4的好处和使用薰衣草茶和提取

薰衣草茶是由酿造的紫色的花蕾薰衣草花angustifolia植物用热水。

这种茶被认为镇静神经,导致更好的睡眠,改善皮肤健康,并提供许多其他好处,尽管研究稀缺,主要集中在薰衣草提取物。

这里有4可能的薰衣草茶的好处和提取,和背后的科学。

1。可以改善情绪障碍

薰衣草被广泛用作芳香疗法帮助代理和补充焦虑、抑郁和疲劳。

研究表明,化合物在薰衣草可能刺激大脑的活动在某些领域和影响冲动脑细胞之间的传播的方式提升情绪,产生镇静作用( 1 )。

虽然薰衣草的香味提取和口服薰衣草油制剂已被证明改善情绪平静的心灵,它不太清楚如果薰衣草茶可以提供类似的好处( 1 )。

一项研究在80年在台湾新妈妈发现那些喝一杯(250毫升)的薰衣草茶2周,每天花时间去欣赏茶的香气报道减少疲劳和抑郁,相比之下,那些没有味道,喝的茶( 2 )。

然而,有相似的报告之间的疲劳和抑郁两组4周后,认为好处是最有帮助的。( 2 )。

总结

薰衣草芳香疗法和石油制剂已被证明有助于镇静神经,降低焦虑和抑郁的感觉。一些研究表明,薰衣草茶可能也有相似的效果。

2。可能促进睡眠

薰衣草镇静作用的身体也被认为促进睡眠。

没有具体研究薰衣草茶对睡眠质量的影响,但其他类型的薰衣草的研究前景。

一项研究在158年新妈妈在产后发现了10次深呼吸薰衣草香味的女性每周4天8周明显更好的睡眠质量比服用安慰剂的那一组( 3 )。

另一项研究对79名大学生睡眠问题报道表明,适当的睡眠卫生和吸入薰衣草改善睡眠质量。薰衣草补丁应用于胸部晚上( 4 )。

基于这些结果,有可能享受一杯薰衣草茶睡前放松可以帮助你睡得更好。

这可能是尤其如此,如果你花时间去欣赏和呼吸的气味,如薰衣草香味的研究表明。

总结

研究表明,薰衣草提取物的镇静香水也可以促进睡眠,但没有具体研究薰衣草茶的效果。

3所示。可以缓解月经痉挛

抽筋在小腹前或月经期女性是一个常见的问题。

薰衣草可以帮助与不适的感觉。

具体地说,一项研究在200年年轻的成年女性在伊朗发现闻薰衣草每天30分钟的前3天月经周期导致更少痛苦的痉挛2个月后,与对照组相比 5 )。

其他研究表明,按摩薰衣草精油还帮助月经痉挛,但没有研究薰衣草茶或补充剂摄入( 6 )。

不过,喝薰衣草茶和欣赏其香味可以帮助,但需要更广泛的研究。

总结

呼吸着薰衣草精油或按摩使用它可能帮助月经痉挛。没有研究喝薰衣草茶是否也有类似的效果,但这是有可能的。

4所示。可以改善皮肤健康

薰衣草油已被证明具有抗炎、抗菌效果( 7 , 8 , 9 )。

因此,它是用于局部应用程序帮助去除粉刺,改善炎症性皮肤病如牛皮癣,治愈伤口和擦伤。

对老鼠的一项研究发现,每隔一天薰衣草油的局部应用14天显著减少伤口的面积,与对照组相比。这主要是因为薰衣草油提升结构蛋白的合成胶原蛋白( 10 )。

这些结果表明,某些形式的薰衣草促进皮肤愈合和胶原蛋白的形成。

总结

研究表明,某些类型的薰衣草,如油、抗炎作用,帮助促进皮肤愈合。

如何让薰衣草茶和可能的预防措施

尽管固体研究薰衣草茶是稀缺的,喝这一杯茶可以舒缓的,可能会带来一些好处。

让薰衣草茶,你可以在热水或陡峭的店里买的茶袋自己酿酒。倒一杯(250毫升)的水超过1/2茶匙的松散的薰衣草花蕾,让它浸泡几分钟。

如同大多数草药茶,有一些预防措施考虑用薰衣草茶。

已经有至少一个发展异常的病例报告酒后心跳加速薰衣草茶( 11 )。

薰衣草提取物,它们可在石油和补充形式。没有标准化剂量补充,薰衣草油应小心使用。薰衣草油不应该摄入。

局部使用,混合几滴薰衣草油的航空油之前,像椰子或荷荷芭油,擦到你的皮肤。您可能还想做一个斑贴试验看到你的皮肤反应前稀释薰衣草油更自由地使用它。

不要稀释薰衣草油适用于你的皮肤,因为这可能导致刺激和炎症。稀释的精油很重要载体油之前应用局部。

用薰衣草油芳香疗法,放几滴在棉花球或组织和吸气。您还可以使用一个精油扩散器。

由于其可能对神经系统的影响,跟你的医疗服务提供者使用任何形式的薰衣草之前如果你有心脏病,潜在的健康状况,或者采取药物治疗。

这是未知的薰衣草油或茶是否安全的孕妇和哺乳期妇女。

总结

你可以很容易地让薰衣草茶在家里或用薰衣草精油芳香疗法和按摩。然而,跟你的医疗服务提供者使用薰衣草之前如果你怀孕,哺乳,或有潜在的健康状况。

底线

薰衣草茶和提取物有助于促进睡眠,皮肤健康,提振心情,舒缓焦虑。

然而,几乎没有研究可能的茶特别的好处。如果有什么区别的话,欣赏薰衣草茶的味道可能最潜在的好处,因为大多数研究点薰衣草的芳香疗法中使用。

不过,喝薰衣草茶可以舒缓和放松的好办法。

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