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努力的每一个新年来了一波又一波的决议专注于自我提高。
有些人的决心打破某些习惯,如咒骂或花太多时间在社交媒体。其他计划保持每天朝着更好的情绪健康杂志或者练习更好的沟通技巧。
许多决议然而,关注身体健康:获得更多睡眠,喝更多水多吃水果和蔬菜,腾出时间锻炼。
很多人还照镜子,感觉不满意他们的反射,并决定做一些更改,这样他们就可以更好的拥抱自爱。
你在镜子里看到的是你的身份的一个方面。可以拥抱和接受自己是你即使你不真的爱你的身体。
事实上,你的身体甚至没有进入谈话。身体中立运动取决于这个概念。
你的身体包含所有让你活着的重要器官和功能。它还包含你的大脑、心脏和精神方面,个性和开车自我认同,让你的人。
身体中立促进接受你的身体因为它是,鼓励你意识到它的能力和物质在你的外表特征。
这个运动旨在分散人体为对象通过挑战性的神话,你开你的价值。它还创建了房间退一步从身体对话。
采取中立的角度向你的身体意味着远离你必须培养爱对你的身体还是每天努力爱上它。
它而不是关注你和你的身体和你的想法和感受。
爱你的身体没有什么问题。很多人做,即使他们认为自己不完美或小于美丽。
别人会讨厌自己的身体如此强烈,他们把大部分的精力对改变他们的外貌和斗争感到和平或享受日常生活。
身体功能各种各样的独特的特点。你的生活经历可以进一步改变你的身体看起来的方式。
皮肤或健康状况可能影响你的外表。也许你已经经历了疾病或受伤,永久地改变了你的身体或限制你的运动。也许你只是希望你有不同的特性。
这些原因能让你爱你的身体,甚至当你做出真诚的努力鼓起这个爱。
接受你的身体和爱不是相互排斥的想法,但身体中立提供了公司之间的身体恨和身体的爱。
简而言之,身体中立说,“你可能不会永远爱你的身体,但你仍然可以幸福的生活。”
各种来源一致的人们开始在网上搜寻2015年“身体中立”这个词。
博客等格雷格加和斯蒂芬妮Yeboah帮助塑造运动的早期阶段,在众多名人所说,促进身体中立。
吃健康和直观的教练安妮地方促进谈话时,她创建了她的身体中立车间,一个程序旨在帮助妇女和他们的身体和平共处。
关于Rees探索这个概念在她2019年出版的,”除了美丽的”,你可以在网上购买。
运动本身脱离身体的利润率积极运动响应几个关键问题:
- 传统的吸引力,白色,健全人们开始接管身体积极的概念,促使人们的颜色,更大的身体,和残疾人的边缘。
- 人们开始指出身体积极性仍然强调外表自我价值的一个组成部分。
- 专家,还有人发现很难大幅偏离了身体讨厌身体爱,开始一些轮廓身体积极的潜在负面影响。
身体运动积极鼓励你的爱和对你的身体感觉良好,不管它是什么样子。身体积极强调,每个人都是美丽的。
身体中立,另一方面,简单地宣称每个人是多少。
在纸面上,爱你的身体听起来像一个精彩的进球。然而身体积极,你的身体仍然谈话的焦点——这并不是对每个人都有效。
毕竟你的不仅仅是你的身体。美丽并不是唯一值得珍惜。
身体中立提供许多人认为这是一个更现实的心态。
这个运动承认,你可能不会爱你的身体天天强调,这绝对是好的。你可以接受你的身体,即使你不喜欢它。
身体中立可以帮助您识别和优先考虑你的感觉在你的身体。
这可能意味着你的身体因为移动感觉很好,你喜欢运动,而不是“烧掉”你吃的食物。这也意味着你倾听你的身体知道什么时候停止或请一天假。
例子在漫长的一天工作后,你从你的办公桌和延伸。你已经坐上几个小时,你的腿是拥挤的,你感觉得到一些锻炼。
抓住一个水瓶,你头在附近的公园跑步。几圈之后,你开始感到又累又饿,所以你回家做晚餐,放松一本好书。
练习身体中立也意味着你可以选择穿衣服,对你的身体感觉良好。你可能会感到感激你有一个强大的、健康的身体,可以让你做你想做的事,不用花太多时间思考你的身体。
身体中立并不意味着作出健康的选择。这意味着倾听你的身体,让它指引你。正念的一个重要组成部分。
例子早上,你喝咖啡,慷慨的奶油,因为这是你喜欢的方式。你每天喝水因为它满足你的渴望。
有时你自己做午餐,有时你会得到一个从街上餐馆汉堡和薯条。
新鲜的饮食通常特性,天然食品,但你也直观地吃。你不拒绝比萨,冰淇淋,在心情不好的时候或者面条,或“弥补”大餐通过限制自己第二天沙拉。
在其核心,身体中立的概念挑战你需要爱你的身体和外表以自我感觉良好。
