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缺钙是什么疾病?
钙是一种重要的矿物质。你的身体用它来构建强壮的骨骼和牙齿。钙还需要你心和其他肌肉正常运行。当你没有获得足够的钙,你增加你患疾病的风险:
孩子没有获得足够的钙可能并不像成年人的身高长到他们的全部潜力。
你每天应该吃钙的推荐量,通过你所吃的食物,补充,或维生素。
许多人在钙缺乏的风险增加,因为他们的年龄。这一缺陷可能是由于各种各样的因素,包括:
- 可怜的钙摄入量在很长一段时间,特别是在童年
- 药物可以减少钙的吸收
- 饮食不耐受富含钙的食物
- 激素的变化,尤其是女性
- 某些遗传因素
重要的是要确保适当的所有年龄段的钙摄入量。
对于儿童和青少年来说,钙的每日津贴是相同的男女。根据
| 年龄段 | 每日推荐摄入量(RDA) |
| 孩子,9到18年 | 1300毫克 |
| 孩子,4 - 8年 | 1000毫克 |
| 孩子,1 - 3年 | 700毫克 |
| 孩子,7 - 12个月 | 260毫克 |
| 孩子,0 - 6个月 | 200毫克 |
根据美国政府的
| 集团 | 每日推荐摄入量(RDA) |
| 女性,71岁, | 1200毫克 |
| 女性,51 - 70年 | 1200毫克 |
| 女性,31-50年 | 1000毫克 |
| 女性,19-30年 | 1000毫克 |
| 男性,71岁, | 1200毫克 |
| 男人,51 - 70年 | 1000毫克 |
| 男人,31-50年 | 1000毫克 |
| 男人,19-30年 | 1000毫克 |
女人需要增加钙的摄入量比男性在生活中早些时候,在中年时开始。会议所需的钙需求尤为重要,作为一个女人接近更年期。
在更年期,女性还应增加钙的摄入量降低骨质疏松的风险和钙营养缺乏病。激素的下降雌激素在更年期会导致女性的骨瘦得更快。
荷尔蒙失调hypoparathyroidism也可能会导致钙营养缺乏病。这个条件不产生足够的人甲状旁腺激素控制血液中的钙含量。
低血钙症的其他原因包括营养不良和吸收不良。营养不良是当你没有得到足够的营养,而吸收不良是当你的身体不能吸收维生素和矿物质的需要从你吃的食物。其他原因包括:
- 低水平的维生素D,这使得它难以吸收钙
- 苯妥英等药物,苯巴比妥、利福平、糖皮质激素、药物用于治疗钙水平升高
- 胰腺炎
- hypermagnesemia和低镁症
- 高磷血症
- 脓毒性休克
- 巨大的输血
- 肾功能衰竭
- 某些化疗药物
- “饿了骨综合征”,这对甲状旁腺功能亢进手术后可能发生
- 切除甲状旁腺组织甲状腺切除手术的一部分
如果你想念你的每日剂量的钙,你不会在一夜之间成为钙缺乏。但它仍然是重要的努力每天获得足够的钙,因为身体很快使用它。纯素食者更有可能成为钙不足很快,因为他们不吃富含钙的乳制品。
缺钙不会产生由于身体维护短期症状通过它直接从骨骼的钙含量。但长期低水平的钙可以产生严重的影响。
早期钙缺乏可能不会引起任何症状。然而,症状会随着病情的进展。
严重低血钙症的症状包括:
钙缺乏会影响身体的所有部位,导致弱的指甲,头发增长放缓,而脆弱,皮薄。
钙也起着重要的作用在神经递质释放和肌肉收缩。因此,钙不足可以带来癫痫发作在健康的人。
如果你开始出现神经系统症状如记忆丧失,感到麻木和刺痛,幻觉,或癫痫发作,约个时间去看你的医生尽快。
联系你的医生如果你有缺钙的症状的疾病。他们会检查你的病史和问你缺钙和家族史骨质疏松症。
如果你的医生怀疑缺钙,他们将血液样本检查你的血钙水平。医生会测量你的总钙水平,白蛋白水平和电离或“免费”钙水平。白蛋白是一种结合钙和蛋白质通过血液运输它。持续低钙水平在你的血液可能证实诊断为缺钙病。
