磁场帮助恢复更年期问题

磁元素是人体重要矿物质 一号 )

影响情绪调控,支持健康骨骼和荷尔蒙水平,并参与全身数以百计的生化反应 一号 )

更何况,随着妇女成熟并经历更年期,镁对健康变得特别重要,甚至可能帮助减少更年期症状

文章告诉你所有你需要知道的和更年期, 包括它的好处,副作用 和方式获取它进你的饮食

更年期是一个妇女生命自然阶段,平均51-52岁时发生,尽管多年前或后可能发生 2 )

特征化为月经缺失 并发其他症状热闪难入睡、增重、骨质和肌肉质下降和荷尔蒙变化-即雌激素和原生素变化 3 , 4 , 5 , 6 )

由于保持健康重和强骨壮大的重要性,必须在更年期早期解决这些问题。

摘要

更年期发生于妇女经历上段时,通常发生于51-52岁之间常见副作用包括热闪电、沉睡故障、增重和骨骼变弱

大约60%的镁存储在骨中关键作用防骨质疏松骨密度低的Osteoporisa 7 , 8 , 九九 , 10 )

Bones自然重构过程 被称为骨架生成 增强自身在这一阶段,骨骼分解星体并重构星体年轻人骨架快速高效重构 2 )

更年期雌性分量下降并引致骨电活动(骨损耗)剧增结果骨骼破解速度快于重构速度, 导致骨骼变弱多孔 2 )

磁性缺损与骨质疏松高度相关,因为它在软骨和骨矩阵化或骨强度提高方面起着重要作用。并关联到仿冒荷尔蒙和维他命D的低活度, 两者对骨骼开发都至关重要(PTH) 7 )

低镁似乎会减少骨电活动并增加炎症,使骨骼随时间变弱 7 )

20名骨质疏松症妇女的一项短期研究发现,30天每天补充1 830毫克-相当于290毫克元素镁-导致骨折下降,表明骨损耗减少 11 )

元素镁即补丁实量多数补充容器列表补充物的权重,如1,000 mg,它包括所有成份寻找营养标签上的'神经放大度' 了解你得到多少

73 684名绝经后妇女7年后续研究显示,高摄取334-422毫克或更高从食物或补丁中提取的镁与更高骨矿密度相关联 12 )

镁在骨健康中起关键作用,确保充分镁水平会减慢骨损速

摘要

约10-30%后期妇女经历骨质疏松症,骨密度逐步下降高镁摄取食物和补充物可减少骨质疏松并支持骨健康

虽然没有显示减少热闪电,但可能有助于减少其他常见更年期症状

改善睡眠

60%更年期妇女失眠或难入睡与前期女性相比,经更年期过渡者称imenopause报告低眠率高得多-特别是整夜醒来(全晚觉醒)(Pimenopause) 6 , 13 )

热闪光、夜间汗汗、焦虑、萧条和梅拉通宁和原素下降,两种荷尔蒙产生促眠效果,似乎是主要原因后期失眠高山市 6 , 13 , 14 , 15 )

缺眠与一系列与更年化有关的并存条件相关联,如易怒性、萧条、压力和增重 6 )

磁度通过调控身体环形节奏可促进睡眠,即身体自然时钟并增加肌肉松动低镁摄取量还伴有少时睡眠和整体低眠质量 16 , 17 )

对46名老年人的一项小研究发现,除500毫克镁外-相当于250毫克元素镁-每日显著提高睡眠时间睡眠质量并生产melatonin控制组未见改善 18号 )

仍然需要更强健的研究

降低忧郁和焦虑风险

萧条前后期妇女常见症状虽说它与多因子相关联,但确保充分放大度可减轻抑制性症状( 19号 , 20码 )

磁度在脑功能、情绪调控和应激反应中起着关键作用,可能影响抑郁和焦虑的进发( 20码 , 21号 )

各种研究将低镁水平与更高压低率连通8 984名参与者的一项研究中,每日低于183毫克的低镁率高压率( 20码 , 21号 )