在现实中,你不需要恨或爱你的身体。相反,您可以简单地接受它是什么:携带你的汽车从一个地方到另一个地方,让你享受所有的生活。
不是每个人都喜欢自己的身体,或。身体积极运动经常督促你练习肯定自爱,重复咒语就像“我漂亮”,“我爱我自己,”或“我爱我的身体”,直到他们成为现实。
这些咒语对有些人工作得很好。但肯定你自己当你不真的相信这些语句可能会结束让你感觉更糟。
你不能强迫自己找到真爱,没有。告诉自己你应该爱你的身体可以简单地创建落入另一个陷阱,令你的痛苦的方式,让你觉得你已经失败了。
变性人可能不会爱一个身体不匹配他们的性别。残疾人不可能永远爱身体阻止他们自由移动。
这些被边缘化和经常忽略组织比“更努力应该得到更好的东西。“所以很多人恢复饮食失调,那些身体不属于社会所认为的理想甚至是可以接受的。
记住,你的身体是属于你的。它不存在被欣赏或对象化。
当你尊重它,照顾它,给它的燃料,休息,运动需要,你可能会发现你的感觉和功能的改善。
身体中立可以受益所有人,但运动特别是共鸣找到爱的人身体的一个挑战。
身体中立鼓励你超越外表和打破的习惯联系你的身体你的自我价值感。
它使你欣赏你身体的独特能力和价值为它所做的,而不是批评人所指出的缺陷或者担心别人如何看待你。
脂肪验收可以连接到身体中立,但这些都是两个独立的运动。
的脂肪接受运动旨在:
- 收回“脂肪”这个词
- 挑战fatphobia和脂肪羞辱
- 促进脂肪的验收所有大小,而不只是胖的身体,还有一个沙漏形状或符合最小的加上大小
简而言之,脂肪接受规范化大身体和促进包容性大小。它能帮助人们远离肥胖是不好的,会让你丑陋,或者意味着你应该恨自己。
身体中立了,不是爱你的身体就很好或者想要花大量的时间思考你的外表。换句话说,它可以同时练习。
健康在每个大小(公顷)挑战认为瘦是健康的先决条件。
不同的因素导致了很多独特的身体的大小和形状。薄的理想媒体提出的简单无法实现每个人,无论如何限制他们的饮食或专用的运动方式。
ha作品带来其他方面的健康,强调选择促进持久的健康减肥。
不喜欢自己的身体的人有不同的原因。这些原因并不总是与大小或重量。不过,ha和身体中立分享一些基本组件:
- 选择你想要吃的食物,因为他们滋养你,给你快乐。
- 尊重你的身体和别人的身体,没有羞辱,判断或批评。
- 选择你喜欢的运动,因为它可以使你感觉良好,并且给你能量。
感到非常厌倦了思考或谈论你的身体?这些提示可以帮助你身体变得更加中性的。
从你的谈话下降身体交谈
这包括身体你和自己说话。例如,而不是责备你自己当你的牛仔裤有点紧,你可以简单地选择一条裤子感到舒适和容易移动。
重定向的对话
如果朋友或所爱的人打开重量、大小或表达不满他们的身体,谈谈你如何(或者他们)的感受,而不是你的外表。
吃你想吃的食物
选择全部,新鲜的食物,提供必要的营养你的身体,但也一定要享受甜点和小吃而不是否认你的欲望。
倾听你的身体
选择有趣的体育活动,而不是那些觉得惩罚。当你感到疲惫和排干,不要给自己一个努力的时间。
承认并重塑body-hating思想
当你注意到自己批评你的身体考虑,而不是你做什么。专注于其强度和愈合的能力,移动,去适应。
给它时间
需要时间的转变,从一个消极的习惯,或者错误的积极性,更中立的中点。
要有耐心你拥抱中立。通常是一场艰苦的战斗,媒体和广告把你完全相反的方向。
完全采用身体中立和帮助它在社会立足,值得考虑为什么我们需要这个运动。
这是一个对身体的负面形象,通常由于耻辱开始了各种媒体:
- 提供瘦是一种理想的每个人都可以而且应该实现
- 中心白,瘦的身体没有明显的缺陷
- 贬低任何类型的残疾或缺陷
的人宣告身体积极性和身体中立最大的有时是身体最大的特权。持久的改变意味着挑战这些长期的实践。
改变需要包容性。它需要放大的有色人种的声音,人的大小,变性人,残疾人。
变化意味着所有的声音都听,不只是那些“有吸引力”的身体的声音,经常把文字和思想的人的身体媒体认为更值得关注。
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水晶Raypole曾作为GoodTherapy的作家和编辑工作。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学,日语翻译,烹饪,自然科学,性积极性,和心理健康。特别是,她致力于帮助减少污名心理健康问题。