正常成人钙含量的范围可以从8.8到10.4毫克每分升(mg / dL),根据默克手册。你可能是缺钙病的风险如果你的钙水平低于8.8 mg / dL。儿童和青少年比成人通常有高血钙水平。
新生儿低钙血症发生在婴儿出生后不久。大多数情况下,新生儿低钙血症的发生在出生后的头两天。但后期出现低钙血症可以发生在出生后三天,或更高版本。
婴儿的风险因素包括小的年龄和母性糖尿病。晚发型低血钙症通常是由于饮用牛奶或配方太多磷酸。
新生儿低钙血症的症状包括:
诊断测试是由婴儿的血总钙水平或电离钙水平。婴儿的血糖水平也将测试排除低血糖。
治疗通常需要给予静脉注射葡萄糖酸钙几天口服钙剂紧随其后。
缺钙通常容易治疗。你的饮食通常需要添加更多的钙。
不要用通过大量的钙补充剂。服用超过推荐剂量没有医生的批准可以导致严重的肾结石等问题。
一般推荐钙补充剂包括:
钙补充剂可在液体、平板电脑和咀嚼片形式。
重要的是要注意,一些药物可以与钙补充剂负面互动。这些药物包括:
- 血压β受体阻断剂就像阿替洛尔,这可能会减少钙的吸收,如果在两个小时内服用钙补充剂
- 解酸剂含有铝,会增加血液中的铝
- 降低胆固醇的胆汁酸螯合剂等降脂树脂ⅱ号,减少钙的吸收,增加尿液中钙的流失
- 雌激素药物,可导致血钙水平的增加
- 地高辛,如高钙含量可以增加地高辛中毒
- 利尿剂,这可以增加钙含量(氢氯噻嗪)或减少血液中的钙含量(呋喃苯胺酸)
- 某些抗生素如氟喹诺酮类原料药和四环素的吸收可以减少钙的补充
有时饮食变化和补充剂不足以治疗钙缺乏。在这种情况下,你的医生可能会调节你的钙含量给你定期注射钙。
你可以看到结果的最初几周内治疗。严重的缺钙病将监控每隔一个月到三个月。
您可以通过包括预防缺钙疾病每天饮食中钙。
请注意,高钙的食物,如奶制品、也可以高饱和脂肪和反式脂肪。选择低脂或无脂选项来减少你患高胆固醇和心脏病的风险。
你可以得到1/4到1/3的RDA的钙在单个服务的一些牛奶和酸奶。根据
| 食物 | 近似的用量 | 每份的钙量 |
| 沙丁鱼(石油) | 3.75盎司。 | 351毫克 |
| 鲑鱼(粉红、罐头、带骨) | 3盎司。 | 183毫克 |
| 强化豆腐(常规,而不是公司) | 1/3杯 | 434毫克 |
| 毛豆(冻) | 1杯 | 71 - 98毫克 |
| 白豆 | 1杯 | 161毫克 |
| 羽衣甘蓝(煮) | 1杯 | 268毫克 |
| 西兰花(煮) | 1杯 | 62毫克 |
| 无花果(干) | 五无花果 | 68毫克 |
| 强化橙汁 | 1杯 | 364毫克 |
| 小麦面包 | 1片 | 36毫克 |
,同时满足钙需求是非常重要的,你也要确保你没有得到太多。根据梅奥诊所在毫克钙摄入量的上限为成年人(mg):
- 2000毫克每天51岁,为男性和女性
- 每天2500毫克为男性和女性19到50岁
您可能想要通过多种维生素补充饮食。或者你的医生可能会建议补充如果你高危缺钙。
复合维生素可能不包含所有你需要的钙,所以一定要全面的饮食。如果你怀孕了,产前维生素。
维生素D
维生素D是很重要的,因为它增加了钙吸收进你的血液。询问你的医生你需要多少维生素D。
增加钙的摄入量,可以在饮食中添加富含维生素D的食物。这些包括:
与富含钙的乳制品,一些维生素D-rich乳制品也可以高饱和脂肪。
阳光会触发你的身体维生素D,所以经常接触太阳也可以帮助提高你的维生素D水平。
生活方式的改变
除了维持健康的钙和维生素D的水平,有一定的生活方式的改变可以促进骨骼健康。这些包括:
- 保持健康的体重
- 定期锻炼
- 限制使用烟草和酒精的摄入量
