:1/2火鸡三明治全麦面包和蔬菜(鳄梨、豆芽、番茄、黄瓜),1/2香蕉,一杯牛奶
- 小吃:1 - 2和2汤匙全麦饼干。苹果酱
- 晚餐:2盎司。碎或切好的肉,1/4杯淀粉(如土豆泥或大米)、2 - 4汤匙。蔬菜(如豌豆、芦笋、菠菜),1杯牛奶