171名后期妇女研究中,81.9%的参与者曾参加低血位.更何况低镁类报告低至中度抑郁症的可能性更大 22号 )

此外,一些研究发现镁缺乏症与增加焦虑症相关联 23号 )

最后,老年人患镁缺乏的风险增加。因此,当女性老化时,通过饮食或补丁获取足够的镁尤为重要 24码 )

多数研究者都同意需要更多研究 25码 )

支持心健康

心病是后期妇女死亡的主因 26 , 27号 )

更年期不引起心病,后期妇女风险增加高血压三甘醇和LDL(bad)胆固醇水平,原因有如雌激素水平下降、压力、年龄和不良生活方式习惯 27号 )

况且 低级镁与缺心相关3 713名绝经后妇女的一项研究显示,高镁与心脏病相关低煽动标志相关联,显示心脏健康改善 28码 , 29 )

磁度帮助控制心肌缩和神经脉冲,允许健康心跳何况富镁食品重要源抗氧化剂、健康脂肪、蛋白质和纤维,所有这一切都有利于心健康 30码 )

后期女性受低镁含量风险较高, 妇女必须关注这些矿物质以维系心健康确定开机前与医疗提供商交谈 28码 )

摘要

食物和补充料中的磁质可能有助于减少更年期常见症状,如难入睡、抑郁症、焦虑症和心脏病风险

磁度对健康至关重要 安全食用食物和补丁推荐成年女性每天从食物或补丁中获取320毫克镁 31号 )

对大多数人来说过量摄取食物对健康不构成严重威胁,因为你的身体可以通过尿排出过量这是因为你的身体对调控过高或过低 一号 , 31号 )

腹泻和胃不适常见副作用 32码 )

作用下降并引起心脏病异常、肌肉虚弱、难呼吸和肾衰竭 三十三 )

试用补法者应先咨询保健提供者

摘要

食物和补充料中的镁被认为对大多数人安全,毒性稀有但如果肾功能下降或其他健康问题,请与医疗提供商联系,确保它适合你

磁子在许多食物和补充物中被发现

食物源

磁度在许多食物中发现,很容易地将磁度嵌入你的饮食中高包括( 34号 :

• 杏仁
• acado
• 香蕉类
• 豆子(黑红白)
• 花椰菜
• 腰果
• 黑巧克力
• 鱼类,如bribt、ckerel和
• 叶绿树,如菠菜和Swisschar
• 坚果,如杏仁或腰果
• 燕麦
• 种子,如南瓜、芝麻或向日葵
• 大豆
• 豆腐
• 全粒子,包括面包、面条或棕米

尽管有多种富镁食品可用,但大多数人通过饮食得不到足够的镁主要原因是依赖过量处理食品和低摄取豆子、扁豆、蔬菜和全粒子( 34号 )

支持年老时的健康 保证在减肥中获取足够的富食品

补丁

镁补充在线或计数台提供

镁有多种形式,例如镁分割式、碳酸盐、柠檬化、甘酸盐、乳液化、maltate和Oartate和钙是常见现象, 另一种重要的矿物质促进骨健康 34号 )

磁子分割式、平面类、氯化和mala医保提供商可视具体需求推荐别型 35码 )

多数多维聚物一般推荐50岁以上妇女使用,含镁帮助满足每日镁需求

泛泛安全,如果你不确定 补充物是否适合你, 与医疗提供商交谈

摘要

磁度多类食品中发现,如黑巧克力、叶绿树、坚果、种子和全粒子并存单片补丁 配有钙或多维

磁子在所有生命阶段的健康中都发挥着关键作用。

期间更年期并预防骨质疏松或骨质削弱磁度还可能减少更年期意外副作用,如难入睡和压抑同时支持心脏健康

多数更年期妇女没有充足的镁水平,使她们更容易健康不良。镁可以通过多种食品消化,如黑巧克力、豆子、扁豆、坚果、种子、叶绿和全粒粒子

也可以很容易地从柜台或在线上找到镁补充物。大多数人认为安全使用,但请先咨询医疗提供方

每日获取足够的镁对整体健康很重要,并可能减少非免更年期症状

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