Jamba并非所有菜都健康,
仍然重要的是知道哪些因素需要考虑最理想时,您应该选择全食制作项目,例如果实蔬菜 酸奶 坚果 种子
再者,你应仔细检查盘子的营养内容,瞄准高蛋白素和纤维物,低糖量和不高卡路里量选择不添加项也有好处
某些菜单项目可定制化,这可以更容易地寻找健康选择举个例子,你可以跳过香水碗中的蜂蜜和棕色糖并添加坚果黄油或种子
小结Jamba健康项目往往是全食制成的,糖少,卡路里不高
果汁混合由橙子、苹果、菠萝、草莓和香蕉等果实制成
虽然这些果实健康果汁集中食糖和卡路里果汁没有纸浆, 果汁不含有水果或蔬菜中发现的任何有益纤维。
选用新鲜果菜和菜类制成的冰沙最好跳过含有果汁混合的产品,因为这可增加项目糖卡路里含量。
Jamba菜单上的一些健康果汁和冰沙包括:
- 平滑聊天芒果燕麦、芒果、菠萝和有机网
- 绿树Ginger柠檬水、甘蓝、姜树、桃子和芒果
- ProteinBerry研发大豆奶草莓香蕉蛋白
- PB+香蕉蛋白减肥牛奶、香蕉、花生黄油、豆蛋白和蜂蜜
- 纯胡萝卜新手胡萝卜果汁
- 大绿:鲜汁柠檬黄瓜苹果加新鲜菠菜
- 蔬菜适配度:新鲜果苹果 新鲜果萝卜 新鲜菠菜
并增加健康成分, 如冷冻水果、蔬菜、坚果黄油和希腊酸奶
小结Jamba许多冰雪果汁高糖或卡路里,
Jamba提供多片沙粒和燕子碗,其中大都含有水果、酸奶、麦片、牛奶或椰子等成分
菜单上的一些碗有:
- 阿赛普里莫草莓 蓝莓 香蕉cai混合granola,豆奶,蜂蜜和切片椰子
- 春树莓:草莓、香蕉、豆奶、希腊酸奶、花生黄油和花岗树
- 岛皮塔亚:芒果树皮卡亚龙果草莓、蓝莓、香蕉、菠萝果、花兰、蜂蜜和切片椰子
- Vanilla蓝天空香蕉、菠萝、草莓、蓝莓、杏仁奶、香草椰子奶、蓝螺旋树、花岗树和椰子芯片
- Oatmeal:裁剪燕麦、豆油浓缩液、蓝莓、香蕉、草莓、切片椰子、黄糖折片、蜂蜜和
虽然这些碗通常含有养分密度成份,但大都高糖、碳水化合物和卡路里树莓碗580卡路里 94克碳水化合物 和50克糖
虽然这对一些人来说可能算得上一顿饭的卡路里量,但通常为零食多卡路里量况且,这顿饭的碳水化合物载量可能太高,许多人无法单坐消费
试找不那么重的碗举例说,燕麦碗只含170卡路里、31克碳水化合物和5克糖选择点心或轻餐 并配另一种蛋白质源,如硬煮鸡蛋
减少分量大小,消除高糖纹理如蜂蜜、花粉和棕色糖,选择富纤维额外料理如甘蓝或南瓜种子将提高碗的营养值
小结Jamba碗中含有多营养素素素素素素素素素素素素素素素素素素提高他们的营养值, 减少分量大小, 避免高糖叠加, 并选择高纤维加子
Jamba菜单提供各种咬物,包括烤品、打包和三明治
最优选择高位项蛋白质和纤维能帮助保持你 感觉更充分更长时间
Jamba果汁销售的某些烤品,如华夫饼松饼,没有像其他选择那样有营养, 所以最好限制这些食物进食或配对含有蛋白质、健康脂肪和纤维的更有营养食物
Jamba几例健康咬法的养分图
| 热量 | 蛋白质 | 发子 | 卡布斯 | 费博尔 | |
| atmeal | 170 | 6克 | 2.5克 | 31克 | 0克 |
| Spinach'n奶酪早餐打包 | 240 | 15克 | 七克 | 30克 | 三克 |
| 烤番茄、spinach和Feta早餐 | 240 | 11克 | 8克 | 30克 | 4克 |
| 土耳其香肠、烤红辣椒和Gouda早餐 | 290 | 20克 | 12克 | 25克 | 1克 |
小结Jamba提供数口健康点口,蛋白质和纤维高,如早餐包和早餐三明治
